2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
TSN için Andrey Zlotnikov
"Titreyen bir yaratık mıyım, yoksa buna hakkım var mı?" F. M. Dostoyevski
Bir psikolog olarak bana yapılan on aramadan yedisi, kendi güvensizlikleriyle ilgili şikayetlerle ilişkilendiriliyor. En sık karşılaşılan: “hayır” demek, bir yabancıyla temas kurmak, birinin bakış açısını savunmak, karar vermek, başkalarının sömürüldüğü hissi, “al-ver” dengesi yoktur. bir ilişki, kişinin kendi aşağılık duygusu.
Örneğin, bir arkadaştan bahsediyorsunuz - o kendine güvenen bir insan. Buna kesinlikle anlamını, içeriğini, örneklerini koyuyorsun. Ama tanıdık sana kendinden emin görünüyor. Kendisi hakkında farklı bir görüşü olabilir. Kendinden emin davranış, dışsal “görünüş” ile içsel “olma”nın birleşimidir.
O, kısa boylu, zayıf, çelimsiz, kötü yapılı, maymun suratlı, canlı, kurnaz gözlere ve tutuşlara sahip, o kadar tuhaf ve gülünç bir adamdı ki, onu gülmeden ya da pişmanlık duymadan görmek imkansızdı; ama bu orijinal kabuğun altında büyük bir dehanın armağanları saklıydı. O bir kral değildi, ama binlercesi onun emirlerine uydu ve onu ölümüne takip etmeye hazırdı. Sanırım komutan A. V. Suvorov'un açıklamasında tanıdınız.
Bu makale, güven duygunuzu geliştirirken neye güveneceğiniz, kendinden emin davranışın bileşenlerini nasıl anladığım ve kendi kendine yeterlilik kazanmanıza, Kantçı bir “kendi başına şey” olmanıza neyin yardımcı olacağı hakkındadır.
1. Saldırganlık
Ocağa uzan, ruloları çiğneyin. Bataklıkta vırakla ve yakışıklı prensi bekle. Büyülü bir prenses veya prensin hayatını yaşa. Yani öleceksin.
Kendinden emin davranış sağlıklı saldırganlık gerektirir. Uyanmaya, mevcut yaşam durumunun veya ilişkinin rahatsızlığa neden olduğunun farkına varmaya ihtiyacınız var. İşlerin ve ilişkilerin olağan akışını bozma arzunuzu kabul etmelisiniz. Arkadaşım Lev Romanov (genç bir yazar) isteğim üzerine saldırganlık hakkında şöyle yazmıştı:
Saldırganlık, başarısız bir müzik grubunun adıdır. Bu köpeğin adı ve matematikçinin takma adıdır. Saldırganlık neredeyse bir "etki"dir, ancak artı işareti vardır.
Bir yaşam tarzı olarak saldırganlık. Erkeklik ve bir kez alınan bir karar için kendine karşı sorumluluk ile eş anlamlıdır. Evrenin kendi hızında ve kendi öncelikleriyle kendini gösterememesi, katılığı, kararsızlığı. Saldırganlık, uzaya dozlanan sağlıklı bir testosteron akışıdır. Bu, kendiniz hakkında ve güneşte bir yer hakkınızı öne süren bir ifadedir. Bu bir cinsiyet özelliğidir.
Sizi aşmaya veya istila etmeye zorlayan enerjidir. Esasen, coşku ile eş anlamlıdır. Kararlılıktan eyleme giden bir sıçrama tahtasıdır. Şüphelerinizin kabının patladığı ve havayı acıyla yuttuğunuz baskı. Saldırganlık bir ilerlemedir. Hızlı hareket: ileri ve yukarı. Her şey mümkün olduğunda. Ya yıkın ya da inşa edin. Ama sadece bugün. Anında. Ve şimdi.
2. Yetkinlik
İlk iş günlerim korkunç bir azapla ilişkilendirildi. Yabancıları aramak zorunda kaldım. Dilim düğümlendi, kızardım, sarardım, erteledim, unuttum, sabote ettim. Ancak günden güne, tecrübe edinilmesi ve güvenin gelişmesi nedeniyle hala aramak gerekli olduğundan, korku önce azaldı, sonra tamamen ortadan kalktı ve güven arttı. O zamandan beri, belirlenen zamanda bir yabancıyı aramak benim için zor olmadı.
Yukarıda zaten güven dediğimiz binanın ön kısmı olduğunu yazmıştım. Başkalarının gördüğü bu. İş eğitiminde buna "yumuşak beceriler" denir - kolayca edinilen beceriler. Bunlar: sunumlar, satışlar, iletişim eğitimi. Onlar. yetkinliğin artmasıyla (bilgi, yetenekler, beceriler ve deneyim), iş performansına ve kişisel görevlere olan güveninizin artması garanti edilir.
3. Kişisel sınırlar
Işten eve geldi. Zor bir gündü. Bir sürü toplantı, anlaşmazlık tartışmaları. Karısı bütün gün kocasını bekledi ve haberi paylaşmak istedi. Çocuklar da babanın onunla oynamasını bekliyorlardı. Eşlerin buluşması, karı - söyle bana, oyna, alışveriş yap, tamir et. Görünüşe göre bir çatışma kaçınılmaz. Kocanın duygusal ve fiziksel yorgunluğu, evin ihtiyaçlarıyla çatışacaktır. Arzularınızı bastırabilir ve zorla bir kocanın rolüne karşılık gelebilirsiniz. Ancak basit bir çözüm var - ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı gerçekleştirmek, dinlenme hakkı üzerinde anlaşmak ve ardından sevdiklerinize dikkat etmek. O zaman ilgi samimi olacak ve çocuklarla oynamak zevk getirecektir.
Eric Frank Russell'ın fantastik hikayesi Ve Kimse Kalmadı adlı kitabı, tüm bir gezegenin, sakinlerin davranışlarında kullanılan bir ilkeyi kullanarak istilacılara nasıl direnebildiğinin mükemmel bir örneğini sunar. Bu ilke şöyledir: "Hayır, nokta." Reddetme hakkı ve bunu kabul etme isteği, kendinizin ve başka bir kişinin psikolojik sınırlarını hissetmenize izin verir.
Konuyla ilgili en sevdiğim anekdot:
Martha: - Greta'nın bir bebeği olacak. Peter: - Bana ne, onun işi. Martha: - Çocuğun senden olduğunu söylüyor. Peter: - Bu benim işim. Martha: - Peki şimdi ne yapmalıyım? Köylü: - Ama bu senin işin.
4. Değerler
Auschwitz toplama kampından sağ kurtulan psikolog, psikiyatrist Viktor Frankl, Nietzsche'den sonra tekrarladı: “Yaşaması için“neden”i bilen, neredeyse her“nasıl”ın üstesinden gelir.
Değerler, etrafta olmaması için kendimiz kalmamıza izin veren şeydir. Olgun bir kişiliğin yapısında değerler, uzun vadeli stratejik yaşam hedeflerini ve yaşam güdülerini belirler. Kişinin işine duyduğu fantastik güvenin son canlı örneği, onun için Cennetin Krallığı olan Valeria Ilyinichna Novodvorskaya'dır. Kalabalıkla, yetkililerle yüzleşti. Buna rağmen pozisyonunu ilan etti. Değeri özgürlük ve etrafındaki mutlu insanlardı. Bütün hayatını bu misyona adadı.
Bir insan kendi değerlerinin farkına vardığında, sadece kendine güvenmesi gerekir. Kader kararları bir değer filtresinden geçirilir ve ardından harekete geçip geçmeme konusunda hiçbir şüphe kalmaz. Hayattaki başarınız ve güveniniz, değerlerin, hedeflerin, güdülerin anlaşılmasına ve hizalanmasına bağlıdır.
Yaşam hedeflerinizi ve değerlerinizi gerçekleştirmek için yapmanızı öneririm. bir egzersiz … Sonuçları kaydedin ve zaman zaman bunlara başvurun.
Öyleyse, kendinizi ölüm gününüzde hayal edin
Kaç yaşındasın?
Orada kim var?
Seni çevreleyen ne?
Neyle gururlanırsın?
Bu nedenle, özgüven geliştirmek için ihtiyacınız olacak:
* Harekete geçmek için sağlıklı saldırganlık
* yetkinlik kazanma zamanı
* Psikolojik sınırlarının çizgisini çizmek için "kader tebeşiri"
* Saldırganlık hareketinin vektörünü oluşturmak için değerlerinin, ihtiyaçlarının ve güdülerinin farkındalığı
Önerilen:
TERAPİDE UMUT HAKKINDA
Grup psikoterapisinin temel "iyileştirici faktörlerinden" biri olan I. Yalom, "umut telkinini" olarak adlandırır ve değerlendirir. Umut aşılamak ve onu güçlendirmek, tüm psikoterapötik sistemlerde belirleyici bir iyileşme faktörüdür (…) Araştırmalar, hasta yardım edilmeyi ne kadar çok umarsa, terapinin o kadar etkili olduğunu göstermiştir.
KİŞİLİK SINIRLARI HAKKINDA
Bugün sınırlar hakkında çok şey söylendi. Devletlerin sınırları hakkında. Sınırların ihlali hakkında, sınırların korunması hakkında. Yine de sınır nedir? Bu ne için? Wikipedia bu cevabı veriyor: "Sınır, herhangi bir özne ya da nesnenin sınırlarını tanımlayan ve bu özne ya da nesneyi diğerlerinden ayıran gerçek ya da hayali bir çizgi ya da çittir.
FORMLAR HAKKINDA, VEDA VE BAĞIŞLAMA HAKKINDA
Görüyorsun - yıldızların zamanı geçiyor, ve görünüşe göre sonsuza dek ayrılma zamanı … … Ve nasıl olması gerektiğini ancak şimdi anlıyorum sev ve acı ve bağışla ve veda et. Olga Berggolts "Hint Yazı" Uzun zamandır yaşıyorum - yakında elli dolar alacağım, ama hala nasıl veda edeceğimi bilmiyorum.
PSİKOTRAUM VE KENDİNE ENJEKSİYONLU DAVRANIŞ FONKSİYONLARI
Kendine zarar verme davranışı, kişinin kendi vücuduna kasıtlı olarak fiziksel zarar vermesiyle ilişkili oldukça çeşitli eylemleri kapsayan bir kavramdır. Vücudunuza zarar vermenin en yaygın yolları bıçak, jilet, iğne veya diğer keskin nesnelerdir.
FARKLI BAĞLANMA TÜRÜ OLAN ÇOCUKLARIN DAVRANIŞ FORMLARI
M. Ainsworth'un fikirlerini takip eden P. Fonagi, farklı bağlanma türlerine sahip çocukların aşağıdaki davranış kalıplarını tanımlar. - Sakin çocuklar . - Endişeli / çekingen çocuklar. - Endişeli / yaramaz çocuklar. - Dağınık / şaşırmış çocuklar.
