2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Planlar yaparsınız, ancak her gün bazı görevler karşılanmaz. Yavaş yavaş, aylarca (yıllarca) tamamlanmayan vakalar birikir.
Ertelenen yayın, kaçırılan antrenman, ortasından kesilen harf, "beyaz dikdörtgen" adlı tablo…
Bir şeyleri, hatta önemli ve ilginç görevleri ertelemenizi sağlayan şey nedir? Bu gibi durumlarda eyleme geçmek hala mümkün mü?
İlk olarak, akla gelen bariz seçenekleri hariç tutalım:
- "Bu benim tembelliğim"
- "Erteleme alışkanlığıyla baş edemiyorum …"
Konunun tembellik veya erteleme olduğuna karar verdiğimizde, kendimizle savaşmaya başlarız: kendimizi bir şeyler yapmaya zorlarız, kendimizi sosyal ağlara bağlı kalmaktan zorlar, kendimizi başka bir acı verici eğitim seansına sürükleriz, vb. Ancak böyle bir çaba çabucak yorulur ve kişinin yapmak istediği şey gerçekleşmeden kalır.
Bunun tersi çoğu zaman olur. Bir şeyi bitirmediğimizden değil. Ve "abartılı" olduğu gerçeği. Deneyimler, kendimize, faaliyetlerimizde elde etmek zorunda olduğumuz hedeflere ve sonuçlara makul olmayan derecede yüksek taleplerde bulunurken aşırıya kaçabileceğimizi göstermektedir. Başka bir deyişle, mükemmeliyetçilik sizi yavaşlatan ve harekete geçmenizi engelleyen bir şey haline gelir.
Mükemmeliyetçiliğin ne gibi engeller yarattığını ve bu gibi durumlarda nasıl harekete geçileceğini bulalım.
1. Görevin büyüklüğü.
Mükemmeliyetçiliğin sesi: "Peki, her gün yarım saat antrenman yapmak gerçekten göz korkutucu bir iş mi?"
Eğitimle yaşayan bir kişi için - hayır. Ve bunu beş yıldır erteleyen biri için elbette - evet. Hedefi korkutmayı bırakacak bir boyuta indirirsek ne olacağını görelim.
Olga, günlük bir ısınma yapmak için kendime şunu söylemeliyim: "Bugün sadece birkaç kez kollarımı sallayacağım. Sokağa çıkıp stadyuma ulaşacağım…" madde kendiliğinden oluşmaya başlar. Bir hedef belirlediğinde - her gün 30 dakika antrenman yapmak, sürekli bir şeyler olur ve eğitim ya ertelenir ya da daha az zaman alır, bir memnuniyetsizlik çiçeği bırakır.
Daha fazla örnek:
- "Resmin başına oturacağım ve sessizlik ve tefekkür içinde beş dakika oturacağım."
- "Bitmemiş eteğe birkaç dikiş atacağım."
- "Bugün daireyi temizlemeyeceğim, sadece mutfakta bir bölgeyi yıkayacağım ve oradaki işleri halledeceğim."
- "Yazıdan alıntıdaki imlayı düzelteceğim"….
Küçük bir hareket, bir toplama alanı, notlara yazılmış birkaç kelime. Bu, dünya tarihinin değilse de, o zaman kesinlikle sizinkinin, daha sonraki tarihin gidişatını değiştirebilir.
Bu nedenle, mükemmeliyetçiliğin hedefin gerçekleştirilmesine yönelik ilk yaklaşımları engellememesi için hedefe dikkat edin: kısaltılabilir mi? En azından ne kadar küçük oldukları için sadece korkutmayan, aksine eğlenceye neden olan küçük görevlere bölmek mümkün mü?
2. "Üçlü" olmak utanç verici.
Okuldan herkes, görev hatasız ve lekesiz yapıldığında kötü notların olduğunu ve iyi notların olduğunu hatırlar.
Birçok faktör hayata müdahale eder ve çoğu zaman sorun, her türlü çaba gösterilse bile yalnızca "ilk üç kişi tarafından" çözülebilir. Görev oldukça hacimli olabilir veya bu alanda yeterli deneyim olmayabilir. Hemen iyi bir sonuç almak istediğimiz için çoğu zaman harekete geçme fırsatını kaçırırız.
Pratik örnek:
İngilizce öğretmeni Inna, etkinliklerinin reklamını yapmak korkutucu olduğu için okulu bırakıp özel çalışamayacağını söylüyor. Reklamın nasıl çalışacağını kontrol etmeden önce bir sürü soru sordu: “Ya öğrenciler gitmezlerse? Ya onlar için uygun bir öğretim yöntemi bulamazsam? Ve eğer istenen fiyatlar çok pahalıysa ve kendinizi bir kuruş için satmanız gerekiyorsa?…. Özel faaliyete geçiş, şüphelerin saldırısı altında ertelendi ve ertelendi.
Bu soruların arkasında içsel büyük sorular vardı: Bir hata yaparsam ve yanlış bir şey yaparsam ne olur? Bu durumla başa çıkacak mıyım? Mükemmelden daha azıyla başa çıkmak mümkün mü - dikkate alınacak mı?
Inna kendine güvenen bir "üçlü" olmayı ve hizmetlerini ilerletmek için kabul edilebilir ancak kusurlu seçenekler bulmayı göze alır almaz, işleri hemen sorunsuz bir şekilde ilerledi ve okulu bırakma ihtimali çok korkutucu olmaktan çıktı.
3. "Daha önümüzde çok şey var…"
Elde edileni istenen hedefle karşılaştırma alışkanlığı, çoğu zaman hedefe ulaşmanın asla mümkün olmayacağına dair bir memnuniyetsizlik ve endişe duygusu yaratır. Veya dikkatinizi daha önce yapılmış olana kaydırabilirsiniz. Ve kesinlikle hiçbir şeyden çok daha fazlası olacak. Yaptığınız eylemler, sizi başarıya doğru yönlendiren düzinelerce motivasyon videosundan daha destekleyici olacaktır.
Bu makale, mükemmeliyetçiliğin tüm tuzaklarını ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını kapsamamaktadır. Amaç bu değildi.
Makaleyi okuduktan sonra, bir hafiflik hissi ve bunun gibi düşüncelere sahip olacaksanız: "Evet, bir şey yapmak çok kolay, pratik olarak benden hiçbir şey gerekmiyor …" - o zaman hedefe ulaşıldı. Ve sonra hayatınızda beklenmedik keşifler ve başarılar olabilir. Sadece basitçe, genellikle kendisiyle savaşmak için harcanan güçler kurtarılacağı için.
Normal 0 yanlış yanlış yanlış RU X-YOK X-YOK
Önerilen:
Erkekler Ve Kadınlar Arasındaki Fark Hakkında Daha Fazla Bilgi
İnsanlar evlendiğinde karşılıklı sadakate güvenirler . Bazen, başarısız evlilik girişimlerinden sonra, insanlar hemen bir ortakla açık bir ilişki konusunda anlaşırlar. Ama bu nadirdir. Böyle bir sözleşmenin başarılı bir şekilde uygulanması özellikle nadirdir.
"Daha Erken Kalkmayı öğrenmek, DAHA FAZLA OKUYUN VE DİLLERİ ÖĞRENİN ". Belle COOPER Yaşam Koçu Ipuçları
Genellikle, hayatımızı daha iyi hale getirmeyi planlarken, başlangıç noktası olarak Pazartesi'yi seçeriz. Hatta birçoğu bu günü sigarayı bırakmayı, spor yapmayı veya kahveyi kötüye kullanmayı bırakmayı başarıyor. Ama çoğu zaman her şeyin bittiği Pazartesi günüdür … Bu nedenle, freelancer ve yaşam koçu Belle Cooper'ın bu konudaki düşüncelerini paylaştığı bir yazısını sizlerle paylaşmak istiyoruz.
Daha Az Ebeveynlik, Daha Fazla Sevgi Ve örnek
Ergenlik, çoğu ebeveynin korktuğu dönemdir. Bu süre zarfında, ergenlik ve yetişkinliğe giriş ile ilişkili bir dizi fiziksel değişiklik vardır. Bu zamanda, ergenler artan duygusallık ve uyarılabilirlik, aşırı aktivite ve yüksek bir çelişki ruhu ile karakterizedir.
Para: Daha Fazla Kazanmanızı Engelleyen Nedir?
Para: Daha fazla kazanmanızı engelleyen nedir? Bazen cevap gözünüzün önündedir. Para kazanmak için tek bir hamle yapmadan haftalarca evde otursam, hiçbir şey almadığım ortada. Hedefe doğru hareket yok - sonuç yok. Ama bazen işler o kadar açık değildir.
Daha Fazla Paraya Ihtiyacım Var
"Daha fazla paraya ihtiyacım var! Varlığım için gerektiği kadar geliyorlar, ama daha fazlası değil. Öğrenim ücretimi ödemem gerekirse veya botlarım yıpranırsa, gerekli miktar her zaman bulunur. Biraz daha fazla olduğunda ve küçük bir fazlalık göründüğünde, hemen bir şey olur, sonra mikrodalga bozulur, sonra büyükanne hastaneye yatırılır veya en iyi arkadaşıma bir şey olur ve biraz para için yalvarır.