Kaybı Yaşamanın 5 Aşaması

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Notun metnini biraz değiştiriyorum, çünkü dün toplumda meydana gelen üzücü olayla ilgili samimi duygu ve düşünceleri paylaşma arzusu, bazıları tarafından PR arzusu ve başkasının kederi üzerine reklam yapma arzusu olarak algılandı. Metnimi başka biri bu şekilde duyduysa özür dilerim ve tekrar etmemek için soru soran kısmı siliyorum ve taziye sözlerini kalbime bırakıyorum.

Ve notta - dünkü olayın konuşmasından ilham alan kayıplar ve onlarla nasıl yaşayabileceğiniz konusuna daha yakın. Danışanların konsültasyonlara, terapilere ve eğitimlere en sık geldikleri konulardan biri de kayıplardır. Sevdiklerinizin ölümü, bir ilişkinin sonu, iş, iş veya sağlık kaybı … Bu genellikle depresyona, ilgisizliğe, takıntılı düşüncelere ve diğer pek hoş olmayan sonuçlara yol açan şeydir … Bu yüzden karar verdim. Bu konuşmayı başlatmak için - nasıl yaşayabileceğiniz ve kaybınızı en sağlıklı şekilde nasıl atlatabileceğiniz ve yine de kendinizi kurtarabileceğiniz hakkında.

O günün akşamına doğru oldukça üzücü bir haber öğrendim - bu hafta boyunca aradıkları bölgemizden kayıp 4 yaşındaki Artyom bugün ölü bulundu. Umarım soruşturma, ceza davasının özünü anlar ve suçlular hak ettiklerini alırlar. Parlak rüyaların ve yumuşak bulutların çocuğu için, o şimdi bir Melek, muhtemelen … Ve ailesine içten başsağlığı. Bütün bunlar benim için bile çok ama çok üzücü. Şimdi ona en yakın olanlar için nasıl bir şey olduğunu hayal edebiliyorum… Bir çocuğun kaybı belki de bu dünyada olabilecek en korkunç kayıp…

Bu arada danışanların bana danışma, terapi ve eğitim için geldiği en sık konulardan biri de kayıplardır. Sevdiklerinizin ölümü, bir ilişkinin sonu, bir iş, iş veya sağlık kaybı … Bu çoğu zaman depresyona, ilgisizliğe, takıntılı düşüncelere ve diğer pek hoş olmayan sonuçlara yol açan şeydir … Ve ben de istedim. seçimi bugünün olaylarından ilham alan bir sonraki konuyu tartışmaya başlamak için. Kaybınızı mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde nasıl yaşayabileceğiniz ve hayatta kalabileceğiniz ve aynı zamanda kendinizi nasıl kurtarabileceğiniz hakkında.

Bu konuda kayıp yaşamanın 5 aşamasından oluşan sınıflandırmaya çok yakınım. Bu şema ilk olarak Elisabeth Kubler-Ross tarafından On Death and Dying adlı incelemesinde önerildi. Darülacezelerde ölmekte olan insanlarla çok çalıştı ve ona göre, ölümcül bir teşhisin açıklanmasından sonra hayatta kalmak ve bu haberle gerçekten uzlaşmak için her insanın geçmesi gereken 5 aşama belirledi:

1. İnkar (hasta bunun başına geldiğine inanmaz ve kendisi ve başkaları için hastalığın varlığını inkar eder)

2. Öfke (kadere, doktorlara, kendinize, sevdiklerinize vb.)

3. Pazarlık (ama şu ya da bu olursa, o zaman hastalanmayabilirim vb.)

4. Depresyon (hayata ilgi kaybı, acı, ilgisizlik vb.)

5. Kabul (hayatın sona ermesine rağmen, zengin ve ilginç olduğunu ve şimdi huzur içinde ölebileceğimi fark etme).

Amerikalı psikolog Marilyn Murray, bu 5 aşamadan yola çıkarak yönteminde kullandığı benzerlerini türetmiştir. Ancak bunlar yalnızca ölümcül bir hastalığı kabul etmenin değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamanın ve yaşam yolumuzda meydana gelebilecek herhangi bir kaybı veya acı verici olayı kesinlikle kabul etmenin aşamalarıdır. Ne de olsa kayıp, çok güçlü duygulara neden olan bir süreçtir - ve hatırladığınız gibi, onları bastırırsanız, bırakmazsanız veya sağlıksız bir şekilde dışarı atarsanız, bu çok üzücü sonuçlara yol açabilir.

Bugün aşamaların her birini adlandıracağım ve çok kısaca tanımlayacağım (bu arada, her zaman kronolojik olarak bu sırayla yaşanmazlar) ve önümüzdeki günlerde size onlar hakkında ve kendinize nasıl yardım edeceğinizi daha ayrıntılı olarak anlatacağım. bu dönemlerin her birinde…

Bu nedenle, Elizabeth'e benzeterek Marilyn, kayıp yaşadıktan sonra aşağıdaki iyileşme ve iyileşme aşamalarını ayırt eder:

1. İnkar - Bunun başıma geldiğine inanmıyorum, "bu benimle değil", "bu gerçekte değil."Bu aşamanın bir örneği, bir kişinin gecenin ortasında sevdiği birinin ölümü hakkında bilgi vermek için çağrıldığı ve telefonu kapatarak uyumaya devam ettiği sayısız hikayede bulunabilir. İçinde bir sersemlik ve net bir "bu olamaz" hissi gibi bir şey var.

2. Öfke - İnkar geçtiğinde ve sonunda kayıp ya da acı verici olayın gerçekten başınıza geldiğini anladığımızda - normal (!) tepki öfkedir. Kural olarak, öfke sosyal olarak onaylanmayan bir duygudur ve bu nedenle kendinize bile - sizi terk ettiği kişiye, kendisine veya Rab Tanrı'ya, buna izin verdiğine - kızgın olduğunuzu kabul etmek genellikle zordur … Ancak bu aşama, diğerleri gibi çok önemlidir, yani onu tanımak, kabul etmek ve yaşamak da son derece önemlidir.

3. Pazarlık - aynı "keşke, keşke", olabilecek seçenekleri sıralamaya başladığımızda, bu veya bu ayrıntı farklı bir şekilde gerçekleştiyse …

4. Keder (üzüntü) … İşte tam bu anda ağrı devreye girer. Keskin, kaplayan bir acı dalgası. Hangisini kabul etmek, gerçekten tüketmek, ifade etmek ve yaşamak önemli… Toplum tarafından da hiç onaylanmıyor, çünkü en sık duyduğumuz destek ve teselli sözleri kategoriden bazı klişe sloganlar: “Ağlama!”, “Bekle!”, “Her şey yoluna girecek!” ve benzerleri. Sonra kalp hastalığı ve onkolojiden ölümlerin sayısına şaşırıyoruz - ve tanınmış bilim adamları tarafından yapılan modern bilimsel araştırmalar, içimizde yaşanmamış bastırılmış ağrının miktarı (giderek daha fazla strese yol açan) ile bu hastalıklar arasındaki ilişkiyi defalarca kanıtladı.. Bu nedenle bu aşamada sağlıklı bir şekilde “Ağlama” önerisi ancak şu şekilde kullanılabilir:

Oster'in "Kötü Tavsiyesi" - tersini yapmak için … Ama bunun hakkında daha ayrıntılı konuşacağız.

5. Kabul ve bağışlama - Genellikle dördüncü aşama, sanki acı ve gözyaşları hiç bitmeyecekmiş gibi göründüğü gerçeğiyle insanları korkutur. Ama durum böyle değil. Bu dünyada er ya da geç her şey sona erer - ve gözyaşlarıyla acı da sonsuz değildir. Bu nedenle, bir süre yas aşamasına geldikten sonra, acının artık akut olmadığını fark ettiğiniz bir an gelir. Sanki açık bir yara yerine bir kabuk vardı - ve sonra bir yara. Yarayı görünce nereden geldiğini hatırlıyorsun ve o zaman nasıl acıttığını hatırlıyorsun. Bunu hatırladığınız için şimdi bile üzgün ve üzgün olabilirsiniz. Ancak şu anda, bu yere bastığınızda, genellikle zaten iltihaplanmaya başlayan açık bir yaranın olduğu durumun aksine, artık akut ağrıyı hissetmiyorsunuz. Ve sağlıklı ve güvenli bir şekilde ilerleyebilirsiniz - yaralı yeri durmadan "saklamaya" çalışmadan, kaybı anımsatan herhangi bir konuşma, toplantı veya ortamdan kaçınmaya çalışmadan. Bu beş aşamaya göre kayıpların yaşanması er ya da geç bu sonuca bağlıdır.

Burada anlatılan kaybı deneyimleme yolu kesinlikle çok zor ve acı vericidir. Acınızın uçurumunu kabul etmekten korkmak ve oraya dalmak gerçekçi değil. Ancak ancak böyle bir şeye giderek travmatik olaydan sonra gerçekten iyileşebilir ve devam edebilirsiniz. Sevmek, hatırlamak, yas tutmak - ama aynı zamanda hayatta kalmak. Birçok Rus masalında olduğu gibi - "canlı" su kahramanı kurtarabilir, ancak yalnızca daha önce "ölü" olanda banyo yaptığında çalışır.

Hayat öyle düzenlenmiştir - ne kadar üzücü olursa olsun, ama er ya da geç her birimiz kayıplarla yüzleşmeli ve onları yaşayarak bir şekilde devam etmeliyiz. Bu serideki sonraki gönderilerde, her bir aşamadan en sağlıklı şekilde geçmenize neyin yardımcı olabileceğine dair daha ayrıntılı bir vizyon paylaşacağım.

Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın! Hayat çok kısa ve bazen beklenmedik bir şekilde gerçekçi olmayan bir şekilde bitebilir …