Panik Atak Ve Ayrılık Kaygısı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-08-08 14:21

Bir önceki yazımda, Panik Atak, ölüm korkusu konusuna devam edeceğime ve PA'nın ayrılık kaygısı ile nasıl ilişkilendirilebileceğinden bahsedeceğime söz vermiştim. Çünkü Panik Atağı olan pek çok kişi ayrılık kaygısı yaşıyor

Ancak bu yayını okumaya başlamadan önce lütfen küçük bir alıştırma yapın: İlk Panik Atakların arifesinde hayatınızda neler olduğunu hatırlamaya çalışın. Kocanız, karınız, erkek arkadaşınız, kız arkadaşınızla olan ilişkinizde neler olduğunu hatırlamaya çalışın? Kendinize ne olduğunu, bağlanma ilişkinizde ne olduğunu sorun. Makaleyi okuyarak, iletişimimizin en başında neden bu alıştırmayı yapmanızı istediğimi anlayacaksınız

Dolayısıyla ayrılık kaygısı, bir ilişkinin bozulduğu veya eşlerden birinin uzaklaşmaya başladığı anda ortaya çıkan bir kaygıdır. Örneğin, böyle anlarda ikinci ortak, ilişkinin yakında sona ereceğini hissedebilir veya biraz daha fazla ve eşini kaybedecek gibi görünebilir, bu da korku, endişe vb

Elbette ayrılık kaygısı ancak bağlı olduğumuz kişi için yaşanabilir. Durumun beklenmedik bir şekilde mi yoksa oldukça tahmin edilebilir bir şekilde mi gerçekleştiğine bakılmaksızın, istenmeyen bir durumda ayrılık kaygısı ortaya çıkabilir. Bir kişiye bağlılık hissetmediysek, ayrılık kaygısı ortaya çıkmaz

İnsanlardan hangisinin böyle bir kaygı yaşaması daha olasıdır? Tipik olarak, bu, erken çocukluk döneminde anneleriyle bağlanma travması yaşayan kişilerde yaygındır. Yeterince duygusal bağlanmamış bir anne olabilir, daha önce anneden ayrılmış olabilir, çocukta ya da annede bir hastalık nedeniyle olabilir, örneğin doğum hastanesinde, anne doğum yaptığında sadece beslenmek için getirildi, hatta bu bile değildi …

Buna göre, çocuk çok derin, bilinçsiz bir düzeyde hayata karşı güvensiz kalır. Terk edilme korkusu. Ve bu korku doğrudan ölüm korkusuyla ilgilidir. Çünkü bir bebek için anne, onun sayesinde hayatta kalacağı ilk nesnedir. Yakınlarından birinin ona yardım edip etmeyeceğini bilmiyor. Ama annesini zaten tanıyor, çünkü derin bir seviyede annesiyle zaten bir bağlantı var, onun rahmindeydi, onu içeriden tanıyor

Ve bebeğin yanında güvendiği, onu koruyacak, ona yardım edecek ve onunla ilgilenecek kimsenin olmadığını anladığında bu korkuyu, bu ölüm korkusunu yaşaması doğaldır

Annede şiddetli depresyon gibi durumlar da çocuğu etkileyebilir. Çünkü depresyon bir tür duygusal ölümdür. Ve böyle anlarda, çocuk duygusal temas eksikliği hisseder, güvenin kesintiye uğradığını anlar ve buna bağlı olarak ölümden önce korku yaşar

Ve elbette, zaten bilinçli, yetişkin bir yaşta olan bir kişinin başına gelen durumlar, ayrılma korkusuna yol açabilir. Bir kişi, bir ilişkide benzer bir belirsizlik durumuyla karşı karşıya kaldığında, terk edilebileceği, eşiyle duygusal bağlarının yetersiz olduğu duygusuyla karşı karşıya kaldığında. Tüm bu durumlar insanın içinde o kadar çok dehşet ve korkuya neden olabilir ki, tüm bu duygu fırtınası, içinde her şeyin kötü olduğunu göstermek için Panik Ataklara neden olur, içeride panik, dehşet, korku vardır. Ve bu duygu demeti, bedensel tezahürler de dahil olmak üzere bir çıkış yolu arıyor

Tüm bu tezahürler, tüm Panik Ataklar tek bir şeyden bahseder, iç deneyimler, iç acı, korku bilinçli bir seviyeye getirilmeli, yavaş yavaş onları ezmeli, yavaş yavaş tüm bunları yaşa ve kendini teselli et. Erken çocukluk döneminde size yapılmayan bir şeyi yapmak belki sizi teselli etti ama yeterli olmadı. Bunun şimdi yapılması gerekiyor

Buna göre, yine, bu tür şeylere nasıl davranılır? Bağlanma ilişkisini hizalamak. Ve elbette, öncelikle psikoterapiden yanayım. Çünkü bu, bağımlılık, birleşme, karşı bağımlılık ve nihayetinde sağlıklı bağlanmayı deneyebileceğiniz tek güvenli yöntemdir. Yetişkin-yetişkin düzeyinde bir kişiyle birlikte olun. Bir ilişkide "ben-sen" düzeyinde ve bu kişinin sizi kullanmadığından ve sizi terk etmeyeceğinden emin olun

Böyle bir travma yaşadığınızı düşünüyorsanız, o zaman bir veya iki yıl içinde muayenehaneyi kapatmayacak, sizinle iletişimde kalabilecek çok güvenilir bir psikoterapist seçin. Onunla tekrar iletişime geçtikten sonra bile bileceksiniz, ancak 5 yıl sonra onunla iletişim kurabileceksiniz. Aradan çok zaman, yıllar, aylar geçse de bağlanma ilişkinizin kesintiye uğramaması. Bu psikoterapistin kendi terapisine sahip olması da arzu edilir, o zaman sizi duygusal olarak kendi amaçları için kullanmama olasılığı yüksektir

Makalenin en başında neden egzersizi yapmanızı istediğimi anladığınızı düşünüyorum. Çünkü kural olarak panik atak, ilişkide bir tür kopukluk olduktan sonra başlar, biraz daha mesafeli bir ilişki ortaya çıkar. Ve bu ayrılık kaygısı dehşet verir, panik atak verir ve eğer onu farkındalık düzeyine getirirseniz, o zaman bu dehşeti, paniği ve korkuyu görür ve anlarsınız