2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Herhangi bir duygu, ihtiyacı karşılamak için işi yapması için vücutta ortaya çıkan enerjidir.
Sinirli hissediyorsak, öfke, psikolojik veya fiziksel sınırlarımızın ihlal edildiği anlamına gelir. Öfke, bütünlüğü geri kazanmayı amaçlayan çok güçlü bir enerjidir.
Öfke duymanın son derece kötü olduğu inancıyla yaşayan insanlar ilk işarette onu bastırırlar. Ve duygu bedende sıkışıp kalır, belli bir yerde hapsolur ve haftalar, aylar, yıllar boyunca birikir. Duyguları depolamak için iç rezervuarın sınırlı olması nedeniyle, duygular süresiz olarak biriktirilemez. Ayrılırlar.
Veya periyodik parlak salgınlar yoluyla - örneğin, histeri, "nedensiz" gözyaşları veya arızalar.
Veya küçük porsiyonlarda, sosyal olarak daha kabul edilebilir biçimler olarak maskelenerek:
1. Yükümlülük ve görevlerin yerine getirilmesini bilinçsizce geciktirmek, ertelemek.
2. Sık gecikmeler.
3. Konuşmada alaycılık, alaycılık veya küstahlık.
4. Eleştiri ve olumsuz değerlendirme.
5. Sık şikayetler
6. Muhatabın görüşünün devalüasyonu: "Her şeyi icat ediyorsun!"
7. Aşırı nezaket, sabırlı tavır.
8. Aşağılama ifadesi.
9. İletişim partnerini kesmek.
10. Sık sık iç çekmeler.
11. Can sıkıntısı, ilgisizlik, daha önce ilgi uyandıran şeylere ilgi kaybı.
12. Önemsiz şeyler üzerinde aşırı sinirlilik.
13. Sahte neşe.
14. Ölçülü, monoton ses.
15. Sebepsiz yere uzun süre cesaret kırılması.
16. Yüz tik, spazmodik vücut hareketleri, alışılmış yumruk sıkma vb.
Fizyolojik düzeyde enerji harcaması gerektiren duyguların bastırılması şu şekilde ifade edilebilir:
17. Uykuya dalmada zorluk, bütün gece uyanmadan uyumak zor.
18. Hızlı yorgunluk. Yanlış zamanda uyku hali.
19. 8-9 saatten fazla uyuyun.
20. Dinlenme ve zindelik yerine yorgunluk hissi ile uyanma.
21. Çeneler sıkılır, diş gıcırdatır, özellikle uyku sırasında.
22. Sık görülen korkunç rüyalar.
23. Boyun ve boyun kaslarında ağrı.
24. Mide ülseri, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar.
Ya öfke bastırma belirtileri bulursanız?
İki çalışma yönü vardır:
- Öfkeyi bastırmayı ve geliştirmeyi bırakın. İşlevini görmeyi ve iyilik için kullanmayı öğrenin.
- Kendinizi zaten birikmiş öfkeden kurtarın.
Öfkeyi bastırmayı durdurmak için, duygunun kendisini ifade etme biçiminden ayırmak önemlidir. Hayatta kalma ve başarı için sağlıklı öfkenin önemini kabul edin.
Çoğu zaman, bir kişi kınamaktan korkar ve durumu bu şekilde kontrol ettiğini düşünerek saldırganlığı bastırır. Ama tam tersi etki yapıyor. Öfkesini biriktirmek ve amacına uygun kullanmamak, bir noktada bu duygu ve ifade şekli üzerindeki kontrolünü kaybeder. "Durgun sular derin akar" - bu benzer bir durumla ilgilidir. Uzun süre dayanan birinin öfkesinin nasıl dökülebileceğini hayal etmek bile korkutucu.
Daha doğru bir strateji:
- Duyguyu tanıyın.
-
Neyle bağlantılı olduğunu, sınırlarının nelere dokunduğunu anlayın.
- Adaleti nasıl geri getirebileceğinizi düşünün.
- İhtiyacı karşılamak için harekete geçmek.
Döngünün bitiminden sonra duygu kaybolur.
Halihazırda birikmiş öfke söz konusu olduğunda, onu serbest bırakmanıza izin veren birçok alıştırma var. Örneğin, fiziksel eylemler yoluyla. Dans etmek, ayaklarını yere vurmak, kollarını sallamak, yastığına vurmak, çığlık atmak. Yürütme açısından sizin için daha erişilebilir olanı seçin.
Bu, öfkeyle ilgili neler yapabileceğinizin kısa bir özetidir. Bunu kendiniz yapmak her zaman mümkün değildir. Sonuçta, öfke yasağı varsa, onu tanımayı öğrenmek o kadar kolay değil. Ve dahası, ifade etmek için. O zaman bu konuda eğitimler veya bir uzmanla bireysel çalışma size yardımcı olabilir. Bize ulaşın - Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım!
Önerilen:
Kaygılı Olduğunuzun 5 İşareti - Artan Anksiyete Belirtileri - Kaygı - Endişe
Kendinizi mutlu hissetmemenizin kaygıdan kaynaklandığını biliyor muydunuz? Sizi burada ve şimdi olmaktan, hayattan zevk almaktan, enerjinizi ve gücünüzü almaktan, hayatınızdaki en büyük satın almanın veya en önemli olayın tadını çıkarmaktan alıkoyan bu tüketen duygudur.
Bağımlılık Yapan Ilişkilerin Bir Işareti Olarak Kontrol Ve Hakimiyet
Bağımlılıklar ve erteleme hakkında Bu konuda tek bir olası görüş yoktur, farklı görüşler vardır ve bunlar meşrudur. Bağımlılık karmaşık bir olgudur. Basit bir formüle ve her derde deva bir çözüme güvenmek saflıktır. Bana en yakın olan görüşlerden birini yazacağım.
Bir Erkeğin Aile Içi şiddete Meyilli Olduğunun 10 Işareti
Tuzağa düşmekten nasıl kaçınılır? Kendinizi bir ev tiranıyla ilişkiye bağlamayın. Her zaman, her zaman tekrar ediyorum, bir erkeğin şiddete meyilli olduğuna dair işaretler vardır. Bir ilişkinin başlangıcında bile ortaya çıkarlar, ancak duygularıyla kör olan, yanılsamalarına kapılmış bir kadın, bu endişe verici sinyalleri fark etmek istemez.
Cinsel Istismarın Bir Işareti Olarak çocuk çizimleri
Cinsel olarak travma geçirmiş çocukların, travmayı işlemek için başlarına gelenleri genellikle sembolik veya oyun biçiminde yeniden oynamaları gerekir. Temsillerinde, olanların içeriği her zaman açıkça görülmez, çünkü yetişkinlerin ve çevrenin inkar stratejilerini benimserler.
Bir Erkeğin Sana Aşık Olduğunun 6 Işareti
Erkekler, sizinle iletişim kurarken, duyguları hakkında konuşmazlar, çünkü kendileri her zaman tam olarak farkında değildirler. Ve bazıları için "Seni seviyorum" demek çok büyük bir sorun. Ama endişelenme! Çıktığın adamın senin hakkında ne düşündüğünü ona sormadan öğrenebilirsin.
