Sevilen Birinin Kederden Kurtulmasına Nasıl Yardım Edilir

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Her birimiz bir zamanlar ya da başka bir kayıp ya da kederle karşılaştık. Hayatımız böyle işliyor. Ama her insanın kendi kederi vardır. Bu, bir ilişkinin sonu, önemli bir şeyin kaybı, önemli bir kişinin ölümü, bir evcil hayvanın ölümü, başka bir şehre taşınma, iş veya statü kaybı, ciddi bir hastalık veya bir kişinin kaybı olabilir. vücut parçası ve çok daha fazlası.

Keder, bir kişinin görüşüne göre, kendisi için çok değerli bir şeyi geri dönülemez bir şekilde kaybettiği zamandır

Bu olursa, kişi kaçınılmaz olarak yoğun acı verici duygularla dolar. Otomatik ve bilinçsiz olarak ortaya çıkarlar ve kontrol edilemezler. Duygular, sağduyuyu yok etmekle tehdit ederek devralır. Rus dilinde keder tehlikesini ifade eden birçok ifadenin olması şaşırtıcı değildir: "kederden ölmek", "kederden boğulmak", "kederden çıldırmak".

Kendini bu duygulardan korumak ve onları sağlam ve güvenli bir şekilde deneyimlemek için insan ruhu harika bir yol icat etti - yas tutmak. Yas tutarken, psişe sürekli olarak "keder aşamaları" olarak bilinen bir dizi savunma tepkisi ve deneyiminden geçer: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul. Yaşanılan kederin normalde yaklaşık bir yıl sürdüğüne inanılmaktadır.

Kuşkusuz, yas süreci, bir kişi için kaybettiklerinin öneminden, önceki yaşam deneyimlerinden, desteğin miktarından, yaşam koşullarından vb.

Aslında, saf yas aşamaları hayatta asla gerçekleşmez. Genellikle örtüşürler, kafaları karışır veya birbirlerini geçerler. Bu yüzden kederi deneyimleme süreci başarısız olabilir. Bu durumda kişi uzun yıllar evrelerden birinde takılıp kalabilir, sürekli kendi içinde ağır duygularla boğuşabilir ve hayattan zevk alma fırsatından mahrum kalabilir.

Bununla birlikte, hala birkaç basit yönerge vardır.bu, sevdiğiniz kişiyi desteklemek için ne yapmanız gerektiğini size söylemenize ve onun kederini mümkün olan en az kayıpla atlatmasına yardımcı olacaktır.

• Sevdiğinizi yalnız bırakmayın. Keder ve yalnızlık kötü müttefiklerdir.
• Yas tutanların duygularına saygı gösterin. Deneyimlerinden herhangi biri yas çalışmasının bir sonucudur, bu da her birinin önemli ve doğal olduğu anlamına gelir.

• Kendine iyi bak. Yapabildiğiniz ve yapmaya hazır olduğunuz kadarını yapın. Kendini kötü hissediyorsan, kimseye yardım etmeyeceksin.
• Acele etmeyin. Yas tutan kişinin ruhu, her aşama için ne kadar zamana ihtiyacı olduğunu en iyi bilir.
• asla zorlama Bir şey için yas tutmak, her şey gönüllü olmalı. Şiddetle teklif edin ama ısrar etmeyin.
• telaş yapma ve basılamaz olanı itmeye çalışmayın. Bir aşamada yardımcı olan şey, yalnızca başka bir aşamada engel olacaktır.
• Yardım isteyin. Doğru şeyi yaptığınızdan şüphe duyuyorsanız veya yaptığınız her şeyin işe yaramayacağından endişeleniyorsanız, bir yas danışmanından / psikoterapistinden tavsiye alın.

Ayrıca, her biri için aşamaların daha ayrıntılı açıklamalarını ve önerilerini sunuyorum.

1. REDDETME AŞAMASI (ŞOK)

Metafor: "Hiçbir şey olmadı"

Ne gibi görünüyor: İlk dakikalarda veya saatlerde bir kişi dış dünyaya kötü tepki verebilir, kendisine hitap etmek için çok sakin, hatta mesafeli davranabilir. Ayrıca, olup bitenlerin gerçek dışı olduğu hissinden ya da onu olaydan ayıran bir mesafe varmış gibi konuşabilir. Kişi daha sonra normalmiş gibi davranabilir, hiçbir şey olmamış gibi konuşabilir. Artık ne/ne/kim olmadığı da dahil olmak üzere geleceğe dair planlar yapabilir veya bahsedebilir. Mağdur, ne olduğu hakkında durmadan tekrar sorabilir. Ayrıca, başkalarını her şeyin hala iyi olacağına, sonun henüz gelmediğine, durumun devam ettiğine veya birisinin sadece bir hata yaptığına veya kasıtlı olarak aldatıldığına, ancak aslında her şeyin yolunda olduğuna (hastalık geçecek, kişi hayatta kalır, tehlike geçer). Kurban, genellikle kalple ilişkili panik ataklar ve bedensel semptomlar yaşayabilir.

Sahnenin anlamı: Bu doğal ve en eski psişik savunmadır - "Beni kötü hissettiren şey değilmiş gibi davranacağım ve o zaman olmayacak." Kişi olanlara inanmaz, aktif olarak reddeder. Kaybettiği şey onun için çok değerliydi ve bu gerçeğin idrak edilmesi, psişeyi kırabilecek ve yaşamı kökten değiştirebilecek birçok çok güçlü duyguya neden olabilir ve bu, şu anda bir insanın kaldırabileceğinden daha fazla. Bu nedenle, ruh bundan korunur.

Tehlike aşaması: İnkarda sıkışıp, hiçbir şey olmamış gibi yaşa. Bu ve benzeri durumlardan sürekli fiziksel ve psikolojik olarak kaçmaya başlayın. Bu, bir kişinin hayatının kısmi gibi hale gelmesine neden olabilir.

Yardımın amacı: Böylece kişi bir kayıp/kayıp yaşadığını anlar, tanır ve fark eder.

Ne yapalım: Bu dönemde kişiye yakın olmak, kayıp hakkında konuşmak ve onu bu konuda konuşmaya teşvik etmek faydalıdır. Fiziksel olarak mümkünse, bir kişinin cesedi veya mezarı (sevilen birinin ölümü ise), enkazı (bir binanın veya alanın yıkımı ise), fotoğrafları veya mezarı görebilmesi ve dokunabilmesi çok önemlidir. bize neyin kaybolduğunu hatırlatan şeyler (örneğin, tamamlama ilişkisi veya beden ise). Bir kişi tekrar sorarsa, dikkatlice ve nazikçe, tekrar tekrar, ne olduğu hakkında konuşmak ve ayrıca her şeyin bittiğini ve hiçbir şeyin değişmeyeceğini açıklamakta fayda var. Bu aşamada sabırlı ve nazik olmanız gerekir, mağdura durumu kabul etmesi için zaman ve yer vermek faydalıdır.

Kaçınılması gerekenler: Kişiyi tekrar tekrar konuştuğunda veya ne olduğunu sorduğunda susturmaktan ve yargılamaktan kaçının. Mağdur ile her şeyin hala iyi olacağı veya her şeyin kaybolmadığı ve bir şeylerin değiştirilebileceği konusunda hemfikir olamazsınız. Azarlamaktan veya kişiden kendisini toplamasını istemekten kaçının. Kederle başa çıkmak için tavsiyede bulunamaz veya herhangi bir eylem öneremezsiniz (bu aşamada başka bir görev).

2. Öfke Aşaması (Suçlama)

Metafor: "Suçluyu cezalandırın"

Ne gibi görünüyor: Kişi öfke, küskünlük ve öfke hissetmeye ve göstermeye başlar. Her yerde trajediden sorumlu olanları aramaya başlar (örneğin bir doğal afette olduğu gibi suçlular olmasa bile) şüphelenebilir. Olanlar için birini suçlamaya başlayabilir. Aynı durumu yaşamamış herkesten de nefret etmeye başlayabilir. Mağdur intikam almaya çalışabilir, farklı şekillerde "adalet arayabilir". Trajedi sevilen birinin ölümüyle ilişkilendirilirse, kişi sinirlenebilir ve ölen kişiyi suçlayabilir. Mağdur çeşitli bedensel semptomlar veya panik ataklar yaşayabilir.

Sahnenin anlamı: Trajedi gerçeğinin anlaşılması geldi. Ancak değer aynı kalır ve kaybetme isteksizliği de aynı derecede güçlüdür. Kurban aktif olarak bu gerçekle aynı fikirde değildir. Daha sonra ve bu nedenle dışa dönük, eylemlere yönelik, psişik koruma - öfke öne çıkıyor. Daha basit bir ifadeyle, böyle bir deneyim şu şekilde ifade edilebilir: “Bunun olmasını istemedim, ama oldu. Bu, birisinin veya bir şeyin bunu benim isteğim dışında yaptığı anlamına gelir. Yani bir şey ya da birini bulup cezalandırmanız gerekiyor!"

Tehlike aşaması: Dünyaya ve insanlara karşı öfke ve güvensizlik içinde sıkışıp kalın. Saldırganlık ve onlara karşı suçlamalar nedeniyle sevdiklerinizle ve önemli insanlarla olan ilişkilerinizi yok edin. Kendinize veya başkalarına zarar verin (örneğin intikam almaya çalışmak, yasaları çiğnemek).

Yardımın amacı: Kişiyi kendisine ve diğer insanlara zarar verecek ve sonradan pişman olabileceği söz ve davranışlardan koruyun. Aynı zamanda, kurbana duygularını ifade etme fırsatı verin, aksi takdirde ona dönerler. Durumda gerçekten bir suçlu varsa, odaklanmaya ve adaleti yasal bir şekilde sağlamaya yardımcı olun, çünkü mağdurun bu aşamada odaklanması zordur.

Ne yapalım: Mağdurla konuşmak ve dinlemek, duygularına sakince tepki vermek faydalıdır. Aktif sporlar, dövüş sanatları yoluyla öfkeyi güvenli bir şekilde ifade etmeyi teklif edebilirsiniz. Ayrıca "mektuplar" yazması, içlerindeki duygularını ifade etmesi (mektuplar basitçe masaya konabilir), onlar hakkında bir fotoğrafla veya mezarda konuşması da yararlıdır. Bir kişinin olayı onun için önemliyse anlamasına yardımcı olabilirsiniz. Bir trajedide hukuk ihlali varsa, mağdurun hukuk çerçevesinde adaleti sağlamasına ve faillerin cezalandırılmasına yardımcı olmaya değer. Suçlu yoksa veya ceza mümkün değilse, öfkesini ifade etmesine destek olun ve çaresizliğini yaşamasına yardımcı olun. Mağdurun öfkesini faydalı bir şeye yönlendirmek faydalı olabilir (örneğin, aynı şeyden kurtulanlara yardım etmek). Bu aşamada, kişi ve insanlar arasında arabulucu-barışçı olmak iyidir.

Kaçınılması gerekenler: Davranışları ve tepkileri için kişiyi suçlamaktan kaçının. Başkalarını haksız yere suçlamaktan kaçının. Bir kişinin kimseden intikam almaya başlamasına izin vermeyin. Öfkeyi çıkarmak için cesaretlendiremez ve zorlayamazsınız.

3. TİCARET AŞAMASI (ŞARAP)

Metafor: "Olduğu gibi iade edin"

Ne gibi görünüyor: Mağdur aniden hurafeler veya bazı kurallara uyma gibi takıntılara sahip olabilir. Dindarlık görünebilir, kiliseye gitmeye başlayabilir. Durumu düzeltmenin vaatlerine ve yollarına kolayca inanabilir ve yönlendirilebilir (Tanrı'ya, doktorlara, büyücülere temyize, bilime). Kişi, özel bir şey yaptığı için gerçekleşmesi gereken belirli bir mucizeden bahsedebilir veya bahsedebilir (Örneğin, bir yetimhaneye para bağışladı, böylece hastalığı şimdi geri çekilecek. Bir kişinin enerjisini ifade ettiği önceki aşama ile karıştırılmaması gerekir. bazı yararlı sebeplerde, karşılığında hiçbir şey beklemez.).

Aynı şekilde, bir kişi kendini suçlamaya başlayabilir. "Ben olsaydım…", "Bunu yapmalıydım / söylemeliydim", "Bunu yapmamalıydım / söylemeliydim" gibi ifadeler konuşmada sıklıkla karşımıza çıkabilir. Kurban, sanki bir şeyi değiştirebilecekmiş gibi, kaybedilenle ilgili olarak "yanlış" yapılan bir şeyi düzeltmeye çalışıyor gibi görünebilir. Çeşitli bedensel belirtiler veya panik ataklar geliştirebilir.

Sahnenin anlamı: Kaybın gerçekleşmesi geldi, suçlular bulundu, ancak kayıpların değeri o kadar büyük ki, onu reddetmek imkansız. Olanları değiştirme, olanları başka bir şeyle değiştirme, mucizevi bir şekilde her şeyi geri alma girişimi karakteristiktir. Kişi, kabul etmek istemediği bir gerçeği değiştirmek için her türlü bedeli kabul etmeye hazırdır. Psişe son savunmaya başvurur: "büyülü düşünme". Bu, çocuksu "her şeye gücü yeten"in bir yankısıdır: "Gerçekliğe hükmedebilirim, sadece doğru yolu bilirim."

Her şeye gücü yetme madalyonun diğer yüzü suçluluk duygusuyla kendini gösterecek: “Bir trajediyi önleyebildim ama yanlış bir şey yaptım ve oldu. Yani olanlar benim suçum. Neyi farklı yapmam gerektiğini anlamalıyız, böylece şimdi her şey yerli yerinde ve bir dahaki sefere bu kadar önemli bir şeyi kaybetmeyeceğim."

Tehlike aşaması: Şarapta sıkışmış. Her şeyin tekrar olmayacağının garantisi olmadığı için sevdiklerinizle ve hayattaki önemli şeylerle olan ilişkileri reddedin. Kendinizi bir ceza olarak neşe, mutluluk, maddi zenginlik hakkından mahrum edin. Kendini cezalandırma, suçunu telafi etme ya da bağışlanma çabası olarak dine, ezoterizme, mezhebe çok girmek ve bu nedenle gerçeklikle ve sevdikleriyle temasını kaybetme.

Yardımın amacı: Bir kişinin trajedinin geri döndürülemezliğini fark etmesine yardımcı olun. Suçluluk duygusuna ve kendini suçlamaya gömülmesine izin vermeyin. Mağdurun varsa sorumluluk payını kabul etmesini destekleyin ve yardımcı olun. Ne olursa olsun yaşamayı ve mutlu olmayı hak ettiğini ona açıkça belirtin.

Ne yapalım: Bu süre zarfında, bir kişiyi zaten olanı herhangi bir şekilde değiştirmenin imkansızlığını fark etmeye teşvik etmek gerekir. Mağdurun bu düzendeki olaylar üzerindeki etkisinin imkansızlığını açıklayın. Kişinin her şeyi mükemmel yapamayacağını, her şeyi öngöremeyeceğini anlamasını sağlayın, dikkatini diğer insanların ve koşulların katkısına çekin. Daha büyük güçlerin (elementler ve ölüm gibi) önünde çaresizliği deneyimlemeye yardımcı olun. Bir kişi olanlar için nesnel olarak suçlanacaksa, bu suçluluğu deneyimlemeye ve gelecek için sonuçlar çıkarmaya yardımcı olun. Bu durumda, kişinin başkaları için sağlıklı ve faydalı bir kurtuluş yolu bulmasına yardım edebilirsiniz. Suçluluk durumunda affetmesi mağdur için anlamlı olacak belirli bir önemli kişiyi bulmaya yardımcı olun (örneğin, ebeveynler, rahip, doktor). Mağdurun duygularını ifade edeceği mektuplar yazması, bir portre veya mezarla konuşması (eğer bu sevilen birinin ölümü ise) yararlıdır.

Kaçınılması gerekenler: Olanlar için kişiyi suçlamaktan kaçının ve kendi kendini suçlamayı teşvik etmeyin. Kefaret uğruna önemli bir şeyden vazgeçmesi teklif edilmemeli veya teşvik edilmemelidir. Sözler veya eylemlerle olanlar için kurbanı cezalandıramazsınız.

4. DEPRESYON AŞAMASI (Umutsuzluk)

Metafor: "Ölümden sonra"

Ne gibi görünüyor: Bir insan kendine kapanır, hayata olan ilgisini kaybeder. Mağdur depresyonda görünebilir, gözyaşları, ilgisizlik, üzüntü, uyuşukluk, halsizlik, bir şeyler yapma arzusu eksikliği, işe gitme veya iletişim kurma, yaşama isteksizliği olabilir. Mağdur her zamanki işlerini yapmayı bırakabilir ve kendi kendine başlayabilir (iyi yemek yemeyebilir, yıkamayı, diş fırçalamayı bırakabilir, kıyafetlere dikkat etmeyi bırakabilir, daireyi temizlemeyi bırakabilir, çocuklara bakabilir). Hastalanabilir veya farklı semptomlar hakkında konuşabilir ve özellikle “dünyaya çıkma” anlarında panik ataklar da ortaya çıkabilir. Bir kişi tanıdık insanlardan veya eğlenceyle ilgili olaylardan kaçınmaya başlayabilir, genellikle yalnız kalma arzusundan bahseder. Mağdur, hayatının anlamsızlığı veya dayanılmazlığı hakkında konuşabilir. Aşırı durumlarda, intihar girişimleri mümkündür.

Sahnenin anlamı: Tüm savunmalar aşıldı, durum kabul edildi, suçlular bulundu ve hiçbir değişiklik mümkün değil. Psişe artık kendini savunmaz, sonunda gerçek bir kayıp yaşamaya başlar. Bu aşamada, vücutta güçlü bir şekilde tezahür edebilen çok fazla acı, acı, çaresizlik, umutsuzluk ve diğer duygular vardır. Kurban, onu dolduran tüm bu korkunç ve zor duygularla nasıl başa çıkacağını bilmiyor, tıpkı geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybedilen şey olmadan nasıl yaşayacağını bilmediği gibi. Bilinçaltında veya hatta açıkça şöyle görünebilir: “dünyam mahvoldu, benim için çok önemli olanın artık olmadığı bir dünyada yaşamak istemiyorum, bu yüzden ölüyorum”. Bu, yasın en zor ama aynı zamanda en üretken aşamasıdır.

Tehlike aşaması: Acı içinde sıkışmış. Sağlığını boz. İşini ve arkadaşlarını kaybet. Dünyadan vazgeç. Gerçek depresyona düşmek. Hayatına son ver.

Yardımın amacı: Klinik depresyon veya intihar gelişimini önleyin. Acıyı paylaşmak için, yaşayan kederde yardım ve destek. Mağdurun henüz kendisinin karşılayamadığı sağlık ve maddi ihtiyaçlarını karşılayın.

Ne yapalım: Bu aşamada mağdurun fiziksel desteğini almakta fayda vardır (örneğin, bakkaliye almak, evi temizlemek, evcil hayvanlara bakmak, çocuklar). Düzenli olarak arayıp ziyaret etmeniz, nasıl yardımcı olabileceğinizi merak etmenizde fayda var. İnsan ve dünya arasında arabuluculuk yapmaya yardımcı olacaktır. Mağdur ile duyguları hakkında konuşmak ve onları farklı şekillerde (şiir yazmak, düzyazı yazmak, resim yapmak, müzik yapmak, mektup yazmak, mezara konuşmak veya fotoğraf çekmek) konusunda cesaretlendirmek faydalıdır. Bu aşamada konuşmaktan çok dinlemek daha faydalıdır. Bazen bir kişiyi nazikçe "havalandırmaya", onunla bir yere çıkmaya, en sevdiği şeyleri yapmaya, ancak hiçbir şekilde kayıpla bağlantılı olmayan şeyleri yapmaya zorlayabilirsiniz. Mağdurun çevresini değiştirmesi (tatil yapmak, kırsala gitmek, kendilerine iyi bakıldığı bir yere taşınmak) yararlı olabilir.

Kaçınılması gerekenler: Kurbanı sakinleşmeye ve kendinizi bir araya getirmeye zorlayamazsınız. Kendinizi dikkatinizin dağılmasına ve eğlenmeye zorlayamazsınız. Endişeler ve eylemlerle yığamazsınız. Herhangi bir şeyi suçlamaktan kaçının.

5. KABUL AŞAMASI (Alçakgönüllülük)

Metafor: "Yeni hayat"

Ne gibi görünüyor: Bu aşamada kişi daha sakin, dengeli bir duruma sahiptir. Olumlu duygular kurbanın hayatına geri döner (gülmeye, gülmeye, sevinmeye, tekrar şaka yapmaya başlar). Kişi daha önce yaptığı şeyleri tekrar yapmaya başlar. Güç geri döner, daha aktif hale gelir. Mağdur işe döner, yeni projelere başlayabilir. Hüzün, özellikle sevdiklerinizle uğraşırken ve kayıp söz konusu olduğunda hala devam ediyor, ancak artık sürmüyor. Bir kişi yeni şeylerle ilgilenmeye başlar, yeni hobiler ve tanıdıklar ortaya çıkabilir. Ortamı değiştirebilir (iş değiştirebilir, başka bir yere taşınabilir, mobilya veya gardırop değiştirebilir).

Sahnenin anlamı: Keder henüz bitmedi, bu onun son ve gerekli aşaması. Bu bir iyileşme sürecidir. Ağrı yavaş yavaş kaybolur, "yara" artık kanamaz, üzerinde hala çeken ve ağrıyan bir yara izi oluşur, ancak artık her harekette akut ağrıya neden olmaz. Kederle yaşamaya gittikleri ve “yarayı iyileştirmeye” devam ettikleri için hala çok fazla güç yok. Şimdi harcanan kuvvetleri de geri yüklemek gerekiyor. Bir kişi kederden ölmediğini ve yaşayacağını anlar, böylece kaybettiklerini olmadan yeni bir yaşam biçimi kurmaya başlar. Kurban eski hayatını gömmüş gibi görünüyor ve şimdi yeni bir hayata başlıyor.

Tehlike aşaması: Tamamen iyileşmeyin ve önceki aşamalara geri dönmeyin. Gücünüzü hesaplamayın, çok fazla veya çok zor almayın, aşırıya kaçmayın ve depresyona geri dönmeyin.

Yardımın amacı: Mağdurun tamamen iyileşmesine yardımcı olun. Bir kişinin gücünün hala eksik olduğu yerde yardım edin.

Ne yapalım: Kişiyi iyileşmesi için zaman ayırmaya teşvik edin. Yavaş yavaş kişiye daha önce yapamadığı tüm işlerini geri verin. Yeni başlangıçlarda ve yeni projelerde destek. Birlikte yeni ve ilginç bir şey deneyebilirsiniz. Bir kişi kaybı hatırlarsa, sakince bunun hakkında konuşun. Ona kaybı veya onunla bağlantılı olanı hatırlatmaktan korkmayın. Zaten oldukça doğal ve genellikle onunla davranmaya başlayabilirsiniz (kendinizi ve duygularınızı kısıtlamayın, kendinizi kelimelerle ve eylemlerle sınırlamayın).

Kaçınılması gerekenler: Trajediyi ertelemekten kaçının (her zaman sadece onun hakkında konuşmak). Bir insanı, eskisi gibi tekrar iyileşip dolu bir hayat yaşamak için acele edemezsiniz. Aynı zamanda, aşırı derecede tepeden bakmaktan ve korumaktan kaçının. Hayattan yeniden zevk aldığı için kurbanı suçlayamaz ve utandıramazsınız.