İÇ ELEŞTİRİCİ VE BUNUN NASIL BAŞLANGICI

İçindekiler:

Video: İÇ ELEŞTİRİCİ VE BUNUN NASIL BAŞLANGICI

Video: İÇ ELEŞTİRİCİ VE BUNUN NASIL BAŞLANGICI
Video: Windows, Gelişmiş Başlangıç Menüsüne Ulaşma 2024, Mart
İÇ ELEŞTİRİCİ VE BUNUN NASIL BAŞLANGICI
İÇ ELEŞTİRİCİ VE BUNUN NASIL BAŞLANGICI
Anonim

Genel olarak, popüler psikolojide, İç Eleştirmeni azarlamak gelenekseldir. Ben de zaman zaman onun hakkında küfürlü şeyler yazıyorum, günahkârım. Sonra beynine oturur ve değişen derecelerde farkındalık ve ısrarla sızlanır: "Sen bir pisliksin. Başaramayacaksın. Yine batıracaksın. Bak, hata yapma!" Sonuçların ne olduğu açık, değil mi? Sadece hiçbir şey yapmayan kişinin yanılmaması garanti edilir ve işte: sınırda, kişi hiçbir şey yapmayı bırakır. Yanılmamak için ama tabii ki

Bu psikolojik eğitimle, insanların herhangi bir yeni işe başlamakta sık sık sorun yaşaması söz konusudur: Kendinizden başarı garantisi talep ediyorsanız nasıl başlanır? Gelecek %100 tahmin edilemez ve gelecekteki başarı her zaman sadece bir olasılıktır, verili değil. Aşırı gelişmiş bir içsel, bazen bilinçsiz, kendini beğenmişliğe sahip kişiler genellikle kendilerini ve çevrelerindekileri ikna ederler: "Şimdi alsaydım vay be! Böyle bir başarı elde ederdim! Bunu yapanlardan çok daha iyisini yapabilirdim. bir dostum." Sorun tam olarak şu ki, "buralar" - öyleler ve böyle bir kişi, başkalarını eleştiriyor, kendisi hiçbir şey yapmıyor - ya da her durumda, yapabileceğinden çok daha az.

İç Eleştirmen çok bütün olmadığında, ancak hala bilincin zayıf kontrolü altında olduğunda, bu, herhangi bir projenin tamamlanmasıyla ilgili sorunlara dönüşür. Yeni bir şeye başlamak için zaten yeterli kaynak var, ancak konu tamamlanmaya yaklaşır ve böylece kendinize bir iç değerlendirme yapar yapmaz, bir fiş ortaya çıkar. Her zaman hala yeterince iyi değilmiş gibi görünüyor, hala sonuçlandırılması, tamamlanması, düzeltilmesi ve nihayet uçsuz bucaksızı kucaklaması gerekiyor ki sivrisinek burnu baltalamasın! Pareto Yasası, çabaların ilk %20'sinin sonucun %80'ini sağladığını söyler - ancak İç Eleştirmenin bilinçsiz etkisine yenik düşmüş insanlar için, sonucun son %20'si hiçbir zaman elde edilemez. Projeler basitçe tamamlanmamıştır veya tamamlanmaları o kadar büyük çabalarla ve kişinin kendiyle ilgili içsel memnuniyetsizliğiyle doludur ki bu, üretken faaliyetlerle ilgili sorunların daha da tırmanmasına yol açar.

Söylenenlerden, İç Eleştirmenin neden bu kadar sevilmediği açıktır. Bununla birlikte, paradoksal olarak, başlangıçta bu psikolojik yapı bir kişiye iyilik getirmek için oluşturulur: toplumla yeterince etkileşim kurma yeteneğimizi sağlayan o, İç Eleştirmen'dir ve genel olarak istediği tek şey bizim için iyi olmamızdır. toplumda başarılı. Görünüşe göre amaç değerli bir şey mi? Psikolojide sık sık olduğu gibi, bilincin kontrolü olmadan gerçekleştirilen değerli bir hedef tam tersine dönüşür: En iyisini istedim, ama her zamanki gibi ortaya çıktı - bu onunla ilgili, İç Eleştirmenin bilinçsiz eylemi hakkında.

Hayvanların nasıl eğitildiğini hatırlayın. Bir eğitmen, bir köpeğe yüksek bir çubuğun üzerinden atlamayı öğretmek için ne yapar? En düşük çıtayı belirler ve her seferinde köpeğe, üzerinden atlamayı başardığında lezzetli bir şeyler verir. İlk başta, neredeyse tesadüfen olur, köpek kolaydır ve hatta lezzetli verilir ve mutlu bir şekilde atlar. Yavaş yavaş, eğitmen çıtayı yükseltir ve her seferinde psikolojik terimlerle konuşarak olumlu pekiştirir. Çıtayı hemen maksimum yüksekliğe ayarlamak ve her seferinde zavallı hayvana atlamadığı zaman bir pendel vermek herhangi bir antrenörün aklına bile gelmez … köpekler, sizi ısırması için. Bu durumda, kesinlikle hiçbir yere atlamayacak, ona böyle bir eğlenceyi nafis etmeyecek.

İnsan, hayvanların kralıdır; ancak bu, kendisine zaman zaman köpekten daha kötü davranmasını engellemez. En yüksek çıtayı almak için her şeyi kendisi yapıyor: Azarlıyor, sarkıtları dağıtıyor ve kötü sonuçlarla korkutuyor… Köpek uzun zaman önce çıldırırdı ve herkesi ısırırdı, ama kişi sadece şaşırdım: hayatımın giderek zorlaştığını. ? Çubuğun üzerinden giderek daha az atlamak ister misiniz? Ve kendine karşı verdiği mücadelede başını eğinceye kadar pendellerin gücünü arttırır.

Ne yapalım?

1. Olumlu pekiştirmeyi tanıtın, sarkmaları iptal edin

2. Tahtanın yüksekliğini bilinçli olarak kontrol edin. Olmalı:

a) ulaşılabilir;

b) kolayca ulaşılabilir.

"Kolayca ulaşılabilir"in üzerindeki herhangi bir şey, başarınız ve olumlu pekiştirme için kendinizi tebrik etmeniz için bir nedendir.

Eğer "kolayca ulaşılabilir" barı alınmadıysa, bu, kolayca ulaşılabilir olan hakkındaki fikirlerinizi ayarlamak için bir bahanedir ve yavaş yavaş öğreneceğimi söylüyorlar. Hiçbir koşulda kendinizi azarlamayın, zararlı ve yapıcı değildir, paragraf 1'e bakın.

3. Korku sınırını genişletmek

Çıtayı kendiniz için kolayca ulaşılabilecek bir yüksekliğe ayarlamak ürkütücüyse: "Aaaaa! Bunun için yeterli değil!" - nasıl tehlikeli olduğunu analiz etmek. Yetmedi. Ne olmuş? Özellikle. O zaman nokta nokta ne yapacağım.

4. İç Eleştirmenin enerjisini ödünç alın

İdeal olarak, İç Eleştirmen bir İç Bakıcı olarak yeniden eğitilmelidir. Madem senin iyiliğini istiyor, bırakın onu ekolojik olarak yetkin, bilincin kontrolü altında istesin. Onunla konuşmak mantıklı - ne istiyor? Nihai hedefi nedir? Bunu daha bilinçli bir şekilde başarmanıza nasıl yardımcı olabilir? Enerjisini nereye yönlendirmesi mantıklı?

Kişi kendini ve tepkilerini incelerken, gerekliliği mantıksal olarak anlaşılabilir olmasına rağmen, genellikle herhangi bir faaliyetin "kabul edilemez" olarak hissedildiği gerçeğiyle karşılaşır. Bu genellikle saldırgan dürtülerle olur - ve bildiğiniz gibi, minimum saldırganlık kuantumu "Ben varım!" ifadesidir. - yani, örnek olarak, cevaplar "bilmiyorum" yerine "evet" veya "hayır" şeklindedir. Ve sadece “Ben varım!” Demeniz gerekiyorsa, aynı zamanda bu gerçeği olumlu bir şekilde değerlendirin (ki bunun için elbette kendinizi olumlu değerlendirmeniz gerekecek) - genellikle her zaman bilinçli bile olmayan tam bir sersemlik gelir.

Bir övgü örneği düşünün. Çoğu zaman insanlar kendilerini övüyorlar, mecazi olarak konuşursak, dil dönmüyor. İç Eleştirmen içten içe hiddetlenir ve bağırır: "Yalan söylemek zorunda değilsin, sen böyle değilsin" - neden kendini övmek yerine üzerine kül serpmek ve kafanı duvara dayayarak kendini öldürmek istiyorsun, yani tam tersine otosaldırganlık var.

Bu durumda, önce mantıklı bir şekilde anlamanız, neler olduğunu analiz etmeniz yeterlidir:

1. İç Eleştirmenin ideal amacının bir kişinin kafasını duvara vurması olması pek olası değildir. Bu, bir kişinin istediğini yapması işe yaramazsa, takt, "yağmurlu bir gün için hisse senedi" dir. Faaliyetinin arkasındaki olumlu niyet nedir? VK tam olarak ne daha iyi olmanızı istiyor?

2. Ayrıca, bu yolda, İç Eleştirmen ayrıca bir kişiyi, kendisi için ölümden daha kötü olan korkunç bir şeyden korumak ister. Bu korkunç-daha kötü-ölüm nedir? Kendinizi övürseniz ne gibi korkunç bir şey olabilir? Bunu yapmak neden tehlikelidir? VK bu şekilde neye karşı korumaya çalışıyor? (Çoğu zaman, burada ya toplumun kınanması ya da pasiflik görülür.)

3. Bu korkunç-daha kötü-ölüm, küçük miktarlarda ve her koşulda bile gerçekten her zaman bu kadar korkunç mudur? Yoksa VK, ölçülü olarak tamamen kabul edilebilir olmasına rağmen, önceden bağırıyor mu? (Prenses Marya Ivanovna'nın şahsında toplumun kınanmasının bir kısmı oldukça kabul edilebilir: herkesi memnun etmek için dolar değiliz ve zamanımızda herkes doları sevmiyor.)

Hatta faydalı mı? (Periyodik pasiflik, dinlenmenize izin verir, bu olmadan verimli çalışma genellikle imkansızdır.)

4. Analizin bir sonucu olarak, VK'nın tam bir korku - daha kötüsü - ölüme karşı korunmak için faaliyetleri (bizim örneğimizde kendinizi övün) tamamen yasakladığı ortaya çıktı. Ancak sıradan bir insan, toplumun tamamen kınanmasından veya orada tamamen pasiflikten tamamen bilinçli olarak korunabilir - bunu kendisi istemez. Ve küçük dozlarda dehşet-daha kötü-ölüm, ortaya çıktığı gibi, hiç de korku değil. VK'nın unutulmuş bir nöbetçi gibi göründüğü ortaya çıktı: durumun nüanslarını göz önünde bulundurarak, özverili (tamamen ve bilinçsizce) kendimizi bilinçli olarak koruyabildiklerimizden koruyor. Onu bu konuda bilgilendirmenin ve onu bu gönderiden çıkarmanın zamanı geldi.

5. Sıkılmaması için, bir şeyi takip etmeye alıştığı için, olumlu niyetinin gerçekleşmesini izlemesine izin verin. Onlar. çubuğun yüksekliğini gözlemler, olumlu pekiştirir, başarıyı takip eder ve en küçük başarıyı övür

6. Hemen başaramayacağı açıktır. Yeniden eğitim hızlı bir mesele değildir, ara sıra kesintiler ve geri tepmeler olur. Bu iyi. Ve burada, İç Eleştirmenin bir iç eleştirmenine dönüşmemek önemlidir: Temelinde olumlu bir niyetin ne olduğunu ve ona ölümden daha korkunç görünen şeyin ne olduğunu zaten biliyor musunuz?

İçeriye girdiği her seferde, ona korkulardan korunmayı bilinçli kontrolünüz altına aldığınızı ve olumlu niyetini olumlu şekilde pekiştirme biçimini ona nazikçe hatırlatın.

Önerilen: