2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir girişimci, Parasite hizmetinin kurucu ortağı ve stresle dolu modern dünyada sağlığınızı ve esenliğinizi nasıl iyileştireceğiniz hakkında "Behind the Bugrom" Telegram kanalının yazarı.
Çok uzun zaman önce, Sergei Fage'in hoparlörleri gürledi. Biohacking hakkında konuştu - sağlığınızı para ve en iyi doktorlar yardımıyla nasıl “dijitalleştireceğiniz”, bir insanüstü haline gelip daha uzun yaşayacağınızdan bahsetti.
Sergey ve ben, ikimizin de ABD'de yaşadığımız ve girişimci olduğumuz gerçeğiyle birleştik. Sergei ile benim aramdaki fark, tıbbi deneylere yüz binlerce dolar harcayamam. Bu nedenle sağlık yönetimi deneyimimi sistematize ettim ve buna “yoksullar için biohacking” adını verdim.
Bu yöntemler benim gibi sıradan insanlara yardımcı olacak ve sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olacak.
1. Beslenme
Hoş olmayan gerçekle başlayacağım: beslenme gerçekten nasıl hissettiğinizi etkiler. Evet, kabul etmek acı veriyor. Fast food, restoranlar, paket servis, Yelp ve Uber Eats'tan vazgeçmeyi zor buldum. Ama yeme alışkanlıklarımı değiştirene kadar sağlığım daha da kötüye gitti.
Kafamı boşaltmak ve stresi azaltmak için birkaç günlüğüne Miami'ye uçuyorum.
"Kendim için bir gün" buldum ve uyguladım - her cumartesi iş telefonumu kapatıyorum ve günü tamamen kendime, bedenime ve zihnime ayırıyorum: spor salonunu, yüzme havuzunu, manikür salonunu, kuaförü ve spa'yı ziyaret ediyorum. akşam bir restorana ya da sinemaya giderim, ama iş kaygılarımdan hiçbirinin zamanımı almasına ya da ruh halimi kötüleştirmesine izin vermem.
“Kendim için” günümde genellikle vaktim olmayan her şeyi yapabilirim: vücudumu ve saçımı toparlamak, lezzetli bir şeyler pişirmek, nargile içmek, sosyal ağlarda cevap vermek, basını okumak. Hafta ne kadar zor olursa olsun, sonunda her zaman Cumartesi vardır ve bu tamamen benimdir.
Bu yöntemler sağlığımı iyileştirmeme yardımcı oldu. Umarım size de yardımcı olurlar.
Önerilen:
SENİN İÇİN YAŞAACAĞIM (Çocukları Için Yaşayan Tüm Annelere Ithafen)
Bir anne torunlarını beklemek istiyorsa çocuğunun yolundan çekilmeli. Margaret Barth Nankör bir konuda bir yazı yazdığımı anlıyorum, anneliği hayatlarının anlamı olarak seçen kadınların büyük bir öfkesini, öfkesini ve hatta öfkesini üzerime çekeceğim.
Psikolog Svetlana Royz: Ebeveynler, çocuğun Okul Için Değil, Okul çocuk Için Olduğu Hissini Hatırlamalı Ve Içlerinde Tutmalıdır
Dünya değişiyor ve her taraftan ebeveynler küçük çocuklarına yalnızca geleneksel olarak okumayı ve saymayı değil, aynı zamanda yaratıcılığı, eleştirel düşünmeyi de öğretmeye teşvik ediliyor … Aynı zamanda, modern ebeveynlerin kendileri giderek artan bir şekilde yorgunluk hissediyor ve stres yaşıyor.
Sağlıklı Saldırganlık. Saldırganlıkla Nasıl Başa çıkılır Ve Büyümek Için Saldırganlık Nasıl Kullanılır?
Saldırganlığınızı sağlıklı olana nasıl çevirebilirsiniz? Nasıl ifade etmeye başlamalı, bastırmayı bırakmalı mı? Aslında, bu, her seferinde bir tane olmak üzere, en iyi şekilde ele alınması gereken oldukça bireysel bir konudur. Ancak, önce neye dikkat etmeye değer olduğunu anlamanız gerekir.
Nasıl Daha Az Empatik Olunur, Kendinizi Nasıl Seversiniz Ve Narsist Olmaktan Nasıl Kaçınırsınız?
Narsist olup empati kurmayı bırakabilir misin? Kendimizi sevmekten bizi alıkoyan nedir? Kendini seviyorsan, narsist olma riski var mı? Yukarıdaki sorunların hepsinde, insanların çok empatik olmaları, kendilerinden daha çok başkaları için endişelenmeleri ve başkalarına çok fazla duygu verirken kendilerini daha da kötüleştirmeleri ile ilişkili acı vardır.
İletişim Partnerinizin Ne Beklediğini Nasıl Anlarsınız Ve Duyulmak Için Nasıl Konuşulur
İnsanların genellikle birbirleriyle değil, birbirleriyle iletişim kurduklarını fark ettiniz mi? Biri ikincinin bitirmesini bekliyor: "Ama ben …", "Ve ben …". Ve sözlü bir bayrak yarışı ortaya çıktı - kelime alışverişinde bulunduk ve biraz konuştuk.