2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Öz eleştiri alışkanlığı, bir kişinin iyiliği için en yıkıcı alışkanlıklardan biridir. Her şeyden önce iç refah için.
Dışarıdan bakıldığında, bir kişi iyi ve hatta başarılı görünebilir. Ve içinde - hayatıyla baş edemeyen bir hiçlik gibi hissetmek. Ne yazık ki, bu çok nadir görülen bir durum değildir.
Kendi kendine destek, içsel hissi "eksi"den "artı"ya değiştirmeye yardımcı olan bir beceridir. “Ben kötü ve değersizim”den “İyiyim, yapabilirim, yapabilirim”e gidin ve bu, kendinizin ve hayatınızın duygularını niteliksel olarak değiştirecektir.
Tek şey, basitçe onaylamalar ve kendi kendine konuşmanın vazgeçilmez olmasıdır. Okuyucumun özeleştiri alışkanlığı varsa ve onaylamaları denemişse, bunu zaten deneyimlerinden biliyor: Kalbinizde kesinlikle inanmıyorsanız, kendinizi her şeyin yolunda olduğuna ikna etmek imkansızdır.
Özeleştiriden öz-desteğe geçmek zaman ve dikkat gerektirir.
İlk olarak, kritik "seslere" ve onların "fısıldadıklarına" dikkat edin. Yani, bir kişi kendini eleştirirken ortaya çıkan düşüncelerin bileşimine.
Ardından bu mesajların analizine geçilir.
Sonra sözlerinin doğruluğundan ve adaletinden şüphe etmek…
"Bir kabı yeni bir şeyle doldurmadan önce, onu eskisinden kurtarmanız gerekir."
Evet, öz-destek becerisi eski özeleştiri üzerine kuruludur.
Bu aşamadan vazgeçilemez.
Bu anlamda özeleştiri ile çalışmak, üzerinde yeni, kaynak alışkanlıkları geliştirebileceğiniz verimli topraklara zehirli bir maddeyi işlemek gibidir - başarılarınızı fark etmek, tanımak ve kabul etmek, işinize, katkınıza ve sadece kendinize değer vermek.
Ve tıpkı toprağı işlemek ve ekin yetiştirmek gibi bu iş de zaman, ölçülülük ve düzenlilik ister.
⠀ Bu yüzden uzun süreli terapi formatı istikrarlı ve düzenli toplantılardır.
Ve bu terapiste göre, geçmiş kişiye problemini çözmesinin ve onun içinde yeni, çiçek açan verimli bir "bahçe" "yetiştirmesinin" ne kadar süreceğini söylemek çok zor.
Ne de olsa, diğer kişinin kendi içinde tam olarak ne ve hangi hacimde taşıdığını bilmiyor. Bahçesini hangi toprakta yetiştirmek istiyor?
Belki kazarak kara toprak ve taze yeraltı kaynakları bulursunuz. Veya paslı takviye, kil ve polietilen olabilir.
Biri buzla kaplı donmuş toprak getiriyor. Ve birisi buz gibi bir buzdağı gibi yüzüyor.
İklim, değişen hava koşulları, yedekte faydalı bahçe ekipmanlarının (kaynakların) mevcudiyeti ve bunları kullanma yeteneği (destek alma yeteneği) - önceden tahmin etmek ve ayırt etmek imkansızdır.
Bütün bunlar ancak süreçte, yolda öğrenilebilir.
Ve her durumda, bir kişinin iç dünyası ile tanışırken, yalnızca tüm koşullara ve en önemlisi, seansa gelen kişinin mevcut seçimine ve arzusuna göre bir şeyi değiştirmek mümkündür.
Maria Veresk, Çevrimiçi psikolog, gestalt terapisti.
Önerilen:
Ne Kadar Uzak, O Kadar Yakın. Kendinizi Bir Ilişkide Nasıl Korursunuz
Böyle bir ifade var: "Ne kadar uzak, o kadar yakın." Bunu genellikle başkalarıyla olan ilişkilerimizi tanımlama bağlamında kullanırız. Her ne kadar ironi ile telaffuz etsek de bu ifadede doğruluk payı var. İnsanlardan uzaklaşıyoruz, onları özlüyoruz, iletişimimiz yok.
Kendinizi Fark Etmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?
Bugün kendinizi gerçekleştirmeye nasıl başlayacağınız hakkında konuşmak istiyorum. Bu ilginç ve hayat veren sürece nasıl başlanır? Öyle olur ki, bir iş seçerken ana motivasyon çoğu zaman paradır. Kural olarak, parasal motivasyon bizi kesinlikle gerçek çağrımıza yönlendirmez.
Her şeyi Nasıl Bırakıp çevrimiçi çalışmaya Başladığımı Veya Ofisten Nasıl Düzgün Bir şekilde çıkacağımı
Parlak Instagram'da bunun hakkında konuşmazlar. 2014 yılında İngilizce öğretmenliği yaptığım okulu bırakıp özel dershaneye başladım. Aynı zamanda psikolog (psikosomatik hastalıkların psikoterapi yoluyla tedavisi) eğitimi aldım. Gençlik, benim kişisel anlamsızlığım, popüler psikoloji üzerine makaleler bir araya geldi.
Çocuklarınız Için Endişelenmeyi Bırakıp Onları Sevmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?
Çoğu ebeveyn gibi ben de 1 Eylül arifesindeki yeni okul yılı için endişeliydim. Okuldaki önceki deneyim korkunçtu. Yeni okul ve yeni sınıf, kaygı ölçeğine yalnızca kaygıyı ekledi. Kızlarım umursamıyor gibiydi. Ama bunda bir şey beni endişelendirdi.
Ne Kadar çok Yardım Edersen, O Kadar Kötü Muamele Görürsün
Saldırganlığa ve nankörlüğe rağmen insanlara "sonuna kadar" yardım etmek gerekli mi? Her şeyi yapabilen, her şey için suçludur Zor durumlarda yardıma ihtiyacımız olabilir. Ve aldığımızda, bazen neye borçlu olduğumuza karar veririz.
