2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikoterapi hakkında konuştuğumda, bir psikoterapist ile, danışan haline gelen bir kişinin hayatının neredeyse tüm yönlerinin etkilendiği düzenli, özel olarak organize edilmiş toplantılardan oluşan uzun, bazen uzun vadeli bir sözleşmeyi kastediyorum.
Bu çalışma şekli bir terapist olarak benim için en ilginç olanıdır. Uzun ve yavaş çalışmayı severim. Müşterinin hayatını düşünün, yavaş yavaş bu kişinin cihazını tanıyın, hayatının anlarını onunla yaşayın. Zamanla içinde bir şeyin nasıl değiştiğini görmek için - kırılma yerleri birlikte büyür, yaraların kenarları sıkılır, boşluk önemli bir şeyle doldurulur. Zamanın, gözyaşlarının ve sıcaklığın, sanki denizin dikenli cam parçalarını öğütüyormuş gibi, iç çatlakların keskin yerlerini nasıl yumuşattığını izlemek için.
Psikoterapiye olan güvenim ve sevgim aynı zamanda sekiz yıldan fazla bir süredir danışanım olmamdan da kaynaklanıyor ve bu çalışmanın hayatıma getirdiği büyük değişiklikleri görüyorum.
Müşterinin çalışmasının ne verdiği hakkında konuşmaya çalışacağım - ve bu iştir ve bazen çok zordur. Noktalar, psikoterapi sürecinde ortaya çıktıklarını düşündüğüm sıraya göre kabaca düzenlenmiştir - doğal geri dönüşler ve ileri sıçramalar hesaba katılarak.
Böyle.
1. Rölyef
Zaten dayanılmaz olduğunda bir psikoloğa, bir yabancıya çok para için giderler. Ve neredeyse her zaman, hoşgörüsüzlük ilk toplantılarda azalır - çünkü konuşma, sadece artık içine sığmayan dışarıyı alma, başka biriyle acı ve umutsuzluğu paylaşma fırsatı vardır. Ve ortaya çıkan değişim umudundan gelen rahatlama da önemli bir faktördür.
2. Faydalı bilgi
Psikologlar, hemen hemen her insan için son derece yararlı olan çok miktarda profesyonel bilgiye sahiptir. Vallahi ben de bazen buna şaşırıyorum. Neden okullarda insanların sınırları olduğu ve saygıya değer oldukları, hayatımızdan ve zevklerimizden sorumlu olduğumuz söylenmediğine şaşırdım ve kızdım; Keder ve krizlerin nasıl yaşanacağı, psikolojik savunma mekanizmalarının nasıl düzenlendiği, sağlıklı ilişkilerin hangi temellere dayandığı ve bunların varlığı gerçeğini biliyorsanız, dünyaya bakışı kökten değiştirebilecek çok sayıda şey hakkında.
3. Kendinizi tanımak
Birçok insan ne olduklarının tamamen farkında değil gibi görünüyor. Kendi başlarına, arzular ve durumlarla, "doğru" davranış kalıplarının ve alışılmış yaşam programlarının dışında. Çoğu zaman, yardım için bir psikoloğa başvuran bir kişi, rahatsızlığın tam olarak neyle ilişkili olduğunu gerçekten anlamadan, yalnızca çok yüksek derecede bir rahatsızlık hissedebilir.
Çok çeşitli deneyimler ve özlemler bilincin dışındadır. İnsan aslında ne durumda olduğunu, hayatından ne istediğini bilmiyor. Kendi yolculuğunun haritasına ve gerçek yerini bulmanın yollarına sahip olmayan bir gezgin hayal edin - en hoş hali değil, değil mi?
4. Ve kendi yaşam tarzlarına aşinalık
Müşteriler için bu genellikle “Neyi yanlış yapıyorum?” sorusu gibi gelir. Psikoterapide soru farklı sorulur: "Bunu tam olarak nasıl yaparım?" Bir insan kendini nasıl tüketir, ilişkiyi mahvetmek için ne yapar, istediğini elde etmesini engelleyen nedir - bu soruların zaten birçok cevabı var.
Herhangi bir şeyi mantıklı bir şekilde değiştirmek, ancak bu "bir şeyin" nasıl düzenlendiğini anlayarak mümkündür. Çoğu zaman, kendi yaşam tarzlarınızla yüzleşmek, onları fark etmeye başlamak genellikle yeterlidir, böylece değişiklikler kendi başlarına gerçekleşmeye başlar.
5. Kısıtlamalarla yüzleşmek
Ve neden kısıtlamalar, soruyorsun? Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, bir kişi bir psikoloğun ofisine girdiğinden, bu, bu kısıtlamaların dayanılmaz bir miktarıyla karşı karşıya olduğu anlamına gelir. Ancak çarpışmak yaşamak demek değildir. Sonsuz bir şekilde kapalı bir kapıya girebilir, bunun için zaman ve enerji harcayabilirsiniz - ve bu yerde hiç kapı olmadığını fark etmeyebilirsiniz.
İnsanların sahip olduğu sorunların çoğu, kısıtlamaları görmezden gelmelerinden kaynaklanmaktadır. Ve bazen, evet, asla istediğiniz gibi olmayacağını öğrenmek faydalıdır. Üzül, uzlaş ve aramaya başla - mümkün olduğunca farklı.
Bazen ölümlü olduğumuzu fark etmek iyidir. Onlar gerçekten ölümlü. İçeri girmek ve zamanında olamayabileceğinden korkmak, bitmedi, söyleme.
İmkansızlığı tanımak, gerçek mümkün olanın çemberini çizmek ve onu elde etmek için çabaları yönlendirmek demektir.
6. Dünyaya ve kendi yaratıcılığınıza güvenin
Burada yaratıcılık, doğal, şiddet içermeyen bir şekilde yaptığımız her şey anlamına gelir. Hayatta olup bitenler "kendi kendine" gibi görünür ama aslında benliğin derin bir tezahürüdür.
Kendinize ve isteklerinize, dinlenme, sevme, çalışma veya çocuk yetiştirme yöntemlerinize, durma veya yavaşlama ihtiyacınıza güvenmek birçok insan için çok zordur. Nadiren "nasıl olması gerektiği" bilgisini bir kenara bırakıp içeriden yaşadığı gibi yaşamak mümkündür. Ancak tam da bu yaşam tarzı uyum getirebilir ve gerilimi önemli ölçüde azaltabilir.
7. Öteki ile ilişkiler kurma becerisi
Aslında, başka biriyle ilişki içinde olmak o kadar kolay değil. Gerçekten - samimi ve doğal olmak, insanlar bir aradayken ortaya çıkan çok çeşitli duyguları deneyimlemek.
İlişki kurmayı ve sürdürmeyi, yaklaşmayı ve uzaklaşmayı, kendini korumayı ve başkasına saygı duymayı, zor durumda kalmayı veya artık gerekmedikçe birlikteliği bitirmeyi öğrenmek bence psikoterapideki en önemli ve zor kazanımlardan biridir.
Önerilen:
Zor Durumlar: Zaman Zaman Tekrar Eden, Size Uymayan Senaryolar, Neden Ve Ne Yapmalı?
Hayatımızda çok sık zaman zaman tekrar eden senaryolar vardır. Ve bunun neden olduğunu içtenlikle anlamıyoruz. Örneğin, kaderimizi şu ya da bu partnerle ilişkilendirmeye çalışırız ama ilişkideki problemler aynı şekilde başlar ve her şey eninde sonunda biter.
"Sende Bu Psikosomatik Var!" Bunun Arkasında Ne Var - Günlük Size Söyleyecektir
Bazen, yıkıcı bir inancı tanımlamak, tahminlerinizi doğrulamak veya çürütmek veya sadece psikosomatik bir bozukluğun veya hastalığın nedenini aramak için bir yol aramak için, sadece yapılandırılmış bir şekilde kendinizi gözlemlemeniz yeterlidir.
Kendinizi Eleştirmeyi Bırakıp Kendinizi Desteklemeye Nasıl Başlayabilirsiniz? Ve Neden Terapist Size Ne Kadar çabuk Yardım Edebileceğini Söyleyemiyor?
Öz eleştiri alışkanlığı, bir kişinin iyiliği için en yıkıcı alışkanlıklardan biridir. Her şeyden önce iç refah için. Dışarıdan bakıldığında, bir kişi iyi ve hatta başarılı görünebilir. Ve içinde - hayatıyla baş edemeyen bir hiçlik gibi hissetmek.
Ara Verebilir Miyim? Hedefe Giden Yolda Yorgunluğun Sonu Nerede Ve Hayatın çılgın Yarışında Nasıl Hayatta Kalınır?
Hiçbir şey için yeterli gücünüz olmadığında ve tek istediğiniz şey uzanmak ve hiçbir şey sizi rahatsız etmesin diye hiçbir şey yapmamak ve sonunda çılgın yarışa ara vermekken bitmek bilmeyen bir yorgunluk hissettiniz mi? Yıllarca süren bir yarış, kendinizi hız treninde gibi hissettiğinizde tüm işinizi yeni bitirmişsinizdir ve tekrar koşarak bir şeyler yapmanız gerekir.
Tüm Erkekler Kahramanca Eylemlere Ilham Verebilir Mi? Uygulamadan Vaka
Yanina, Leningrad mühendislerinden oluşan bir ailede doğdu ve tüm çocukluğunu, efsanevi Sergei Dovlatov evinin hemen karşısında, Rubinstein'da büyük bir ortak dairede geçirdi. Gençliği, yaratıcı seçkinlerin hala St. Petersburg gençliğinin tüm çiçeklerinin - yazarlar, sanatçılar, müzisyenler - toplandığı stoker odalarında yarı zamanlı çalıştığı Sovyet sonrası yeraltının en parlak gününe düştü.