Şüphelenmeyi Ve Kendinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

İçindekiler:

Video: Şüphelenmeyi Ve Kendinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

Video: Şüphelenmeyi Ve Kendinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Video: 5 Adımda İlişkinizi Kurtarın! | Aldatmayı Nasıl Affedeceğim? - Esra Ezmeci 2024, Mart
Şüphelenmeyi Ve Kendinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Şüphelenmeyi Ve Kendinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Anonim

Hayatındaki her kadın, düşüncelerinde bir şeyleri düzene sokmanın zor olduğu gerçeğiyle en az bir kez karşılaşır. Tek ve aynı fikir saatlerce kafada döner, sürekli yeni boyutlar ve renkler kazanır, kaygıyı veya melankoliyi dağıtır. Ama hala bir sonuç yok. Sorularınıza cevap arıyor gibisiniz, durmadan bir şeyler analiz ediyorsunuz ama süreç bitmiyor. Akla gelen ilk şey: “Muhtemelen daha fazla düşünmem gerekiyor! Muhtemelen, daha fazla farkında olmanız gerekir!"

Birisi kendilerini, duygularını ve düşüncelerini daha fazla dinlemeye çalışır. Birisi etrafta - insanlarda ve olaylarda - işaretler arıyor. Şüphecilik böyle doğuyor. Her küçük şeye, her olaya özel bir anlam verildiğinde. Yolda kara bir kedi, pencerede bir güvercin - kesinlikle bir anlamı var, evet, evet! Ve ayrıca rüyalar. Özellikle parlak ve duygusal olarak renkli. Bunun özel bir şeyin habercisi olduğuna inanmak istiyorum! Ve uyuduktan sonra da başınız ağrıyorsa - olayları bekleyin!

Pekala, eğer bu zihinsel saç maşasını atmaya hazırsanız, o zaman devam edin ve nokta nokta!

İlk görev. Sakız düşünmeyi bırak. Bu sonsuz bir düşünce akışı, kimin ne söylediğini ve nasıl söylemek daha iyi olabilirdi, ama öyle olsaydı, ama öyle olsaydı… Sentez ve analiz gibi düşünce süreçleriyle iyi çalışanlar genellikle kendilerini aldatırlar. Bunlar, sebep-sonuç ilişkilerini iyi görmeye, sonuçlar çıkarmaya, çok adımlı bir sonuca varmaya meyilli insanlar! Ve amaç için faydalıysa iyidir. Ancak içeride çok fazla enerji varsa ve bir çıkış yolu bulamazsa, olağan hareket kafadan, düşüncelerden geçer. Kendinize “durun! Ne hissediyorum? Tüm dikkatinizi bedene, duyulara aktarın. Oturuyor musun, ayakta mısın yoksa yürüyor musun? Ayaklarınızla başlayın. Rahat ayakkabınız var mı? Ayağınızın yere değdiğini hissedebiliyor musunuz? Gerginliği hissediyor musun? Ya da belki oturuyorsunuz ve bacaklarınız uyuşuyor? Aşağıdan yukarıya iç bakışınızla yürüyün, vücudun her bir parçasına yeterince dikkat edin. Rahatsızlığın, gerginliğin olduğu yere bakın. Konumunuzu değiştirin, yürüyün. Ve nefesinizi izlediğinizden emin olun! Tam bir göğüs ile eşit şekilde nefes alın, ardından eşit olarak nefes verin. Havanın senden ne kadar sıcak çıktığını hissediyor musun? Bedensel duyumlara konsantre olun ve böylece zihniniz sakinleşsin, yogiler bunu uzun zamandır fark ettiler.

İkinci görev. Endişe veya gerginlikle, sizi rahatsız eden herhangi bir duyguyla uğraşın. İçinde uyum olmadığında basit eylemlere bile konsantre olmanın zor olabileceğini fark ettiniz mi? Çünkü tüm enerji duyguları korumak için harcanır. Ve beyin ya duygularla ya da bilişsel işlevlerle uğraşabilir. Bu nedenle duygusal aşırı yüklenme hafızayı, hayal gücünü ve algıyı azaltır. Saf fizyoloji. Ve burada vücudun da sana yardım edecek! Konsantre olmaya çalışın, bu duyguyu bedende arayın. Kaygıyı nerede hissediyorsun? Göğsünde? Yoksa ellerinde mi? Yakala onu! Şimdi nefesinizi hizalayın ve endişe veya tahriş yerine (kendinizinkiyle değiştirin) sıcaklık ve huzura sahip olduğunuzu hayal edin. Ve her ekshalasyonla, bir parça kaygıyı serbest bırakırsınız. İşte birkaç nefes ve durumunuz düzeldi.

Üçüncü görev. Sağlığınıza daha fazla zaman ayırın. Vücudunuzun sizin için ne kadar önemli olduğunu görün! Çok yardımcı oluyor, bu sizin desteğiniz. Düşünen bukle maşalarına son vermeyi ve dünyadaki her şey için endişelenmeyi sevenler için spor en iyi ilaçtır! Bir çıkış yolu bulamayan bu enerji, hoş olmayan düşünceleri dağıtmaya başlar. Onu sporda özgür bırakın. Belki biri yoğun güç ve kardiyo yüklerine uyacak, birileri yoga, Pilates, jimnastik yapacak. Sadece kontrol edin - dersin başlamasından 10-15 dakika sonra, zihnin tamamen sakin olduğunu, kaygının gittiğini, tüm olumsuzlukların çözüldüğünü göreceksiniz. Çünkü bir denge var. Zihniniz çok çalıştı ve şimdi enerji basit hareketlerle ortaya çıkıyor. Ve hatta fayda ile.

Burada vücudunuzu doğru bir şekilde nasıl duyacağınızı öğrenmek de önemlidir. Bir şeyden endişeleniyorsanız, bir doktora danışın, muayeneyi geciktirmeyin. Sağlığınızı kontrol altında tutun, ancak felakete de uğratmayın. Kendinize şefkatli bir anne olun. Yemek, vitaminler, uyku, dinlenme - her şey için yeterli alan olmalıdır. Ve kendinize teşhis koymayın. İyi uzmanlar aramak için enerji harcamak daha iyidir.

Dördüncü görev. Şüphe sağlık sorunlarıyla ilgiliyse, bu konuyu inceleyebilirsiniz. Kaygı, bir cehalet bölgesinin, bilgi eksikliğinin olduğu yerdir. Vücudun nasıl çalıştığını iyi bilirseniz, daha sakin olursunuz. Artık vücudun anatomisi ve fizyolojik süreçleri hakkında birçok bilgi mevcuttur. Ve bu çok ilginç!

Beşinci görev. Hayallerinize doğru davranın. Özellikle şüphe duyanlar için sadece bilimsel bir yaklaşım var: rüyalar ruhumuzun bir ürünüdür. Rüyalar, bir kişinin zaten sahip olduklarından oluşur - geçmişi, arzuları, korkuları, düşünceleri. Bilinçte ve bilinçsizlikte olan her şey bir rüya salata sosuna karıştırılır. Bir kişinin gördüğü, duyduğu, düşündüğü tek şey bu. Gelecekle tek bir bağlantı vardır - eğer bir şey hakkında endişe varsa. O zaman rüya sadece kendi korkularınızı yansıtacak, ancak hiçbir şekilde yaklaşan olayları yansıtmayacaktır. Freud, herhangi bir rüyanın ya korkuların ya da arzuların bir yansıması olduğuna inanıyordu. Çok ilginç, akılda kalıcı, yinelenen rüyalarınız varsa, bunların analizi ile yetkin bir uzmanın (psikolog veya psikoterapist) rehberliğinde çalışmak daha iyidir. Ve lütfen rüya kitaplarını okumayın ve ezoterizme kapılmayın. Ne kadar şüpheci olursanız, gerçeklere ve gerçeklere o kadar güvenmeniz gerekir.

Altıncı görev. Geçmişi geride bırakmayı öğrenin. Dedikleri gibi, kelime bir serçe değil, uçtu ve uçtu. Hayatı geri döndürüp daha uygun bir şey söyleyemezsiniz, farklı yapın. Her şey zaten oldu. Bir dahaki sefere kesinlikle daha iyisini yapacağınızı düşünseniz bile, pek bir faydası olmayacaktır. Bir dahaki sefere asla olmayabilir. O olay, o konuşma çoktan gerçekleşti. Ve ikincisi asla tam olarak aynı olmayacak. Bağlam sonsuza dek değişti. Bir kişi sonsuz bir değişim akışı içindedir. Her gün, her saat, her an zaten biraz farklısın. Yarın bir gün daha yaşayan sen olacaksın. Zaten daha fazla deneyiminiz, izlenimleriniz var. Ve hayat tam da olabileceği gibi akar. Bir damla gibi - sadece hiçbir engelin olmadığı yerde akar. Aynı şekilde, bir insanın hayatı, kaderinin bireysel çizimi, şu anda mümkün olanlardan oluşur. Bir şey istediğiniz, beklediğiniz gibi gitmediyse, bu mümkün değildi. "Yanlış" kelimeler veya "yanlış" eylemler için kendinizi azarlamayın. Her seçim yaptığınızda, o anda mevcut olan tüm seçeneklerin en iyisi. Kendine güven. Boş düşünceleri uzaklaştırın. İyi şeyler hayal etsen iyi olur.

Yedinci görev. İyi rüyalar. Kafanızda hunilerin oluşmasını önlemek için bu enerjiyi kendiniz yönetin. Bedenden salıvermenin bir yolu yoksa, düşüncelerinizi bir damla gibi yönlendirin. Hayal edin, hayallerden hedefler yaratın. Hikayeler, makaleler, notlar, blog yazın. Ya da belki havalı konuşabilirsin - ilginç videolar çek. Çizin, heykel yapın, nakış yapın, örün, oluşturun. Yaratmak! Düşüncelerinizi ve duygularınızı ellerinizle dokunabileceğiniz ve başka birine gösterebileceğiniz bir şeye dönüştürün. Enerjinizi çocuklarla, yakınınızdaki, uzaktaki çocuklarla paylaşın - kiminle isterseniz! Biraz kaybolmuş güçlü bir yaratıcı güçtür. Ve onun durgunlaşmasına ve bataklığa dönüşmesine izin verebilirsiniz ya da bundan nehirler ve denizler yaratabilirsiniz. Ayrıca zihninize dışarıdan yeterince yiyecek verin - okuyun, yeni şeyler öğrenin, her zaman biraz daha zor ve daha derin. Zihniniz yüklenmekten memnun olacaktır.

Ve unutmayın, tüm bunlar sizin enerjiniz ve sizin elinizde. Onun metresi olan sizsiniz, bilincinizi ele geçiren o değil. Kendi ve doğrudan!

Önerilen: