Ben Ve Kişisel Sınırlarım

Video: Ben Ve Kişisel Sınırlarım

Video: Ben Ve Kişisel Sınırlarım
Video: Kaçabilirsin Ama Saklanamazsın! / OSHO Türkçe Seslendirme 2024, Mart
Ben Ve Kişisel Sınırlarım
Ben Ve Kişisel Sınırlarım
Anonim

Kişisel sınırlar, insanlar için güvenli bir alanın tanımıdır. İhlal edildiğinde, kişi genellikle endişe, iğrenme, öfke hisseder.

Psikolojik bağlamdaki sınır, "Ben"i "Ben" olmayandan ayıran şeydir. Arzularım, hislerim, eşyalarım, bedenim, inancım, fikirlerim vs. ve arzularım, hislerim, eşyalarım, bedenim, inancım, fikirlerim vs. vardır. Diğerleri.

Sınırlar kalıtsal değildir, oluşturulmalıdır. Sınır oluşturma süreci bir ömür boyu sürer. Sınırlar Diğerleri ile temas halinde kurulur, değişirler. Net sınırlar olmadan (neye izin verilir ve neye izin verilmez), gerçek yakınlık imkansızdır.

Kendi sınırlarını ihlal etmelerine izin veren bir kişi, başkalarının kendilerini manipüle etmesine izin verir. Kişinin kendi sınırlarının belirsiz bir farkındalığı, bir kişinin sorumluluğunun ne olduğunu ve ne olmadığını, sorumluluğunun nerede başladığını ve nerede bittiğini anlayamamasına yol açar.

Aşağıdaki durumlarda sınırın ihlali hakkında konuşabilirsiniz:

  • insanlarla iletişim rahatsızlığa, kaygıya, gerginliğe neden olur;
  • bir çiftte, evlilikte, şikayetlerin, iddiaların, hayal kırıklıklarının biriktiğini hissedersiniz;

  • bir ilişkide, kalbinizde gerçekten aynı fikirde olmasanız da, başkalarının planlarına, ruh haline, sözlerine uyum sağlarsınız;
  • çocukların "başınızın üzerinde oturduğunu" hissediyorsunuz;
  • “iyi” bir anne olmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz ve yine de yeterince iyi olamamaktan endişe ediyorsunuz;
  • işte size “yeri doldurulamaz bir çalışan” deniyor ve çok sayıda dava atılıyor ve bir yük ata dönüşmeyi reddetmezsiniz;
  • ebeveynler hayatınıza, ilişkilerinize müdahale ediyor ve kararlarınızı savunmaktan korkuyorsunuz ve 18 yaşında veya 30-50 yaşında olmanız önemli değil;
  • Arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın nezaketinizi ve mizacınızı kötüye kullandığını hissediyorsunuz ve arzularınızı, zamanınızı, planlarınızı dikkate almıyorsunuz;
  • hayallerinizi, favori aktivitelerinizi kaybettiniz ve artık kendiniz için bir şey yaptığınızı suçluluk duygusu olmadan hatırlamıyorsunuz.

Sınırlarınızı bilmemenin ve onları savunamamanın sonucu nedir?

1. Dışarıya doğru patlama - sanki bir önemsememe nedeniyle "çatı havaya uçtu" gibi keskin bir saldırganlık patlaması.

2. İçeride patlama - Öfkemi başkalarına yöneltiyorum (öfke gösterme korkusundan, "iyilik" kurallarından) ve psikosomatik ortaya çıkıyor: baş ağrıları, kalp problemleri, alerjiler, aşırı kilo vb.

3. Bir başkasıyla birleşme - ilişki benim için kendimden daha önemli hale geldiğinde sınırlar ihlal edilir. İlişkinin iyiliği için kendi zararıma hareket edersem.

4. “İyi kız” sendromu, kişinin kendi isteklerini kurallar lehine reddetmesi, başkalarının görmek istediği imaja uyum sağlaması, onların emriyle yaşamasıdır. Dolayısıyla: kafa karışıklığı, depresyon, yorgunluk, sürekli stres, kızgınlık.

Ya sınırlarım ihlal edilirse?

1. Bir aksiyom olarak alınmalıdır - Kendime (beden, mülk, arzular, zaman vb.)

2. Başkalarıyla temas halindeyken duygularınızı fark etmeye başlayın. İletişim sürecinde öfke, endişe hissedersem, belki sınırımı daraltırım, ihtiyaçlarımı değersizleştiririm.

3. "Hayır" demenizi engelleyen düşüncelerinizin farkına varın:

- sabırlı olmalıyım;

- iyi insanlar kızgın değildir;

- Ben ev hanımıyım ve bu nedenle ev işlerinde yardım isteyemem, bu benim işim;

- meslektaşlarınızla arkadaş olmanız gerekir, vb.

4. Öğrenin

- suçluluk veya utanç duymadan yardım isteyin;

- doğrudan arzularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşun ve başkalarının tahmin etmesini beklemeyin;

- diğer insanların eylemlerine, arzularına "hayır" demek;

- ihtiyacım olan şeye "evet" demek için.

Önerilen: