Kendini Sevme Yolundaki Ana Düşman

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Er ya da geç kendini sevmeye yönelik herhangi bir girişim, tanınmayan alt kişiliklerin sesiyle burun buruna çarpışacaktır - her zaman homurdanan, şüphe eden, suçlayan ve her şeyde eksiklikler arayan bir iç eleştirmenin sesi.

Öyle oldu ki, değerlendiren bir toplumda yaşıyoruz - doğumun ilk dakikalarından itibaren Apgar ölçeğinde değerlendiriliyoruz, bundan sonra ebeveynlerin, doktorların, eğitimcilerin, öğretmenlerin ve koçların bakışlarından ve sert yorumlarından saklanmanın bir yolu yok.. Çocuk, bir sünger gibi, bilinçaltına sıkıca oturan ve zaten yetişkinlik döneminde kafasında ses çıkarmaya devam eden, benlik saygısını ve yaşam kalitesini etkileyen tüm sözleri, suçlamaları, iddiaları ve eleştirileri emmek zorundadır.

Sonuçta, küçük bir çocuk kendini kontrol edemez ve değerlendiremez - bu işlev onun için yetişkinler tarafından gerçekleştirilir. Ve yetişkinlerin bunu yapma şekli, kişinin içsel eleştirmeninin ne olacağına bağlıdır - bilinçaltında kaydedilen ebeveynlerin sesi. Ebeveynler, çocuğun arzularını, ihtiyaçlarını ve hayallerini kişiliğinin nitelikleriyle ilişkilendirebilir. “İyi çocuklar” sadece belirli şeyleri istemeli, düşünmeli ve hayal etmelidir ve eğer ihtiyaçları bu şeylerin listesine dahil edilmediyse, o zaman kötü oldu. Ebeveynler, çocuğun davranışı ve kişiliği arasındaki farkı görmediğinde, baştan ayağa tamamen kötüleşebilirdi. Mayakovski'nin "İyi ve kötü olan nedir" ayetinde olduğu gibi. Aynı zamanda, ebeveynlerin çocuğa ne kadar olumsuz mesaj ilettiğine de bağlıydı. Birçoğu varsa, olumsuz, toplumla iletişim kurma konusundaki ana deneyimi haline geldi ve garip bir şekilde, şimdi azarlandığında rahatlıyor. Sonuçta, bu şekilde kabul edildiğine dair bilgi alır (dövülmüş - sevildiği anlamına gelir).

Ebeveynlerin gereksinimlerinin ve belirli şeylere karşı tutumlarının tutarsızlığı da büyük rol oynadı. Bir çocuk aynı durum için cezalandırılabilir ve cezalandırılmayabilirse, sonunda herhangi bir şey için ceza almayı beklemiştir. Gerginlik içinde ceza beklemek zordur, bu yüzden her ihtimale karşı kafanızda kendinizi uygun şekilde azarlamak daha iyidir. Ebeveynler, olumsuz duygular yaşadıklarında sebepsiz yere çocuğa saldırırlarsa, eleştirmeni, diğerleri kötü bir ruh hali içindeyken isteyerek açılmaya adapte olmuştur. Bir kişi kendini sorumlu hissediyor gibi görünüyor ve kendini cezalandırırsa herkesin hemen daha iyi hissedeceğini düşünüyor.

Düşük benlik saygısı ve artan kaygısı olan insanlarda, eleştirmen uyarlanabilir bir işlev gerçekleştirir - kendinizi azarladığınızda, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak bir tür ritüel gerçekleştirirsiniz. Çünkü çocuklukta azarlandıktan sonra sorunlar öyle ya da böyle çözüldü, dünya anlaşılır ve yönetilebilir hale geldi. Sonuçta, kötü olmak, kimsenin ne olduğunu bilmesini beklemekten çok daha kolaydır.

Eleştirmen her zaman orada olmasına rağmen, onu yakalamak kolay değildir. Bir kişinin bir olay izlenimi altında özellikle savunmasız olduğu ve çok desteğe ihtiyaç duyduğu son derece zor yaşam durumlarında ortaya çıkar. Yeni insanlarla, özellikle de yetkili kişilerle tanıştığında; bir zamanlar sıkıntılar veya akut sempati olanlarla. Bir kişi bir hata yaptığında veya aptalca bir şey söylediğinde. Aşkın reddedilme ve reddedilme riskinin olduğu her durumda. Başkaları bir kişiye olumsuz tepki verdiğinde, eleştirdiğinde, azarladığında, haksız davrandığında veya saldırdığında vb. Burada eleştirinin dönebileceği bir yer vardır, tüm ihtişamıyla, kötü niyetli bir gülümsemeyle ortaya çıkar ve yumuşak ve çok hassas karnına vurmaya başlar. kirli çizmeleri:

"Benim hatam!"

"Seni aptal, aptal!"

"Elbette aramayacak! Aynada kendini gördün mü?"

"Nasıl olsa başaramayacaksın"

"Önce kilo ver, sonra flört etmeyi düşün"

"Yapamazsın"

"Sana kötü ne demek? İşe gitmek!"

"Hiçbir şeye gücün yok"

"Yunus! Loshara!"

"Senden utanıyorum"

"Hemen sus, rezil etme!"

"Gözlerin nereye bakıyordu? Moron!"

Ve kişi ona inanır. Sonuçta, eleştirmen çok büyük ve güçlü … Bu durumda olmasına rağmen, onu "dışarıdan" gözlemleyerek başlamayı deneyebilirsiniz. Ne dediğini dinleyin ve her zamanki sözlerini ve ifadelerini yazın. Hangi sesle, hangi ses tonuyla, hangi tonlamayla yapıyor?

Ona sorular sorun, cevabı yazın: Az önce terk ettiği tüm bu kötü şeylerden sonra ne elde etmek istiyor? (Bu kadar zeki olanın bir çeşit planı olmalı… çünkü aksi halde o kadar zeki olmadığı ortaya çıkıyor). Kişi tam olarak neyi yanlış yaptı, neyi yanlış yaptı ve davranışlarından sorumlu olan yetişkin bir insan için gerçekten bu kadar korkunç bir trajedi mi? Doğru, sevilen, akıllı vb. olmak için yapılması gerekenler konusunda ondan tavsiye isteyin.

Eleştirmene öfke varsa ona öfkeli bir mektup yazabilirsiniz. İç eleştirmenin bir kişi üzerinde hiçbir gücü olmadığını anlayın - o onun sadece küçük (yine de çok etkili) bir parçasıdır. Tilki kuyruğu gibi. Kuyruk tilkiyi kontrol etmez - onunla ne yapacağına kendisi karar verir, ondan kurtulmaya kadar (bu onun çekiciliğini büyük ölçüde etkileyebilir).

Böylece bir kişi, kınama dolu bir sese inanmayı bırakmak, sesini ayarlamak (mümkün olduğunca sessiz hale getirmek veya pozitif bir dalgaya geçmek) için bilinçli bir seçim yapabilir. Kendinizi günlük olarak destekleme ve övme alışkanlığı geliştirin. Her küçük bebek adımı için.