2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
* Makale, geniş bir insan topluluğu üzerinde yapılan birçok çalışma ile etkinliği kanıtlanmış bilimsel temelli yöntemler içermektedir.
PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu), kişinin yaşamı için tehdit olarak algıladığı olayların (felaket, doğal afet, askeri harekat, bir akrabanın ani ölümü, dayak, tecavüz) neden olduğu psikolojik bir bozukluktur. Bazen aldatma veya boşanma çok travmatik olabilir ve TSSB'ye yol açabilir.
Karmaşık TSSB, ilgili semptomlar mevcut olduğunda, bir kişi uzun süredir travmatik etkiler yaşıyorsa, daha sık olarak çocuklukta (örneğin, aile içi şiddetle, şiddetin sistematik olarak izlenmesiyle) teşhis edilir.
TSSB için en etkili psikoterapi yöntemleri
Bilişsel Davranışçı Psikoterapi
Maruz kalma yöntemini gerçekten çok seviyorum (bir psikoloğun gözetimi altında gerçekliğe veya hayal gücüne kademeli olarak daldırma, duygusal bağımlılık ve travmatik tetikleyiciye patolojik tepkinin tükenmesi ile sonuçlanır).
Stres aşılama yöntemi. Anksiyete tetikleyicilerini belirledikten sonra, zor bir durumla başa çıkma stratejileri, müşteri ile birlikte modellenir (bir kişinin tetikleyiciyi nasıl başarılı bir şekilde aştığını hayal ederek, topraklama ve gevşeme tekniklerini uygulayarak).
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) farkındalık, strese dayanıklılık ve etkili kişilerarası etkileşim becerilerinin eğitimine odaklanır.
Kabul ve Sorumluluk Terapisi (TPO)
Kabullenme ve sorumluluk terapisi sürecinde kişi duygu ve hislerinden kaçmayı değil, ne olursa olsun onları kabul etmeyi öğrenir.
Kendimizi nasıl algıladığımıza dair bir gözlemcinin konumunu geliştirmek çok önemlidir: "güçlü" olarak mı yoksa "kurbanlar" olarak mı?
Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri etiketlerden başka bir şey olarak algılamanız ve onlardan uzaklaşmanız önerilir.
Değerlerinizi tanımlamanız ve bunlara uygun hareket etmeniz önemlidir. Çoğu zaman, değerlerimize uygun yaşama ihtiyacı, travmanın etkisinden daha güçlü hale gelir.
Bu terapilerde önemli bir vurgu, farkındalık üzerinedir. Mindfulness şimdiki ana odaklanmaya ve “burada ve şimdi” durumunu “oradan ve o zamandan” ayırt etmeye, kaygı, öfke, üzüntünün uzun vadeli etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Terapi anıları hafızadan silmez, ancak olumsuz deneyimlerin etkisini önemli ölçüde azaltabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Önerilen:
İstenilen Dönüm Noktalarına Ulaşmak Için Psikolojik Stratejiler. Etkili Egzersiz
Kendinizi belirli yaşam kilometre taşlarına ulaşmak için nasıl yönlendirirsiniz - en uygun yönü seçmek ve saflarda kalmak için? Bugün bir müşteriyle aşağıdaki şemaya göre çalıştık. Bunu tarif edeceğim - birçokları için faydalı olacak. İki aşamada çalıştık.
Rüyalarla çalışmak Için Etkili Bir Yöntem. Rüya Kitaplarını Atıyoruz
Rüya fenomeni hala tam olarak anlaşılamamıştır ve nereden geldikleri ve hangi potansiyele sahip oldukları sorusunun net bir cevabı yoktur. Bazı insanlar (örneğin, bilim adamı Pigarev I.N.), rüyaları normalde sağlıklı bir insanın sahip olmaması gereken bir patoloji olarak görür.
İç Kız Için Etkili İyileştirme Teknikleri
Nasıl mutlu olunur ya da tekrar İç Kız hakkında Dünyadaki tüm insanlar mutlu olmak ister. Mutluluğumuzun durumu, doğrudan hayatımızdaki sevgi miktarına bağlıdır. Çoğu zaman insanlar aşkı dış dünyada ararlar. Sevilen birinin huzurunda, diğer insanların dikkati ve tanınmasında.
Sevdiklerinizi TSSB Için Yardım Aramaya Nasıl Teşvik Edebilirsiniz?
Travmatik bir durumun sonuçlarından muzdarip insanların zamanında profesyonel yardım almamalarının en az üç nedeni vardır: - acılı anılar - anormallik korkusu - iyileşme olasılığına inanmama İlk sebep TSSB'nin semptomlarının kendisi tarafından belirlenir - travmatik bir olayı hatırlatan şeyden sürekli bir geri çekilmedir.
Zihinsel Travma Gelişimi Için Olası Bir Prognoz Olarak TSSB
Zihinsel travma ile ilgili önceki bir makalede: https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/, oluşum mekanizması ve nedenleri ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), psikotravma gelişimi için olası tahminlerden biridir.
