Erkek Menopoz

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Andropoz (erkek menopoz) öncelikle vücuttaki erkek cinsiyet hormonu testosteron seviyesindeki bir azalma ile karakterizedir. Bunun nedeni hem libidodaki azalma hem de vücuttaki diğer birçok değişikliktir. Çoğu zaman, süreç, neredeyse fark edilmeden, adil cinsiyetten çok daha sakin bir şekilde silinir. Bununla birlikte, bu dönemin bazı özellikleri, kadın menopozuna biraz benzer.

Andropoz nedenleri:

1. Kişinin yaşı.

Yaşlı erkeklerde, spermatozoada nicel ve nitel değişiklikler sıklıkla meydana gelir; bilge doğa, libidolarını "yavaşlatır", yavaş yavaş üreme işlevini de geçersiz kılar. Değişikliklerin sadece cinsel organlarda meydana geldiğini varsaymayın, beynin ilgili kısımları da farklı şekilde çalışmaya başlar ve viril komutlarını yavaşlatır. Bunun harici bir işareti bazen jinekomastidir (erkeklerde meme bezlerinin genişlemesi), içseldir - cinsel aktiviteye olan ilgide azalma.

2. Hastalık ve yaralanma.

Testisleri etkileyen bir takım enfeksiyöz hastalıkların bir takım gerekli cerrahi müdahaleler, mekanik yaralanmalar ve zamansız tedavisi de andropoz mekanizmasını tetikleyebilir.

3. Bir dizi ilaç almak.

Çoğu zaman, doktor hastayı bu konuda uyarır ve (özellikle kötü huylu tümörler veya ilerlemiş prostatit tedavisinde) yaşam riski ile cinsel güç arasında seçim yapmak zorundadır. Bazen ilacın böyle bir yan etkisi, nezaret eden doktorun görüş alanı dışındadır, hastanın kendisi ilaca ilişkin açıklamayı dikkatlice okumalı ve değiştirilmesini istemelidir.

Cinsel yaşamdaki değişiklikler şunları içerir: Azalmış cinsel dürtü (sık cinsel ilişkiye gerek yok). Daha yavaş ereksiyon başlangıcı. Eksik ereksiyon. Erken veya gereksiz yere gecikmiş boşalma. Bir çocuğu gebe bırakamama. Tam tatmin eksikliği, cinsel ilişkiden sonra yorgunluk hissi.

Vücuttaki fiziksel değişiklikler de sık görülür: İdrara çıkma sorunları (işlemde yavaşlama, sık idrara çıkma) ve perine bölgesinde rahatsızlık ile kendini hissettiren prostat boyutunda bir artış. Kas dokusunun bir kısmının yağ dokusuna dönüşmesi, kilo alımına ve kas gücünde azalmaya neden olur. Kemik yoğunluğunda bir miktar azalma, omurganın büzülmesine, büyümede hafif bir azalmaya neden olur. Şeklin oranlarını değiştirme ("bira göbeği", çömelme). Omurgada, eklemlerde, sırt kaslarında nedensiz ağrı. Omuz, boyun, yüz kaslarının ani "kapanması" (tam hareketin imkansızlığı ile uyuşma) - genellikle birkaç dakika içinde kendi kendine geçer. Tansiyon dalgalanmaları, baş ağrıları, kardiyak aritmiler veya taşikardi. Hava eksikliği hissi. Isı hissi, terleme, baş dönmesi ve diğer vejetatif-vasküler değişiklikler. Daha hızlı yorgunluk, düşük performans. Olası zihinsel ve zihinsel değişikliklere, davranışsal klişelerdeki değişikliklere dikkat etmeye değer: Unutkanlık, konsantre olma zorluğu. Düşünme esnekliğini azaltmak (düşüncenizle çelişen fikirleri algılamak, durumu kapsamlı bir şekilde değerlendirmek, önemsiz kararlar vermek zordur).

Sinirlilik, sinirlilik, uyku bozuklukları. Gündüz uyku hali, ilgisizlik, daha önce ilgilendiği şeylere (spor, araba, Sudoku vb.) ilgisizlik. Strese karşı artan duyarlılık, depresyona eğilim. Rakipleri, aile üyelerini ve astları eleştiren her şeyi kendinize "uydurma" arzusu. Eleştiriye karşı hoşgörüsüzlük, yetersiz algılama. Hiç kimse tüm semptomları aynı anda yaşamaz.

Ancak, yukarıda belirtilen uzun listenin en az 4-5'ini fark ettikten sonra, sağlık durumunuzu düşünmeli ve bir doktora danışmalısınız: tanımlanan fenomenleri azaltmak ve düzeltmelerini en üst düzeye çıkarmak için ürolog, androlog, psikolog. Vücutta bazı değişikliklerin ortaya çıkma olasılığını inkar etmemeli ve diğer uç noktaya gitmeli: "alarm zillerinin" ortaya çıkıp çıkmadığını sürekli olarak izleyin.

Ortaya çıkan olağandışı fenomenler ve yaş arasındaki bağlantı, yalnızca bir doktor tarafından yeterince değerlendirilebilir ve karamsarlık, görünen sorunların gerçek sorunlara dönüşmesinin bir sonucu olarak faktörlerden biri haline gelebilir.

andropoz - bir hastalık değil, yaşamın doğal bir aşaması.

Sağlığınızı izlemeniz gerekir, ancak vücuttaki her küçük değişiklikten bir trajedi yaratmaya değmez.

Yaşla ilgili değişikliklerin tezahürlerinden çok önce önlenmesine değer:

Her şeyden önce, kendini fiziksel ve zihinsel çalışma ile yüklemek: bu durumda testosteronun bir kısmı tüketilir, cinsel aktivite daha az belirgin hale gelir. Bir erkek orta yaşta (35 yaşından sonra) ne kadar çok severse, başka bir aşka başlamak için bir kenara bırakma arzusu ne kadar yüksek olursa, hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde onun için daha sonra andropoz daha zor olacaktır. Orta ve düşük testosteron düzeyine sahip kişilerde yaşlanma çok daha kolay, daha uzun ve daha görünmezdir. Sabah egzersizleri (dambıl, kettlebell, elastik bandaj ve diğer ekipmanlarla), koşu, hafta sonları yürüyüş, havuzda yüzmeyi kendinize bir kural haline getirin. Yabancı dillerde uzmanlaşın, mesleğinizin yeniliklerini araştırın veya ilgili bir dili inceleyin, düşünün ve kamusal yaşamın çeşitli alanlarında fikirlerinizi formüle edin.

Kendini yükle! Yaşla birlikte, hem zihinsel hem de fiziksel aktiviteyi azaltmamaya veya hafifçe azaltmamaya çalışın (sonuçta, kandaki testosteron seviyesi yılda sadece% 0,7 - 1 azalır, bu çok fazla değil!). Asansörle aşağı inmek: üçüncü kata çıkan merdivenleri çıkmak, bir kişiye on dakikadan az olmayan bir yürüyüş sağlar. TV karşısında oturduğunuz süreyi sınırlayın: Bilgisayarınızda Tetris oynamak bile beyninizi aktif tutmak için daha fazlasını yapar. Kendiniz için uzun vadeli bir şeyler planlamaya çalışın ve fikirleri hayata geçirin, bu, sinir sistemini mükemmel durumda tutmanıza izin verir (yoga yapın, bir kitap yazın, ev aletlerinin nasıl tasarlanacağını öğrenin, bir bilgisayar telefon rehberi derleyin, alın ve bir köpeği eğitmek, vb.). Kendi tembelliğinizin üstesinden gelmelisiniz. Daha uzun süre genç ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacağını biliyorsanız, başka hangi motivasyona ihtiyaç var? Herkese hala "hoo" olduğunuzu kanıtlamaya çalışmayın! Saçlarınızın inceldiğini veya ağardığını, bütün gün yürüyüş parkurunda ara vermeden yürüyemeyeceğinizi, kızların diğer erkeklere dikkat ettiğini sakin bir şekilde kabul edin. Dışarıdan bakıldığında, saçları boyalı, yaşlı bir adamın bir kayak yarışında birinci olmaya çalışması ve pek başarılı olamaması kadar komik bir şey yoktur. Kendinizi olduğunuz gibi görün: kimse gri saçlı zarif bir beyefendinin telaşlı terli bir hanımefendiden daha az çekici olduğunu söylemedi. Erektil fonksiyon veya libido düşüşü hakkında drama yapmayın. Partnerinizin şiddet içeren bir ilişkiden çok daha fazla şefkate, uzun süreli okşamalara ihtiyacı var (o da gençleşmiyor!). Deneyim, erkek deneyimi, tam teşekküllü bir cinsel ilişki için bir gencin aktif baskınlarından çok daha önemlidir. Yaş, deneylere engel değildir, cinsel yaşamınızı her zaman çeşitlendirebilirsiniz. Viagra kullanıp kullanmayacağına doktorun karar vermesine izin ver. Suistimal edilmediği takdirde birisi için zararlı değildir, ancak hipertansif bir kişi veya bir kalp için ilk hap ölümcül olabilir. Cinsel işlevi iyileştiren bireysel araçların seçimini bir uzmana, ürologa veya androloğa emanet etmek daha iyidir. Diyetinizi gözden geçirin.

Yaşla birlikte vücudun metabolizması daha az yoğun hale gelir, bu nedenle diyetteki karbonhidrat içeriğini azaltmak daha iyidir. Haftada 1-2 kez bir bardak bira yeterlidir, tatlı şaraplardan kuru, yüksek kalorili alkollü içeceklere daha az geçiş yapmak daha iyidir. Pizza ve çizburger yemekten kaçının, az besin içerirler ve kalori içeriği çok yüksektir. Ancak yenen elma, vücudu lif, mineraller, vitaminler ile doyurmanıza ve yüz kaslarını güçlendirmenize, cildin sarkmasını ve kırışıklıkların gelişmesini önlemenize izin verecektir. Domates, erkeğin sadık dostudur, prostatiti önlemenin mükemmel bir yoludur! Akşam yemeği için, mayonezli değil, bitkisel yağ, sirke ve limonlu taze veya salamura sebzelerden oluşan bir salata eklediğinizden emin olun. Bu, bağırsakların yaşa bağlı durgunluğunu önleyecek, vücudu yiyecekleri sindirmek için daha fazla kalori harcamaya zorlayacak ve bu nedenle aşırı yağ birikimini önleyecektir. Yemeğinizi biraz daha az tuzlayın, sebzeleri tuzsuz yemeye çalışın: bu, yiyeceklerin doğal tadıyla ilgili çocuksu hislerinizi geri getirecektir. Holodomor döneminde yaşamıyoruz, daha fazla ekmek veya patates yemeye çalışmayın, bir dilim siyah veya kepekli ekmek sizin için yeterli olacaktır ve patates - haftada iki kez. Yağlar özellikle sınırlandırılamaz, karbonhidratlardan daha az zararlıdırlar.

Bunların doğal ürünler olması daha iyidir: tereyağı, domuz yağı, iyi bir et parçası olan zengin çorba, işlenmiş ürünlerden ziyade yüzeyinde "madalya" bulunan kulak: tütsülenmiş sosis, konserve et vb.

Açık ateşte pişirilen kebaplar sosislerden çok daha sağlıklıdır, fırınlanmış kümes hayvanları ise yağda kızartılanlardan hem daha lezzetli hem de daha sağlıklıdır. Fiziksel ve zihinsel aktivitenizi ne kadar erken optimize ederseniz, diyetinizi ayarlarsanız, o kadar geç ve daha az fark edilir andropoz olur. Bir diğer önemli nokta.

50 yıl sonra mutlaka bir ürolog tarafından muayene olun, prostatınızın durumunu kontrol edin. Yeni başlayan prostatit gerçekten yavaşlatılabilir, ihmal edilenin ameliyat edilmesi gerekir. İşiniz riskinizi azaltmaktır.