Hayattan Zevk Almayı Nasıl öğrenirim (her Gün)

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Çevremizdeki dünya çok çeşitlidir, bizi üzebilecek pek çok şey ve sevebileceğimiz pek çok şey vardır. Etrafına bir bak. Çevrenizde hoşunuza giden, hoşunuza giden bir şey bulabilir misiniz? Böyle şeyler yoksa, tüm bunların sizi kuşatması ve buna katlanmanız garip. Dış nesne dünyasının kötü sağlığımızdan ve içinde zevk nesneleri bulamamamızdan sorumlu olması olası değildir. Mesele kendimizde, alışkanlıklarımızda ve bu dünyaya karşı tavrımızda.

Etrafımızdaki dünya çok çeşitlidir, içinde herhangi bir zamanda bizi üzebilecek pek çok şey vardır ve bunlara dikkat edersek sevebileceğimiz pek çok şey daha az değildir. Bir saniye durun ve etrafınıza bir bakın. Çevrenizde hoşunuza giden, hoşunuza giden bir şey bulabilir misiniz? Böyle şeyler yoksa, tüm bunların sizi kuşatması ve buna katlanmanız çok garip.

Belki de gelecekte daha fazla zevk almak için tüm bu tatsız şeyler katlanmaya değer? Belki haklısın. Ama buna değer mi? Dış nesne dünyasının kötü sağlığımızdan ve içinde zevk nesneleri bulamamamızdan sorumlu olması olası değildir. Mesele muhtemelen kendimizde, alışkanlıklarımızda ve bu dünyaya karşı tavrımızda.

Zevk hakkında bazı yanılgılar

Toplumda haz ile ilgili olarak, bazıları kolayca rasyonel-duygusal davranışçı terapi (A. Ellis) veya işlevsiz bilişler (A. Beck) anlamındaki mantıksız inançlara atfedilebilecek birçok abartılı ve garip inanç vardır.

Bu sanrıların özelliği, çoğu zaman anlam bakımından zıt olan ve aynı ölçeğin farklı uç kutuplarına atıfta bulunan çiftler oluşturmalarıdır. En yaygın kutup yanılgılarını düşünmeye çalışalım.

1. Zevk çok paraya mal olur. Zevk tamamen para miktarına bağlı olduğu gerçeği, sadece maddi refahını umursamayanların mutlu olduğu ifadesiyle aynı yanılgıdır. Kitle iletişim araçlarında reklam, hazzın tüketimle yakından ilişkili olduğu ve tüketimin maddi maliyet gerektirdiği fikrinde ısrar ediyor. Başka bir deyişle, para ödeyin ve mutlu olacaksınız ve ne kadar çok öderseniz o kadar çok zevk alacaksınız - bu, insanları paralarından ayırması gereken ana fikirdir.

Öyle değil mi? - sen sor.

Böyle. Ancak, yalnızca, ilk olarak, bir kişinin kendisine tam olarak zevk veren şeyi satın alması ve ikincisi, bir kişi nasıl zevk alacağını biliyorsa, zevk yasalarını ve kurallarını bilir ve bunlara uyarsa. Tüketim ve zevk arasında yakın bir ilişki olduğu yanılsaması, sıklıkla, reklam endüstrisi tarafından eşit derecede özenle geliştirilen aşağıdaki yanlış anlamada ifadesini bulur.

2. Ne kadar çok o kadar iyi. Küçük bir taneye doyamazsın. Arzu edilen zevk nesnesini elde ettikten sonra sonsuza kadar zevk alabileceğiniz yanılsaması eleştiriye dayanmaz. Önemsiz gözlemler bile nesne tüketildikçe hazzın azaldığını gösterir. Buna rağmen, birçok insan ısrarla zevk nesnelerini (para, apartmanlar, insanlar, arabalar veya onlara bağımlı insanlar) biriktirerek zevk eksikliklerini telafi etmeye çalışır, böylece kendi zevk yeteneklerini yok eder.

Bazen nesnelerin zevkini değiştirme arzusu, maddenin kötüye kullanılmasına yol açar. Çocuksuz bir aile, kendilerine dört katlı, yirmi üç odalı ve üç hamamlı bir ev inşa eder. Sonuç olarak, kendi "yuvanızda" yaşamanın potansiyel zevkini üst üste getirmek için bir evin bakımı için gerekli özen.

Bilinçte, haz ile sahip olmanın bir ikamesi varsa, yani bir kişi sadece bir haz nesnesine sahip olmaktan haz alırsa, o zaman, günlük bilinçte cimrilik ve cimrilik olarak adlandırılan hoş olmayan bir çarpışma ortaya çıkar.

3. Maddenin kötüye kullanılması. Çoğu zaman, belirli sayıda zevk nesnesi biriktirme arzusu, örneğin ortak bir daireden geliştirilmiş bir düzen ile dört odalı bir daireye taşınmak için tüm yılların harcanmasına neden olur. Ve zaten bu dört odalı dairede, nostaljili aile, ortak bir apartman dairesinde mutlu bir hayatı hatırlıyor.

Zevk nesnelerinin sayısı için çabalamak çoğu zaman zevkin kalitesini düşürür. Büyük para, size her zaman bu paranın tadını çıkarma fırsatı vermeyen büyük endişeler anlamına gelir.

Sahip olma sevinci, hazzın tamamen haz nesnesinin (tözünün) durumuna bağlı olması dezavantajına sahiptir. Bir kişi en son model bir araba hayal eder ve ona sahip olmanın ilk dakikalarında kısa süreli zevk alır (ve bazen bu olmaz). Ancak satış anında, arabanın fiyatı hemen üçte bir oranında düşer (ödenen para için bile satılamaz) ve aynı anda araba (ve onunla birlikte zevk) bozulmaya başlar..

Arabanın sahibi, görünmez çizikler, kaputtaki kirler, motorun çalışmasındaki kesintiler ve bir zevk nesnesinden arabanın bir endişe ve acı nesnesine dönüştüğünü fark eder. Reklam, madde bağımlılığından muzdarip bir kişiyi ustaca yeni, daha da arzulanan ve arzulanan bir rüyaya atar, bu da yeni bir hedef haline gelir, ancak başarı anında bu anlamı kaçınılmaz olarak kaybeder.

Hazzın içimizde olduğu ve yalnızca bizim belirli nesnelere yüklediğimiz anlama bağlı olduğu şeklindeki basit düşünce, bu tür insanların aklına bile gelmez. Kendilerini sürekli olarak daha "mutlu" sahipler ve tüketicilerle karşılaştırmak, onları sürekli kıskançlıktan muzdarip yapar.

4. Herkes mutlu olamaz. Zevki fizyoloji, görünüm, sağlık özellikleriyle ilişkilendirme alışkanlığı da büyük sanrılara atfedilmelidir. Fizyolojik açıdan tamamen sağlıklı, güzel ve kesinlikle sağlıklı olan insanlar, mutsuz yaşamlarını psikologlara ayrıntılı olarak anlatırlar. Sadece kendisinde ve çevresindekilerde olumsuzlukları görmeye alışmış bir insan her zaman acı çekecek bir şeyler bulacaktır. Sadece bazen zevk, bakım eksikliği ile ilişkilidir. İç huzuru ve esenlik hızla sıkıcı hale gelebilir, sağlık ve fiziksel esenlik buna karşı tutumumuzla çok yakından ilişkilidir.

Eksikliklerine odaklanarak, çok sağlıklı bir insan bile acı çekmek için bir neden bulacaktır.

5. Olmadığımız yer iyi. Eskiden daha iyiydi. Zevk becerilerinin eksikliği genellikle bir kişinin acı çekmesinin suçunu fiziksel ortamının özelliklerine atfetmeye başlamasına yol açar. Örneğin, kendisi için zevkin mümkün olduğu yanlış zamanda ve yanlış ülkede doğduğuna ve yaşadığına inanır.

Amaçlarına ulaşmış ve başka bir ülkeye taşınmış göçmenlerle çalışan psikologların deneyimleri, çoğu zaman bu kişilerin tüm sorunlarını yanlarında getirdiklerini göstermektedir. Belki de bu onları kendi yaşamlarından nasıl zevk alacaklarını öğrenmeye itecektir. Eğer bu olmazsa, “olmadığımız yer iyi” fikri onları şehirleri ve ülkeleri değiştirerek ilerlemeye zorlayacaktır.

Zaman yolculuğuna gelince, burada psikolojik zorluklara ek olarak oldukça nesnel zorluklar da var.

6. Mükemmeliyetçilik ve tüketimcilik. Her zaman ilk olma, her şeyde başarılı olma ve herkesin önünde olma arzusu herkesin hayatını mahvedebilir. Burada, mükemmeliyetçileri kaçınılmaz olarak psikolojik çöküşe götüren mekanizmalar üzerinde ayrıntılı olarak durmayacağız, sadece yüksek özlemlerin tüm değerine rağmen, bazen kıskançlık, kıskançlık, başarısızlık duyguları gibi pek hoş olmayan duygular ürettiklerini belirteceğiz. Daha doğrusu mükemmeliyetçilik er ya da geç kaçınılmaz olarak bu duygulara yol açacaktır.

Son olarak, tüketim toplumu tarafından saplantılı bir şekilde satın alma ve tüketme tutkusu da zevkin önündeki engellere atfedilebilir. Mal üreticileri için kuşkusuz yararlı olan, haz ile mülkiyet arasındaki katı bağ, ancak ilk bakışta tartışılmaz bir gerçek gibi görünüyor. Sevinci sahip olmaya bağlı olmayan insanlar var mı (daireler, arabalar, güzeller / yakışıklı erkekler, kıyafetler)? Elbette var. Hayattan zevk almayı öğrendiler.

Kesinlikle dürüst olmak gerekirse, burada takip ettiği çok sayıda çalışmanın verilerine başvurmanız gerekir: daha fazla gelir, daha az endişe, doğrudan yaşamın sürdürülmesi ile ilgili olarak, rahat bir varoluşla ortaya çıkar. Yüksek gelirli insanlar hayatlarından ve beklentilerinden daha mutlu olma eğilimindedir. Çok parası olan bir kişinin daha fazla kullanılabilirliği vardır. Parası olan insanların yalnız kalma olasılıkları daha düşüktür, genellikle daha çok arkadaşları vardır.

Ancak ülkemizde büyük para, aynı zamanda hem büyük endişeler hem de büyük tehlikeler demektir. Çoğu zaman, gelir artışı ile eski dostluk çöker, aşk bir yere gider. Para ve mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Ve neredeyse hiç kimse, paranın sıcak insan ilişkileri satın aldığını ve mutluluğun satıldığı bir mağaza bildiğini ciddi olarak iddia etmeyecektir.

Biz kendimiz satın alma alışkanlığının zevk almaya yardımcı olmaktan çok engellediğini düşünmeye meyilliyiz.

Zevk kuralları

Kurallara göre değil de zevk alıyorsan çok hata yapabilirsin. Zevk hakkında çok şey bilen insanlar uzun zamandır basit prensipleri keşfettiler, bunu izleyerek zevkte rastgele hareket etmekten çok daha fazla ilerleme kaydedilebilir. Psikolog Rainer Lutz bu ilkeleri özetledi ve "zevk kuralları" geliştirdi. Bu dokuz zevk kuralı elbette mutlak gerçekler değildir. Biz kendimiz Lutz'un listesini biraz düzelttik ve bu kuralların sırasını değiştirdik. Kendiniz herhangi bir değişiklik ve ekleme yapabilirsiniz.

1. Zevk zaman alır. Herhangi bir duygusal durum ve özellikle olumlu duyguların büyümesi ve gelişmesi biraz zaman alır. Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, zevki yaşamak için biraz zaman harcamanız gerekiyor. Modern yaşam zamanında çok talepkar, çoğu kişi onun tamamen yokluğundan şikayet ediyor, ancak bu yüzden hayattan olduğu gibi zevk almak isteyen insanların zevk için zaman ayırması gerekiyor. Tabii ki, hayatımızda zevklere zaman ayırmak için özel nedenlerimiz var - tatiller, hafta sonları, doğum günleri ve tatiller. Ancak bu nispeten kaygısız günlerde bile keyif almak zaman alır. Zevk yaşamak isteyen herkes, diğer aktivite türlerini bir kenara bırakıp, tamamen bu keyifli aktiviteye konsantre olmalıdır.

2. Gündelik hayat eğlenceye hizmet eder. Günlük hayatımızın her saniyesi, eğlenmek için birçok neden sunar. Algımızın özellikleri nedeniyle, çevremizde meydana gelen olayların sadece küçük bir kısmını fark ederiz ve hatta kendi içimizde meydana gelen olaylara daha az dikkat etme eğilimindeyizdir. Çeşitli nedenlerle, olumsuz olaylara ve duygulara odaklanmak daha kolaydır, ancak bu, her gün ve her dakika zevk için hiçbir neden olmadığı anlamına gelmez. Zevk, herhangi bir olağanüstü durumla bağlantılı değildir, günlük hayatımızda zevk almak için birçok neden vardır. Herkes kendi hayatına biraz farklı bir açıdan bakabilir ve çevresinde tadını çıkarabileceği keyifli anlar bulabilir.

3. Her birine - kendi. Hiçbir iki insan birbirine benzemez ve hiçbir zevk birbirine benzemez. Herkes kendininkini sever ama bilmediğini sevemez. Bize neyin zevk verdiğini iyi bilmemiz gerekiyor ama bunu bilmek için çok denememiz gerekiyor. Zevk eğitimi bize başkalarının neyi sevdiğini öğrenmek, denemek ve bizim zevkimiz olup olmadığına karar vermek için harika bir fırsat veriyor. Bu kuralın tatsız bir sonucu, bir kişiyi memnun eden faaliyetlerin (gecenin bir yarısı yapbozla tabut kesmek) bir başkası için çok can sıkıcı olabilmesidir.

4. Zevk kendiliğinden gelmez. Sadece zevkin size gelmesini bekleyebilirsiniz. Bunda bir anlam var, ancak zevk, ancak ona biraz dikkat edersek ve biraz çaba harcarsak, güvenilir ve hızlı bir şekilde elde edilebilir. Buna ek olarak, elbette, zevke götüren iyi tanımlanmış davranışlar vardır. Hayattan zevk almaya karar verirsek, muhtemelen bunu yapmaya başlamamız gerekir.

5. Zevk için kendinize izin verin. Sosyal tayınlamanın ve oldukça norm odaklı bir ebeveynlik sisteminin bir sonucu, birçok insanın bir işten zevk almayı utanç verici ve değersiz bulmasıdır. Bununla birlikte, insanın acı çekmek için doğduğundan şüpheliyiz. Zevk almak pek değersiz bir meslek olarak kabul edilemez. Aksine, insanların zevklerini kısıtlamak bize ayıplanacak bir uğraş gibi görünüyor. İnsanın hayattan zevk almasını yasaklaması daha da mantıksız. Kendinize biraz neşe ve zevk verin. Hayattan zevk almak için kendinize izin verin.

6. Daha azı daha fazladır. Sadece çok parası olanların (para, apartman, kıyafet, araba vb.) mutlu olduğuna inanan insanlarla çok sık karşılaşabilirsiniz. Bu son derece yaygın bir yanılgıdır. Birçok örnek, para, eşya veya ürün miktarındaki artışla mutluluğun artmadığını göstermektedir. Zevk ve kendini kısıtlama arasında yukarıda bahsettiğimiz çok yakın bir bağlantı vardır. İlk pasta keyifli, on beşincisi iğrenç. Zevk nesnelerinin sınırsız birikimi zevki öldürür, çünkü bu şekilde hedefe ulaşmak (her şeye sahip olmak) imkansızdır.

7. Deneyim, zevkten önce gelir. Zevkin incelikleri deneyimle gelir. Tat, koku veya sesin ince nüanslarının tadını ancak onlara en az bir kez dikkat ederseniz ulaşabilirsiniz. Sizin için neyin iyi olduğunu bulmak için, tercihen ince ayrım konusunda eğitilmiş deneyimli bir kişinin rehberliğinde denemeniz gerekir.

8. İçimizdeki Zevk … Yaygın bir yanılgı, hazzın haz nesneleriyle yakından ilişkili olduğudur. Tabii ki, bu doğru, ama gerçeğin tamamı değil. Zevk, bize ve sadece bize ait olan bir pozitif deneyimler kompleksidir. Dış dünyanın nesneleri değil, duygularımız, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz bize zevk verir.

Sahip olma ve kullanma sevincinin yerini zevkin alması, mal üreticileri için son derece faydalıdır ve bu nedenle reklam ve medya tarafından aktif olarak yetiştirilmektedir. Yine de, tüketim odaklı toplumun özel değer atfettiği nesnelerin hem varlığında hem de yokluğunda hazzın mümkün olduğunu öne sürme eğilimindeyiz. zevk bizim ve içimizde.

9. Paylaşılan zevk, çifte zevktir. Haz ve tüketim arasındaki diğer bir fark da, sevilen kişiyle paylaşılan hazzın artması ve haz nesnelerinin paylaşılmasında olduğu gibi azalmamasıdır. Mutlu bir çocukluk spontanlığını ve spontanlığını koruyan çocuklar ve yetişkinler, genellikle birisiyle neşe ve zevki paylaşmak için ateşli bir arzu görebilirler.

Ayrıca bu durumda zevkin daha da büyüdüğünü fark edebilirsiniz. Zevk paylaşma yeteneği bize öğrenilmeyi hak eden çok önemli bir beceri gibi görünüyor.

En karmaşık haz, bize duyularla iletilen temel ve basit hazlardan oluşur. Diğer şeyler gibi, zevk de zevk alanlarını genişleterek, kişisel zevk nişleri arayarak, dünyadaki iyiyi görme ve bu iyiliğin tadını çıkarma konusunda otomatik alışkanlıklar oluşturarak öğrenilebilir ve öğrenilmelidir. Psikolojik bir bakış açısından, görev, bireysel duyuları hoş duyumlara odaklamak ve basit olumlu duyumlara dikkat çekmektir.

Dünyayı haksız beklentiler olmadan algılamayı, utanmadan ve reddetmeden iyinin tadını çıkarmayı öğrenirseniz, yaşam çok zengin bir tat kazanır. Uzmanlar, "inanılmaz bir şey oluyor: etraftaki her şey, sanki insanlık sizi mutlu bir insan yapmak için komplo kurmuş gibi, sihirli bir şekilde organize ediliyor" diyor.

Bu öğrenmeye değer, değil mi?