2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-31 14:13
Hedef belirleme, koçlardan MBA programlarına kadar herkes tarafından başarının anahtarı olarak lanse edilir. Korkunç "kurumsal davranışların" temel nedeni ve zamanımızın en büyük yeniliklerinden bazılarının motoru olarak gösterildi. Tek ve aynı yöntem, bu kadar çarpıcı biçimde farklı sonuçlara nasıl ulaşır?
Cevap, insan beyninin nasıl çalıştığında yatıyor.
Hedef belirleme şaşırtıcı derecede karmaşık bir psikolojik araçtır. Bu makalede, hedef belirlemenin insan beyni üzerindeki güçlü etkilerine ve bu bilgiyi en iyi, en verimli büyümeyi teşvik eden hedefler belirlemek için nasıl kullanabileceğinize bakacağız.
Kendinize bir hedef belirlediğinizde beyninizde neler oluyor?
1. Kimlik yanlılığı
Hedef belirleme, kendimizi nasıl algıladığımız üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Kendiniz için bir hedef belirlediğinizde, kimliğinizi gerçekten ciddi şekilde değiştirdiniz.
Bu neden oluyor?
Çünkü insan beyni istenen ile gerçek olanı ayırt edemez.
Başka bir deyişle beynimiz, görüntümüzdeki istenen sonucu hemen algılar ve bu sonucu kendimiz hakkındaki fikrimizin, öz kimliğimizin önemli bir parçası olarak kurar. Henüz hedefe ulaşmadıysak, o zaman yeni öz kimliğimiz şimdi gerçekliğimize uymuyor. Bu, kimliğimiz etrafında, beynimizin bir hedefe doğru çalışırken çözmeye çalıştığı sürekli bir gerilim durumu yaratır.
İşinizde nasıl kullanılır: Hedef belirleme konusunda yüzeysel olmayın. Yeterli ve iyi düşünülmüş bir hedef tanımlarsanız, yeni bir hedef belirleme kimliğiniz (veya çalışanlarınız) üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olacaktır.
2. Destekleyici olarak beyin
Beynimizin ödül ve ceza için karmaşık mekanizmaları vardır. Hedefimize giden yolda attığımız her adımda, vücudumuz beynimize dopamin salgılayarak bir zevk duygusu yaratır. bu hee
Zihinsel yükselme, odaklanmamızı ve motive olmamızı sağlar. Hedefimize doğru adım attığımızda fiziksel olarak iyi hissediyoruz.
İş yerinde nasıl kullanılır: Uzun vadeli hedefleri, birçok ölçülebilir adımla kısa vadeli hedeflere bölün. Bu, "dopamin ödülü" kullanarak düzenli bir ödül sistemi oluşturacaktır. Mizahın arkadaşınız olduğunu unutmayın. Hedefi, ilk adımların gülünç derecede basit olduğu noktaya kadar yok etmek, ana hedefe giden yolda beyninizin dayanak noktası olacaktır.
3. Cezalandırıcı olarak beyin
Elbette hedeflerinize ulaşamazsanız beyniniz acımasız bir cezalandırıcıya dönüşecektir. Hedefe ulaşılamaması, dopamin arzının kesileceği ve acıtacağı anlamına gelir. Beyniniz hedeflere değerli varlıklarmış gibi davrandı ve kötü şans kayıp, endişe, korku ve üzüntü duygularını tetikler.
İşinizde nasıl kullanılır: Bilin ki amaç kaybının olumsuz psikolojik sonuçları olacaktır. Ekibiniz, kontrolleri dışındaki nedenlerle hedefe ulaşamadıysa, bunu onlarla tartışın. Veya gelecekte ulaşmaya çalışacağınız yeni hedefler hakkında bir diyalog başlatmak için başarısızlığı kullanın.
4. İşsizlik ödülü
Bir hedef belirlediğinizde, beyniniz genellikle yardımınıza gelir. Ancak, zor bir nokta var - hedef hakkında konuşmak ve harekete geçmemek, başarı beklentisinin ödülünün tadını çıkarmak. Bu davranış geri tepebilir.
Övgü ve iltifatları yalnızca bir amaç için kabul etmek, gerçekten kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Psikologlar buna yeni bir" title="Resim" />
Zihinsel yükselme, odaklanmamızı ve motive olmamızı sağlar. Hedefimize doğru adım attığımızda fiziksel olarak iyi hissediyoruz.
İş yerinde nasıl kullanılır: Uzun vadeli hedefleri, birçok ölçülebilir adımla kısa vadeli hedeflere bölün. Bu, "dopamin ödülü" kullanarak düzenli bir ödül sistemi oluşturacaktır. Mizahın arkadaşınız olduğunu unutmayın. Hedefi, ilk adımların gülünç derecede basit olduğu noktaya kadar yok etmek, ana hedefe giden yolda beyninizin dayanak noktası olacaktır.
Elbette hedeflerinize ulaşamazsanız beyniniz acımasız bir cezalandırıcıya dönüşecektir. Hedefe ulaşılamaması, dopamin arzının kesileceği ve acıtacağı anlamına gelir. Beyniniz hedeflere değerli varlıklarmış gibi davrandı ve kötü şans kayıp, endişe, korku ve üzüntü duygularını tetikler.
İşinizde nasıl kullanılır: Bilin ki amaç kaybının olumsuz psikolojik sonuçları olacaktır. Ekibiniz, kontrolleri dışındaki nedenlerle hedefe ulaşamadıysa, bunu onlarla tartışın. Veya gelecekte ulaşmaya çalışacağınız yeni hedefler hakkında bir diyalog başlatmak için başarısızlığı kullanın.
Bir hedef belirlediğinizde, beyniniz genellikle yardımınıza gelir. Ancak, zor bir nokta var - hedef hakkında konuşmak ve harekete geçmemek, başarı beklentisinin ödülünün tadını çıkarmak. Bu davranış geri tepebilir.
Övgü ve iltifatları yalnızca bir amaç için kabul etmek, gerçekten kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Psikologlar buna yeni bir
İşinizde nasıl kullanılır: Tüm hedefleri ölçülebilir olarak belirleyerek "sosyal gerçekliğin" etkisine dikkat edin ve bunları, gerçek sonuçlarla karşılaştırıldığında hedefinizi görsel olarak temsil edecek şekilde düzenli olarak takip edin. Bu şekilde ödül, beyninizin doğal yeteneklerini çalmadan motive etmenize yardımcı olacaktır.
Hedef Belirlemek Kolay Yoldan Çıkmak Demektir
Hedef belirlemenin beyin kimyası üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Hedef belirlemenin yarattığı gerilimden dolayı, beyin doğal olarak "sadece elimizden gelenin en iyisini yapalım" şeklindeki atıl yaklaşımı tercih eder. Bu bizi hedefe ulaşamamanın olası acısından korur, ama aynı zamanda hedefe doğru ilerlemeyle gelen tatmini (ve büyümeyi) deneyimlememizi sağlar.
Önerilen:
Gerçek Bir Yetişkin Olmak Için Kendinize Bir Kardeş Vermenin Zamanı Geldi
Sesli düşünmek… "Dün takımyıldızlar meydana geldi ve çok fazla içgörü, vizyon, işitme vardı … Bu gün buraya gelen herkesin Ruhunun tezahürü için bir Alan yarattık. Elbette başka takımyıldızlar yok ve her biri İçimizden kendimize ait, gerekli ve değerli bir şey aldık "
Psikoterapist Nasıl Aranır Ve Terapi Sırasında Neler Olur?
Terapistinizi nasıl bulabilirsiniz? İki ana yol vardır. Birincisi, değerlendirme konusunda güvendiğiniz kişilerden tavsiye istemektir (örneğin, bir kişinin sizinkine benzer sorunları vardı ve belirli biri ona çok yardımcı oldu). İkincisi, kendinizi aramaktır:
"TR" HARFLİ BİR SÖZ: KAYGI VE KAYGILI İNSANLAR HAKKINDA NELER SÖYLEYEBİLİRSİNİZ?
Anksiyete bozukluğu üç "Hs" dünyasıdır: dünya güvenilir değil, kontrol altında değil, güvenli değil. Rutini/algoritmayı bozan her olay, bir kaygı (isteğe bağlı olarak panik/fobik) atağı tetikleyerek bu inançları pekiştirir. Kaygılı her zaman gelecekte yaşar.
Psikolog Dostumuz Mu Düşmanımız Mı? Bir Psikologla Görüşmede Sizi Neler Beklediği Hakkında Kısaca
Müvekkillerimin çoğu, psikoloğa gitmenin onlarda panik ve büyük rahatsızlık yarattığını söylüyor. Bir uzmana gitme fikri onlara baş ağrısı ve endişe verdi. Ancak hayatlarındaki mevcut durum daha korkutucuydu, acılarını bir şekilde hafifletmek için her şeyi yapmaya ve sonunda onları rahatsız eden sıkıntılardan kurtulmak için her şeyi yapmaya hazırlardı.
Bir Kadının Kafasında Neler Oluyor?
"Dayanılmaz". Çocukluğundan itibaren kız, erkekten farklı hissediyor. Daha fazla ikramiyesi var. Ağlayabilirsin, gitmesine izin verirler, yol verirler, kalemleri ve şekerleri ondan alırlar, bir tane daha. Ebeveynlere prenses denir.