2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hayatlarımızı gerçekten yönetmek istiyoruz: işlerimizi dikkatlice planlıyoruz, belirsizlikten kaçınıyoruz. Yeni Yıl Arifesi, gelecek yıl için hedefler belirleme zamanıdır. Amaçsız yaşamak = amaçsız yaşamak.
Geçen gün ben de gelecek yıl için çalışma planları yaptım. Hedefler, hedefler, taktikler…. Stratejik planlamanın en iyi geleneklerinde.
Zaman yönetimi dilinde, önümüzdeki altı ay boyunca parça parça yenecek 5 "fil" planlandı. Yazdım, düzelttim, son teslim tarihlerini belirledim - kağıt üzerindeki planlar bana ilham verdi, ruh hali harika.
Bir süre sonra, ruh halinin bozulduğunu ve bir süre sonra ortadan kaybolduğunu fark ediyorum. Sevdiklerimle yüksek sesle konuşuyorum, sinirleniyorum, başkalarının hiçbir şey yapmamasını izliyorum. İhtiyacım olanı yapmalarını bekliyorum, projeksiyonları bir kenara atıyorum ve onlara uymadıkları için sinirleniyorum.
Hayatımız ulaşılmaz bir ideal imaja ulaşmak için çabalamakla geçiyor. Kişilik, zıtlıklar ilkesine göre işler. Gestaltistler, içsel konuşmaları kişiliğin iki kutba bölünmesini belirleyen "saldıran" ve "koruyan" bölümleri birbirinden ayırır. Biri - suçlar ve bastırır, ikincisi - protesto eder ve kendini savunur. Biri - ebeveynlerimizin ifadelerinde konuşur, görev duygusuna hitap eder, ikincisi - sabote eder ve kendini haklı çıkarır. Bu, iç çatışmanın mekanizmasıdır.
Planlamam bunun gerçekleşmesi için gerekli koşulları yarattı. Bir yanım deli gibi "Haydi, yapabilirsin" diye bağırdı, diğer yanım korkudan şişmiş gözleri yardım için yalvarmaya başladı. İçimdeki suçlu çekinerek öne çıktı. Her zamanki yürüyüşünü zaten biliyorum, fısıldayan sesi “evet, ama….?”.
Diyalog ve karşıtların entegrasyonu ile iç çatışmalardan çıkış mümkündür.
Kendimi dikkatle dinliyorum, tek bir "ama"yı kaçırmayın. Sanki ikim karşılaşmış gibiydim: biri kendinden emin ve kontrolcü, diğeri kararsız ve korkmuş. İkinci Tanya duyulmak istiyor. Hazırlanan hedefler listesinden korktuğunu, “Pazartesi günü başlayacağım” sendromunun çanının şimdiden duyulmaya başladığını söylüyor. Planlar hacimlidir: onlara uymanız gerekir ve bu iç dirence neden olur.
Korkmuş bir Tanya ile diyalog yürütüyorum.
- Ne yapıyorsun? Bunu yapabilirsin. Bir yaşındaki yürümeye başlayan çocuğu ve 12 yaşındaki çocuğu hesaba katarak gününüzü dikkatlice planlamanız yeterlidir. Erken kalkma alışkanlığı kazanmanız gerekecek. Ve görünüşe göre haftada bir gün izin her zaman işe yaramayacak. Pekala, korkutucu değil! Ama sen kendin için çalışıyorsun, başkasının amcası değil, zamanını ve paranı kendin yönetiyorsun. Sonuçta, diyorlar ki: gerçekçi olmayan görevler belirleyin ve ardından Güneş'i hedefleyerek kaçınılmaz olarak Ay'a ulaşacaksınız. Katılıyorum?
- Hayır, bunu istemiyorum. Sen ve ben bunu çoktan geçtik. Görünür bir neden olmadan sesinizi kaybettiğiniz, ardından bir ay boyunca pratiği bıraktığınız ve sonunda grup psikoterapisine girdiğiniz bu düşüşü hatırlayın. Hatırlıyor musun? Şimdi her şeyin nasıl başladığını hatırla. Olması gereken listeler, iddialı görevler ve gecikmiş teslim tarihleri ile. İlk başta mükemmeliyetçilik tarafından ısırıldınız ve sonra suçluluk ve utanç duygusuna kapıldınız. Tanya, gerek yok! Sabah erken kalkmayacağımı kesin olarak biliyorum ve nedenini de tam olarak biliyorum. Bana sebebini söyle? Bu alışkanlığı uzun yıllardır sabote ediyorum. Kişisel kaynağınızın tükenmesini önlemenin tek yolu budur.
Ama ikinci Tanya haklı. Hangi başlangıç noktasında olduğumu hiç hesaba katmayan bir plan yaptım. Sanki stokumda sınırsız bir zaman, enerji, beklentiler, şöhret, para kaynağım var. Sanki, öngörülemeyen koşullara nasıl sakince tepki vereceğimi ve her şey istediğim gibi gitmediğinde kendimi çabucak sakinleştirmeyi zaten biliyorum. Sanki erkenci bir kuşum ve şafakta horoz ötüşüyle zıplıyorum. Sanki bir günümü merhamete vermeye hazırmışım gibi.
Numara. Yaptığım plan çok mükemmel ve hata anlamına gelmiyor. Bu benimle ilgili değil ve bugünkü yeteneklerimi hesaba katmıyor. Belleğin arkasından görünür kaşık teorisi, bir zamanlar internette tökezledi. Teorinin özü şudur: çoğumuz içsel olasılıkların sınırsız olmadığını ve er ya da geç, temel şeyler için hiçbir gücün kalmadığı gün geldiğini düşünmüyoruz. Teori, sağlıklı ve hasta insanların kendi güçlerini nasıl yönettikleri şeklinde gösterilir.
Hasta bir kişinin günü, geleneksel olarak 20 kaşık şeklinde temsil edilebilen sınırlı miktarda enerjidir. Her gün 20 kaşıkla başlar ve her küçük hareket (yataktan kalkmak, diş fırçalamak vb.) eksi 1 çay kaşığı enerjidir. Bazı işlere bir kaşık dolusu kişisel güç vermeden önce, buna değip değmediğini tartmanız gerekir, çünkü sadece 20 kaşık var ve hala bütün bir gün var. Sağlıklı bir insan daha fazla enerjiye sahiptir. Ona, iç kuvvetlerin bir vagon ve küçük bir araba olduğu, stokta sonsuz sayıda enerji kaşığı olduğu ve dağların hareket ettirilebileceği anlaşılıyor. Ama durum böyle değil.
Her birimizin kendi nihai gücü var ve bugünün enerji kaşıklarını fazla harcarsak, yarın 1 birim daha az verilecektir. Yavaş yavaş, tüm suları kendimizden sıkarız, enerjisiz ve boş kalırız. Seriden herhangi bir kendini cesaretlendirme "Sakin ol ve devam et" - kaydetmez. En iyi durumda, güçlü ve enerjik insanlar değil, toplanmış bir paçavra olacağız.
"Kaşık teorisi", yeteneklerimizin ve kişisel bir kaynağın sınırsız olmadığı, ancak bir kapasiteye sahip olduğu gerçeğinin inanılmaz bir görselleştirmesidir. Kendinizi duyabilmeniz ve doğru bir şekilde öncelik vermeniz ne kadar önemli.
İki Tanya hemfikirdi: arzuları onlara bağımlı hale getirmemek, iç gücün yeterli olmadığı bir zamanda yük dozunu arttırmamak. Çalışmada, iletişimde, dinlenmede bir önlem olmalı. Bu tıp tarafından onaylanmıştır. Doktor, daha iyisini yapmak için aceleyle artan dozda enjeksiyon yapmaz. Doktorun niyeti iyi olsa bile, fazladan bir doz hastayı basitçe öldürebilir. Fazladan bir doz çaba kendini sabote etmeye yol açabilir.
Sadece ölçülü. Verimlilik, sürekli olarak iyi durumda olma yeteneği değil, sınırda çalışabilme ve sınıra ulaştıktan sonra durup dinlenme yeteneğidir. Beynimiz disiplini ve konsantrasyonu sevmez, özgürlüğe, olumlu duygulara, düşük stres seviyelerine, sakince tembellikten zevk alma yeteneğine ihtiyaç duyar. Duygular düşüncelerden daha güçlüdür. Hayatlarımızı hedeflere adayarak duyguları unuturuz.
Kendimi dinleyerek, duygularıma odaklanarak yeni bir plan yaptım. Planlanan 5 balinadan 3'ü kaldı ve hemen bir iç özgürlük hissi vardı. Önümüzdeki altı ay boyunca kendimi başkalarının bana dayattıklarından ayırmayı, içsel isteklerime ve yapabileceklerime odaklanmayı öğreneceğim. Kendi hızınızda yürüyün, yorulduğum yerde duraklayın, seçim hakkını bırakın. Hayatınızı planlamanın önemli olduğunu, ancak sadece yaşamaktan başka bir şey olmadığını unutmayın.
Önerilen:
"Paçavra" Ve "kılıbık": Bir Erkeğin "Adam" A Nasıl Döndürüleceği
Tabii ki, ebeveyn ailesinden sürekli kanepede yatan bir baba şeklinde bir rol model alan veya anne ve büyükannenin aşırı otoriter yetiştirilmesi nedeniyle erkek davranış modeli oluşturamayan erkekler var, ya da belki de onun üzerindeki aşırı korumalarından dolayı.
Kocanıza Nasıl Anne Olunmaz?
Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişki, ortaklıktan ebeveyn-çocuk ilişkisine dönüştüğünde, aşk, eşitlik ve flört tutkusu ve huşu çifti terk eder. Niye ya? Çünkü annenle yatma Ruh, ensest konusunda katı bir tabu koyar. Ve bir eşin işlevi anne olduğu için, onunla yakın bir ilişkinin yasak olduğu anlamına gelir.
Bir Ilişkide Nasıl Bağımlı Olunmaz? Ilişki Psikolojisi
Bir ilişkide en rahat füzyon ve özgürlük mesafesi nasıl seçilir? Çılgın birleşme, kendinizi ve sınırlarınızı kaybetme korkusunun üstesinden nasıl gelinir? Öğrenilecek ilk ve en önemli şey, birleştiğinizde davranışlarınızı izlemektir. İdeal olarak, sizi iyi tanıyan ve partnerinizle aşırı kaynaşmaya dikkat edecek yakın bir arkadaşınızın veya terapistinizin olması en iyisidir (“Sanırım çok yakınlaşıyorsun, biraz uzaklaşman gerekiyor
Sakin Ol, Sadece Sakin Ol! (c) Görselleştirme
Açıklamaya geçmeden önce görselleştirme, gevşeme ve meditasyon kavramlarının sınırlarını çoğu zaman birbiriyle karıştırıldığı için yazı bağlamında özetlemek istiyorum. Bu nedenle, görselleştirme, herhangi bir bilginin görsel bir biçimde amaçlı olarak sunulması için bir teknik ve süreçtir.
Sakin Ol Ve Devam Et! Ve Deneyimle Başa çıkmanın Diğer Yöntemleri
Neden yükseliyorsun? Çok üzülme! Her şey düzelecek! Bir şey yap: Koşuyorum! Her şeyi daha kolay tedavi etmelisin! Sakin ol ve devam et! Belki bir çikolata? Süreçlerinizi paylaşarak, prosedürel kısmı sonuçlara katlayan bir yanıt alabilirsiniz.
