Kendini Geliştirme Araçları. Günlük

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Uzun vadeli kişisel gelişim için en kullanışlı araçlardan biri bir çalışma kitabı, günlük veya dergidir.

Günlük, içsel yaşamınızın gelişimini kaydetmek için tasarlanmıştır. Dış olaylar da kaydedilebilir, ancak merkezi yer, kendiniz ve dünya hakkında yavaş yavaş gelişen bir farkındalığın yanı sıra keşfetmeyi başardığınız yeni anlamlar, değerler ve ilişkiler tarafından işgal edilmelidir.

Bu, bir dizi amaca hizmet eder. Her şeyden önce, düşüncelerinizi, duygularınızı ve gözlemlerinizi daha net ifade edebileceksiniz. Ek olarak, onları yazarak, kendinizi giderek daha fazla ortaya çıkarırsınız. Bir şeyler yazmaya çalışarak, şüphesiz sadece düşünmekten veya onun hakkında konuşmaktan fazlasını yapıyorsunuzdur. Yazdıkça, düşünceniz daha net ve daha kesin hale gelir, çünkü birkaç olası bakış açısı arasından bir bakış açısı seçmeniz gerekir. Bu, bir kişi bilmeden birkaç karşıt bakış açısına bağlı kaldığında, istemsiz kendini aldatma olasılığını azaltır.

Kayıtları tutarak, çözülmesi gereken sorunu veya içinde bulunduğunuz çıkmaz sokağı daha hızlı tespit edebilir ve böylece durumdan çıkmak için ilk adımı atabilirsiniz.

Not almak aynı zamanda yaratıcı süreç için güçlü bir uyarıcıdır

Bir problem çözüleceği zaman, onunla ilgili yeni fikirlerin ortaya çıkmasını tetiklemek için bununla ilgili birkaç düşünce yazmanın yeterli olduğu bilinmektedir. Ve bu fikirler, soruna yeni yaklaşımlar, bir kişinin daha önce düşünmediği yeni fırsatlar açar. Bu şekilde düşünce ufkunuzu genişletmeyi öğrenirseniz, şeylerin özüne nüfuz etme yeteneğinizin derinliğine içtenlikle şaşıracaksınız. Serbest bırakılmasını bekleyen bir yetenek.

Bir kendini geliştirme yöntemi olarak günlüğün başka yararlı yönleri de vardır. Sizi bunaltan her türlü yıkıcı duyguyu tamamen zararsız bir şekilde ifade etmenizi sağlar.

Kayıtlar aracılığıyla "neşeyi salmayı" öğrenerek, iç gerilimi serbest bırakmanın bir yolunu bulacak ve ikincisine neyin neden olduğunu bulabileceksiniz. Ayrıca not almak, konsantrasyon, dikkat ve istemli kontrol becerilerini geliştirmek için iyi bir egzersizdir. Doğrudan iletişimde düşüncelerini ifade etmekte isteksiz olan çekingen bir kişi için bu, kendini daha özgürce ortaya koymasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, çalışma kitabı yalnızca bir kişinin kendini tanıma ve kendini geliştirme sürecine bilinçli katılım anlarında gösterdiği kişisel inisiyatif üzerinde tutulduğundan, psikosentezin uygulanması için önemli bir araç haline gelebilir.

Metinsel materyallere ek olarak, çizimler ve diğer resimler de bir çalışma kitabına girilebilir. Çok farklı türlerde olabilirler.

Birincisi, size rüyalarda, fantezilerde veya görselleştirmelerde görünen görüntüler olabilir.

İkincisi, fikirleri grafik olarak ifade etmek için kullanılabilecek diyagramlar, soyut semboller ve diğer görsel görüntüler.

İkincisi, net fikirlerin geliştirilmesine katkıda bulunur ve bunları diğer insanlarla paylaşmaya yardımcı olur. Ve son olarak, dikkati dağılmış bir durumda veya dikkat başka bir şeye odaklandığında yapılan sözde "otomatik çizim" var - örneğin, bir şey düşünürken, bir kalemi mekanik olarak kağıt üzerinde hareket ettirdiğinizde. Bu tür çizimler bilinçaltının çalışmasını yansıtır ve kendini daha derinden anlamak için kullanılabilir. Böylece, çalışma kitabının tam bir parçası olabilirler.

Aşağıda, çalışma kitabında dikkate alınması gereken olası konuların adları verilmiştir. Deneyiminize ve ihtiyaçlarınıza göre, sizin için en değerli olanları seçebilirsiniz. Elbette, seçiminizi istediğiniz zaman revize edebilirsiniz.

Gelecekteki gelişiminizin net bir resmini elde etmek için her bir girişi tarihlendirmek çok önemlidir.

Fikirlerle diyalog: Daha derine inmek istediğiniz herhangi bir alanın adını ekleyin - örneğin, ebeveynlik, matematik, sistem teorisi, ekoloji, vb.

Diğer insanlarla diyalog: kişilerarası ilişkilerle ilgili keşifler veya sorular.

Olaylarla diyalog: hayatınızdaki en önemli olaylara tepkiniz; bariz "eşzamanlılık" örneklerini not edin (olayların önemli ölçüde eşzamanlılığı, "çöküş").

Dahili diyaloglar: diğer bölümlerde yer almayan çeşitli düşünceler, yansımalar, önseziler, problemler veya yansımalar.

rüyalar: tanım, bağlam, çağrışımlar, rüyalarınıza derinlemesine yansıma (uyandıktan hemen sonra yazması en kolay olanlardır).

Düşünce görüntüleri: başka bir duyusal modalitenin görselleştirilmesi veya deneyimi. Bu, kendiliğinden veya yönlendirilmiş görüntü tekniklerinin kullanımı yoluyla ortaya çıkan görüntüleri içerebilir. Notlar veya çizimler kullanılarak kaydedilebilirler. Şu ya da bu görüntüyle ya da onun bazı parçalarıyla (şekil, renk vb.)

Hayal gücü: hayal gücünü tetikleyebilecek fanteziler, hikayeler, durumlar vb. Bu bölümün belirli bir yaratıcı yük taşıyan resimlerle sınırlandırılması tavsiye edilir.

diyagramlar: teorik yapıların grafik modelleri ("Fikirlerle diyalog" bölümüne dahil edilebilirler). Düşüncelerinizi görsel bir biçimde ifade etmenize yardımcı olacaklar, bu da düşüncelerinizi görselleştirme becerilerini kazanmanıza yardımcı olabilir.

Meditasyon: denediğiniz meditasyon teknikleri hakkında notlar; meditasyonun ilk nesneleri, elde edilen sonuçlar. Bu şekilde elde edilen sezgisel içgörülere dikkat edin.

BEN: kişiliğinizin tanımlayıcı özellikleri hakkında notlar, "Ben kimim?" sorusuna cevaplar; "kendini hatırlama" yoluyla kazanılan deneyim ve kişinin varlığının özü hakkında diğer sorgulama yöntemlerinin kullanılması.

Niyet: gönüllü çabaları uygulama, güçlü ve zayıf yönlerini değerlendirme deneyimi hakkında notlar. İsteğe bağlı niteliklerinizi kasten kullandığınız tüm durumları ve ilgili koşulları not edin; irade egzersizlerinin sonuçlarını not edin.

Kendini geliştirme yöntemleri: diğer bölümlerde yer almayan yöntemleri kullanma deneyimi. Belirli yöntemlerin size yardımcı olduğu (yardım etmediği) durumları ve ayrıca şu veya bu yöntemin uygulanmasındaki başarı veya başarısızlığın altında yatan nedenler hakkındaki düşüncelerinizi olabildiğince eksiksiz olarak kaydedin.

En yüksek deneyimler: "güçlü" veya "derin" barış, neşe, sevgi, bilincin genişlemesi, aydınlanma vb. deneyimleri; bu deneyimlerin koşulları ve sonuçları.

Zorluklar: Bildiğiniz ve kurtulmak istediğiniz zayıflıklarınız. Bunu yapmaya çalıştığınız yöntemlere özellikle dikkat edilmelidir. Ayrıca, diğer insanlara verilen belirgin olumsuz tepkileri kaydedin - bu, başkalarına yansıtılan henüz fark etmediğiniz sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.

Zaman perspektifi: kişinin zaman içindeki hareketi hissi - geçmişten bugüne ve şimdiden geleceğe. Yaşam yolunuzun kilometre taşlarını, "çatalları" (gittiğiniz veya gitmediğiniz yolları), anılarınızı işaretleyebilirsiniz.

Tom Yeoumens'in "Psikosentez Çalıştayı. On İki Klasik Egzersiz" kitabından