2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Utanç bizi hayvanlardan ayırır ve insan yapar. Bir toplumda yaşıyorsak, utanç önemlidir. Issız bir adada yalnızsak, utanç meselesi bizi pek rahatsız etmez.
Her şeyden önce, utanç bir durma sağlar. Bir arabada fren balatalarının nasıl çalıştığını hayal edin. Tekerlekler dönüyor, dönüyor ve sonra mekanik olarak bir şey onları frenlemeye başlıyor, yavaş yavaş tekerleğe baskı uygulayan ve tekerleği yavaşlatan, başka bir deyişle patinaj yapmasını engelleyen statik bir cihaz.
Utanç duygusu insan vücudunda böyle çalışır - aktiviteyi durdurur, biraz uyuşukluğa, kas gerginliğine neden olur - ileri hareketi, uyarılmayı ve saldırganlığı engeller.
Utanç, deyim yerindeyse, insanlar arasında bazı yararlı, iyi eylemler ve yaşam biçimleri olduğunu, ancak yararlı, paha biçilmez, "kötü" olanların olmadığını bildirir.
“Terbiyeli” davranmamız utanç duygusuyla olur. Toplum, sınırlar, sistemler, ilkeler, hiyerarşi vb. yaratabiliriz. Başkaları tarafından kabul edilmek, onlarla ilişki içinde kalmak, korunma ve destek almak için hangi çerçevede olmamız gerektiğini, kendimizi nasıl tezahür ettirmemiz gerektiğini biliyoruz.
Çıplak çıkmıyoruz, selamlaşıyoruz, edep kurallarına uyuyoruz. Örneğin tiyatroda cep telefonunu kapatıyoruz. Bunu gözlemlememize yardımcı olan, toplumdaki bazı “iyilik” ve uygunluk deneyimlerimize dayanan utanç duygusudur.
Yukarıda açıklanan her şey tamamen düzenleyici, yani sağlıklı bir insan utancı duygusuyla ilgilidir.
Sağlıksız veya toksik utanç
Büyüdüğümüzde nasıl ve ne için utanacağımızı her şeyden önce ebeveynlerimizden öğreniriz. Yaşama ve ihtiyaçlarınızı karşılamaya müdahale etmeden, insan toplumunda kalmaya yardımcı olacak utancın “ölçütü” nerede?
Ancak çoğu zaman utançla ilgili güçlü çarpıtmalar vardır. Ve ebeveynler çocuklarına gereğinden fazla utanmayı öğretir. Sonra böyle bir insanın hayatında en zor zamanlar gelebilir. Ne de olsa ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamıyor, bedeni sizin yaşayabileceğiniz yerde donmaya, yolun açık olduğu yerde durmaya başlıyor.
Zehirli utanç, kafanızla her şeyin yolunda göründüğünü ve korkunç bir şey olmadığını anladığınızda, ancak bir nedenden dolayı “ağzınızı açamazsınız” gibi durumlarda kendini gösterir.
Birine bir şey söyleyemezsin. Bir kıza gidip birbirinizi tanıyamazsınız. Soramazsın. Sadece vücut oraya gitmesine izin vermiyor, ancak kafa gerçekten istediğini anlıyor …
Utanç türleri
Utanç şu şekilde sınıflandırılabilir:
1. Birleşen. "Birleşme" kelimesinden - birleşme. Her şeyin birleşme üzerine kurulduğu aileler var. Yani, birlikte hayatta kalabilmek için aynı olmalıyız - aynı davranmalıyız, düşünmeli, hayatı donatmalı, aynı isteyip hissetmeliyiz. Birisi genel kütleden "devre dışı bırakılırsa" - bu endişe verici bir işarettir, çünkü sistem dağılabilir. Böyle birleşmiş bir aileye örnek, insanların aynı maaşları aldığı, aynı kıyafetleri giydiği ve hatta aynı anahtarların farklı dairelere gittiği eski Sovyet toplumudur (Eldar Ryazanov'un sevilen filminde gösterildiği gibi).
Birbiriyle iç içe olan aileler, birleşik utanç geliştirir - yani, kendin olmanın utancı. Sonuçta, hepimizin aynı olduğu gerçeğinin yanı sıra, hepimiz çok farklıyız. Ve farklı zamanlarda çok farklı ihtiyaçlarımız olabilir. Ancak birleşen utanç, özerkliğimizi hissetmemize izin vermez, onlar tarafından reddedilmemek için diğerleri gibi olmamız gerekir. Aksi takdirde, kendi uygunsuzluğumuzdan ve reddedilme korkumuzdan acı verici bir dehşet duygusu yaşarız.
Utanç, reddedilme korkusuyla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Terk edilmekten ve terk edilmekten çok korkarsak, kesinlikle kendi ötekiliğimizden ve başkalarına rahatsızlık vermekten utanırız.
2. İçe dönük utanç. Birleşen utancın dağınık bir karakteri varsa, yani prensipte böyle olduğum için utanıyorum, o zaman içe atma utancı daha yereldir. Bize öğretilen bazı stereotipler, kurallar, tutumlar (introjects) ile ilişkilidir. Aslında bu tutumlar, anne ve babaların sık sık söylemekten hoşlandığı "yapılmaması gereken" ve "yapılması gereken" sözlerinin altında çok iyi açıklanmaktadır. “Kötü söz söyleyemezsin”, “annene bağıramazsın”, “gürültü çıkaramazsınız”, “itaatkar, sessiz olmalısınız”, “annenize itaat etmelisiniz”, “kendin gibi davranmalısın” vb. İçe yansıtmalı utanç her zaman nesnelere, olaylara, koşullara bağlıdır. Davranış biçimini değiştirerek, yani bir şekilde “kötü” davranmayı durdurarak ya da karşılık gelen (içe yansıtmaya) “iyi” bir şey yapmaya başlayarak, onu hissetmeyi bırakabilirsiniz. Örneğin, anneme bağırmayı bıraktı - hepsi bu, aferin, utançtan kurtuldu!
3. Projektif utanç. Bu tür utanç, semantik yük ile taşıyıcılarıyla olduğu kadar ilişkili değildir. Örneğin, biriyle tanışıyoruz ve bize öyle geliyor ki bu kişi bizi kesinlikle bir şey için mahkum edecek. Elbette kesin olarak bilmiyoruz ama bir utanç duygusu yaşıyoruz. Bir odaya kapanıp öpüşen iki genç gibi, "birinin" gelip onları utandıracağından, durduracağından, kınayacağından korkan ve hayal kurabilen iki genç gibi. Burada yansıtma mekanizması çalışır - aslında, ruhun çalışmasının üzerine inşa edildiği ana mekanizma. Dış dünyada sadece içimizde olanı görebiliriz. Odada öpüşmenin yasak olduğunu bir yerden (içe dönük utanç) biliyorsak, bu bilgiyi gelip görebilenlere yansıtırız. Ve elbette, bir tür durgunluk yaşarken - vücutta solma, nefes almada başarısızlık.
4. Geriye dönük utanç. Retrofleksiyon kelimesinden - "kendine dönme", yani vücudun verdiği enerjiyi tekrar kendine çevirme. Prensip olarak, herhangi bir utanç türü retroflexive olarak adlandırılabilir, çünkü bu duygu, enerjinin durması ve vücutta birikmesi ile karakterizedir. Ancak burada, somatizasyon, hastalıklar ve bazen zihinsel aktivitenin düzensizliği ile ifade edilen güçlü utancın olası sonuçlarını vurgulamak için bu tür seçilmiştir. Örneğin, panik ataklar, vücudun güçlü bedensel tepkilerle tepki verdiği çok fazla utanç olduğunda, geriye dönük utancın sonuçları için iyi bir seçenektir.
En çok nelerden utanıyoruz?
Müşterilerle çalıştığımda, bir noktada herkes kendi “utanç hikayesini” getiriyor. Detaylarını titizlikle ve dikkatlice analiz ediyoruz. Çoğu durumda, kadınların genellikle nelerden utandığı ve erkeklerin ne olduğu hakkında benzer konular duyuyorum. Burada insanların en çok utandıkları ve acı çektikleri ana noktaları vurguladım. Tabii ki, her birinin kendi tonları, özellikleri vardır. Bunlar, kendinizi bir yerde görmenize yardımcı olabilecek oldukça kaba genellemelerdir.
Başarısızlığın utancı (hatalar, başarısızlık)
Muhtemelen, bu utanç yaşamak için en popüler konudur, belki de her insanın hayatında böyle bir deneyim vardır - utandığında bir yerde gevşeklik verdiği için, zamanı yoktu, yapamadı, yerine getirmedi, yapmadı. kazanç …
Başarısızlık utancı genellikle erkeklerin doğasında vardır, ancak birçok kadın bundan muzdarip olabilir.
Başarısızlık utancı genellikle kendimizden taleplerimizle ilgilidir. Ve eğer bu gereksinimler çok katıysa, fazla tahmin edilmişse, o zaman kesinlikle onları yerine getirmemekten büyük bir rahatsızlık duyacağız ve ayrıca herhangi bir şey yapmaktan korkacağız, bu güçlü önemsizlik hissini yeniden yaşamaktan korkacağız.
Gerçekleşen başarısızlık utancı, çocuklukta çocuğun karşılayabileceğinden daha hızlı gelişmesi beklenen insanlarda görülür. Bu, büyüme ve gelişmenin (sağlık faktörü olarak) bir değer olduğu ve buna göre bir değer olmadığı - basit bir "işaretleme zamanı" veya sadece bir noktada bir çocuğun varlığı olduğu zaman, ebeveynlerin ortak bir tuzağıdır. zaman. Annelerin çok küçük çocuklarını anaokullarına, okullara ve gelişim kurslarına göndermeleri az gelişmişlik riskinden endişe duymaz. Ve böyle yaparak çocuklarına kötülük yapıyorlar. Çocuk, zamanın bu noktasında sağlayabileceğinden daha yüksek taleplerde bulunmayı öğrenmeye başlar.
Yetişkinlikte böyle bir kişi durmaktan, başarısızlıktan, yavaşlamaktan ve daha kötü sonuçlar vermekten korkar. Sonuçta, bunun için annesi onu reddetti, endişelendi ve ortaya çıktığı gibi olmasına izin vermedi. Hep ileri gitmek gerekiyordu.
Cinsel uyarılma utanç
"Ve Verka bir fahişe gibi beşinci girişten geliyor!" Belki de her birimiz hayatımızda en az bir kez bahçedeki banklarda yaşlı teyzelerden benzer bir şey duyduk.
Bu hikaye, bu kadınların gerçekleşmemiş cinsel uyarılmalarının canlı bir örneğidir. Sonuçta, heyecanınızı itiraf etmek çok utanç verici, onu genç komşunuza yansıtmak daha kolay ve daha güvenli.
Cinsel uyarılmanın utancı, hem erkek hem de kadın olmak üzere Sovyet sonrası toplumdan insanların karakteristiğidir.
Hücresel düzeyde biliyoruz: Cinsel uyarılma yaşamak imkansızdır ve uyarılmada fark edilmek ölüm gibidir!
Birdenbire bir kadın için bir heyecan duysam - onunla kesinlikle seks yapmalıyım ve bu şimdi imkansızsa - ona olan tüm çekiciliği bastır, kaç, ortadan kaybol, taşlaş!
Kişinin kendi cinsel uyarılmasının zehirli utancı, bir erkek ve bir anne, bir kız ve bir baba arasındaki ilk ilişki deneyiminden kaynaklanır. Bir çocuk, karşı cinsten bir yetişkine karşı uyarılışını gerçekleştirmeye yönelik ilk çocukça girişimlerde utanmış ve reddedilmişse (kaçınılmışsa), diğer erkek ve kadınlarla olan ilişkilerinde de utanacaktır.
Örneğin, oğlunun ereksiyon olmaya başladığını fark eden bir anne, ondan uzaklaşır, mümkün olan her şekilde dokunmayı bırakır, yaklaşmaktan bile korkar. Aynı zamanda, çocuk böyle bir reddetmeyi okuyarak derinden gücenebilir ve kabul edilmek ve annesine yakın olmak için cinsel uyarılmasını (küçük bir çocuk olarak kalmak) mümkün olan her şekilde bastırabilir.
Ya da babasına ilgi gösteren ve flört eden bir kız, kendini çok fazla zorlamaya başlayan ve bir şekilde kendi kızına karşı tatsız bir utanç ve heyecan bileşiminden kaçınmaya ve kaçınmaya çalışan babasının “donmuş” durumuna rastlayabilir. Baba çok resmi, katı, hassasiyet ve sıcaklıktan yoksun hale gelir. Kız anlar: heyecanını gizlemesi, kendini sınırlar içinde tutması gerekirken, derin kızgınlık, reddedilme duygusu onu gelecekteki erkekleriyle ilişkilerde bırakmayacaktır. “Bir erkeğin yanında heyecanlı bir kadın olamazsın” - bu, bu bilinçaltı tutumun çok içler acısı bir sonucudur.
Çoğu zaman, çiftleri yaratan uyarılmadan utanan bu erkekler ve kadınlardır. Birlikte güvendeler - ikisi de aynı şeyden utanıyor ve bu nedenle "utanç verici yerleri" atlamaya büyük özen gösteriyorlar.
Aynı zamanda, herkes iç memnuniyetsizliğini hissedebilir ve diğer kadın ve erkeklere "yan tarafa" bakmaya çalışabilir. Veya sanal gerçeklikte bir yerde ilgisini tatmin ediyor - örneğin, bir şekilde aktörlerle heyecan deneyiminde birleşebileceğiniz ve nihayet kendinizi tamamen deneyimlemenize izin verebileceğiniz porno filmleri izlemek.
Zayıf olmak utanç verici - zihinsel ve fiziksel olarak
Zayıf olamazsın. Zayıf - fiziksel ve ahlaki olarak - kimsenin insanlara ihtiyacı yok. Kendinizde bir zayıflık fark ederseniz, acilen üstesinden gelmeniz ve onu başkalarından sakladığınızdan emin olmanız gerekir!
Bunlar çok acımasız ve küfürlü tutumlardır. Genellikle erkeklere musallat olurlar, ancak aynı zamanda kadınlara özgüdürler.
Kırılganlığınızı göstermek korkutucu. Savaştan sağ kurtulan ebeveynleri tarafından yetiştirilen ebeveynlerimizin bize öğrettiği şey budur. Ve orada gerçekten zayıf olamazsın. Öldürecek.
Bütün sıkıntı, kendi zayıflığımızın utancının bizi derin bir yalnızlık içinde bırakmasıdır - destek, şefkat, sempati, sıcaklık, destek olmadan - tüm bunlara gerçekten ihtiyacımız olduğunda! Grip olan birini çaysız, limonsuz ve ılık bir yataksız bırakıp onu dışarı çıkmaya ve çalışmaya zorlamaya benzer. Çoğu zaman, kendi zayıflıklarından utanan insanlar, kendi sınırlamalarını fark etmeden ve saygı duymadan çok çabuk tükenirler - aslında kendilerini öldürürler.
Başkaları tarafından reddedilmek utanç verici
Reddedilmek, yanıt olarak “hayır” kelimesini duymak - bu çok korkabileceğimiz ve utanabileceğimiz şeydir. Reddetme ve reddetmeden sonra kişisel değerimiz bir şekilde çöküyormuş gibi, artık eskisi gibi olamayız, daha kötü, önemsiz hale geliriz. Bu nedenle, Tanrı bu reddi almayı yasaklar. Hiç sormasam iyi olur, asla. Sadece "hayır" cevabını duymamak için …
Eğer reddedilirsem, o zaman kötü ve sevilmeyen biriyimdir. Ama sonuçta herkes beğenmeli, herkes için ideal olmalı!
Kabul edilmek istiyorsam, çevremdeki herkes için benzersiz, gerekli ve önemli biri olmalıyım. Şey, tıpkı yüz dolarlık banknot gibi!
Gerçek şu ki, herkes için her zaman tamamen ve tamamen hoş olmak imkansızdır. Ve aslında, yetişkin insan yaşamında birçok reddedilme vardır. Bazen reddedilmekten utanmak, kendinizi daha acı verici deneyimlerden - küskünlük, özlem, acı, üzüntü, güçsüzlük - koruma girişimidir.
Yazının ikinci bölümünde - Utandığımı göstermekten utanıyorum. Büyütülmüş Utanç: Hayata Nasıl Geri Dönülür - Utançtan kaçınmaktan bahsediyorum. Bunlar, kendimizi bu deneyimden korumanın ve böylece kendimize onarılamaz zarar vermenin yollarıdır. Anladığımızda ve saygı duyduğumuzda utanç müttefikimizdir. Utanç, ondan kaçınmaya ve görmezden gelmeye çalıştığımızda düşmanımız olur.
Bir psikolog olarak tabii ki danışanlarımla utanç verici konular üzerinde çalışıyorum. Bu, kişinin kendini ve tezahürlerini keşfetme sürecinde ortaya çıkan ortak bir temadır. Utanç nasıl tespit edilir, nasıl çözülür, nasıl kullanılır - hangi durumlarda, kiminle, neden. Toksik utanç biçimini düzenleyici biçimine nasıl çevirebiliriz? Bütün bunlar psikoterapi ile elde edilir.
Önerilen:
Utanç Nasıl Tedavi Edilir: Psikoterapistler Için Bir Rehber
Utanç tedavisi oldukça zor ve zahmetli bir süreçtir. Zorluklar nelerdir? İlk olarak, müşteriler utançlarını iyi tanımıyorlar. İkincisi: müşteriler utandıkları kısımları saklama eğilimindedir. Üçüncüsü: Utançla iyileşme çok yavaş bir süreçtir.
Utandığımı Göstermekten Utanıyorum. Büyütülmüş Utanç: Hayata Nasıl Geri Dönülür (2. Kısım)
Bu makaleyi utanç konusunun devamı olarak yazıyorum ve utanma duygusundan ve utançtan kaçınmak için kullandığımız psikolojik savunmaları ele almak istiyorum. Gerçek şu ki, zehirli utanç, bizi güçlendirmekten çok zayıflatan oldukça zor ve hoş olmayan bir deneyimdir.
Lilith. Seni Korkutan Ve çıldırtan Kısım
Yazar: Elena Guskova Kaynak: Dün internette Lilith ve Eve hakkında güzel bir yazıyla karşılaştım. Hangi alt kişiliklerin hangi rolü oynadığına dair makaleyi tekrar etmeyeceğim. Orada her şey iyi anlatılmış. Ama sana Lilith'in rolünün reddedilme terapisinden bahsedeceğim.
Çeviride Kaybolmak
Bazen çocuklarımıza fayda sağlayacağını umarak bir şeyler söyleriz. Aslında, tam tersi ortaya çıkıyor ve hatta çocukların kendi yollarıyla duyabilecekleri ifade bile. Ve bir zamanlar, her birimiz aynı zamanda bir çocuktuk ve muhtemelen ona benzer şeyler söylendi.
Mükemmel Olamamak Utanç Verici Ve Korkutucu. Bu Korku Ve Utanç Nereden Geliyor Ve Kendinize Nasıl Yardım Edeceksiniz?
Yeni Yıl tatilleri sırasında "Uçurumda Tavşan" filmi hakkındaki izlenimlerim hakkında bir yazı yazma arzum vardı. Onu yazmaya başladım. Yazdım. Tekrar okudum ve yazılanlardan memnun olmadığımı fark ettim. Sonra Kinopoisk web sitesine gittim ve diğer insanların bu filmle ilgili yorumlarını okudum.
