2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Başım ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazıma bir yumru geldi, gözlerimde yaşlar dondu. Ne konuşacak ne de ağlayacak güç yok. Yardım istemek, birini aramak, daha fazla güç yok.
İşte devlet - "hiç de kötü."
- Şimdi ne istiyorsun?
- Hiçbir şey istemiyorum. Herkesin beni rahat bırakmasını istiyorum. Ve genel olarak hiç var olmamam daha iyi. Raporun bu başlangıç noktasından kaçınmak için …
- Küresel. Şimdi kendin için çok küçük ne istiyorsun?
- ….. etrafta gürültü olmaması için, … her şey sessiz olsun ve yapayalnız kaldım …
- Şimdi kendin için ne yapabilirsin?
"Şimdi kendim için ne yapabilirim?" sorusuna cevap arıyorum. depresyon, umutsuzluk ve bitkinlikten kurtulmak için bir program başlatır.
Ben başka biri değilim. Kendi güçlerinizi harekete geçirmek, bir kaynak aramak.
Yapabilirim - kesinlikle yapabilirim. Güçlere göre bir çözüm ve eylem seçimi arayın.
Yapmak sadece düşünmek değil, yapmaktır. Somut eylemlere doğru hareket
durumdaki değişiklikler.
Şimdi - şu anda, gelecekte bir zamanda değil, şimdi. Karar verme ve acil eylem.
Bu eylem genellikle oldukça küçüktür, bir kişiyi kaputun altından çıkarır, kendini kurtarma mekanizmasını başlatır.
Kendim için istediğim en küçük şey nedir ve şu anda kendim için ne yapabilirim?
-Bu duvarları görmemek istiyorum ki kimse beni anlamasın.
Telefonu kapatarak hemen buradan çıkabilirim.
-Sessiz olmasını istiyorum ve yalnızdım.
Kalan gücü toplamış olan herkesten burayı terk etmelerini ve beni iki saat yalnız bırakmalarını isteyebilirim.
Acil bir ihtiyaca cevap veren bir eylem olduğu anda - bu kadar, mekanizma başlatılır.
Çıkışın bu aşamasında durumu analiz etmeye çalışmamalısınız. Bu bir kaynak israfıdır. Artık neyin geldiğini nesnel ve yeterli bir şekilde algılama fırsatınız yok.
Sorunun içinde olduğun sürece, ona dışarıdan bakamayacaksın.
Kafanı kapatmayı dene. Gelen tüm düşünceleri atın ve tamamen boşlukta kalmaya çalışın.
"Hiçbir şey düşünmeme" tekniğinde ustalaşmak, kişinin kendi düşüncelerinin akışını durdurma yeteneği kolay değil, mümkün.
Yorucu "kriz çözümlerinden" ve suçlu arayışından bir mola vermenizi sağlayacaktır.
İyileşmek ve nefes almaya başlamak için ihtiyacınız olduğu sürece bu durumda ve bu aşamada olun.
İlk analiz fırsatı ertesi gün gelecek. O zaman bile, geniş kapsamlı kararlar vermeye çalışmayın.
Bir dahaki sefere gerçekte ne olduğunu ve bunu nasıl farklı şekilde yapacağınızı anlayamayacaksınız ve zaman geçtikçe görüşünüz daha objektif olacaktır. "Büyük uzaktan görülür."
Bu nedenle, kişi “başlık altında” şiddetli kararlar vermemelidir: “İşte bu! Boşanıyorum! veya bir istifa mektubu yazın. Belki de takılmaya değer ve bu işten uzun süredir büyüdünüz, ancak bu ancak taze bir zihinle yapılabilir. Ve “den” değil, “to” bırakmak daha iyidir.
Paraşütle atladığınızda, asıl mesele yüzüğü zamanında çekmeyi unutmamaktır.
Unutma ve belki bir gün hayatını kurtaracak
"Şimdi kendim için ne yapabilirim?"
Önerilen:
KÖTÜ PSİKOTERAPİST YA DA KÖTÜ PSİKOTERAPİST HAKKINDA KÖTÜ TAVSİYE
Günümüzde popüler bir konu, profesyonel olmayan, “kötü”, sömürücü terapistler hakkında psikoterapötik hizmetlere ihtiyaç duyan danışanları uyarmaktır. Bu tür konulara yer verilmesi gerektiğini düşünüyorum. Ancak aydınlatma dikkatli, yetkin ve düşünceli.
Beni Yok Eden şey Olmadan Yaşayamam. Bağımlı Davranış: çıkış Noktası
Hiçbir insan tamamen bağımsız bir varlık olarak adlandırılamaz. Biz Tamagotchi'yiz. Havaya, suya, yiyeceğe bağlı olarak, hepimizin kendi topraklarımıza, diğer insanlarla ilişkilerimize ihtiyacı var, hepimizin topluma ait olması gerekiyor. Bağımlılık yapan davranış hakkında konuştuğumuzda, hayatımızı beslemeyi bırakan ama onu yok etmeye başlayan bir şeye güçlü bir bağımlılığa yönelik belirli bir önyargıyı kastediyoruz.
Sanal Ilişki: İhtiyacınız Olan şey Olduğunda Ve Boşuna Olduğunda
Telefon, habercideki yeni mesajların akışından çınlıyor, aşkla ilgili emoji akışı akıyor - ve ruh sıcak ve neşeli hale geliyor, “kelebekler çırpınıyor”. Ve akşamları, yazışmalarda veya telefon görüşmelerinde uzun ve samimi bir konuşma var ve bu, işi en kısa sürede bitirmek ve eve bilgisayara koşmak için çekiyor.
Kocanın Metresi Olduğunda Ne Yapmalı? "Stajyer" Filmi
Ana karakter Jules, başarılı bir iş adamı, bir kadın milyoner. Kendi işini sıfırdan yarattı, yaşıyor, nefes alıyor vb. Karısının başarısı uğruna Matt'in kocası kariyerini terk etti ve ev hanımı oldu. Sıkıcı, monoton bir hayatı, bir evi - bir çocuğu - var ve hayatını doğru yönetip yönetmediğine pişman.
Her şey Can Sıkıcı Olduğunda Ne Yapmalı?
Uzun zamandır sinirlilik hakkında yazacağım. Ama bir şey yoluna girmeye devam etti. Şimdi, görünüşe göre, zaman geldi. Dün çok sinirli olduğumu fark ettiğimde böyle bir durum yaşadım. Ve bununla nasıl başa çıktığımı sizinle paylaşmak istiyorum.
