Panik Ataklar Ve Yalnızlığın Alevlenmesi - Yüzyılımızın Hastalıkları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Savaş sonrası bebek patlaması kuşağının ardından, Batı uygarlığını bir yalnızlık dalgası sardı. Genç profesyoneller, boşanmış erkekler ve kadınlar, yaşlılar - tüm bu insanlar bugün ayrı yaşamayı tercih ettikleri gerçeğiyle birleşiyor. Yalnız yaşam, toplumun gelişiminde yeni bir aşamadır.

Eric Kleinenberg, New York Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü

Çevreleyen toplum ve sosyal bağlam dediğimiz şey, ondaki herhangi bir değişiklik, zamana özgü semptomların ve hastalıkların üretilmesine katkıda bulunur. Bugün yaşam bağlamımız, aileye, toplumsal aidiyete ve değerlere güven, özerklik ve bağımsızlık arzusu ile iletişimin parçalanması ve kesintiye uğraması, aynı zamanda panik atakların çağımızın bir hastalığı haline gelmesi, yönelim bozukluğu ve şiddetlenmesi ile karakterizedir. yalnızlık duygusu. Terapi, bela ile başa çıkmaya yardımcı olur ve son birkaç yılda, panik ataklarla başa çıkmak için uzmanlardan yardım arayan kişilerin sayısı önemli ölçüde artmıştır.

Panik atak nedir? Bu, birdenbire bir korku ve dehşet dalgası, farklı bölgeleri veya tüm vücudu sarabilen soğuk veya sıcak dalgalarla (duyumlar) havasızlık hissi, titreme, baş dönmesi, dengesizlik hissi, sık kalp atışları ile boğulduğunuz zamandır., mide bulantısı ve kusma nöbetleri, güçlü gerginlik veya tam tersi halsizlik, bacaklarınız yol veriyor … kendiniz değilsiniz ya da dünya böyle değil, sanki öleceksiniz ya da delirecekmişsiniz gibi görünüyor. an. Duyumlar değişkendir ve birkaç saniye ve dakikadan saatlere kadar sürebilir, bir kez ortaya çıkar ve tekrar eder. Ve şu anda, bir kişi vücuduna güvenmeyi bırakır ve tekrarlardan korkmaya başlar. Saldırıdan çıktıktan sonra, bir korku tüyü canlı ve iyi kalır - aniden o korkunç durum kendini tekrar edecek.

Saldırı ilk kez gelmediğinde, hayatın değiştiğini anlıyorsunuz - bir komşunun yardımı ve desteği olmadan yaşamak ve yaşamak zor, evden çıkmak, bağımsız olarak çalışmak zor. Bir kişi genellikle evden ayrılmaktan korkan kendi dört duvarının bir münzevi haline gelir. Bu gerginliğe neden olur, kişi kendini özgür, bağımlı hissetmez. Başlangıçta, ataklar öngörülemez, ancak ne kadar sık olurlarsa, kişi onları o kadar ince hisseder, o zaman böyle olduğunda panik bozukluğunun oluşumundan bahsediyoruz.

Sorun, bilimsel ve profesyonel literatürde yaygın olarak ele alınmaktadır. Biyomedikal ve fizyolojik bir yaklaşım açısından, bu tür durumlar, bir kişinin biyolojik bir yaratık olarak hayatta kalmasını amaçlayan bir iç reaksiyonun "otomatik başlatması" ile açıklanır, ancak fark, panik ataklarda bu refleksin tetiklenmesidir. gerçekte, etrafta görünür bir tehlike olmadığında. Bir kişinin sahip olduğu en yaygın soru şudur: "Bu neden benimle?" Sonsuza kadar mı ve ondan mümkün olan en kısa sürede kurtulmak mümkün mü? "Gerçekten" kafadan mı "? Ve en zor şey, bir kişinin kendi kendine cevap vermesidir: "Bunun neden benimle olduğunu bilmiyorum!"

Çoğu zaman, tıbbi kurumlarda belirli bir yolu geçen insanlar bana gelir. Çoğu durumda, doktorlar onlara “iyisin” cevabını verdi ve sakinleştirici içmelerini tavsiye etti, bazen onları bir psikoterapiste gönderdiler. Ancak gerçekte, her şey yolunda değildir ve panik ataklar sırasında sakinleştiriciler kurtarılamaz. Vakaların büyük çoğunluğunda insanlar ilaç almaya gelirler. Şiddetli vakalarda ilaç almak destek olarak haklı, ancak sorun çok daha derin olduğu için yeterli değil.

Bir kişinin panik ataktan kurtulmak için yapması gereken yolculuk, anlaşılmazdan anlaşılır, bastırılmış ve bastırılmış bilinçten bilince giden yoldur, psikoterapötik çalışma buna yardımcı olur. Bir kişi, panik atak için olmasa bile, hayatının yolunda olduğuna ikna olduğunda, başlangıçta zor ve olağandışı olabilir - "doktorların çözemediği bir saldırı", çünkü simülasyondan şüpheleniyorlar ve bu zor sevdiklerinizin "kendinizi kontrol etmenin" mümkün olmadığını anlaması için.

Ve bu konuda bir psikoterapiste gelmek biraz şaşkın. Uzman, yaşamla ilgili sorular sorar, ilişkiler, deneyimler, sorular arasındaki ilişki ve kontrol edilemez, kontrol edilemez bir durum müşteri için her zaman net değildir. Bu dönemde, bir uzmanla çalışmak, bu durumlardan çıkış yolu için ortak arama için önemli bir destek haline gelir. Ortak araştırma genellikle var olan ve devam eden belirli ilişkilere ve bağlanma ve özerklik, katılım ve yalnızlık, güven ve güçsüzlük, kendine güvenme yeteneği gibi şeyler için yaşamda bireysel anlam arayışına yol açar, kişinin bedeni yaratılır ve iade edilir.

Bu yolun başında birkaç basit noktadan oluşan bir algoritma kullanmakta fayda var:

1. Farkındalık

2. Nefes almak

3. Topraklama

Farkındalık hakkında

En az bir panik atak yaşadıysanız, bunun hakkında zaten çok şey biliyorsunuzdur, asıl mesele SHE'dir.

1. başlar ve biter;

2. yaşam için tehlikeli değil (bundan ölmeyeceğiniz ve delirmeyeceğiniz açısından).

Bu gerçek, yeni bir panik atak dalgası gelip geçtiğinde bir kez daha destekleyebilir.

Nefes alma hakkında

Panik atak ile, özgüllüğü olan solunum bozukluğu gözlenir: bozulmuş ekshalasyon ile soluma ve donma ve buna bağlı olarak, yetersiz ekshalasyon ile sık sığ solunumun başlaması. Bu bağlamda, ekshalasyona vurgu yapan bir nefes egzersizi yardımcı olacaktır: düzenli bir inhalasyon, ardından daha uzun bir ekshalasyon.

Topraklama

Panik atak durumunda, insanlar genellikle vücutlarını hissetmediklerini, dikkatlerinin bacaklara odaklanmasını, yerdeki desteği, belki de şu anda yaslandığınız vücudun diğer bölümlerinin "geri dönmeye" yardımcı olabileceğini not eder. "Ona, vücudunu hisset ve biraz daha güçlü destek ol… Tam bu anda, destek hissini güçlendirmek için vücudunuzun pozisyonunu bir şekilde değiştirebilirsiniz.

Bu 3 puan birçok kişiye destek oldu