2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kendinizi mutlu hissetmemenizin kaygıdan kaynaklandığını biliyor muydunuz? Sizi burada ve şimdi olmaktan, hayattan zevk almaktan, enerjinizi ve gücünüzü almaktan, hayatınızdaki en büyük satın almanın veya en önemli olayın tadını çıkarmaktan alıkoyan bu tüketen duygudur
Aşağıda kaygınızı belirleyebileceğiniz 5 işaret bulunmaktadır
Sadece davranışınızı analiz etmek yeterlidir.
Fiziksel olarak hastasın. Ne anlama geliyor? Artan kaygının sadece duygusal sonuçları değil, aynı zamanda fizyolojik sonuçları da vardır - baş dönmesi, terleme, ağız kuruluğu, kalp çarpıntısı, mide bulantısı ve baş ağrısı olabilir. Bunlar kaygıyı gösteren faktörlerden sadece birkaçı
Ancak baş ağrınız varsa, bu her zaman endişe anlamına gelmez. Bir özellik nasıl değerlendirilir? İki veya daha fazla faktör çakışıyor - kaygıdan bahsediyoruz. Terleme, neredeyse doğrudan kaygı, baş dönmesi ile ilgilidir, örneğin, düzenli ve kalıcı baş ağrısı (bununla ne yapacağınızı anlamıyorsunuz, geleneksel ilaçlar yardımcı olmuyor) ayrıca kaygıdan söz ediyor. Fizyolojik sebepleri de var, bu yüzden doktorları göz ardı etmeyin, test yaptırın. Testler normalse, baş dönmesi anksiyete, panik atak vb.
-
Sık sık yorulursun. Bugün veya 2-3 gün iş yükünüz arttıysa, birkaç saat kalmanız istendiyse veya ailenizde bir şey olduysa, yorgunluk normal olacaktır. Bununla birlikte, vücudunuzda yorgun ve ağrılı hissettiğinizi fark ederseniz, ancak özel bir şey yapmıyorsanız, bu bir endişe belirtisi olabilir.
Bu neden oluyor? Bu durumda yorgunluk, korkumuz için artan endişe ile kortizol üretimi ile ilişkilidir (korkuyoruz, çünkü bir şey olabilir, hem kurgusal hem de gerçek tehlike olabilir). Ancak vücut tehlikeyi görmez veya ne olduğunu anlamaz ama kortizol üretilmeye devam eder. Yani sorun ortadan kalkmış değil, kaygıya tam olarak neyin sebep olduğu belli olmadığı için kortizol üretiliyor, vücut hala sakinleşmedi. Daha sonra, beyin hormonun baskısı altında çalışmaktan yorulur, özellikle bu her gün olursa, genel bir iç yorgunluk hissi ortaya çıkar.
-
Sıklıkla lokalize olan kas gerginliğiniz olabilir (örneğin, çene, omuz, omuz bıçağı, alt sırttaki kelepçeler). Bu gerilimi kontrol edemezsiniz. Kendini nasıl gösterir? Vücudunuz biriken kortizole ve tehlike hissine kas gerginliği ile tepki verir (5 dakika sonra koşmanız gerekirse ne olur?). Ama … asla koşmak zorunda değilsin, çünkü bu sadece içsel bir endişe halidir ve vücut vücudu iyi durumda tutmaya devam eder. Bazen öyle bir noktaya gelir ki kişi sabahları yataktan bile kalkamaz, kaslardaki ağrı o kadar güçlüdür ki insanlar sıklıkla haplara başvururlar.
- Hareketsiz oturamazsınız - bu neden birçok insan için ortaktır. Ve bu mizaçla ilgili değildir (hayatta aktif olan insanları saymaz - choleric insanlar). Çoğu zaman, bu tür huzursuzluk son zamanlarda oluşmuştur. Hayatınızı bağımsız olarak analiz edebilir, aniden her zaman bir şeyler yapmak, bir yere taşınmak istediğinizde anlayabilirsiniz (örneğin, telefonda düşünürken veya konuşurken odada bir daire içinde yürüyün; eylemlerin sürekli değişimi - izlediniz. dizi ve çıkın, gitar aldı, kitap, oyun - attı). Tüm bu örnekler kaygıdan dolayı konsantre olamadığınızı ve aynı anda birkaç şey yapma alışkanlığının artan kaygıyı gösterdiğini gösterir.
-
İyi uyuyamıyorsunuz - ve bu an çok ciddi ve önemli. Listelenen noktalar sizin için tipik olmasa da ve kaygıdan bahsetmiyoruz bile, kötü uyku çok kötü bir semptomdur. Çok sayıda psikoz uykusuzlukla başlar. Önemli bir olayın, sunumun veya konuşmanın arka planına karşı, kötü bir rüya oldukça anlaşılabilir, ancak neden uyuyamadığınız net değilse, genellikle sabah veya gece uyanırsınız, günde 6 saatten az uyursunuz., fırlat ve dön ve uyandığında bunalmış hissediyorsun ve sadece uyku hakkında düşünebilirsin - bu çok önemli bir semptom ve bir nöropatolog, psikiyatrist, psikoterapist ile iletişime geçmeye değer.
Bu nedenle, listeden 2 veya daha fazla öğe bulursanız ve bunlar en az bir ay boyunca ortaya çıkarsa, kaygınızın artması olasılığı yüksektir. Bununla ne yapmalı? Derin bir çalışma gereklidir, çünkü genellikle kaygının temeli çok erken yaşta atılır ve bilinçaltının derinliklerinde kalır. Birçok insan onu bilinçaltına çevirmeye, onunla yaşamaya, hedeflere, yürüyüşlere ya da başka bir şeye çevirmeye çalışır. Bütün bunlar geçici olarak çalışır ve zamanla düzelir. İşte bu yüzden bu ağrıyan hissi derinden yok etmek için burada psikoterapide çalışmak gerekiyor.
Ve kendinde kaygı bulursan üzülme! Sorunun ne olduğunu öğrendin ve bu zaten sorunun çözümünün %50'si!
Önerilen:
Öfkenizi Bastırdığınızın 24 Işareti
Herhangi bir duygu, ihtiyacı karşılamak için işi yapması için vücutta ortaya çıkan enerjidir. Sinirli hissediyorsak, öfke, psikolojik veya fiziksel sınırlarımızın ihlal edildiği anlamına gelir. Öfke, bütünlüğü geri kazanmayı amaçlayan çok güçlü bir enerjidir.
Bağımlılık Yapan Ilişkilerin Bir Işareti Olarak Kontrol Ve Hakimiyet
Bağımlılıklar ve erteleme hakkında Bu konuda tek bir olası görüş yoktur, farklı görüşler vardır ve bunlar meşrudur. Bağımlılık karmaşık bir olgudur. Basit bir formüle ve her derde deva bir çözüme güvenmek saflıktır. Bana en yakın olan görüşlerden birini yazacağım.
Bir Erkeğin Aile Içi şiddete Meyilli Olduğunun 10 Işareti
Tuzağa düşmekten nasıl kaçınılır? Kendinizi bir ev tiranıyla ilişkiye bağlamayın. Her zaman, her zaman tekrar ediyorum, bir erkeğin şiddete meyilli olduğuna dair işaretler vardır. Bir ilişkinin başlangıcında bile ortaya çıkarlar, ancak duygularıyla kör olan, yanılsamalarına kapılmış bir kadın, bu endişe verici sinyalleri fark etmek istemez.
Cinsel Istismarın Bir Işareti Olarak çocuk çizimleri
Cinsel olarak travma geçirmiş çocukların, travmayı işlemek için başlarına gelenleri genellikle sembolik veya oyun biçiminde yeniden oynamaları gerekir. Temsillerinde, olanların içeriği her zaman açıkça görülmez, çünkü yetişkinlerin ve çevrenin inkar stratejilerini benimserler.
Kıskanç Olduğunuzun 5 Işareti
Modern dünyada, insanların maddi ve buna bağlı olarak sosyal statülerini artırdıkları, ancak çevrelerinin değişmek için zamanları olmadığı (örneğin, blogcular veya başarı hikayelerini yazan ve sık sık ünlü kişilikler haline gelen insanlar) bir durum oldukça yaygındır.