2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sıklıkla “yapman gereken tek şey kendini kabul etmek” veya “bunu kabul etmek”, “kendini kabul etmelisin” gibi ifadeler duyuyorum ve bunların hepsi çok havalı. Ama bir tane var AMA, kendinizi nasıl kabul edeceğiniz hiç belli değil. Herkes bunun hakkında çok konuşuyor ama neredeyse hiç kimse bunun ne anlama geldiğini söylemiyor. Güzel, güzel, yüce, felsefi birçok açıklama var ama bu daha da kafa karıştırıyor.
Üstelik, bir psikolog olarak, ancak nispeten yakın bir zamanda, ben kendim, anlamlı eklemeler olmadan, aynı anda basit ve anlaşılır olabilecek bin anlamı tanımlayabildim, ayırt edebildim. Kabul öyle bir şeydir ki, hemen kelimelere eklenmez. Kişisel terapide kabullenmeyi hissettim, yaşadım ama açıklayamadım. Okurken ben de pek bir şey anlamadım, Gestalt ilişkilerin terapisi olsa da her şey kabullenme üzerine kurulu ama oluyor, her şeyi anlıyorum ama söyleyemem. Sadece kişisel uygulama sayesinde, danışanlarım sayesinde hala bir tanım bulabildim, sonra her şeyi yapılandırdım, kısalttım ve mümkün olduğunca basit hale getirdim, böylece 5. çocuk bile açıklanabilirdi.
Richard Feyman bir keresinde, "Eğer bir bilim adamı, bir kuantum fizikçisiyseniz ve ne yaptığınızı beş yaşındaki bir çocuğa kısaca açıklayamıyorsanız, bir şarlatansınız" demişti.
Makalelerimde, derslerimde ve web seminerlerimde bu ilkeye uymaya çalışıyorum.
Peki kabullenme nedir ve ne ile yenir?
Tanımla başlayalım:
Kabul, eşzamanlı bir istikrar ve gelişme sürecidir
burada istikrar kendin olmak demektir ve gelişim kendini tanımak ve potansiyelini gerçekleştirmektir
Kabul bir süreçtir, sabittir, kendinizi bir kere alıp sonsuza kadar kabul edemezsiniz. Kabul, her gün, her dakika, her an yaptığımız bir seçimdir.
Kabul, kendin olmakla ve aynı zamanda büyümekle ilgilidir. Tanımın kendisinde belirli bir çelişki var, istikrar ve gelişmenin bir tür kutupluluk olduğu gerçeğinden oluşuyor. Ve gestalt terapisinde, kendinizi kabul etmek için çatışmanın derinliklerine inmeniz, bu çatışmanın içinde olmasına izin vermeniz, onun farkında olmanız, onu gözlemlemeniz ve keşfetmeniz gerektiğini söylerler.
Kabulün çatışma içinde nasıl doğabileceğini daha iyi anlamak için Arnold Beisser'in paradoksal değişim teorisini kullanıyoruz. Kulağa şöyle geliyor:
« Değişim, bir kişi gerçekte olduğu kişi olduğunda gerçekleşir, olmadığı şey olmaya çalıştığında değil. Değişim, kendini veya birini değiştirmeye yönelik kasıtlı bir girişimle gerçekleşmez, ancak bir kişi gerçekte olduğu kişi olmaya - şimdiki zamana tamamen dahil olmaya çalıştığında gerçekleşir. "
Görünüşe göre kendimizi gerçekleştirmek için olduğumuz kişi olmamız gerekiyor
Kabul hakkında bilmeniz gereken başka ne var?
Kabullenmek bir beceri değildir, öğrenilemez, bir deneyimdir, bir duygudur, yaşanması gerekir
Bu nedenle, “kendin yap” konusundaki tüm konuşmalar işe yaramıyor ve eğitim sırasında bu deneyimi kazanmak da imkansız, çünkü sadece hızlı bir şekilde … iyi, ne olduğunu biliyorsun.
Kendini kabul etmek için başka birinin seni kabul etmesine ihtiyacın var. Bu nasıl çalışır. Bu fikre göre, ideal olarak, ebeveynlerimizin bizi kabul etmesi gerekirdi, ancak bunun nasıl olduğu hakkında hiçbir fikirleri olmadığı için nevrotik bir toplumda yaşıyoruz.
Hata, ebeveynlerin yetişkinlikte kabul etmesini istemektir, en azından aptalca, eğer bizi kabul edebilselerdi - kabul ederlerdi, ama bunu kendi başına çözmelisin.
Ama bunu kendimiz yapamayız, Öteki'ye ihtiyacımız var. Kendini kabul edebilen ve bu deneyimi bize verebilen öteki. Mutlaka bir psikolog olmalı demiyorum, ama bir insan olmalı. Basitçe bir psikolog bunun için özel olarak eğitilmiş bir kişidir, tabii ki uygulamasına başlamadan önce kişisel terapi görmediyse. Ve sonra psikologlarımıza bir şey olur.
Kabul genellikle sevgi ile karıştırılır
Psikologlardan kendinizi nasıl seveceğiniz konusunda sık sık tavsiyeler görüyorum (ve şimdi kişisel terapi gördüklerinden şüpheliyim), kendinizi sevebilirsiniz, ancak bunun kabul ile ilgisi yok.
Çünkü aşk nevrotik olabilir. Bağımlı ve karşılıklı bağımlı ilişkiler yaşayan insanlar da aşık olduklarına inanırlar. Üstelik bütün kültür birbirine bağlı aşkla doyurulur, hemen hemen tüm romanlar, oyunlar, şiirler ve şiirler, şarkılar ve filmler, bu azgın tutkuyu ve birbirinden bağımsız yaşayamazlığı yüceltir. Bunların hepsi aksiyon dolu bir roman için harika, ama yaşam için kötü.
Pek çok psikoterapistin sevgiyi kabullenme ile ilişkilendirmemesinin nedeni tam da aşkın belirsiz olmasıdır. Çünkü kabul başka bir şeydir.
Kabul, saygıyla ilgilidir
Saygı, her insanın var olma hakkından gelir, bu temel bir duygudur, bu bir insanın değeridir, ne olursa olsun var olma hakkına olan güvendir.
Her şeye rağmen var olmaya hakkım var, bu dünyada benim yerim var ve kimsenin beni bu yerden mahrum etmeye hakkı yok.
Kendimi tanıyorum, niteliklerimi biliyorum, hislerimi biliyorum ve onlara yeterince bakıyorum, hata yapabilirim, sorun değil. Hatalarımı kabul ediyorum, farklı olabilirim, farklı duygular yaşayabilirim ve başkalarına uygun gördüğüm şekilde davranabilirim.
O zaman başkalarını kabul etmek, onların var olma haklarına saygı duymak, özgürlüklerine, seçimlerine, bu eşitliğe ve bir başkasına olan ilgiye saygı duymak anlamına gelecektir
Birini kabul ettiğimizde, bu ondan hoşlandığımız anlamına gelmez, kesinlikle hayır, sadece onun farklı olduğunu ve neyse o olabileceğini anlıyoruz.
Bu nedenle “ötekinin kabulü” kavramında, ötekinin varlığına ilişkin bu saygı vardır. Bir insanı sevmeyebiliriz, onu küçümseyebiliriz, kim olduğu bizi incitebilir veya kesinlikle başka duygular yaşayabiliriz, ama her zaman olduğu gibi olma hakkını başka birine bırakırız
Ve bu zor, çünkü sevdiklerimizi yalnız bırakamayız, onların farklı olmasını, en iyi olmasını istiyoruz ki onlar için her şey harika olsun. Ama başkalarıyla hiçbir şey yapamayız, kendimiz ile pek bir şey yapamayız.
Kabul, bir şeyin olduğu gibi olmasına izin vermektir
Sadece bu konuda bir webinar düzenliyordum ve bu makale bunun kısa bir versiyonu, sonunda böyle bir kendini kabul yapısı verdim ve size de göstermek istiyorum.
Kendini kabul etmek ne demektir:
- Kendiniz ve eylemleriniz için sorumluluk
- Kendinize iyi bakın (ihtiyaçlarınızı karşılamak, sınırlarınızı korumak)
- Kendinize saygı gösterin (kendiniz olmanıza izin verin)
- Kendime dair bilgim (kim olduğumu, hislerim ve arzularım neler, neler yapabilirim, bana neşe veren nedir)
- Potansiyelimi Gerçekleştirmek (İstediğimi Nasıl Yaparım)
Psikolog, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Önerilen:
İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Etrafımızda sık sık duyuyoruz - değişmek istiyorum! Kendinden emin ol, yaşam seçimleri yapmayı öğren, sonunda sınırlarını savunmaya başla, başkasının görüşlerine sert tepki vermeyi bırak, lider ol ve çok, çok daha fazlası. İdeal ben ve gerçek benlik imajı her zaman aynı değildir ve insanlar "
Çocuklarda Anoreksiya: Bilmeniz Gerekenler
Uzun zaman önce, çocuk hastanesinde hala çocuklara danışırken, ailem bana 2,5 yaşında bir erkek çocuğu getirdi. Çocuk yemek yemeyi reddetti ve "tüm iyi çocuklar iyi beslenmeli" olduğundan, ebeveynleri ona günde 4 kez "lezzetli ve sağlıklı yiyecekler"
Psikolojik Korumalar Hakkında Bilmeniz Gerekenler?
psikolojik koruma - hayatında meydana gelen olaylarla ilgili kaygıyı azaltmanıza izin veren, bir kişinin istikrarlı bir davranış veya tepki biçimidir. Her insanın hayatında, hoş olmayan deneyimlere neden olan durumlar periyodik olarak ortaya çıkar.
Daha Az Yemek Için Bilmeniz Gerekenler
Yiyecekler farklıdır, yiyeceklerin bir kişi için farklı işlevleri vardır ve yeme sürecinin birçok ikincil faydası vardır. Örneğin mideyi doyurması gereken yiyecekler vardır. Genellikle böyle bir amaç için küçük bir miktar yiyecek yeterlidir - ve ayrıca çok basit bir yemek.
Bir Meslek Seçmeden önce Bir Meslek Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Meslek seçimi - önemli sayıda saat geçireceğimiz bir yaşam tarzı, çevre, arzu edilen sosyal roller ve koşullar seçiyoruz. İşte bu yüzden "dürtme domuz" almamak önemlidir! Size son seçimden önce hazırlamanız gereken bir "
