2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Böylece, açık bir varoluşsal grupta, yansımalarımızı paylaşırız
Birine veya bir şeye karşı tutumumuzu telaffuz ederek kendimizi duygular, duyumlar hakkında ifade ederiz. Bu nasıl faydalıdır?
Örneğin, bu sabah bir yazı yazdım. Sırt üstü yatıp patilerini kıpırdatan bir böcek gibi hissediyordum ama kalkamıyordum. Bir dayanak kaybetti. Hoş olmayan bir his, ama ne yapmalı, onunla başa çıkmanız gerekiyor. Ve her yorum benim için değerliydi. Bazıları bana, diğerinin yalan söylediği ve ciyakladığı durumda yapmaya değmeyeceğini açıkça belirtti. Birçok yorum sorunuma daha derinlemesine bakmama yardımcı oldu ve üçüncü ifadeler bana farklı bir bakış açısı kazandırdı.
Daha telaffuz etme sürecinde, yine tökezlediğim tuzaklarımı ayırt etmeye başladım. Sessiz kalırdım, belki onları fark etmemiştim. Endişemi bir kurabiyeyle sıkıştırırdım.
Grubun amacından bu yana - Bu dönüşüm, sonra katılımcılardan değerlendirmeler olmadan, tavsiyeler ve teşhisler olmadan mümkün olduğunca etkileşimde bulunmalarını istiyorum. Çoğunlukla kendi adına konuş. "Sana baktığımda Sveta, zekamı ve yanılma korkumu görüyorum. Başkalarının fikirlerinin kitaplarının altına gömüldüğümü hissediyorum ve şimdi bu "veya" Olya'da boğuluyorum, sizi dinliyorum, onay uğruna katlanma isteğim ne olursa olsun bana cevap veriyor ve bu beni sinirlendiriyor. Fedakarlığın her zaman güzel olmadığını gösterdiğin için teşekkürler." O zaman kendinizi bu deneyimlere kaptırmak harika.
Değişen davranış kalıpları hakkında. Burada katılımcı gruptan birini sever, endişelenir ve güçlü duyguların beyni saldırıya uğrar. Birinden, önemli bir kişiyi devirmenin, yok etmenin bir reddetme duymaktan daha iyi olduğunu kabul etmesini beklemek çok dayanılmaz. Ve şimdi darbe vuruldu. Beyin, hayal kırıklığı içinde nefes alıyor ve somurtkan görünüyor, beklenmedik saldırganlığa karşı tutumunu sindiriyor. Ve saldırgan, "sevdiklerinizle" etkileşim kurmanın farklı bir yolu olabileceğini mi anlıyor? Ve farklı bir davranış stratejisi tatmaya çalışılır. Belki sadece sempati itiraf et, karşılıklı bir duygu için bir şans bırak? Ve aynı anda bile dövmeyin …
Burada ve şimdi, bir başkasıyla ilgili olarak dürüst duygulara izin verilirse denenir.
Bir gruptaki değerlendirmeler, tavsiyeler, teşhisler, yorumlar ve diğer uzman oyunlar hakkında
Bir başkasına: "Evet, bak, hepiniz sarısınız" veya "Yine yeşiller içindesiniz, peki, daha ne kadar yürüyebilirsiniz" demek, konuşmacıya önem tacını korumak dışında hiçbir şey yapmaz. Hiçbir şey değil. Nasihatte de böyledir. Bu taç genellikle ilişkilere müdahale eder. Grubun yine birilerini kıçına sokmak istediği açık. Ne anlamı var? Yine vurgu başka bir şey üzerinde, sen değil. Yine, tedavi edilmeyen, aptal, eğri, eğik biri. Uygun, evet, ama yine de gruptan kendiniz bir şey almak yerine neden başkası için çalışasınız. Diğeri kesinlikle saldırıyı takdir edecek ve duygularını çözecektir. Ve tacına sorabilirsin, neyi yumruklayıp köşeye sıkıştırmaya çalışıyorum? Kendimde görmek istemediğim şey? Ve neden etrafımdaki herkes sarı ???
sözde destek
"Biliyorum bebeğim, nasıl hissettiğini. 30 yıl önce de böyleydi. Ama şimdi her şey farklı. Her tarafım aydınlandı. Kalbini al evlat, başaracaksın." Tekrar. Hoparlörde değişen bir şey yok. Kendini onaylama, bir başkasının pahasına gerçekleşti. "İyiyim" maskesi kaydedilir. Üzüntülerim üzerinde çalışmak mümkün değildi, çünkü başka bir şey için "endişe" vardı.
Grubun anlamı nedir. Bu veya bu olayın, ifadenin, bir bütün olarak kişinin hangi duygulara neden olduğunu anlamak için kendinizi dinleyin ve başkalarını dinleyin. Sadece kişisel tavrınız, burada ve şimdi anlamlıdır. Hiçbir şey söyleyemezsiniz, aynı zamanda sürece dahil olun ve değişikliklerin olmasına izin verin. Hava dalgalarını küçük konuşmalarla kirletmek, aktif ve üretken bir katılımcı olmak anlamına gelmez. Bahsettiğimiz şey cansızsa, o zaman zaman kaybıdır. Rezonans sadece şimdiki zamanda gerçekten önemli olanı çağrıştırır.
Sorular hakkında. Adam bir şey söyledi. Örneğin, “Bu anneanneleri her sabah girişteki bankta görmeyi dayanılmaz buluyorum. Bakışları beni bir sersemliğe götürüyor. Ve bazen başlar.
- Ne için üzülüyorsun? Neden yaşlı bayanlara sadık kaldın?
Kendinize sorun, bu sorular neden? Neden bir başkası, yaşlı kadınların paha biçilmez sorularına katlanılmaz ve hoşgörülü olma ihtiyacı hakkında konuşamıyor? Komşunuzu büyütmeye başladığınızda ne hakkında konuşmazsınız
1. Bir grup içinde kendinizden bahsetmek mantıklıdır. Dahası, biçiminde: "Üzüntü hissediyorum … Beni rahatsız ediyor … Öfkeleniyorum … Ne zaman korkuyorum …".
2. Gerginlik ortaya çıktığında çalışma devam ediyor. "Hissiz" sözler gerginliği giderir. Bu nedenle, her bir şey söylemek istediğinizde kendinizi kontrol edin: buna değer mi? Bir şey hissediyor musun yoksa zihninden mi konuşuyor?
3. Telefonların bağlantısını kesin. içe bakıyoruz. Bir gruptaki insanlara bakıyoruz. Duyguları dinliyoruz ve onlar hakkında konuşuyoruz.
Örneğin, “Lucy, heybetli duruşun beni çok rahatsız ediyor. Burada bir mega kraliçe gibi hissediyorsun ve ben zavallı bir solucanım. Gelip seni itmek istiyorum."
4. Gruba ne ile geldiniz? Sorununuzu tanımlamak ve dile getirmek güzel olurdu. Bir çözüm bulmak için içine dalın, dibini bulun, ayaklarınızla itin ve yüzün.
Talep yoksa, grup sırasında hafta sonunu nasıl geçireceğinizi hayal etmek için büyük bir cazibe vardır. Burada sorumluluk size ait olmasına rağmen.
5. Burada ve şimdi. Sadece mantıklıysa bir şey söylemek mantıklıdır. "Yaşamaktan" bahsediyoruz.
Örneğin, şu anda güçlü duygular hissetmiyorsam, sevgili köpeğimin ölümünden nasıl kurtulduğum hakkında bir grupta konuşmamalısınız. Ve gruba taksiyle seyahat ederken bir gencin bana bir gerçeği göstermesine hâlâ kızgın olduğumu söylemek harika olurdu.
6. Duyguları geliştirin. Acı varsa, o zaman bakışımızı kendimize, solar pleksusumuza, duygulara dalarak yönlendiririz.
Korkumdan kaçarken, o beni kontrol ediyor. Ben bir atım ve korku bir taksi. Tüm bedenimi acıya çevirerek, tüm dehşeti yaşayarak, hislerimin sorumluluğunu alıyorum. Ona sarılırım, kabul ederim.
7. Bir şey söylemek ister misin? Tanıma gerçekse, sizi ağır duygulardan kurtaracaktır. Bu "sadece söyle" ise, o zaman bu sadece zaman alan küçük bir konuşmadır.
Zekanızı başka yerlerde de gösterebilirsiniz; bir grupta çıkış yolu arayan kafası karışık bir aptal olmak mantıklıdır. Zaten sahip olduğumuz bilgi, yaşanması gereken bir krize yol açtı. İşe yaramayan gerçeklerinize tutunmanın ne anlamı var?
8. Hakkında konuşulması imkansız görünen şeyler hakkında konuşmanız gerekir. O kadar utanç verici, acı verici, edepsiz, gülünç, korkutucu ki, BT demek gerçekçi değil. Grupta konuşmaya değer olan şey tam olarak budur. Gerisi sadece sohbet. Ben buna "ıstırabınızı değersizleştirme" diyorum.
9. Değer yargılarından ve siz mesajlarından kaçınmaya çalışırız. Kendimizden bahsediyoruz
Örneğin, "Yalnızca kendini düşünen ve bunu ailene yükleyen küstah, sorumsuz bir keçisin." Ve kendim üzerinde çalışmak için daha verimli bir seçenek: “Sana bakarken, Vasya, güçsüzlük, tahriş ve öfke hissediyorum çünkü kendime dikkatsizliği, zayıflığı yasaklıyorum ve ihtiyaçlarım pahasına iyi, doğru olmaya çalışıyorum. Kıskanıyorum ve acı hissediyorum."
10. Grup çalışması düzenli olması açısından iyidir. Duygusal zeka, vücuttaki herkes kadar önemli bir kastır. Çalışmaya başlar ve ardından puan alırsanız, aynı kırılgan durumda kalma şansı vardır.
Kendini kabul etme burada gerçekleşir. Grup annedir, daire rahimdir. Bu nedenle, çalışma sürecinde dairenin bütünlüğünü gözlemlemek çok önemlidir. Ve sorun (bununla ilişkili duygular) önemini yitirene - kabul edilene kadar sürece düzenli olarak katılmak önemlidir.
11. Tavsiye, tavsiye ve partiler için bir grupta değiliz. Burada herkes kendisi içindir ve bu dürüstlük kurtuluş enerjisini içerir.
Yakınlar, akrabalar, arkadaşlar ilgilenecek ve gerçeği söylemeyecek, bu sizin için çok acı verici olabilir, aynı zamanda çok faydalıdır. Akraba ve arkadaşların gruba katılım için ödeme yapmadıkları ve bu tavsiyelere uymak zorunda olmadıkları (son derece samimi ve başkalarının dürüstlüğüne karşı dirençli olmak) unutulmamalıdır.
12. Gruptaki üyelerle nasıl iyi ilişkiler kurulacağını düşünmek anlamsızdır. Kendin ol
Aşırı diplomatik bir yaklaşım, aynı zamanda, hayattaki başkalarıyla ilişkileri çözmeye de müdahale eder, birçok soruyu arafta bırakarak olumsuz bir duygusal arka plan yaratır. Kabul edilmezseniz bu onların sorunu, sizin değil. Gruptaki göreviniz, başkalarının onayını dikkate almadan önce kendinizi kabul etmektir.
Önerilen:
Ebeveynlere Not "Ergenliğin Özellikleri". Ebeveynler Için öneriler
Ergenlik geleneksel olarak en zor eğitim çağı olarak kabul edilir. Bu çağın zorlukları büyük ölçüde çeşitli psikofizyolojik ve zihinsel anormalliklerin nedeni olarak ergenlikle ilişkilidir. Vücudun hızlı büyümesi ve fizyolojik yeniden yapılanması sırasında, ergenler kaygı, artan uyarılabilirlik ve benlik saygısında azalma yaşayabilir.
Yapıcı Eleştirinin Kullanımı Ve Yıkıcı Olanın Etkisiz Hale Getirilmesi Için öneriler
İnsanların genellikle soruları vardır - manipülasyon nedir? Manipülasyonun yapıcı tavsiyeden, yapıcı eleştiriden farkı nedir? Bu sorunları anlamak için, her şeyden önce, farklı insanların önerilebilirliklerinde farklılık gösterdiği gerçeğini tanımlayalım, yani.
Mecazi Kartlarla Grup Çalışması Alıştırması
Gruplarla çalışma deneyimimin kumbarasından bir alıştırmayı paylaşmak istiyorum. Kartlı ve kartsız olarak kullanılabilir. Alternatif olarak, bu soruları kendi kendine çalışma, ev ödevi olarak sunuyorum. Bu iş için, sahip olduklarımdan en uygun ve etkili olanı, bence, kelimelerle kartlar ve "
Bağımlılık Ve Aşk. Kavramların Tanımı. Nedenler Ve şifa Için öneriler
Selamlar arkadaşlar! Bugün sizin için "Bağımlılık ve aşk" konulu ilk video sohbetini bir diyalog davetiyle yayınladım. Bağımlı ilişkilerden çıkmak için kavramları, kaynakları ve önerileri tanımlamış olmak. Bundan sonraki sohbetlerde "
Kendi Kendine Yardım Için öneriler. Hem şaka Hem Ciddi
Hayatınızda, kesinlikle çok çeşitli insanlarla etkileşime gireceksiniz. Meslektaşlarınız ayrı bir kategori oluşturabilir. Aralarında etkileşim için ortak noktalar bulmanın zor ve hatta bazen ölümcül imkansız olduğu kişiler olma olasılığı vardır.
