Benlik Saygısı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Benlik saygısı hakkında zaten birçok makale ve video yazıldı, ancak yine de bu konu alaka düzeyini kaybetmiyor çünkü teoriden pratiğe belirli bir yol izlenmeli.

Ve bugün müvekkilim ile bir sonraki görüşmemizde bu soruyla karşılaştım.

Nasıldı?

Müşteri bana başarılarından bahsetti. Bir süredir terapi görüyor ve şimdiden önemli sonuçlar elde edildi. Ve bana şöyle diyor:

- Biliyorsun Natasha, çalışma kapasitem arttı, uzun süredir arka planda toz toplayanlar bile birçok şeyi yapmayı başardım. O kadar toplanmış ve düzenliyim ki, bu kendime iğrenç geliyor.

Ve şimdi "İğrenç" kelimesi burada bir şeylerin yanlış olduğunun göstergesi oldu. Bir insan nasıl önce sonuç için çabalar, bunun için çok çalışır, sonra her şeyi alıp değerini düşürür.

- Ve ne demek istiyorsun - Zaten çok iğrenç.

- Eh, ben buyum, diyorum ironi ile. Burada kendimi övecek değilim.

- Neden olmasın?

- Ben buna alışık değilim.

- TAMAM. Diyelim ki birden ikiniz oldunuz ve şimdi birincisi ikinciye diyor - o kadar toplanmış ki zaten iğrenç. İkinci nasıl hissedersin?

- Önemli olmadığımı hissederdim, beni hesaba katmazlar. İletişim kurmak için başka birini arardım.

- Ne de olsa bu diyalogdaki iki kişi de sensin. Aralarında neler olup bittiğini beğendin mi?

- Pek sayılmaz.

- Bilirsiniz, kendinize nasıl davranırsanız, diğer insanlar kendilerini iyi hisseder ve kendinize nasıl davranırsanız size de öyle davranmaya başlarlar…

Aslında, "Zaten en iğrenç" ironik ifadesi, kendine yönelik saldırganlık ve iddia edilen acıyla başa çıkmaya yardımcı olan koruyucu bir mekanizmadır. Müşteri, onun bu başarılarını değersizleştirmemi bekliyor, bu nedenle proaktif gibi davranıyor, çünkü kendinizi kızdırdığınızda, bir başkasının saldırıları o kadar önemli değil. Artık acıtmıyor çünkü tonu kendin belirliyorsun.

Ve başarılı ve zengin bir adamın benden nasıl böyle beklentileri olabilir? Sonuçta, onunla iletişimde kendime böyle bir şeye izin vermedim mi?

Büyük olasılıkla, bu iletişim tarzı çocuklukta ortaya konmuştur.

- Çocukluğunda öyle bir şey oldu ki, bir şey yaptın ve ailenden onay bekledin ama bu hiç olmadı mı?

- Evet öyleydi. Annemden övgü almak için çok uğraştığımı, çok uğraştığımı hatırlıyorum ama bu olmadı. Görünüşe göre girişimlerim o kadar iyi değildi. Ama henüz çocukluk hakkında konuşmaya hazır değilim.

Çocuğunun çabalarını fark etmeyen ebeveynler, güvensiz çocuklar yetiştirir. Ve yetişkinler olarak, bu çocuklar, gerçekten çok şey yapmalarına rağmen, diğer insanların onlara hak ettikleri gibi değer vermediği gerçeğinden sıklıkla muzdariptir. Neden yapmıyorlar? Çünkü kendine değer vermiyor. Kendini sevmeyeceksin, kimse sevmeyecek, kendini övmeyeceksin, kimse övmeyecek bu hackneyed tez, aslında çok alakalı.

Peki özgüven nedir?

Benlik saygısı, bir kişinin kendi kişiliğinin değeri, kendisinin ve diğer insanlar arasındaki faaliyetlerinin önemi, kendisinin, duygularının, deneyimlerinin vb.

Öz değerlendirme aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

1. Düzenleyici. Benlik saygısı, bir kişinin hayatının her dakikasında yaptığı seçimin temelidir. Bir insan kendisi için kaliteli ürünler ve kıyafetler seçsin, başarılı insanlarla ilişkilere ilham verme, iyi dinlenmeler mi yoksa kendini en iyisini kullanmaya layık görmez ve kendisi için ortalama bir tane seçer. “Giysilerinize göre bacaklarınızı uzatın” özgüveni düşük kişilerin tercihidir. Benlik saygısı, yalnızca kişisel saygınlığın değil, aynı zamanda yaşam kalitesinin de temelidir. Bu hayatta başarıyı, mutluluğu, saygıyı ve sağlığı kendim için mi seçeceğim yoksa ikincil rolleri mi tercih edeceğim?

2. Koruyucu. Bir insan kendi ayakları üzerinde durabilir mi? Hayır de? Kendinde ısrar edebilir misin? Bu, kişinin kendi kişisel sınırlarını ve onları savunma hakkını tanımasıdır.

3. Geliştirme. Kişi yeni bir şeyler öğrenmeyi, hedeflerine gitmeyi, hatalar yapmayı, yeni deneyimler kazanmayı mı seçiyor yoksa evde oturup çok az şey kullanmakta rahat mı?

Yeterli ve yetersiz özsaygıya sahip insanların portreleri.

Yetersiz benlik saygısı, abartılan ve hafife alınan benlik saygısını içerir.

Düşük benlik saygısı, kendine kötü, aptal ve değersiz bir insan olarak ve diğer insanlara iyi, ilginç ve önemli insanlar olarak karşı tutumdur.

Düşük benlik saygısının belirtileri:

- Öz eleştiri. Kendi üzerinde çalışmayı, kendini geliştirmeyi, daha iyi olmaya çabalamayı amaçlayan sürekli iç gözlem. Onay ve öz tatmin eksikliği.

- Diğer insanlardan gelen eleştirilere duyarlılık. Alaka düzeyi ve nesnelliği ne olursa olsun, diğer insanlardan gelen olumsuz yorumlar, bir kişinin hafızasına uzun süre kaydedilir ve sürekli olarak kafasında hackneyed bir disk tarafından oynatılır, kendisini düzeltmeye ve bu insanlardan onay almaya zorlar.

- Kararsızlık. Kişi bir şey yapmaktan, hata yapmaktan, başkalarının gözünde itibarını kaybetmekten korkar, bu yüzden hiçbir şey yapmamayı seçer.

- Herkesi memnun etme, diğer insanların beklentilerini karşılama arzusu. Ve diğerleri onun içinde ne kadar hayal kırıklığına uğrarsa, onların beğenisini kazanma arzusu o kadar güçlü olur. Ve çoğu zaman olduğu gibi, hiçbir yere giden yol sonuç getirmez.

- Hayatın idealleştirilmesi. İnsan gül rengi gözlük takar, kafasında kendi dünyasını yaratır ve gerçekliği onun altına çekmeye çalışır. Nadiren iyi bir şey olduğu ortaya çıkar, çoğu zaman sürekli hayal kırıklığının temeli olur.

- Hipertrofik suçluluk. Kişi, o yaşta ve bu koşullar altında oldukça doğal olmasına rağmen, geçmişin hatalarından dolayı suçluluk duyar. Ancak bir kişi kendi başarısızlıklarından büyük bir kumbara toplar, buna konsantre olur ve sonuç olarak bu balast onun yaşam boyunca ilerlemesini engeller. Bu genellikle psikosomatik hastalıklara ve travmalara dönüşür ve sonunda hayatı zorlaştırır. İnsan kendini sevmediği için yüksek bir bedel öder.

- Kötümserlik. Bir kişi durumu önceden olumsuz bir şekilde tahmin eder, böylece olası hayal kırıklığına karşı belirli bir aşı alır.

Şişirilmiş benlik saygısı, iyi, zeki ve değerli bir kişi olarak kendine ve ikinci sınıf insanlar olarak başkalarına karşı bir tutumdur.

Yüksek benlik saygısının belirtileri:

- Şişkin bir ego. Kişi kendini özel görür, ancak bu, öyle olma arzusundan başka bir şey tarafından desteklenmez.

- Başkalarına karşı kibir ve saldırganlık. Bir kişi kendisine emir veren bir ton, yakıcı sözler verir, başkalarını kullanmayı ve karşılığında hiçbir şey vermemeyi tercih eder. Bu nedenle, diğer insanlarla ilişki kurmakta zorlanırlar.

- Bir şeyi kanıtlama arzusu. Böyle bir insanı zayıf almak çok kolaydır.

- İş başarısızlıkları. Durumu, kendi kaynaklarını yeterince değerlendirmemesi ve yanlış hesaplamalar yapması nedeniyle, böyle bir kişinin başı genellikle belaya girer.

Çoğu zaman, fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı aynı madalyonun iki yüzüdür, çünkü derinlerde bir kişi en derin hayal kırıklığını ve kendinden şüphe duymayı hisseder ve halka kibirli bir maske gösterir.

Yeterli benlik saygısı, kendinize karşı iyi ve başkalarına karşı iyi bir tutumdur.

İşaretler:

- Açıklık. Bir kişi arzuları ve ihtiyaçları hakkında kolayca konuşur. Kendinden utanmaz. İnsana ait hiçbir şey ona yabancı değildir, bu nedenle o basit ve çok çekicidir. Düşüncelerini kolayca ve kolayca ifade eder. Bir başkasını bir şey yapmaya zorlamak için manipülasyon kullanmasına gerek yoktur. Başkalarıyla kolayca ve basit bir şekilde ortaklıklar kurar.

- Objektiflik. Kişi potansiyelini ve mevcut durumunu doğru değerlendirir, etkili bir plan yapar ve hedeflerine ulaşır. Yanlış bir yerde arkadaşsa kafasına kül serpmez, hatalarını hesaba katarak yeni bir plan kurar.

Hayatımızda bu kadar önemli olan benlik saygısı nasıl oluşur?

Ebeveynler benlik saygısının temelini oluşturur. Bir çocuk bu dünyaya boş bir kağıt gibi gelir. Kendine ve dünyaya nasıl davrandığını bilemez, bu yüzden ebeveynlerinin tutumunu kopyalar. Yetişkinler onu oldukça tipik hatalar yapan, öğrenen ve deneyim kazanan iyi bir çocuk olarak değerlendirirse, çocuk yeterli bir benlik saygısı geliştirir. Çocuk sürekli azarlanırsa, yerine ve hatalarına işaret edilirse, işe ve işsizliğe çekilirse, düşüncelerini ve duygularını ifade etmesi yasaklanırsa, çocuk kendine güvenmeyecektir.

Ebeveynlere ek olarak, benlik saygısı sınıf arkadaşları, arkadaşlar, yaşam durumu vb.

Yetkin bir terapistle dünyanın resmini ve kendine karşı tutumunu yeniden gözden geçirirseniz, benlik saygısı uyum sağlamaya yardımcı olur.