Sağlıklı Bir Ilişkinin 10 Bileşeni

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatın herhangi bir alanındaki ilişkiler, kararsız ve çok yönlü maddelerdir. İlişkinin her unsuru önemlidir. Oranlar dikkate alınırsa kendimizi rahat hissederiz, değilse ilişkiyi bırakırız.

"Normal ilişki" nedir? Bağlam ne olursa olsun (aşk ilişkilerinden veya arkadaşlarla ilişkilerden bahsediyoruz), katılımcılardan en az biri kendini rahatsızlık, direnç veya kayıtsızlık içinde bulursa, bir ilişki sağlıklı kabul edilemez.

Sağlıklı bir ilişkinin bileşenlerini tartışmadan önce kendinize şu soruyu yanıtlayın: üç soru:

1. ilişki nedir?
2. Bir ilişki resmi temastan nasıl farklıdır?
3. Bir ilişki kurmak için önemli olan nedir?

Herkesin kendi cevabı olacaktır. Ancak birçokları için ilişkiler ve resmi temas arasındaki önemli bir farkın güçlü bir duygusal renk olduğunu varsayabilirim. Farklı ilişki türlerinde bu renk farklı olacaktır. Profesyonel etkileşim için bu, bir çift içindeki ilişkilere - sevgiye, arkadaşlıklara - güvene, çocuklarla ilişkilere - kabul etmeye saygı olabilir. Birçok seçenek var.

İdealistlerin gözünde, bir ana duygu şeklindeki bu "kırmızı iplik" bir ilişki için yeterlidir. Ancak gerçekte, bir ilişkiyi sürdürmek, sevgi, güven veya saygı ana motifinden çok daha fazlasını gerektirir. İlişkilerin bileşimindeki bu ek "araçlar" sağlıklı bir ilişkinin kriterleridir.

Sağlıklı bir ilişki için kriterler denebilecek şeyleri belirli bir listeye indirgemek çok zordur. Ama bence sağlıklı bir ilişkinin en önemli bileşenlerinin özellikleri var.

1. Faiz … Belki de bu bileşenle iletişim böyle başlar. Ve herhangi bir ilişki onunla başlar. İlgi aynı anda iki yönde gelişir - bir kişiye ilgi ve ilişkilere ilgi. Aradaki fark, birincisinin bir ilişki kurmak için yeterli bir sebep olmamasıdır. Bir kişiye ilgi olabilir, onu ve yolunu gözlemlemekten zevk alabilir. Bu durumda, temas gerekli değildir. İkinci yön, temas ve ilişkilerin oluşumu için motivasyondur. Ek olarak, bir ilişkideki ilgi (çıkar), hangi ilişki biçiminin tercih edildiğinin anlaşılmasını gerektirir. İlişkiden ilgi kaybolduğu ve ilgisizlik ortaya çıktığı anda sorunlar ortaya çıkar. Bunları çözmek mümkün ama yine her iki tarafın da menfaati gerekiyor.
2. Ortak çıkarlar alanı. Zaman ve duygularla güçlendirilen en güçlü ve en güçlü ilişkiler bile, temas noktalarının yokluğunda kaybolabilir. Bir ilişkiyi iki top olarak hayal edebilirsiniz - aynı şekle ve renge sahip olabilirler, ancak bir şekilde birbirlerine bağlı olmaları için bir temas noktası gereklidir. En az bir, ama çok yoğun. Buradaki bu nokta, ilişkinin rutine kaymasına izin vermeyecek ortak çıkarlar alanıdır. Top metaforu ile devam edersek, noktaların değişmesi ve yoğun kalması zorunludur. Nasıl yapılır? Toplar sürekli yeni noktalara dokunarak yuvarlanabilir.:-) Aynı prensip insanlar için de geçerlidir. Bir noktada durmak güvenilir, istikrarlı, ancak monotondur. Bu noktaları teması kaybetmeden hareket ettirmeyi ve değiştirmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Etkileşim olanaklarını genişletecek yeni ortak ilgi alanları ve faaliyetleri periyodik olarak bulmak gerekir.
3. Güven … Güvenin önemi "teşekkürler şapkası" serisinin bir parçasıdır. Ancak nedense bu değerli ve açık bilgi, binlerce insan için sıcak ve sağlıklı bir ilişki sürdürmeye hiçbir şekilde yardımcı olmuyor. Niye ya? Çünkü çoğumuz için güven, ya bir kereye mahsus ya da hafife alınan ya da hak edilen bir şey gibi görünüyor. Özünde, güvenip güvenmemek bir karardır. Ve aslında basit. Evet, bu kararı düşünce ve sorularla zorlaştırıyoruz. Ama aslında, kesinlikle herhangi bir kişi eşit olasılıkla hem güvenimizi haklı çıkarabilir hem de ona ihanet edebilir. Karar bizimdir - ya nefes alırız ve nefes veririz ve diğer kişinin ilişkinin sorumluluğunu kendi üzerimize almasına izin veririz ya da vermeyiz. Ve sonra temastan acı çekiyoruz, bundan kaçınıyoruz ve diğerini dikiyoruz. Şunu unutmayın: güven, bir ilişkinin sorumluluğunun bir kısmını başka birine devretme isteğidir. Ve kontrol etme. Bir kişiye olan güven derecesi, vermeye hazır olduğunuz sorumluluk yüzdesidir. Bu her zaman sahip olduğunuz seçimdir. %1 de güvendir. Ve bunu yüzde bir verirseniz - sallamayın ve her gün kontrol etmeyin.
4. duygular … Bu, genellikle bir ilişkinin temel taşı olarak kabul edilen sağlıklı bir ilişkinin tam olarak bileşenidir. Herhangi biri. Evet ama hayır. Duygular bir ilişkinin 1/10'udur. Daha fazla ve daha az değil. Şüphesiz, rol önemlidir ve onsuz bir ilişki kuramazsınız. Ama sadece onda biri. Kimyasal olarak güçlendirilmiş olmalarına rağmen duyguları uyandırmak zordur. Ancak onları güçlendirmek veya zayıflatmak biraz daha kolaydır. Nasıl? En etkili yol, önceden fanteziler ve beklentiler olmadan başka bir kişiyi keşfetmektir. İletişim biçimini, ortamı değiştirin ve kişinin henüz size aşina olmayan yönlerine bakın. Duygular, başka bir kişi için endişenin bir tezahürüdür. Ve hala bilinmeyene taraf olmak çok daha kolay:-) İlişkinin bu kısmındaki en güzel şey, eğer bir ilişki varsa ve temas varsa, o zaman duygular da vardı. Bu, onları anlayabileceğiniz, "yükseltebileceğiniz" ve kabul edebileceğiniz anlamına gelir. Bu üç P, iyi iletişim ve ilişkilerin anahtarıdır. Ama duyguların tek başına ilişkileri ve onların "sağlığını" sürdürmek için yeterli olmadığını hatırlamanızı ve inanmanızı istiyorum. İlişkileri ısıtan bir ateştir, ancak yanması için odun atmanız gerekir.
5. Benimseme … Bu muhtemelen sağlıklı bir ilişkinin en zor bileşenidir. Tıpkı kabulün, başka bir insandaki bir şeyi "kendin için" değiştirmeye çalışmayı reddetmeyi ima etmesi gibi. Koşulsuz kabul, koşulsuz kabul anlamına gelir:) Bu nokta, aynı koşulsuz kabul olmadıkça kendi içinde beslenemez. Ve insanların ezici çoğunluğu için bu son derece zor bir iştir. Ancak bu mutlak, koşulsuz kabule sahip olduğunuz anda, hayatınızdaki her türlü ilişkinin kalitesi önemli ölçüde artacaktır. Başka bir kişiyi kabul etmek için, kendin olma ve hayatını yaşama hakkını anlamalı ve kabul etmelisin ve beklentilerini karşılamamalısın:-). Peki, kendiniz düşünün, kişinin sizi düzeltmek, düzeltmek ve sizden rahat bir kanepe yapmak için mümkün olan her şekilde çaba göstermesini ister misiniz? Başkaları neden beğenmeli? Kabullenmek bir refleks, içgüdü veya beceri değildir. Bu yol. Bir insanda yeni bir yön açtığınızda, ona bu taraf için sorumluluk verirsiniz. Bu tarafı beğenebilir veya beğenmeyebilirsiniz. Onunla iletişime geçip geçmemek sizin elinizde ama onu değiştirmeye en ufak bir hakkınız yok.
6. Saygı duymak … Bu, başka bir kişinin değerlerinin ve başarılarının, seçiminin ve bir başkasına karşı "Tamam" tutumunun tanınmasıdır. Ve bu aynı zamanda hayatı için başka bir sorumluluk verme konusundaki içsel isteklilikle de ilgilidir. Saygı sadece deneyimlenmeli, aynı zamanda gösterilmelidir. Yaygın inanışın aksine, saygı göstermek sözlü onay anlamına gelmez, ancak başka bir kişinin seçimini kabul etmek ve bu seçimi etkilemeye çalışmayı reddetmek veya başka bir şekilde kişinin bu seçim hakkındaki fikrini değiştirmek anlamına gelir. Diğer kişinin düşünme, analiz etme, karar verme ve istediği gibi hareket etme yeteneğine saygı duymaktır. Herhangi bir ilişkide başka birine saygı, kendine saygı duymadan imkansızdır. Kendine saygı duyan bir kişi hemen görünür. İlgimizi, güvenimizi uyandıran, çeşitli duygular uyandıran işte bu insanlardır. Bir insanın kendi hayatını yaşayabileceği ve herhangi bir beklentiye uymadığı bir alan yaratan saygıdır.
7. Kişisel alan ve sınırlara saygı. Kişisel sınırlar, bir kişinin bir tür psikolojik rahatlık alanı, ilkeli görüşleri ve güvenli duygularıdır. Sınırlara saygıdan bahsettiğimizde, ilişki içinde olduğumuz belirli bir kişi için neyin rahatsız edici olduğunu bildiğimizi kastediyoruz. Ve en önemlisi, bu sınırları aşmıyoruz ve kişiyi savunma tepkilerine sokmuyoruz. Bunu rastgele bir şekilde yaparsak, zamanda geri adım atarak kişinin rahat bir psikolojik pozisyon almasına izin veririz. Kişisel alan, kişisel sınırlar kavramıyla yakından ilişkilidir. Bu, bir kişinin yapmakta özgür olduğu psikolojik alandır, onun için ilginç olan, başka bir kişinin tercihlerinden bağımsız olarak ihtiyaç duyduğu ve doğru vektörde geliştirdiği insan çevresiyle iletişim kurması önemlidir. Başka bir kişinin sınırlarına ve alanına saygı, rahat bir ilişkinin anahtarıdır. Evet, başka bir kişi tarafından sistematik olarak sınırların ihlalinin bir tür bakım tezahürü olarak algılandığı zamanlar vardır. O zaman karşılıklı bağımlı ilişkilerden bahsediyoruz ama bunlara sağlıklı diyemezsiniz.
8. Başka bir kişinin hayatında yeterli fiziksel mevcudiyet. Sanal iletişim çağında yaşadığımız gerçeğine rağmen, sağlıklı uyumlu ilişkiler bu şekilde elde edilemez. Rahat bir ilişkinin oluşması için, doğrudan temas imkanı ile hayatımızda başka bir kişinin varlığı gereklidir. Katılıyorum, İnternet üzerinden iletişim, video dizileriyle bile iletişimi tamamlamaz. Bu, özellikle fiziksel temasın bir ilişkiyi sürdürmenin anahtarı olduğu kişisel yaşam için geçerlidir. Elbette belirli bir süre için bir partnerin sanal varlığı yeterli olabilir ancak bakıma, sarılmaya ve hatta sadece canlı bir sohbete duyulan ihtiyaç doğal ve fiziksel olarak algılanabilir. İş iletişimi ve ilgili ilişkilerde, doğrudan temas genellikle müzakere için bir ön koşuldur. Bir düşünün, gerçekten önemli bir pazarlık internet üzerinden gerçekleşmiyor. İstisna, insanların farklı ülkelerde olduğu uzak mesafelerdeki durumlardır. Ve sonra, belirli bir süre sonra, bir kişi doğrudan iletişime davet edilir. Başka bir kişinin fiziksel varlığının olmaması, rahatsız hissedilen çok aşikar bir eksiklik yaratır. En yakın ilişkiler bile teste tabi tutulabilir.
9. İlişkideki tüm katılımcıların bütünlüğü. Bu, katılımcıların hiçbirinin başka bir kişiyle bağımlılık veya karşılıklı bağımlılığa girmediği ve kendilerini ilişkinin dışında tam ve bütünsel olarak hissedebildiği anlamına gelir. Dürüstlük ilkel bir özelliktir. Ve bu çok önemli. Pek çok insan, dürüstlük kazanacağını ve başka bir kişiyle ilişki geliştirmek için bir ivme kazanacağını düşünerek ciddi hatalar yapar. Başlangıçta bütüncül ve gelişen bir kişilik, bir ilişkiye girerken, bir başkasını geliştirmeye ve desteklemeye devam edecektir. Kasıtlı veya bilinçsiz olarak birleşmeye meyilli bir kişi, diğerini "sıçrama tahtası" olarak kullanacaktır. Bu diğerine uygunsa, böyle bir ilişki oldukça uzun süre yaşayabilir. Ancak, ilişkideki katılımcıların daha bütünsel olanlarının, sonunda diğerini kendi üzerine sürüklemekten yorulduğuna karar verme riski vardır. Ve kesinlikle haklı olacak. Katılımcılar farklı yollarda da olsa yan yana yürüyebildiğinde ilişkiler sağlıklıdır.
10. Sürekli psikolojik oyunların olmaması. Çoğu kişi tarafından en sık kullanılan ve sevilen oyun, sözde Karpman üçgeniydi ve öyle kalmaya devam ediyor. Bu, etkileşime katılanların birbirlerinin "tamamını" ihlal ettiği bir tür "toksik" karşılıklı bağımlı etkileşimdir. Bunu yaparken üç rol oynarlar - Zulüm Eden, Kurtarıcı, Kurban. Rollerin her birinde bir devalüasyon vardır: Mağdur kendini ve karar verme yeteneğini devalüe eder, Kurtarıcı Mağdurun oyununu kabul eder ve Mağdurun (Kurtarıcı'nın) yardımı olmadan başa çıkma yeteneğini ve zulmü devalüe eder. herkesi değersizleştirir ve gerçeğin baskı ve tahakküm olduğuna inanır. Bu roller sürekli hareket halindedir ve üçgendeki katılımcıların her biri, zamanla farklı bir role geçer. Örneğin, Kurtarıcı, yardımının minnetle karşılanmadığını tökezleyerek, öfke hissedebilir ve kolayca Zulüm Eden'e düşebilir veya kendini değersiz hissederek bir Kurban olur. Bu sadece bir oyun örneği, daha birçok oyun var. Ve oyunlar alışılmış bir etkileşim biçimi haline gelirse, ilişki hızla kaybolacaktır.

Bence normal ve sağlıklı bir ilişki tüm bu bileşenleri eşit oranda içermelidir. Herhangi bir "segmentte" fazlalık veya eksiklik - tüm katılımcılar için rahatsızlığa neden olacaktır. Bu bileşenlerin kişisel yaşamınızda pratikte nasıl görünebileceğini düşünebilirsiniz. Böyle bir planın ne kadar uygulanabilir olduğuna gelince - bu on noktanın ilkelerine göre bir ilişki sürdürmenin her zaman son derece zor olduğundan eminim. Ancak bunun için çabalamak oldukça gerçekçidir.

Bu notu okurken ilişkinizde bariz bir eksiklik olduğunu fark ederseniz ne yapmalısınız?

Kendinize bir dizi soru sormayı ve cevaplara dayanarak başlangıç sonuçları çıkarmayı öneriyorum:

Yukarıdakilere katılıyor muyum?

• anlaşmazlık varsa, ne ve neden?
• Bence bir ilişki için en önemli unsurlar nelerdir?
• ilişkilerimde hangi bileşenler var (profesyonel, aile veya kişisel) ve ne ölçüde ifade ediliyorlar (örneğin, 1'den 10'a kadar)?
• diğer bileşenler ne ölçüde ifade ediliyor?
• Hangisinde/bileşenlerinde eksikliğini en çok hissediyorum?
• bunu etkilemek için ne yapabilirim?
• hiçbir şekilde etkileyemediğim şey ve bu benim için ne anlama geliyor?

İşte çok kısa bir anket, size veriyorum ve geçtikten sonra bir hafta beklemenizi ve ilk duygusal tepki azaldığında geri gelmenizi öneriyorum. Dilerseniz - bir danışma için yazın veya kaydolun ve sonuca birlikte çalışalım:) O zamana kadar - Size rahat bir ilişki ve hoş bir iletişim diliyorum! Sizden haber almaktan memnun olurum!