Sadece Beni Bırakma! Bir Partneri Kaybetme Korkusu, Terk Edilme Korkusu. Terk Edilme Travması

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hissedilen ihtiyaçlar ve kişisel özellikler için bir utanç duygusuna dayanan reddedilme korkusunun aksine, terk edilme korkusu çok daha derinde unutkanlık, var olmama durumundan kaynaklanan bir panik dehşetini andırır.

Bir kişinin bu korkuya sahip olup olmadığını nasıl anlayabilirim? Oluşmasının nedenleri nelerdir? Nasıl başa çıkılır bununla?

Genel olarak, bu durumun kökenleri erken çocuklukta, bir yaşına kadar aranmalıdır. Örneğin, ebeveynleri tarafından büyükanne ve büyükbabaya terk edilen küçük bir çocuk (bu, güvenliğin temel bir zedelenmesidir), hamilelik aşamasında bile annenin fetüs için yüksek düzeyde kaygı duyması (bu durumda, çocuk anne karnında ve doğum sırasında). yaşamın ilk yılında, annenin durumunun akut olarak farkındadır), ciddi yaralanma, ameliyat, doğumdan sonra hastaneye yatış, yaşam için herhangi bir tehdit, panik duygusuyla birleştiğinde terk edilme veya yalnız bırakılma korkusu. Psikolojide bu duruma "terk edilme travması" veya "terk edilme travması" (James Hollis) denir.

Herhangi bir duygu gibi, bu korkunun da, her insanın az ya da çok olduğu hafif kaygıdan (örneğin, örümcek korkusu, karanlık, bir kaplanla tanışmak, vb.), En güçlü dayanılmaz korkuya (bir kişinin sahip olduğu) kadar bir sürekliliği vardır. çeşitli dissosiyatif duygular - ben yokum, bedenimi terk ediyorum ve kendimi dışarıdan gözlemliyorum), travmatik duygulanım durumuna kadar. Doğrudan travmanın derinliği, kişinin çocuklukta ne kadar erken terk edildiğine, kimin ayrıldığına, kaygı durumuyla başa çıkmak için kaynakların olup olmadığına doğrudan bağlı olacaktır.

Hangi yetişkin kişilikler terk edilmekten korkabilir? Bunlar dünyaya, başkalarına, hatta kendilerine temel güveni olmayan insanlar. Partnerlerinden sürekli bir hile beklerler, onlardan yüz çevrileceklerinden ve terkedileceklerinden korkarlar, bu nedenle partnerin davranışları da dahil olmak üzere durumu kontrol etmeye çalışırlar. Böyle bir insanla ilişki oldukça karmaşıktır. Endişeli bir kişiliğin genel psikolojik durumu kararsız ve acı vericidir - ilişkilerin yokluğu, var olmama, kendini kaybetme ve bir ilişki içinde olma hissini gerektirir, bir kişi sürekli olarak tekrar terk edilme korkusu yaşar. Ayrıca kişi yalnızlığın kederiyle kendi başına baş etmeye çalışırken, yalnız yaşamayı ve sadece kendine güvenmeyi öğrenmiştir. Buna göre, endişeli kişiliğin dünyaya ve etrafındaki insanlara güvenmek oldukça zor olacaktır.

Bu anlarda sorun reddedilme korkusuna çok benzer. Kural olarak, bir kişi bağımsız olarak daha önce yaşanmış bir travmayı yeniden üreten, bilinçsizce terk edilmeye çalışan veya bir ilişkide (bu tür korku veya devalüasyon ile) dengesiz bir kişilik bulan durumları bulur.

Böyle bir yaralanmaya sahip bir kişi ne yapmalı?

1. Terk edilme travmasının varlığını fark etmek, kabul etmek - bireyin arzusu ne olursa olsun, hiçbir yerde var olur ve kaybolmaz ve zaman zaman kişi yaşanan zihinsel şokun etkisine girer.
2. Terk edilme korkusundan etkilenmeyeceğine karar verin.
3. Kendinize inanın (her insan kendi yolunda ilginçtir ve sevgiye ve ilgiye değerdir); hayatta kesinlikle eşinin karakterinin tüm özelliklerini takdir etmeye ve kabul etmeye hazır bir insan olacağını anlamak.
4. Bir kişinin travma hunisine düştüğünü gösteren durumları takip etmeyi öğrenin ve bir irade çabasıyla onları durdurmaya çalışın.
5. Korkularınızı yönetmeyi öğrenin, boyunuzu uzatın, özgüveninizi geliştirin (örneğin, “Hayır, beni bırakmayacaklar. Bu durum benim çocukluk travmamdan tamamen farklı. Artık bir yetişkinim, eşimin beni sevdiğini biliyorum”).
6. partneri geri çevirmeyi amaçlayan bilinçsiz davranışlarının anlarını inceleyin (bu, mevcut durumun ayrıntılı bir analizini sağlayacaktır).
7. Güvenebileceğiniz insanlarla kendinizi kuşatın. Destek için harici bir kaynak haline gelmelidirler. Onlardan geri bildirim almak zorunludur.
8. İnsanlara açılmayı öğrenin, ancak çok dikkatli olun ve samimi konuşmalar için muhatapları dikkatlice seçin.
9. Kendiniz için yatıştırıcı davranacak ifadeler bulun.
10. Bunları bir yere yazın ve bir mantra olarak kullanın, örneğin, “Bunun bana bir daha yapılmasına asla izin vermeyeceğim. Daha iyi yaşayacağım çünkü sevgiye ve kabule layıkım! Bu sefer her şey güzel olacak."

Bu yarayla kendi başıma başa çıkmak mümkün mü? Ne gibi zorluklar olabilir?

Her şeyden önce, böyle bir yaralanmanın varlığının gerçeğini belirlemek oldukça zordur (örneğin, soracak kimse yoktur). Anne rahminde alınan travmaya gelince, burada iki kat daha zor - anne korkularını ve yaşadığı endişeleri anlatamayabilir. Ayrıca terk edilme duygusu yaşayan bir kişinin kendisine ve çevresindekilere güvenmesi, onu gerçekten sevebileceğini anlaması, kendini tüm eksiklikleri ile kabul etmesi zor olacaktır. Kişi kendi duygularına güvenmezse, travma hunisini anlayamayacak ve travmatik deneyimlerin hangi aşamada tetiklendiğini anlayamayacak, aynı zamanda içsel kaygıdan kurtulması da zor olacaktır.

Hangi yaklaşımlar ve teknikler hala yardımcı olabilir? Çeşitli beden odaklı teknikler, eğitimler, seminerler. Kazanılan deneyimi tartışmak için her eğitim seansına katıldıktan sonra (ortalama 2-4 seans) bir psikoterapistle iletişime geçilmesi önerilir.