2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Dört rüzgara da gitmene izin verdim …
Yıldızlardan kuzeydoğu ayrılık melodisini getirdi
Uç dostum yolun aydınlık olsun batısı doğusu kuzeyi güneyi
L. Chebotareva "Dört Rüzgarın Romantizmi"
Ayrılık ve kayıp olmadan hayat mümkün mü? Böyle olduğunu hayal edebiliriz, ancak kayıpları es geçebilecek tek bir insan kaderi yoktur. Tüm hayatımız ayrılıklarla doludur - büyük ve küçük
Çocuklukta, anaokulu veya okul zamanı için ebeveynlerimizle ayrılmayı öğreniriz, daha sonra uzağa gitmeyi ve kendi bağımsız yaşamımızı kurmayı öğreniriz. Bu doğal ayrılıklara ek olarak ayrılıklar ani, travmatik ve acı vericidir - örneğin ayrılık, boşanma, ölüm.
Ölüm nedeniyle ayrılma veya ilişkilerde bozulma acı getirir ve kişiyi bu olayın kaderdeki anlamı sorusuna çeker. Kişi kayıpla nasıl yaşanır, şimdiki zamanda nasıl devam edilir, geleceğe nasıl umutla bakılır sorusuyla karşı karşıyadır. Çoğu durumda, tıpkı derinin bir kesikten kurtulabilmesi gibi, psişe de kayıptan kurtulabilir. Ancak bazen kayıp, iyileşmesi gereken bir travma haline gelir.
"Travma, dayanılmaz zihinsel acıya veya kaygıya neden olan herhangi bir deneyimdir" D. Kalshed
Psişenin kayıptan kurtulmanın önünde engellerle karşılaşmasının birkaç nedeni vardır.
- Bir kişinin kayıp anında içsel gücü veya sözde stres direnci.
- Entourage
- Daha önceki kayıpların deneyimi
- Ruhun yapısı
Bir Budist bilgeliği vardır: Bir yumurta dışarıdan zorla kırılırsa yaşam biter, içeriden zorla kırılırsa yaşam başlar.
Çevre ya da dış yaşamın görevleri, travmayla baş etmeye çalışan psişeyi istila edebilir. Ortam "kalbini kaybetmemek, dayanmak, ağlamayı kesmek, yaşamaya devam etmek" gerektirebilir.
Başkalarının tepkileri genellikle erkendir. Evladını kaybetmiş bir anneye, iyi niyetle, "Başka bir şey doğurmayacaksın" denilir, kaybetmiş veya acı içinde boşanmış bir eşe, "Başkasını bulacaksın" denilir. Bu mesajlar, insanın yeni bir hayata başlamak için ihtiyaç duyduğu kozanın içindeki kırılgan yaşamı kıran bir istila olarak algılanır.
Yasla mücadelede görevler:
- kaybın neden olduğu duyguları yaşamak: öfke - kendine, ayrılmak için bir başkasına, Tanrı'ya, kadere veya diğer insanlara karşı öfke; suçluluk, hayal kırıklığı ve diğerleri duyguları.
- Bir kişinin işgal ettiği yeri anlamak ve bir kişinin hayatında ve ruhunda bu yeri kimin veya neyin alabileceğini kavramaya çalışmak.
- Kaybın anlamını bulun. Kaderde bu ne anlama geliyordu, kayıp ne anlamlar getirdi, kaybı yaşadıktan sonra yeni bir hayat başlayabilir.
Bazen insan kaynakları travmatik bir olayla başa çıkmak için yeterli olmayabilir. O zaman bir psikoloğun yardımı gerekebilir.
Kaybın bir yaralanma haline geldiğine dair görünür işaretler:
- uzun süreli depresyon (arzu eksikliği, iştah, gelecek arzusu, uyku bozukluğu, yıkıcı davranış, diğer önemli ilişkilerde bozulma)
- somatik reaksiyonlar - kronik hastalıkların alevlenmesi, hassasiyet kaybı.
"Bırakmamanın" veya "hayatta kalmamanın" ne anlama geldiği sorusu sorulduğunda, ayrılık, kayıp, aşağıdaki kriterler ayırt edilebilir:
- Geçmiş şimdiki zamandan daha parlak renklerle boyanmış gibi zaman hissinin çarpıtılması.
Geçmişe sürekli bir düşünce dönüşü, olanları geri döndürmenin ve düzeltmenin mümkün olacağı günü, saati, dakikayı bulma girişimi.
- kafada "neden ben?" sorularını oynamak " ne için"
- Günlük yaşamda ortaya çıkan ve yıkıcı sonuçlara yol açan suçluluk, öfke (kontrol edilemeyen öfke patlamaları, kendine yönelik saldırganlık)
- Gerçekle temas eksikliği. Bu, mevcut ilişkiyi tekrar sevememe veya takdir edememe ve güncel olayların geçmişin prizmasından algılanması anlamına gelir.
Örneğin yıllar önce kızını kaybetmiş bir anne, oğlunu çok fazla kontrol ettiğini, spor yapmasına, aktif olmasına ve risk almasına izin vermediğini söyleyebilir. Kaybetme korkusu onu o kadar tahrik eder ki, annenin oğlunu aktif ve oyuncu olarak görmesini engeller. Bu nedenle, aşırı koruma, yaşanmamış bir kayba işaret edebilir.
Freud, "Hüzün ve Melankoli" adlı makalesinde, melankoliden keder yüklü, yani kayba karşı acı verici bir tepki olarak bahseder. Diyor ki: “Üzüntü içinde dünya yoksullaştı ve boşlaştı, melankolide -“Ben”in kendisi. Bu nedenle, kederin işinin görevi, dış dünyadaki kaybı kimse telafi edemeyeceğinden, kişinin Benliğini restore etmektir.. Sevilen birinin kaybından dolayı üzgün ve üzgün olmak normaldir. Kızmak ve bir kayıpla aynı fikirde olmamak sorun değil.
Kendinden bir parça kaybetmiş olan kişiliğin kendisi boş ve düz olarak hissedildiğinde zorluklar ortaya çıkar. Travma dünyayı olaydan “öncesi ve sonrası” olarak ikiye böldüğünde, kişinin kendini kaybetme duygusu geçmişe dönüş yoluyla “ben”e geri dönme girişimine yol açar. Travma “Ben”i böler, onu psişe ve beden olarak ikiye ayırır. Bazı duygular geçmişte kalır ve bir ip ile kişiyi uzun süredir devam eden olaylara bağlar.
Bir grup içinde çalışan bir psikoterapistin yardımıyla "Ben" in bütünlüğünü geri yükleyebilirsiniz. Grup neden önemlidir?
1. Yalnızlık duygusuyla çalışmak. Bunu kendin yaşamadan anlamayacaksın(lar)
Çevre, kayıpla başa çıkmaya yardımcı olacak kelimelerden veya sabırdan yoksunsa, yabancı ve soğuk olur. Destekleyici olmayan ortam direnir, duygulara saldırır. Grup ayrıca duygularınızı başkalarıyla paylaşma, anlaşılma ve duyulma fırsatı sağlar. Grup, kişinin, ne olursa olsun, duygularına hakkı olduğu hissini verir.
2. Farklı destek ve geri bildirim deneyimleri.
Her insan benzersizdir, herkesin kendi düşünme, konuşma, destekleme, bir grup içinde çalışma şekli vardır, tepki yelpazemizi genişletebilir ve yaşam olaylarına yanıt vermenin yeni yollarını arayabiliriz. Ne kadar çok tepki verebilirsek, travmadan o kadar korunuruz.
3. Grup, kendiniz olabileceğiniz ve hikayenizi gizli bir ortamda anlatabileceğiniz korunan bir alandır.
Travmatik olaylarla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?
- Kaybettikten sonra ortaya çıkan duyguları kabul edin. Gruplarımı ziyaret eden insanlardan, yaşadıkları için özür dileme çabalarını ve gözyaşlarını hala duyuyorum: "Çok ağlıyorum, sakinleşmem ve devam etmem gerekiyor ama yapamam." Geçmişe üzülmek ve yas tutmak sorun değil. Yas, insanların bir kayıptan sonra yaşadığı doğal bir süreçtir.
- Bedensel ihtiyaçların farkında olun ve onları tatmin edin. Her şeyden önce, duygularımızın vücutta yaşadığını, strese karşı fizyolojik bir tepki olduğunu ve depresif hissetmenin gerçek, fizyolojik nedenleri olduğunu - örneğin stres sırasında iştah azalması ile ifade edilen hormonal seviyelerdeki bir değişiklik gibi - hatırlamalıyız. uyku bozukluğu. Bazı insanlar “hiçbir şey hissetmediklerini” bildiriyor. Ne güzel olur, bedene iyi gelir sorusuna cevap aramaya devam etmek önemlidir. Herhangi bir iyileşme yöntemi yardımcı olacaktır - yürüyüş, sıcak bir banyo, en sevdiğiniz yemek.
- Geçmişin geri döndürülemezliğini kabul edin. Zamanda geriye gidip onu değiştiremeyiz. Sadece yaptıklarımız için kendimizi cezalandırabiliriz ya da elimizden gelen her şeyi yaptığımızı kabul edebiliriz. Hayatın her anında yeteneklerimizin sınırında hareket ediyoruz. Eğer bir şey yapmadıysak, o zaman yeterli bilgi ve beceriye sahip değildik.
- Hayattan yeniden zevk almanıza izin verin. Zevk, kural olarak, suçluluk ve bilinçsiz öfkeyi engeller. Bu, şu sözlerle ifade edilebilir: “Yanılmışım, yani mutlu olmayı hak etmiyorum” “Hayatta kaldım ama o yaşamadı, yani ömrümün sonuna kadar yas tutacağım” “Kırdı. Beni yalnız bırakarak, ne kadar kötü yaptığını bilsin . Suçluluk veya öfke duyguları yaşamak, onları önemli bir kişiyle paylaşmak veya yaratıcı bir şekilde ifade etmek anlamına gelir.
- Ruh için kaybın anlamını idrak edin. İçinde meydana gelen değişiklikleri anlamak ve onları büyümenin ve büyümenin bir parçası olarak tanımak demektir. Güçlü ve zayıf yönleri tanıyarak yeni bir benliği tanıyın.
-Kişiyi bırakırken sevgiyi kalpte tutmak. Sevgiyi kalbinizde tutmak, bütünlüğünüzü geri kazanmak ve sevgiyi diğer insanlara, kendinize ve yeni yaşam görevlerine yönlendirmenize izin vermek anlamına gelir.
Ayrıca mantıklı olmak, geçmişi görmek istediğimiz gibi değil, gerçekte olduğu gibi kabul etmek demektir.
Bırakmak unutmak veya kayıtsız kalmak anlamına gelmez. Bırakmak, onu geçmişte bırakmak, hafızanızda bırakmak ve olayı müdahaleci bir hediye değil, tarihinizin bir parçası yapmak demektir.
“Geçmiş kendi kendimize anlattığımız bir hikayedir.” Bu, “O” filminden bir alıntıdır. Bir kayıp yaşadıktan sonra, bu hikayeyi anlatmak ve bırakmak önemlidir, şimdiki zamanın yeni bir hikayesini yazmaya başlar.
Edebiyat:
Z. Freud "Hüzün ve Melankoli"
D. Kalshed "Travmanın iç dünyası"
P. Levin “Kaplan'ın Uyanışı. İyileşme travması"
E. Kubler-Ross "Ölüm ve Ölmek Üzerine"
F. E. Vasilyuk "Kederden kurtulmak için"
Önerilen:
Yiyecek Bağımlılığından Kurtulun. Kişisel Deneyim
bağımlısıydım. Yemeğe bağımlıydım. Artık değil. Ve şimdi kendim yeme bozuklukları ile çalışıyorum. Yemek yemeyi her zaman sevdim ve hiçbir zaman zayıf olmadım, ancak özellikle şişman da değildim. Sıradan bir tombul çocuk. Çocukken yemek benim için bir zevk kaynağıydı ve bazen daha fazla zevk almak için aşırı yemek yiyorum.
Sosyal Medya: Bağımlılıktan Kurtulun
Arkadaşlar! Bu makalenin, sosyal ağlara takıntılı ziyaretlerle ilgili tüm olumsuzlukları kalplerinden geçen ve bundan bıkmış olan okuyucular için faydalı olacağına inanıyorum. Burada önerdiğim çözüm derin ve sorunun köküne iniyor. Umarım bir kez daha derine inildiğinde, böyle bir deneyimin bir kişinin hayatı üzerinde önemli bir etkisi olacak ve yıkıcı alışkanlık kaçınılmaz olarak ortadan kaldırılacaktır.
Mükemmelliğinizin Idealleştirilmesinden Acilen Kurtulun! Hayatınızı Oldukça Fazla Mahvediyor
Mükemmelliğinizin idealleştirilmesi - bu, zihinsel bir görüntüde bizim tarafımızdan inşa edilen niteliklerimizin, davranış kalıp yargılarımızın, inançlarımızın, ilkelerimizin, duygularımızın ideal bir modelidir. Kusursuzluğumuzun idealleştirilmesini mükemmel bir şekilde gösteren binlerce olası yaşam örneğinden birine bakalım.
