Duyuları Serbest Bırakmak

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygular…

Çok farklılar: güçlü ya da zayıf; yaratıcı ve yıkıcı, nazik ve zalim. Bazılarımız duygularımızın derinliklerine iner, bitmek tükenmek bilmeyen bir şekilde analiz eder ve zamanı dolmuş olanları boğarız. Diğerleri ise tam tersine, hayatlarına yeni duygusal deneyimler katmak için onlara veda eder. Duygularından korkan, kendi duygusallığını kapatıp ondan kaçmayı tercih edenler var.

Bazen insanlar travmatik deneyimlerle yüzleşmemek ve deneyimi duygusal deneyimin derinliğinden almamak için hoş olmayan duygularla temasa geçmekten korkarlar.

Anne babamız bize bunu öğrettiği için duygularımızı bastırırız. Bize özdenetim ve özdenetimin iyi duygular olduğu ve "kalpte kalmama" yeteneğinin stres için her derde deva olduğu söylendi.

Zor duyguları reddetmek, yalnızlığı ve acıyı önleyen bir savunma mekanizmasıdır

Öyle bir alışkanlık haline gelir ki, çoğu zaman sevdiklerimize karşı olumsuz duygularımızın farkında bile olmayız. Bazılarını çevremizdeki dünyadan izole ediyoruz ve bir noktada bize hissetmeyi bırakmışız gibi geliyor.

Ancak ağrının nedeni ortadan kalkmaz

Kural olarak, duygularını gizleme alışkanlığı, erken çocukluk döneminde çocuğun o kadar zor bir şey yaşadığını gösterir ki, koruma amacıyla, zor deneyimi gerçeklikten uzaklaştırmayı ve duyarsızmış gibi davranmayı seçer.

Böylece çocuk, sevdikleriyle iletişimde kalmak için duygusallığının bir kısmını kapatır.

“Dikkat etmiyorum” diyoruz, “kendimi kontrol edebiliyorum”.

Ancak bu tür bir kontrol yorucudur.

Zaman zaman bir yerden göğüs ağrısı ortaya çıkar, kalp bölgesinde bir ağırlık hissi, boğazda kramplar, bu da söylenmemiş duyguları hatırlatan bir yük.

Sağlıklı öz kontrol, duyarlılığınızla temasa geçmenizi ve bunu başkalarına sunmak için içsel izninizi gerektirir

Canımın yandığı veya korktuğum, kaygı ve korkunun çok olduğu yerde “Acı çekiyorum” demek.

Duygular birincil ve ikincil olarak ayrılır.

Takımyıldızlar ayrıca bir grup benimsenmiş duyguyu (kişinin kendisine değil, genel sistemden birine ait olanlar) seçerler.

Eyleme enerji ve uyarıcı veren duygular birincil duygulardır. Çok fazla yaşamları var ve gelişmenin motoru onlar. İletişimde, "uyaran-tepki" anında ortaya çıkarlar ve en dürüst ve bizim hakkımızda çok şey söyleyen türdendirler.

Enerjiyi tüketen ve bizi zayıflatan duygular ikincildir. İlk bakışta, bir kişinin başına gelen durumla orantısız davrandığı görünebilir, tezahürleri çok doğal değildir. Bir kişi açıkça rahatsız olabilir ve kötü bir oyunla güzel bir yüz yapar, güçsüzlük ve ilgisizlik gösterir.

İkincil duyuların koruyucu bir işlevi vardır. Birincil duygular ihtiyaçları gösterir

Bu nasıl olur?

Örneğin, birçoğu kıskançlık gibi bir duyguyla karşılaştı. Biz kendimiz birini kıskandık ya da bizi kıskandık, ama neden bahsettiğimizi çok iyi anlıyoruz.

Bu çok güçlü bir duygudur ve çok fazla enerji içerir. Dikkatlice dinlerseniz, iç eksikliklerimizin nasıl ses çıkardığını, adaletsizlik karşısında öfkenin nasıl yükseldiğini ve bir kişinin istediği şeye sahip olma normal arzusunu duyabilirsiniz.

Bir insan kıskançlığını giderirse, kendisine ve etrafındakilere “kıskanılacak bir şey olacağını” kanıtlarsa, o zaman bu duygu içeride çok fazla gerilim yaratır. Bu gerilimi sürdürmek, bir kişiyi zayıflatan çok fazla kişisel kaynak gerektirir.

Ancak kıskançlığı kabul etmek daha da kötüdür, çünkü toplumda kıskançlık kınanır. “Kıskançlık kötüdür, iğrençtir, yanlıştır. Kıskanıyorsan, zayıf bir kaybedensin. Kişi, başkalarının sahip olduklarını arzulamanın kötü olduğu sonucuna varır. Ve çok yakında kıskanç insanları kişisel olarak nasıl eleştirdiğini keşfedebilir, kıskançlık her yerde ortaya çıkacaktır. Projeksiyon mekanizması böyle çalışır.

Burada kıskançlık, kendini sosyal düzeyde göstermeyen, ancak derinlerde yaşayan birincil bir duygudur. Gösterge amaçlı yardımseverlik veya tersine anlaşılmaz saldırganlık, kınama pencereye getirilir. Bu ikincil duygular, kısıtlanmış kıskançlığın, arzuların ve duyguların uzun süre bastırılmasının sonucudur. Başkalarından bir şeyler beklemeye, yetersiz tezahürler için onları suçlamaya, gerilim kaynağının dışarıda değil içeride olduğu bir zamanda değişmeyi talep etmeye başlarız.

Adalet yeniden sağlandığında ve duygularımızı kabul ettiğimizde, gerilim ortadan kalkar.

Kıskançlık, yaratıcı eylemler ve size uymayan durumları çözmek için çok fazla enerji sağlayabilir. Duyguları tanıyan kişi artık başkalarının davranışlarını değiştirmeye başlamasını beklemez, çünkü hayatında değişiklikleri kendisi yapar.

Tüm duyularımızın bir kaynağı vardır

Bazılarına yönelik bastırılmış duygular, diğerlerini sektirebilir. Anne-babaya olan öfke eşin üzerine dökülecek, eşe yönelik gizli şikayetler çocuklarla ilişkilerde bir çıkış yolu bulmaya çalışacaktır.

Olumsuz etkileşim döngüleri (çatışmalar, kavgalar) tam olarak ikincil duygular tarafından tetiklenir ve ilişkilerde bir çıkmaz sokak oluşturur

Duyguları uzun süre bastırırsanız, en ilkel biçimde ortaya çıkma ve etrafındaki her şeyi yok etme riski vardır. Gizli şikayetler zamanla soğukluğa ve kayıtsızlığa dönüşür. Bastırılmış saldırganlık - düşmanlığa ve bir kişinin eylemlerinin yalnızca olumsuz bir şekilde görülmesine.

Duyularımız bir sinyal sistemidir. Artan tehlike anında yanan kırmızı ışık. Gelen sinyalleri çok uzun süre görmezden gelirseniz, sorun kaçınılmazdır. Korku, üzüntü, saldırganlık, çevremizde alışılmışın ötesine geçen ve davranış değişikliği gerektiren bir şey olduğunu gösterir. Genel olarak, duyularımız, başımıza gerçekten ne geldiğini gösteren kafadan daha iyi bir araçtır. Ve bu aleti kasten kırmak benim için affedilmez bir hata.

Duyularınızı kapatmak için düğmeyi gerçekten hissetmek istiyorsanız, sorun değil. Herhangi bir kimyasal araç (alkol, uyuşturucu) buna yardımcı olacaktır.

Ama gerekli mi?

Belki de duygularını nasıl yaşayacağını düşünmelisin?

Yönetmek, kontrol etmek değil, bunların farkında olmak ve belirlemek:

• Bu duygular ne hakkında?
• Beni neden korkutuyorlar?
• Olmasına izin verirsem ne olur?

Bir çıkış yolu var - duygularınızı kabul etmek ve onları deneyimlemek

Yeni duyusal deneyimlere yer açmak için alttan temizleyin. Bir kişi acısını kabul ederse, bu acıyla daha sonra ne yapılacağına dair bir vizyon açılır.

Duygularınızı kabul etmek, onları tanımlamak, kaynaklarını anlamak ve yaşamak için izin almakla başlar. Biri ağlayarak, biri uzun bir sohbetle duygularını serbest bırakır. Ancak kişi duygularına saygı duymadan, tam kabullenme ile kalbi boşaltmadan iç çatışmayı çözmek mümkün değildir.

Nasıl yaşamalı?

Yanında kendi kırılganlığınıza katlanabileceğiniz ve artan deneyimlerle tanışabileceğiniz sevilen birinin huzurunda. Böyle bir kişi yoksa, bir uzmana gidin.

"İyi"nin hemen olmayacağı konusunda uyarılmalıdır. Herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, sınırlamalarınızı kabul etmekten bir alevlenme ve korkunç bir acı dönemi olacaktır. Başkalarının beklentilerini karşılamamak için kendinize izin vermeli, sınırlı kişisel kaynağınızı kabul etmeli ve belirli bir durumda tam olarak mümkün olanı yapmalısınız.

O anda, içsel gerilim gittiğinde ve duygular içimizde belirsiz bir kakofoni olarak gürlemeyi bıraktığında, uyanır gibiyiz. Sadece yaşamak ve hissetmek çok ilginç hale geliyor. Burada bir sürpriz olduğunu fark etmeyi öğreniyoruz, ancak burada artan bir tahriş hissi var. Ama burada kıskançlık şakaklara vurur ve göğüste donuk bir acı verir. Duygular için “açgözlü” değiliz, onların doğal enerjisinin akışını engellemeyiz.

Duygularımız daha çok diğer insanlarla ilgili, ama daha çok bizimle ilgili. Kendimize hissetmemize izin verdiğimizde, insanlarla ve kendimizle iletişim halinde kalırız. Kendinizi dinlemek, duygusallığın ince tonlarını tahmin etmek, uygun sesi ayarlamak ilginç hale geliyor. Açıkçası. Duyguları kapatmamak, kontrol etmemek, gerçeklikten saklanmamak, hallerinin sorumluluğunu almak.