Göçmenlerin Kederi Ve Depresyonu. Ayrılmadan önce Uyarılmadığımız şey

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Buradan başlayın Göçle ilgili beklentilerimiz

Daha önce de belirtildiği gibi, bir hamle planlarken, çoğu zaman hazırlık yaparız, bilgi toplarız, pipetleri farklı alanlara yaymaya çalışırız vb. Yine de kaçınamayacağımız şeyler vardır. Bu depresyon ve keder. Göçmen psikologları ile ilgili eserler okuduysanız bilirsiniz ki, başka bir ülkede karşılaştığımız koşullar ne olursa olsun, şu ya da bu aşamalardan geçiyoruz: coşku (her şeyi beğendiğimizde, her şeyden memnun oluruz ve cennet hayatının başlamasını bekleriz); turizm (yeni bir toplumun parçası olduğumuzu ve kuralların diğer sakinler kadar bizim için de geçerli olduğunu anlamaya başladığımızda); oryantasyon (tüm alanların, sağlık hizmetlerinin, yasama, sosyal etkileşimin özellikleriyle ayrıntılı olarak ilgilenmeniz ve gerçeklik ile arzular arasındaki uyuşmazlığı ortaya çıkarmanız gerektiğinde. Psikosomatik bozukluklar için bir çözüm anı haline gelen en stresli olan bu aşamadır ve hastalıklar); depresyon (birikmiş olumsuzlukların miktarı hüküm sürdüğünde ve hazırlıktan bağımsız olarak, her göçmen yansıma ve uzlaşma için bir duraklama yapar) ve faaliyetler (göç edenin psikolojik incelemesine bağlı olarak, daha hızlı veya daha yavaş gelir ve uyumlu bir yönelim veya herhangi bir alana kaçma karakterine sahiptir (birisi işe takılır, biri iletişimde, biri somatik hastalıklarda ve biri depresyon evresinde takılıp kalır ve diğer psikolojik rahatsızlıklara katılma riski taşır)).

Pek çok insan, aynı ülke içinde bile, kederin (kayıp) herhangi bir hareketin ayrılmaz bir parçası olduğunun farkında değildir. Çoğu zaman insanlar her şeyi düşündüklerini, işleri ve arkadaşları vb. olduğunu ve başlarına kötü bir şey gelmemesi gerektiğini düşünürler. Bununla birlikte, küresel kayba bir tepki olarak keder her zaman mevcuttur, çünkü bir kişi yalnızca belirli bir evini, işini, sosyal çevresini, alışkanlıklarını vb. kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sahip olduklarından dolayı aldığı tüm duyguları ve deneyimleri kaybeder. Boşaltılır. Bazen insanlar her şeyin kendileri için çok kötü olduğunu, kaybedecek hiçbir şeyleri olmadığını, aksine sadece kazanacaklarını söylerler. Bununla birlikte, fizyoloji ve bilinçsiz süreçler düzeyinde, bir kişi boşlukta değildi, hayal etti ve ilham aldı, planladı, kendi içinde bazı olumlu deneyimlere ve önemli ürünlerin üretilmesine neden olan olumlu değişiklikler beklentisi içinde kaldı. şu anda bulunamayacak hormonlar ("tatil için beklemek tatilin kendisinden daha iyidir" dizisinden). Paradoks şu ki, insanlar kötü koşullardan çok iyi koşullara geçtiğinde, bu çok destekleyici koşullu pozitif hormonların üretimini durduran güzel hakkında planların ve fantezilerin yokluğudur ve zevk almak için dışarıdan gelen uyaranları kullanamaz.. Çeşitli nedenlerle, ya uyum sağlamadığı (dili bilmediği, arkadaşları olmadığı, hiçbir yere gitmediği vb.) ya da çocukluğundan beri savaşması ve tüm iyiliği sonraya ertelemesi öğretildiği için, ya da konumundan utanıyor, olumlu bir izlenim yaratmak için endişeleniyor, bu nedenle "ilkelliğini" (önceden deneyimde mevcut olmayan medeniyetin belirli faydalarıyla nasıl başa çıkılacağını) göstermemeye çalışıyor - birçok seçenek var, ama bu bununla ilgili değil.

Mesele şu ki, bir kişi şu ya da bu şekilde boşluk, kafa karışıklığı, güç kaybı, normal işlev kaybı (alışılmış davranış kalıpları alakasız hale geldiğinden) vb. Birisi bu acı verici boşluğu daha fazla, biri daha az hisseder, durum büyük ölçüde kişinin kendini bulduğu koşullara (yeni yerin kayıpları telafi edip etmediği, destek olup olmadığı) ve psikolojik özelliklerinden, karakterinden (düşünmenin katılığı veya sertliği) bağlıdır. değişkenlik, yaratıcılık, bağımlılık vb.). Öyle ya da böyle, yas deneyiminin kaçınılmaz olsa da bir süreç olduğunu, ancak normal olduğunu, yaklaşık 1 yıl (bazen daha fazla) sürebileceğini ve buna oyalanmamak için çeşitli teknikler yapabileceğinizi hatırlamak önemlidir. kayıpla çalışırken. Bir kişinin ihtiyacı olan minimum şey, bu sürecin doğal olduğunu ve bunun her zaman böyle olmayacağını kendine hatırlatmasıdır. Sonra vücuduna bakacak, beslenmeyi, uykuyu, dinlenmeyi veya tam tersi fiziksel aktiviteyi normalleştirecek. Bu dönemde libidoda bir azalmanın iyi olabileceğini anlayın ve bu nedenle partnerinizden, örneğin iştahsızlık veya sağlık durumlarının yetersiz algılanması gibi seks vb. yoluyla "boşluğu doldurmasını" istememelisiniz. Bu nedenle, sadece kendinizi dinlemek değil, aynı zamanda "ne kadar ve ne yediğimi, ne kadar ve ne kadar uyuduğumu, ne sıklıkta ve çok sigara içmeye veya içmeye başladığımı, en son ne zaman ve ne zaman içtiğimi" analiz etmek de önemlidir. zaman bana zevk veren bir şey yaptım vb.", kendinizden özel ve hızlı bir şey beklememekle birlikte. Kederle uğraşırken, her zaman kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini söyleriz. Psikolojik düzeltme, yazılı uygulamalar, çeşitli iç gözlem teknikleri, deneyimlerini seslendirme vb. açısından kendilerini iyi kanıtladılar. taşınmış vb.). Genel olarak, durumlarını çözmek için göçmenlerin genel tavsiyelere uymaları önemlidir: dil öğrenmek, sosyal çevre bulmak, iş bulmak ve / veya çalışmak, bir hobi bulmak vb. Aynı zamanda, genellikle gözden kaçırdığımız diğer 4 noktayı hatırlamak önemlidir:

1. Nostalji … Geçmişe dair anılarımız, duygularımızın ve duygularımızın anılarıdır. Geçmişe nostaljik, aslında yanlış daireyi, arabayı ya da başka bir şeyi iade etmek istiyoruz, aslında o apartmanda, şehirde, o kişiyle vb.yken yaşadığımız duyguları yaşamak istiyoruz.. Özellikle önemli bilişsel hata geçicidir. Yıllar sonra (neden bir insan ne kadar yaşlıysa, hareket etmesi o kadar zor olur), bize orada iyi olduğu anlaşılıyor, çünkü “oradaydı”. Aslında iyiydi, çünkü daha gençtik, daha sağlıklıydık, daha aktiftik, daha fazla enerjimiz, planlarımız, beklentilerimiz, fırsatlarımız vs. vardı. Mesele yerellik değil, 20 yıl önce olduğumuz şey. 20 olmasa bile, bunlarla ilişkili fırsatlar ve duygular sürekli değişiyor ve yaşla birlikte daha fazla engel ve zorluk var (evet, pozitif psikoterapistler beni affediyor, ancak gerçek şu ki, vücut basitçe "yıpranıyor" ve kaybediyor. önceki üretkenliği Geliştirme ve bakımını ne kadar az yaparsak, belirli psikofizyolojik işlevlerin baskılanma süreci o kadar hızlı gerçekleşir). Bu 2 yıllık bir zaman parametresi olsa bile 2 yıl önce hareket etme fikrine doymuştuk, içimizi ısıttı ve ilham verdi vs şimdi taşındık ve ilham enerjisini nereden alabiliriz, başarı, üstesinden gelme vb.?). Bu aynı zamanda göçten dönen ancak daha mutlu bir hayata dönmeyi başaran insanlar tarafından da doğrulanmaktadır. Çünkü onlar mekana değil, zamanın geri dönüşü olmayan duygularına özlem duyuyorlardı. Bu nedenle, nostaljiyi azaltmak için, yer, insanlar ve fırsatlar için değil, orada size eşlik eden duygu ve hisler için ve sonra (özellikle modern teknolojiler ile iletişim kurmanıza izin verdiği için) için yas tuttuğunuzu anlamak önemlidir. sevdiklerinizi ve hatta seyahatte birbirinizi ziyaret edin). Eksik deneyimleri bulmak ve telafi etmek, sağlıklı adaptasyon için önemli bir faktördür.

2. Depresyon … Depresyonun bir şekilde evinize gireceğinin farkına varmak, düşünmek yerine anlayış ve kabul ile (koruyucu bir depresyon olarak, durup düşünmek için bir fırsat olarak, artıları ve eksileri tartmak, plan yapmak vb.) "Kendimi kötü hissediyorum, çünkü her şey yanlış çıktı, bekliyordum, artık umut yok, geri dönülecek bir yer yok ve burada yakalanacak bir şey yok, yoldan çıkıyordum, ben bir kaybedenim, hiçbir şey çıkmayacak. o" vb.

Bu, şeker hastası olduğunu bilen ve bu nedenle belirli bir şekilde hissettiğinde panik yapmayan, sadece şekeri ölçen ve iğne yapan bir şeker hastası ile karşılaştırılabilir. Bilgi onu şeker hastalığından iyileştirmez, ancak onunla olanı kabul edip anladığında - yaygara ve boşuna enerji harcamak yerine, doğru olanı, iyi olması için alır ve yapar. Önceki makalede yazdığım gibi, tedavi edilmemiş zihinsel bozuklukları olan insanlar risk altındadır, çünkü depresyon sadece kötü bir ruh hali değil, öncelikle hormonal değişiklikler, diğer zihinsel süreçleri ve sağlığı etkileyemeyen ancak etkileyemeyen fizyoloji çalışmasında bir bozulmadır. genel olarak vücudun. Maskeli depresyon (psikosomatik hastalıklar veya sözde uzun süreli iklimlendirme şeklinde somatize depresyon dahil, (bunun hakkında daha fazlası ilk makaledeydi) uyumun bozulduğunun göstergelerinden biridir ve yardım olmadan yüksek bir olasılık vardır. Bir uzman için süreç daha da kötüleşecektir.

3. Yabancı düşmanlığı … "Topluma katılmak istiyorsanız, "insanlarınızla" daha az konuşun" gerçeğine hazırlanıyoruz. Bununla birlikte, genellikle başka bir ülkeye taşınırken göçmenlerin kendilerini çok ulusluluk koşullarında buldukları olur - yalnızca diğer ülkelerden gelen aynı göçmenler arasında yaşarlar. Bu, kültürlerin bir karışımını, iletişimdeki engeller, etkileşim, temas kurma vb. gerektirir. Ergen çocukları, okul öncesi ve ilkokul çağındaki göçmen kategorileri özellikle savunmasızdır. Farkın milliyette olmadığını hatırlamak önemlidir, çünkü kendi ülkemizde ve memleketimizde bile kültür, dünya görüşü, tutum ve davranışlarında bizden tamamen farklı birçok insan var. Ayrıca, diğer göçmenlerle iletişim kurarken, süreçteki tüm katılımcıların bir anlamda acıları, kayıpları üzerinden etkileşim kurduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, başkalarının nasıl uyum sağladığı ve en önemlisi ne oldukları hakkında (ve büyük olasılıkla kısmen savunmada, kısmen kayıpta, kaçınmada) vb. yeni bir ülkede yerimizi bulmamız o kadar zor olacak. Ayrıca, ülkemizde kabul edilen normlara göre çocuk yetiştirme hakkımızı ne kadar çok savunursak, yasanın karmaşıklığıyla o kadar fazla karşılaşabiliriz, vb. Birçok göçmen için buranın başka bir ülke olmadığını kabul etmek çok zordur. bu bize geldi. ev ve biz başka bir ülkeye geldik, diğer yasalara, kurallara ve yaşam normlarına. Kabul ne kadar erken gelirse (tek başına farkındalık yeterli değildir), yeni toplumla yapıcı etkileşim kurmak o kadar kolay olacaktır. Sizinle duygusal olarak bağımsız bir kişiyle farklılıkları ve benzerlikleri dile getirmek, düşünce, yanılsama ve önyargıların yıkıcı klişelerini görmenize, uzlaşmacı çözümler bulmanıza ve reddetmek yerine yeni, ilginç ve faydalı olanları değiş tokuş etmeye başlamanıza yardımcı olur. Kültürlerarası aile psikoterapisi alanındaki deneyimim, bu durumda akrabaların ve arkadaşların daha sık yıkıcı bir faktör olarak hareket ettiğini, kabul etmeye yardımcı olmak yerine, bir farklılık arama arzunuzu desteklediğini ve “biz varız” dediğini doğrulamayı mümkün kılıyor. iyi, ama korkunç bir korkuları var". Bu yaklaşım, göçmenleri yalnızca nesnel analizden ve sağlıklı adaptasyondan uzaklaştırır.

4. Başarılı insanlar … Bir zamanlar, insanların kayba tepkileri üzerine yapılan araştırmalar, önemli finansal ve / veya psikolojik kaynaklara sahip kişilerin olumsuz tepkilere daha duyarlı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni şudur: dünyayı öngörülebilir ve yönetilebilir olarak algılamaya alışırlarher şeyi kontrol edebildiklerini, herhangi bir sorunu kolayca çözebildiklerini, neredeyse her şeyi bildiklerini vb. Bu tür insanlar bir şeyin kontrollerinden çıktığını kabul edemezler (bu, somatize bir nevrozun tezahürü için belirleyici bir an olur - kardiyonevroz, mide nevrozu, mesane vb., vücutlarının kontrolünü kaybettiklerini hissetmeye başlarlar) ve bu gibi durumlar bile onları yardım aramaya zorlar. Aslında bu, sorunları gösteren semptomları görmezden gelmelerine ve bozukluk veya hastalık onları durma noktasına getirene kadar uzmanlarla çalışmayı reddetmelerine yol açar. Bununla birlikte, psikosomatik psikoterapide, böyle bir danışan gerçekten ülseri olduğunu fark edebilir, ancak ilişkilerde, günlük yaşamda veya işte herhangi bir zorluk yaşadığını, herhangi bir psikolojik sorunu olduğunu, davranışının muhtemelen yıkıcı olduğunu ve davranışını inkar edebilir. vb. Terapinin çoğu kesintiye uğrar çünkü psikoloğun gerekeni yapmadığına inanırlar (sana ülser tedavisi için geldim - daha az gergin olmayı ve baba hakkında konuşmamayı öğrenmek için). Kendinizi böyle bir açıklamada tanırsanız, savunma mekanizmalarının bu şekilde tezahür ettiğini anlamak önemlidir ve bir uzmana ne kadar erken güvenmeye karar verirseniz, olumlu bir sonuç olasılığı o kadar yüksek olur. Ne yazık ki, "iç ses" duyulmadığında, psişe, sorunun fiziksel yüceltilmesine başvurmak zorunda kalır. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık kaybı, er ya da geç yaşamın tüm alanlarını etkilemeye başlar - aile, iş, dinlenme, iletişim vb. Sorun ne kadar ileri giderse, iyileşme süreci o kadar zor ve uzun olur.

Bir noktada okuyucu, göçte sürekli sorunlar olduğu hissine kapılabilir. Aslında, her şey o kadar korkutucu değildir ve her depresyonun, her kederin vb. arkasında, bir kabukta saklanmadığımızda "belki bir şekilde çözülür" - herhangi bir sorunun kendine ait bir adaptasyon ve aydınlanma gelir. çözüm. Ne de olsa, bir ülke seçerken, dünyaya parmağımızı sokmakla kalmadık, muhtemelen onda özel avantajlar gördük, hareket ederken neye bahse girdik. Kendinizi anlamak, durumu analiz etmek, değiştirilebilecekleri değiştirmek ve değiştirilemeyecekleri kabul etmek ve en önemlisi ile dolu, nihayet taşınmanın bize sunduğu fırsatlardan yararlanabiliriz. Yukarıda belirtilen faktörleri göz önünde bulundurarak ve genel kabul görmüş tavsiyeleri kullanarak adaptasyon daha hızlı, daha kolay ve daha etkilidir. Temel vurguyu kişilik analizine, kendini tanımlamaya veriyoruz, çünkü yeni çevre "yeni bir Ben" e yol açıyor ve yalnızca gerçek Ben'i ve ideal Ben'i yerlere yerleştirerek, özellikle birçok soruya cevap buluyoruz. - Bu fırsatı nasıl kullanacaksınız - Mümkün olduğunca ve zevkle hareket edin ve kendinizi gerçekleştirin.