Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme

İçindekiler:

Video: Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme

Video: Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme
Video: İlk Terapi Seansında Neler Konuşulur? 2024, Mart
Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme
Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme
Anonim

Psikoloğa gitmeye karar vermek ah, ne kadar zor olabilir. Üstesinden gelinmesi gereken birçok korku ve şüphe var. Sorular ortaya çıkıyor: "İnsanlar ne diyecek?" veya “Belki sorunlarımı kendim halledebilirim?”

Ancak, "evet, bir psikolog görmek istiyorum" kararını verecek kadar şüphelerinizle başa çıkmayı başardığınızı varsayalım. Ve bu ilk adım.

şimdi sen git ikinci adım - uygun bir uzman arayışıdır.

Tavsiyeler için bir arkadaşınıza dönüyorsunuz, psikolojik sitelerde oturuyorsunuz, en çok sevilen uzmanların makalelerini ve tavsiyelerini okuyorsunuz. Genel olarak, öyle ya da böyle, elinizin altında imrenilen telefon numarasına sahipsiniz.

Uygulamamın gösterdiği gibi, bu sayı üzerinde uzun süre “meditasyon yapabilirsiniz”. Numarayı çevirmeye karar vermeniz haftalar, bazen aylar alabilir. Ancak, karar içeride uzun süredir verildiğinden, belki de numarayı hemen çevireceksiniz.

Ve böylece bitirdin üçüncü adım - aradı ve randevu aldı.

Her üç adım da ayrı makalelere değer, ancak şimdi dördüncü adımda - bir psikologla ilk görüşmede daha ayrıntılı olarak durmak istiyorum. Korkuların, yanılsamaların ve korkuların çoğuna neden olan odur. Bilinmeyen karşısında tamamen haklı bir kaygı vardır. Her gün bir psikologla ilk görüşmenize gitmiyorsunuz.

Bu kaygıyı bir nebze de olsa azaltmak için ilk seanstan önce danışanlarımdan veya arkadaşlarımdan en sık sorulan soruları cevaplamak istiyorum.

İlk görüşmeden önce bana sorulan temel sorular

● Bir psikologla nasıl davranılacağına dair herhangi bir kural var mı?

● Nereden başlamalı ve ne hakkında konuşmalı?

● Toplantı için hazırlanmam gerekiyor mu?

● İsteği (soruyu) net bir şekilde formüle edemiyorum.

● Psikologla seans nasıl gidiyor?

● Bir toplantı yardımcı olabilir mi?

● Bir psikolog benden para "pompalamak" veya bir şekilde beni manipüle etmek için çok sayıda görüşmeye ihtiyacım olduğunu söylemeye başlayabilir mi?

Aşama aşama cevap vereceğim. Böyle…

Bir psikologla nasıl davranılacağına dair herhangi bir kural var mı?

Belki de diğer uzmanlardan farklı özel kurallar yoktur.

Örneğin, sizin için acı verici bir işlem yapan bir doktoru dövmeyeceksiniz, bu yüzden gerçekten isteseniz bile bir psikoloğa ihtiyacınız yok.

Daha ciddi olarak, danışan ile terapötik ilişki arasındaki sınırları tanımlamak için birçok psikolog idari bir sözleşmeye girer.

Sözleşme, hem psikolog hem de danışan için psikoterapötik sürece katılım kurallarıdır.

Bu, örneğin gizlilikle ilgili bir maddeyi içerir. Yani, terapiste söylediğiniz tüm bilgiler, özel durumlar dışında (özellikle, psikolog bunu kanunen anlatmak zorundaysa) ifşa edilmez.

Ek olarak, sözleşme şunları belirtir:

● Bir seans ücreti ve ödeme prosedürü, ● Toplantıların sıklığı ve süresi, ● Oturum atlama ve iptal koşulları, ● Mesai saatleri dışında arama fırsatı

Sözleşme ayrıca şunları içerebilir:

● Danışanın seanslar sırasında kendisine, terapiste veya malına fiziksel olarak zarar vermemeyi taahhüt etmesi.

● Seans sırasında sigara içmeyin, alkol almayın, belirlenen saatten daha erken bırakmayın.

● Ayrıca alkol, uyuşturucu veya doktor tarafından reçete edilmeyen ilaçların etkisi altında seanslara gelmeyin.

İdari sözleşme, diğer şeylerin yanı sıra, bilinmeyenler karşısında endişenizi gidermek ve toplantıları daha şeffaf hale getirmek amacıyla yapılır.

Her şeyi kendime söylemek zorunda mıyım, tüm sorulara cevap veremez miyim?

Size uygunsuz gelen sorulara kesinlikle cevap vermeme hakkınız vardır. Ayrıca, kesinlikle doğrudan bunun hakkında söyleyebilir veya sorunun ne amaçla sorulduğunu sorabilirsiniz.

Tıpkı diş hekimi sizden soyunmanızı istiyormuş gibi, en azından şunu sormanız çok sağlıklı olacaktır: "Dişçi, neden soyunmama ihtiyacınız var?"

Ancak yine de temiz uzmanlardan bahsediyoruz.

Bu nedenle, daha açık olmayı başarırsanız iyi olur. Bu, başınıza gelenlerin resmini daha net görmenize ve önemli içgörülere ve kavrayışlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bu toplantı için bir şekilde hazırlanmam gerekiyor mu?

Bir konsültasyona veya terapiye gitmeye karar verirseniz, eminim ki herhangi bir sorunuz var demektir. Ve belirli bir soru yoksa, o zaman mümkündür:

● Kendinizde değiştirmek istediğiniz bir şey varsa, ● daha iyi hissetmek, ● herhangi bir durumu değiştirmek, ● duruma karşı tutumu değiştirmek, ● karar vermek için yardıma ihtiyacınız varsa, ● destek almak, ● sadece konuş…

Her durumda, sizi psikoloğun ofisine getiren bir şey var.

İstişare için gelmeye karar vermek, bir tür toplantı hazırlığı olarak kabul edilebilir.

Nereden başlamalı ve ne hakkında konuşmalı?

Zaten tanıdığımız bir diş hekimi ile örnek vereceğim.

Diş ağrınız acıtmaya başlar. İlk başta sadece rahatsızlığa neden olur, ancak zamanla ağrı dayanılmaz hale gelir ve doktora gitmeye karar verirsiniz. Söylemeniz gereken tek şey dişiniz ağrıyor ve hangi tarafı gösteriyorsunuz.

Ancak ne tür bir dişin ağrıdığını (belki de ağrı diğerine yayılır) ve hangi nedenle doktor öğrenir. Bunu yapmak için bir muayene yapar, size açıklayıcı sorular sorar. Soruyor: "Böyle vurduğumda canın acıyor mu?" Bunu sizi daha fazla acı çekmek için değil, acının nedenini açıklığa kavuşturmak için yapar.

Soruları cevaplarken ne kadar dürüst olursanız, diş hekiminin sizi tedavi etmesi o kadar kolay olacaktır.

Gerçekten yardım etmek istese bile, en azından ağzınızı açmayın, hiçbir şey yapamayacak.

Yani psikolog aşağı yukarı aynı

Ancak bir psikolog ve diş hekimi alımı arasında da temel fark vardır - bu, sorumlulukların ayrılmasıdır.

İşin çoğunu dişçide yapıyorsa, psikologda sürece daha eşit katılımcılar olursunuz.

“Psikoterapist teori ve pratikte uzmandır ve danışan da kendi konusunda uzmandır.” (C)

Bir psikolog, katılımınız olmadan sizin için kolaylaştırmak için “sizinle bir şey yapamaz”. Olanların sorumluluğunu paylaşıyoruz ve birlikte SİZİN belirlediğiniz hedefe doğru ilerliyoruz.

Ancak diş hekimi örneğinde olduğu gibi, danışmana ulaşmak prensip olarak önemlidir. Ve sonra psikoloğun görevi, konuşmaya başlamanızı kolaylaştırmak için doğru soruyu sorabilmektir.

Özellikle çalışmalarımda sıklıkla mecazi kartlar kullanırım. Bunlar, ilişkilendirme yoluyla, durumunuzu ve şu anda size neler olduğunu tanımlamanın daha kolay olacağı resim setleridir. Bir kartı tanımlamaya başlamak, hemen kendinizden bahsetmeye başlamaktan çok daha kolaydır. Müşterinin iç dünyasına girmenin benim için daha kolay olduğu bir kapı gibi. Tabii ki, kartlar her derde deva değildir ve birileri için çalışmayabilirler ve sonra diğer araçlar kurtarmaya gelir.

Her halükarda sadece ben değil, hiçbir danışman da ilk görüşmede bir sandalyede otururken sizi endişe ve sessizlik içinde bırakmayacaktır.

Seans nasıl gidiyor ve psikolog tam olarak ne yapıyor?

Bir seans genellikle 50 ila 60 dakika sürer.

Ve bu, kendiniz için mümkün olduğunca verimli veya etkisiz bir şekilde kullanabileceğiniz ücretli zamanınızdır ve bu da sizin seçiminizdir.

Sessiz kalmakta, başınıza gelenleri anlatmakta veya konuşmamakta, sabote etmek ve isyan etmekte özgürsünüz.

Bu durumda psikolog bir nevi ayna görevi görecek ve o anda tam olarak ne olduğunu size yansıtacaktır.

Örneğin:

Sen: "Bu konu hakkında konuşmak istemiyorum"

Psikolog: “Bunun hakkında konuşmanın ve bu acıya neyin sebep olduğunu hatırlamanın senin için ne kadar zor olduğunu görüyorum ve buna hakkın var”

Yansıma, uzun süredir kendinizden sakladığınız, örneğin depresyona neden olan duygulara neden olabilir.

Ama aynı zamanda, yukarıda yazdıklarımı hatırlamak hala önemlidir. Terapinin sonucunun sorumluluğu psikologa ve size aittir.

Danışman başka ne yapar?

● Dinler, ● Sorular sorar, ● Destekler, ● Yüzleşmeler, ● Alıştırmalar ve teknikler sunar, ● Gerektiğinde sadece susar, ● Bazen ödev veya tavsiye verir

Ama en önemlisi psikoloğun bilgisiyle, tecrübesiyle, hisleriyle, hisleriyle kendini sizin iletişiminize dahil etmesidir. Şu anda sizin için faydalı ve tedavi edici olduğu ölçüde yapıyor.

Ve duygularınızla, tecrübenizle, bilginizle, endişenizle ve korkularınızla kendinizi de bir araya getirebilirseniz, sonuç çok daha yüksek olacaktır.

Bir toplantı yardımcı olabilir mi?

Çok fazla isteğe bağlıdır. Yine doktorlarla bir benzetme yapacağım.

Dişçi bence zaten yorgun - hadi terapiste gidelim.

Diyelim ki karın ağrınız var, en sevdiğiniz gastrit iltihaplı. Prensip olarak, neyin yanlış olduğunu anlıyorsunuz ve hatta size neyin yardımcı olduğunu biliyorsunuz, ancak bir kez daha bir doktora danışmaya karar verdiniz.

Terapist muayeneden sonra tanıyı doğrular, ilaçları reçete eder ve önerilerde bulunur.

Ancak tavsiyelere uyup uymamak sizin sorumluluğunuzdadır. Diyelim ki kebaptan vazgeçemediniz ve gastrit iltihaplandı - bu, doktorun kötü bir tavsiyede bulunduğu anlamına mı geliyor?

Bir psikologla bir kerelik konsültasyon

Bir psikologla bir kerelik konsültasyon aynı şekilde çalışır. Durumu analiz edebileceksiniz ve danışman büyük olasılıkla takip edip etmemeye karar verdiğiniz tavsiyelerde bulunacaktır.

Hangi durumlarda en çok kısa vadeli durumlar istenir:

1. Önemli bir görüşmeniz veya toplantınız olduğunda ve hazırlanmanız gerektiğinde.

2. Mülakat veya topluluk önünde konuşma için ne zaman hazırlanmalı?

3. Bir karar verildiğinde, ancak desteğe ihtiyacınız olduğunda.

4. Bir semptomun (korku, kıskaç, ağrı…) acil olarak ortadan kaldırılması gerektiğinde

5. Çocuk yetiştirme konusunda tavsiyeye ihtiyacınız olduğunda.

Ayrıca önemli bir toplantıya hazırlanmak için bir tane değil, diyelim ki üç istişareye ihtiyacınız var ve bu bir danışmanla tartışılıyor.

Her halükarda, bu tür toplantılara, ağrıyı hafifletmeye veya yeni bir stresli durumla kötüleşebilecek bir semptomu geçici olarak ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bir analgin benzeri diyebilirim.

Örneğin kişisel gelişim eğitimleri de işe yarar. Semptomun azaltılmasına yardımcı olabilirler, ancak nedeni tedavi edemezler.

Örneğin, “Hayır” diyebilme becerisi üzerine bir eğitim seansı düşünelim. Eğitim yüzeysel bir şekilde yapılmışsa ve size sadece hayır demenin ne kadar önemli olduğu, bu şekilde sınırlarınızı koruduğunuz, kendinize daha fazla saygınız olduğu vb. söylendiyse. Size bir görev verildi ve hepsini uyguladınız. önemli bir kelime söylemek için gün. Ama aynı zamanda, tüm beklentilerin aksine, daha iyi hissetmediniz, aksine ertesi gün hastalandınız.

Bu neden olabilir? Evet, çünkü tam olarak neden reddedemeyeceğinizin nedenini bulamadılar.

Belki de kendi içinizde “hayır” diyen herkesi kötü ve duyarsız insanlar olarak görüyorsunuz. Bu kelimeyi teknik olarak telaffuz etmeyi öğrendikten sonra, farkında olmadan, kendiniz için kötü ve duyarsız hale geldiniz, “Tamam değil”. Ve itaatsizlik için kendilerini hastalıkla cezalandırdılar. Öncelikle neden böyle bir inanca sahip olduğunuzu, nasıl bir travmanın buna yol açtığını düşünerek çalışmanız gerekiyordu.

Tabii ki, daha basit olabilir: bazen davranışsal düzeyde bir şeyler yapmak yeterlidir. Ancak yine de herhangi bir şey yapmadan önce durumunuzun nedenini anlamak önemlidir.

Bir doktor gibi, bir ilacı reçete etmeden önce teşhisten emin olmalıdır ve bazen bunun için bir görüşme yeterli değildir.

Tekrar dişçiye gidelim, umarım çoktan dinlenmiştir.

Diyelim ki önemli bir toplantı için dişlerinizi beyazlatmaya geldiniz ve doktor kökünüzün çürüdüğünü gördü ve aslında ne temizleme ne de beyazlatma bir şey yapmıyor. Ama gerçekten önemli bir resepsiyonda bir gülümsemeyle parlamak istersiniz. Doktor sanırım bu işlemi sizin yerinize yapabilecektir ancak yakın bir zamanda kendisine düzenli olarak gitmezseniz kökler çürümeye başlayabilir ve dişlerinizi kaybedeceğiniz konusunda sizi kesinlikle uyaracaktır.

Psikolog, ihtiyacınız olmayan randevuları özel olarak planlayacak mı? Sizi manipüle etmeye mi yoksa bilgilerinizi size karşı kullanmaya mı başlayacak?

Kendine ve mesleğine saygı duyan bir psikolog kesinlikle yukarıdakilerin hiçbirini yapmaz. Doktorların Hipokrat Yemini gibi, psikologların da uymamız gereken bir Etik Kuralları vardır. Kamusal alandadır ve bununla kendinizi tanıyabilirsiniz.

Toplam:

Bir psikoloğa ilk ziyaret gerçekten çok fazla endişeye neden olabilir ve ne yazık ki bazen asılsız değildir.

Bir psikolog seçimi oldukça sorumlu bir iştir. Ama buna karar vermezseniz, ilk toplantının nasıl geçtiğini asla bilemezsiniz.

Bu toplantılara devam edip etmeme konusunda her zaman bir seçeneğiniz olduğunu bilmek de önemlidir. Ve tüm bunlar sözleşmenizde belirtilecektir.

Size başarılı bir ilk buluşma diliyorum!

Önerilen: