KİŞİSEL GELİŞİM HAYAT HAKS

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

TSN Blogları için Yazıldı

Bu hayat hikayeleri, hayattan gerçekten keyif almanıza, kendinizle ve dünyayla uyum içinde olmanıza ve gelişmenize yardımcı olacaktır.

Metinde, bir yemek kitabında olduğu gibi, yazardan kişisel gelişim tarifi. Okuyucu, yemeğin lezzetli olmadığını, orijinal olmadığını ve değerli zamanınızı buna harcamaya değmeyeceğini düşünme hakkına sahiptir. Öte yandan yazar, okuyucunun kendi yaşam kalitesini artırabileceği bir fikir, vuruş, düşünce bulacağını umuyor.

#kendini kabul etmek

İnsanlara "anlaşılmaz herhangi bir durumda" banalliği ile ezici tavsiyeler vermek - kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek için psikoloji bölümünden mezun olmanıza gerek yok. Bu arada Yandex'de "kendini kabul etmek" ifadesiyle ayda 11 bin istek var.

Ancak, bu mantrada bir zeka tanesi vardır.

Çocukluğundan beri ebeveynleri tarafından beklentilerle dolup taşan bir insan düşünün - bir erkek çocuk doğumdan sonraki gün yatay çubukta en az on beş kez yukarı çekmelidir (Kolya'nın sokağın karşısındaki evden yirmi tane kazandığına dair mesajlar eşliğinde). terlemiyor bile) ve kız "Bir sandalyede Eugene Onegin" i ezbere okumalı. Bir insan böyle yaşar, büyür ve kendini iyi hissetmez … Ve kendisi hakkında düşündüğü tek şey ne kadar kötü olduğu ve bundan ne kadar suçlu olduğudur.

"Kendini olduğun gibi kabul et" sihirli cümlesiyle şöyle bir şey kastediyorum: "Ben, Petr Petrovich Vasiliev, 34 yaşında, kısa mesafelerde koşma konusunda mükemmel bir yeteneğim var ama yüzemiyorum ve aslında yüzüyorum. Yüksek matematikteki problemleri Skanavi'ye özgü kolaylıkla çözebilmemi istemiyorum, ancak diğer insanların şirketine zar zor dayanamıyorum ve onlarla temas kurmamayı tercih ediyorum."

Kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Ben eşsizim. Ben değerliyim çünkü öyleyim. Saygıya ve tanınmaya layıkım. Kendime ve yeteneklerime inanıyorum. Bedenimin ihtiyaçlarını hissediyorum."

Bunu kabul edin ve kendinizle uyum içinde yaşayın.

#Sürekli gelişim

Size kendi deneyimlerimden bir örnek vereyim. Yaklaşık on yıl önce patronum bana beceri seviyem hakkında ne düşündüğümü sordu, yüzde sıfırdan yüzde yüze. Yüksek puan verdiğimi söyledim - neredeyse yüzde yüz. Patron buna kızdı ve beni kovmak istedi.

Patronun aptallığını bir kenara bırakırsak, öfkesinde bir sebep vardı. Gelişiminde ve bilgisinde zirveye ulaştığına karar vermiş bir kişi bitmiş bir kişidir.

Artık kendi yeterlilik seviyem hakkındaki fikrim, mesleğin yeterlilik gereklilikleri ile dengelendi ve takip etmek istediğim çok büyük bir bilgi, beceri ve yetenek yolunu temsil ediyorum. Nereye gelmek istediğime, hangi yetkinlik düzeyine geleceğime dair bir vizyon var ve umduğum yüksekliklerin bana açılacağına dair bir öngörü var.

Gelişim sadece okuma, videolar, eğitim ile ilgili değildir. Her şeyden önce, davranış değişikliğidir. Çocuğunuz için yeni bir oyun tasarlayın, bir resim çizin, kodu öğrenin ve web sitenizi kurun, eBay'den renkli bir fil satın alın ve fahiş fiyatlarla satın. Bir araba ehliyeti alın ve kendi canakhi'nizi yapın. Bir yürüyüş düzenleyin veya balık tutmaya gidin. Kendinize yeni duygulara ve küçük öğrenme sevinçlerine izin verin.

#dikkat yoğunlaşması

"Konsantrasyon" ifadesinin sık ve uygunsuz kullanımı nedeniyle değersizleşmesine rağmen, kişinin "şimdi ve burada" olduğunun farkına varması yararlı bir beceridir. Önce neden sonra nasıl yapılabileceğini yazacağım.

Bir konsültasyon veya eğitim seansı sırasında genellikle "üçüncü gözü açarım". Kendime içsel vizyonumla bakıyorum. Peki ya konuşma hızım, duruşum, el pozisyonum, duygularım, şimdi hangi düşünceler kafamda dönüyor? Bir uzay aracının sistemlerini test etmeye benziyor. Böyle anlarda muhatap üzerine değil, kendime konsantre oluyorum. 1-5 saniye sürer. Ama durumum hakkında bir ton bilgi alıyorum. Sinirlenebilir, sinirlenebilir, sıkılabilir, endişelenebilir, sırt kaslarımda, çenemde, hafif baş dönmesinde, vücudumda veya kollarımda titreme hissedebilir, kollarımı, bacaklarımı çaprazlayabilir, bakışlarımı odaklayabilir veya muhataba bakabilirim. Kendime sorduğum bir sonraki soru şu: "Bunu neden yaşıyorum, hissediyorum, düşünüyorum?" Buna dürüst bir cevap, bu teknik olmadan elde edemeyeceğim birçok fayda sağlıyor.

Örneğin, kızgınım çünkü her şey istediğim gibi gitmiyor. Muhatapla anlaşmazlık nedeniyle kollarımı çaprazlıyorum veya kendimi konuşmacının sözlerinden korumak istiyorum. Odaklanma, bana kendimin olduğunu düşündüğümü ve muhatapla ilgilenmediğimi söylüyor.

Bazen mutlu olduğunuzu anlamak ve bu anları yakalamak, yani onlardan tam anlamıyla zevk almak güzeldir. Hoş bir rahatlama hissine de neden olabilen bilinmeyen dünyalarda olmak yerine, hayatı tamamen olmasa da daha dolu yaşama fırsatı vardır.

Ek olarak, durumunuza odaklanmak, panik ataklar, anksiyete atakları, anksiyete, heyecanla başa çıkmanın ve ayrıca iletişimde gerçek empati göstermenin ve gerçekçi olmanın harika bir yoludur.

Ve tek yapman gereken kendine sormak. Şimdi ne hissediyorum (belki genel olarak ya da daha doğrusu bacaklarım, kollarım, vücudumla)? Belki şimdi benim gibi, havanın sıcak olduğunu ve daha fazla rahatlık için ceketinizi çıkarmaya değer olduğunu anlayacaksınız. Ya da belki kaybolan dinginlik gelecek. Şu anda hangi duygu(lar)ı yaşıyorum? Ne hakkında düşünüyorum? Duraklat (soruları yanıtlamak için kendinize 30 saniye verin). Şimdi kendinize sorun: "Neden hissediyorum, hissediyorum, endişeleniyorum?"

#kendin için zaman bul

Bir keresinde "Tekerlekteki Sincap" masalını yazdığımda, eğitimli bir sincap özgür bırakıldığında her zaman kendine bir tekerlek bulur. Bir kişi her zamanki tırmığını bulur ve gözleri bağlı dört "w", "o", "p", "a" küpünden "mutluluk" ekler.

Varoluşun anlamsızlığından, özgürlükten, yalnızlıktan ve sonluluktan kaçmak için en sevdiğimiz yolları seçiyoruz. Yöntemler gelenekseldir, yüzyıllardır test edilmiştir: zina, oburluk, alkol, tembellik ve diğer boş zaman türleri (veya psikologların dediği gibi, nevrotik tepki).

Peki bu gerçeklerden nasıl kurtulabilirsiniz? Gogol'un Viy'inden Homa Brutus'u hatırlayın. İçinden kötü ruhların sızamayacağı sihirli bir daire çizdiği bir pastel boyası vardı ve idrar için dua etti. Kendinizle yalnız kalmanıza izin verdiğiniz, zaman ve mekandan oluşan benzer bir "daire" yaratmaya çalışın. Gadget'lar, internet ve diğer kötü ruhlar olmadan. Kendinizi ve hayatınızı düşünün. Ne eksik, ne fazla. Hedeflerinizi düşünün, hayallerinizi hatırlayın ("Mary Poppins" filmindeki atlıkarıncalı bölümde olduğu gibi).

Günde bir, iki saat, kendinizle yalnız kalma riskini alın. "Hamamböceği" ve "şeytanların" her taraftan sürünme tehlikesi vardır. Ancak bu tehlikeye karşı harika bir bonus var. Onu, bu canavarı inceleyecek ve çok dikkatli bir şekilde şöyle diyeceksiniz: "Geri sürün canım. Seni tanıyorum ve şimdi senden ne bekleyeceğimi anlıyorum. Artık seninle pazarlık edip seni kontrol edebilirim."

#sevdiklerinize değer verin

Sabah fb'de korkunç bir resimle tanıştım - ritüel ifadeleri olan birçok kişi için tipik bir şölen: "Nasıl, henüz …"

Bunun yanında büyüyen benim için böyle bir sahne beni imkansız denecek kadar kızdırıyor. 1950-60-70-80 yıllarında büyüyen birçok kişi için incelik eksiktir. Sonuçta, her şey ortaktı - fikirler, değerler, görüşler. Ama olgunlaştıkça, bu cephenin genellikle ebeveyn, erkek kardeş, kız kardeş sevgisini gizlediğini fark ettim.

Clannishness, klanın gücü. Hiçbir yere gidemeyeceğiniz bu enerji aile alanındadır. Uzak atalara göz atarak onu alabilir veya yeni nesillere - çocuklara, kendi ve akrabalarınıza - iletebilirsiniz. Biz çocuklarımıza hayırlısını dilediğimiz gibi atalarımız da bize hayırlısını dilediler.

Akrabalarınızı unutmayın. Ailenizin sesini dinleyin. Orada, zamanımızda çok kıt olan aşk uçurumunu bulacaksınız.

#sınırlarınıza dikkat edin

Bu çok basit bir nokta. Beceri, yetenek, "hakkı tanıma" yeteneğinden oluşur - reddetme, katılmama, itiraz etme, karşıt görüşleri. Çocukken, bize uymayan yiyecekler birimizin içine itilirdi. Yetişkin yaşamında yine sormadan hemen her dakika içimize fikir, görüş, değer tıkmaya çalışırlar.

Hangi hakları tanımanız gerekiyor?

Bedensel sınırlar hakkı. Bu benim bedenim ve benim için yaratıldı. İzin verirsem veya istersem kendime dokunulmasına izin veririm.

Kendi dünyanızın hakkı - İlgi alanlarınıza cevap vermek, kendimle, sevdiklerimle, maaşımla, yaşam alanının büyüklüğüyle ve diğer mahrem detaylarımla ilgili soruları cevaplamakla yükümlü değilim.

Kendi seçim hakkı. Ben hayatımın yaratıcısıyım ve gerekli gördüğüm şeyi yapıyorum, seçimimin sorumluluğunu alıyorum. Bana yardım etme isteğinizi takdir ediyorum, ama bilin ki dostlarım, fikirlerinizin yanı sıra benimkiler de yanlış olabilir, bu yüzden duymak istediğimden emin olana kadar bana hiçbir şey söylemeseniz iyi olur.

Bu altı hayat tüyosu kendimi iyi hissetmem için yeterli. Sana ne yardımcı olur sevgili okuyucu? Yaz, zevkle okuyacağım.