Kendini Sevmeyi öğren

İçindekiler:

Video: Kendini Sevmeyi öğren

Video: Kendini Sevmeyi öğren
Video: KENDİMİ SEVMEYİ NASIL ÖĞRENDİM? Bedenimizle barışmak, kendimizi başkalarıyla kıyaslamamak, özşefkat 2024, Mart
Kendini Sevmeyi öğren
Kendini Sevmeyi öğren
Anonim

Çoğu durumda, başkalarına karşı kendimizden çok daha şefkatli ve küçümseyiciyiz. Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz, makalemizden öğreneceksiniz.

Neden kendimizi sevmekle bu kadar çok mücadele ediyoruz? Bazen bu, kendimize iyi bakmak yerine başkalarının onayına çok sık güvenmemiz nedeniyle olur. Bu makalede, sınırlayıcı inançlarınızı nasıl takip edeceğinizi ve kendinizi affetmeyi ve sevildiğinizi nasıl bulacağınızı öğrenin.

Kendini sevmek - bu nedir?

En son ne zaman kendinize şu soruları sordunuz:

  • Benim gibi?
  • Hissettiğim?
  • Ne düşünüyorum?
  • dileklerim neler?

Uzun zaman önce olmalı. Ancak bunlar, mutluluğu, tatmini ve esenliği yaşamak için öncelikle karşılamanız gereken ihtiyaçlarınızdır. Kendini sevmek, duygularınızın ve nihayetinde sağlığınızın temelidir. Sen kendin hayatındaki en önemli şeysin ve bunu takdir etmelisin.

Kendinizi sevmek, kendinize aşık olduğunuz anlamına gelmez. Mesele şu ki, bundan sonra sürekli aynada kendinize bakmanız ve sadece bencilce davranmanız gerekmiyor. Kendini sevmek, saygı duymak, kabullenmek ve kendinizi, ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı görmezden gelmemek demektir. Aynı zamanda, öz değerinizin başkalarının sevgisine ve takdirine değil, kendinize ne kadar değer verdiğinize bağlı olduğu anlamına gelir. Bu aşkı öğrenebilirsin.

kendini sevmek neden bu kadar önemli

Artan öz sevgi bizi daha savunmasız, daha güvenli ve nihayetinde daha mutlu yapar. İçsel güç ve memnuniyet sizi her seviyede dengeler. Bu sadece ruhunuza değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da fayda sağlar. Önemlisin çünkü her gün kendini iyi hissetmeye ve kendinle iyi geçinmeye ihtiyacın var.

Kendinizi sevmeyi öğrendikten sonra, başkalarının sizin hakkınızda ne söylediği veya düşündüğü önemli değildir. Çoğu zaman, diğer insanlar bizi tanımasalar bile bizi yargılarlar. Ancak, onların fikirlerine tamamen kayıtsız kalmalısınız, çünkü gerçekten harika, tatlı bir insan olduğunuzu biliyorsunuz.

Kendini sevmeyi öğrenmek neden bu kadar zor?

Kendini sevmek senin için zor mu? O halde anahtar, çoğunlukla olumsuz inançlardır. Ebeveynlerin çocuklukta düşüncemizde sıklıkla sürdürdüğü alışılmış şüpheler ve aşağılık duyguları, yetişkinlikte bile bizi eski kalıplara hapsolur. Bu genellikle bilinçaltında, tamamen algılanamaz bir şekilde olur, ancak benlik algımızı ve yaşamımızı güçlü bir şekilde etkiler.

Bu inançlar çoğunlukla başkalarının görüşlerine dayanır, ancak kişiliğinizi geliştirip sınırladıkça sizi yine de etkilerler. Kendinizi olduğunuz gibi sevmenizi engelleyen tipik düşünceler, örneğin:

Sadece mükemmel olduğumda keyifliyim.

Herhangi bir duygu göstermemeliyim, yoksa gücenirim.

ben değersizim

Ancak biraz sabır ve pratikle, herkes bu sınırlayıcı inançları gerçekten bırakabilir ve onları yeniden formüle edebilir. Kendinizi sevme konusundaki düşüncelerinizi bir kez değiştirdiğinizde, refahınızın, duygularınızın ve eylemlerinizin nasıl değiştiğini yavaş yavaş fark edeceksiniz.

Kendinizi sevmeyi öğrenmek için 11 ipucu

Kendinize şu soruyu sorun: "Hayatımdaki en önemli kişi kim?" Daha uzun düşünmeniz ve zihinsel olarak ailenizi ve tüm arkadaş çevrenizi gözden geçirmeniz gerekiyorsa burayı mutlaka okumalısınız. Çünkü sorunun cevabı tereddütsüz: I.

Sen en önemli kişisin, ama aynı zamanda en iyi arkadaşın. Bu yüzden kendinize sevgiyle bakın ve bu 11 ipucuyla kendinizi ilk sıraya koymayı öğrenin:

1. Kendinizde beğendiğiniz yönleri yazın

Kendiniz hakkında neyi sevdiğinizi dikkatlice düşünün. Bunu yapmak için bir kağıt ve bir kalem alın ve tüm pozitifleri listeleyin. Bunlar küçük şeyler de olabilir. Kendinizle ve hoş niteliklerinizle ne kadar çok ilgilenirseniz, gerçekte sahip olduğunuz potansiyelin farkına o kadar çok varırsınız. Zamanla kendini sevme listene ekleyebilirsin çünkü ilk adımı attığın zaman, kendinle ilgili sevdiğin daha çok şey aklına gelecek. Bu listeye sıradan bir bakış, kendinizde değer verdiğiniz niteliklere odaklanmanıza ve yavaş yavaş kendinizi daha fazla sevmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

2. Olumsuz inançlarınızı kabul edin

Sizi özgürce gelişmekten ve zayıf yönlerinizi kabul etmekten alıkoyan olumsuz inançları tanıyın. Kimse mükemmel değildir, ki bu iyidir. Bu yüzden olumsuz düşünceleri yazın, onların farkına varın ve onları olumlu düşüncelere dönüştürmeye başlayın. Bir gecede çalışmayacak. Ancak yeni olumlu inançlar düşüncelerinizi ele geçirdiğinde, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

3. Sorumluluk alın

Hayatınızı kendi ellerinize alın. Çünkü sizi duygusal ve fiziksel olarak sağlıklı tutmaktan yalnızca siz sorumlusunuz. Derinlerde bir yerde zaten mükemmelsin, bu yüzden başkalarının sana dayatmak istediği dış mükemmellik için çabalamayı bırak. Herkesi asla memnun edemezsin ama kendini memnun edebilirsin. Başkalarının size karşı davranışlarının kişisel algısı, sizi geride tutan şeydir. Çünkü çoğu durumda olumsuz davranışın sizinle hiçbir ilgisi yoktur, ancak rakibinizin duygusal dünyasının bir yansımasıdır.

4. Kendinizi övün

Kendinize her gün eleştirel bir gözle bakmak yerine, iyi yaptığınız, iyi yaptığınız ve hakkınızda iyi olan şeyler için kendinizi daha sık övmelisiniz. Şu andan itibaren kendinize olumlu bir gözle bakın ve başkalarının fikirlerini unutun. Hataların boyutunu küçültmeye kesinlikle gerek yok, çünkü zayıf ve güçlü yönleriniz sayesinde değerli, tatlı bir insansınız. Hatalar için kendinizi affetmeyi öğrenin ve geçmişe kızmayın.

5. Zayıf yönlerinizi kabul edin

Bu dünyadaki her insanın hem güçlü hem de zayıf yönleri vardır. Bunda hiçbir şey değiştirilemez. Ama yapabilecekleriniz: zayıf yönlerinizi kabul edin. Bazı şeyler aynen böyledir. Nokta. Bu yüzden bunun sizi bunaltmasına izin vermeyin, güçlü yönlerinizi geliştirerek kendinizi ve özgüveninizi geliştirin.

6. Sınırları belirleyin

Her zaman kendinizi feda etmiş ve sadece tanınmak için başkaları uğruna kendinize bakmış olabilirsiniz. Ancak, kendi ihtiyaçlarınız arka planda kayboldu. O zaman net sınırlar belirlemeniz gereken an geldi. Yararlılık harika bir erdemdir, ancak kendi duygularından geldiğinde değil. İnsanlar sizden yardım istediğinde sık sık hayır demenizde bir sakınca yoktur. Yardımınızı ancak size zevk ve zevk veren şeylerle sunun. Başkaları için endişelenmek, kendini üzmene yol açmamalıdır.

7. Profesyonel yardımı düşünün

Çoğu zaman kendi içimizde o kadar sıkışıp kalırız ki, yalnızca başkalarının yardımıyla eski rutinden çıkabilir ve olayları çok daha net görebiliriz. Bu şekilde, bir psikolog sınırlayıcı inançlarınızı sorgulamanıza yardımcı olabilir.

8. Kendinizi iyi bir şeyle şımartın.

Kendinizi sevmeyi öğrenmek için sadece kendinize zaman ayırmanız gerekir. İyi bir kitap okuyun, uzun bir banyo yapın, bir masajla kendinizi şımartın, hafta sonu için spaya gidin - kısacası: size ve ruhunuza iyi gelen, size enerji veren ve tamamen odaklandığınız yer olan şeyi yapın. yapı.

9. Kendine bak

Kendinizi her zaman, her yerde başkalarıyla karşılaştırmak iyi değildir. Sonunda sizi tatminsiz hale getirir ve özgüveninizi baltalar. Ayrıca, farklı insanların farklı geçmişleri ve farklı gereksinimleri olduğu için bu karşılaştırmalar genellikle geçerli değildir. Çoğu zaman, başkalarının sadece dış güzel görünümünü algılarsınız. Cephenin arkasında bazen çok farklı görünebilir. Bu yüzden kendinize bakın ve kendinizi kendinizle ilişkilendirin. Bu yanılgıdan kurtulun ve bir an için kendinize "Ben gidiyorum!" deyin. Kendiniz hakkında bugün eskisinden daha iyi yapabileceğiniz çok şey öğreneceksiniz. Kendinize olan sevginiz bu anlayıştan büyüyebilir.

10. Kendinizle vakit geçirin

Kendinizi sevmeyi öğrenmek için sürekli kendinize bakmak önemlidir. Bu, kendinizle baş başa vakit geçirebileceğiniz anlar gerektirir. Çünkü o zaman her zamanki gibi başkalarının ihtiyaçlarını düşünmeden düşünmek, iç sesinizi dinlemek ve sizin için iyi olanı yapmak için zamanınız olacak. Bunun gibi kısa molalar vermek sadece öz-sevgiyi geliştirmeye yardımcı olmaz. Ayrıca, halihazırda var olan öz sevginizi korumanın ve daha da güçlendirmenin harika bir yoludur. Bu anlarda kendinizi hoş bir şeyle şımartırsanız, kendinizi çok iyi sevmeyi öğrenebilirsiniz, bu da bedeniniz ve ruhunuz için takdir anlamına gelir. Bu şekilde kendinizi ve vücudunuzu sevmeyi öğreneceksiniz.

11. Vücudunuzu da düşünün.

Zihninizi güçlendirmek için yapabileceğiniz birçok şeye ek olarak, aynı zamanda sizin bir parçanız olan bedeniniz için de iyilik yapmak önemlidir. Spor ve egzersizin yanı sıra lezzetli bir akşam yemeği ve rahatlatıcı bir banyo olabilir. Vücudunuz hakkında iyi hissettiğinizde, kendinize olan sevginizi ifade eder ve kendinize olan sevginizi güçlendirir. Hiçbir durumda vücudunuzla savaşmamalı ve hatta kendi kendini optimize etmemelisiniz. Bu, vücudunuzun ihtiyaçlarını tanımak ve bunu iyi yapmakla ilgilidir, daha fazlasını istemekle değil: stresliyseniz, bir masaj yaptırın. Yorgun ve bitkinseniz, güneşte rahatlayın.

Kendinizi ne kadar çok severseniz, kendinize olan saygınız da o kadar yüksek olur. Bunu yapmanız gereken tek şey sabır ve kendinize inanmaktır, çünkü değişim zaman alır ve bazı eski kalıplara dönüş gerçekleşebilir. O zaman bu daha da önemli! Çünkü ödül, paha biçilmez bir kendini kabul etme ve kendini tatmin etme duygusudur.

Makaleyi beğendiyseniz, arkadaşlarınızla paylaşın! teşekkürler

Önerilen: