Korkuyu Evcilleştirmek. Yeniden Başlat

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ve burada yeni olan ne söylenebilir? - sen sor. Konu tembel olmadıkça işe yaramadı. Hepsini aynı riske atacağım. Üstelik dünyada insanların sadece yüzde 2-3'ü korkularını yenmiş görünüyor. Bir kez daha onun hakkında bir şeyler söylemenin birileri için faydalı olması mümkündür.

Bir kez ortaya çıkan, bunun için bir sebep olmadığında bile bizi terk etmeyen korku hakkında olacak. Hayatımızın gerçekten tehlikede olduğu bir durum vardı. Her şey iyi bitti, ama korku kaldı.

Örneğin, demiryolu boyunca yürüyordunuz, düşüncelere daldınız ve trenin kol mesafesinden nasıl geçtiğini fark etmediniz. Çok korktunuz ve şimdi kendinizi trenlerin yakınında bulduğunuzda benzer korku belirtileri ortaya çıkıyor. Ya da asansöre binmekten kaçının çünkü bir gün asansör sıkıştı ve on beş dakikalık vahşi korku yaşadınız. Ve bir zamanlar bir teşhirciden korktunuz ve şimdi onuncu yoldan orayı dolaşıyorsunuz, çünkü orada yine korkunç bir kabusa dalıyorsunuz.

Ve istasyonun tamamen boş olması önemli değil, asansör kusursuz çalışıyor ve utanç verici adam uzun zaman önce sürüldü. Korku bırakmayacak. Seni boğazından tutar, titreyerek bedenine girer, sırtından aşağı ürperir, soğuk havada parmaklarını sarar, demir bir tutuşla kalbini sıkar, seni sağduyudan tamamen mahrum eder.

Argümanlar işe yaramaz, ikna yardımcı olmaz ve kendinizi utandırmaya başladığınızda ve kendinize uzun zamandır yetişkin bir kız ya da cesur bir erkek olduğunuzu hatırlattığınızda, daha da kötüleşir.

Korkuya bağımlılık duygusuyla yaşamak, bir bok çuvalı taşımak ve ondan kurtulamamak gibidir. İğrenç, iğrenç ve her zaman hatırlarsınız: Onu göremeseniz bile öyledir.

Yüzmeyi gerçekten çok seviyorum. Öyle oluyor ki, yaşadığım her yerde nehirlerin ve diğer farklı su kütlelerinin yakınında. Bir zamanlar, yirmi beş yıl önce, her sabah Dinyeper'a giderdim. Bir keresinde çok hızlı yüzdü ve neredeyse nehrin ortasına ulaştı, aniden korkunç bir kalp atışı hissetti. Son gücümle geri dönüp kuma yığılarak uzaklaştım, nefesimi tuttum, kalbim sakinleşti ve bir kez daha dalmaya karar verdim.

Ne düşünüyorsun? Dibini hissetmeyi bırakır bırakmaz kalbim yeniden çarpmaya başladı. Tamam, bugünlük bu kadar yeter diye düşündüm. Ama sonuç yarın aynıydı, yarından sonraki gün ve üçüncü gün…

Hâlâ yüzmek istiyordum ve taşikardimi nasıl durdurabileceğimi düşünmeye başladım. Sahil boyunca çocukların derinliklerinde yüzmeyi öğrendim. Sonra gözlerim kapalı uzaklara yüzmeye çalıştım - yardımcı oldu, kalbim eşit ve sakin bir şekilde atıyordu. Böylece tüm Haziran boyunca yüzdüm.

Nehre gittiğimde kendimi bir şekilde aşağılık, kırılmış hissettim… Bazen bu yeni yoksunluğumdan utanıyordum. Gözlerim kapalı yüzerek beynimi aldatabilirdim, ama kendimden aşağılığın gitmediğini biliyordum. En sevdiğim aktivitelerden biri olan yüzmenin, Dinyeper'ın sularında böylesine şerefsizce çırpınmasından tiksindim ve üzüldüm.

Bir gün sinirlendim ve saldırıya geçtim. Şu ana kadar histerim ve korku hissim hakkında birçok faydalı kitap okuduğumu, akıllı insanları dinlediğimi, bu tür aksaklıkları düzeltme tekniklerini öğrendiğimi söylemeliyim.

Bir sürü ilginç şey öğrendim

1. Korkunun savaşmak zorunda olmadığı ortaya çıktı - bizden daha güçlü. “Hiçbir şeyden korkmuyorum” mantrası gibi farklı inançları inkar ederek veya kendimize uydurarak onu yenemeyeceğiz.

2. Utanç ve korku arasındaki mücadelede korku her zaman kazanır: Utanç, korkuya kıyasla daha zayıf bir duygudur. Bu nedenle, "ay-ay-ay, sen bir yetişkinsin" de iyi değil.

3. Yapıcı düşünmeye, önyargılardan ve kötü olan her şeyden kurtulmaya başladığımızda korku bizi terk eder.

4. Korktuğumuz şeyden kaçındığımızda korku duygusu güçlenir.

5. Korkudan kaçmanıza gerek yok - kendinizi ona kaptırmanız gerekiyor. Direnmesine gerek yok, ama cesurca gözlere bakması, bacaklarının nereden büyüdüğünü anlaması - ve gitmesine izin vermesi.

6. Korku tanımlarından birini de beğendim. Özünde korku, kaybetme tehdidini ifade eder ve yalnızca sahip olduklarınızı kaybedebilirsiniz. Hayatımı kaybetmekten korkuyordum - bu yüzden kıyıdan uzaklaştıkça ölüm korkusu daha da yaklaştı.

Ve böylece yüzüyorum. Derinliğe yüzüyorum. Yüzüyorum ve izliyorum. Her iki iri açılmış gözlerinde. Evet, korkuyorum. Evet, korkarım şimdi kalbim yerinden fırlayacak. Ama ben yüzüyorum. Kafamda neler olup bittiğini, ne hakkında düşündüğümü bilmek önemlidir.

Bu nedenle, bir transkript veriyorum. - Korkuyor muyum? Evet, korkutucu. neyden korkuyorum Korkarım kalbim şimdi atmaya başlayacak. Ve ne olacak? Nefes almam zor olacak, yorulabilirim, bilincimi kaybedebilirim. Peki bu ne? boğulabilirim. - Burada bir sürü insan olmasına rağmen, bağırabilirim, beni duyacaklar ve kurtaracaklar … Ya zamanları yoksa? Ya oraya gelmezlerse? Beni dışarı çekip aklımı başıma getirebilirler. Ya yapamazlarsa? Bu öleceğim anlamına geliyor. nasıl olsa öleceğim…

Kendimle böyle bir diyalog içinde yeterince uzağa yüzdüm, arkamı döndüm ve kıyıya yüzdüm. Kalp sakin kaldı! Bir çocuk gibi mutluydum.

Deneyin saflığı için, aynı diyaloğu tekrarlayarak birkaç kez yüzdüm. Belki biraz değiştirerek. Sonuç değişmedi - iyileştim!

Bir süre nehrin derin sularına dalarak kendi korkuma daldım. Her seferinde daha da azalıyor ve bir gün yüzüyorum, sürecin tadını çıkarıyorum, kalbimin nasıl attığını tamamen sabitlemeden.

Ne oldu?

1. Korkuyu kişiliğimin bir parçası olarak kabul ettim ve kendimi tamamen ona kaptırdım.

2. Direnmeyi bıraktım, ondan daha güçlü ve kurnaz olduğumu hayal etmekten vazgeçtim, hem gerçek hem de mecazi olarak gözlerimi açtım, hayata güvendim ve harekete geçmeye başladım.

3. Kendinizle diyalog, korkunun duygu alanından zihinsel alana hareketidir. Ve oradan çok hızlı bir şekilde uzaya gider. Şaka. Sadece bırakır. Belki de bu aşamanın en güçlü ve etkili olduğu ortaya çıktı.

Benim durumum tek değil. Böylece, bir genç adam geniş alanlardan korkmayı bıraktı, bir kız başarıyla asansöre bindi, biri toplantılarda ve parti toplantılarında güvenle konuşuyor ve biri yine bir arabanın direksiyonunda neşe hissetti …

Ve aniden korku diğer yüzüyle bana açıldı - yaşam kalitemi iyileştirmek için beklenmedik bir fırsat …