Kendimi Kabul Etmemenin Tüm Acısı

İçindekiler:

Video: Kendimi Kabul Etmemenin Tüm Acısı

Video: Kendimi Kabul Etmemenin Tüm Acısı
Video: Gulsen - Kabul 2024, Mart
Kendimi Kabul Etmemenin Tüm Acısı
Kendimi Kabul Etmemenin Tüm Acısı
Anonim

Kendinizi kabul edin … Sık sık bu ifadeyi açıklamam istenir. Kendinizi kabul etmek, kendinize verilmiş gibi davranmak demektir. Bir aile olarak. Evet, ben böyleyim … Kendini kabul, kendine karşı yargılayıcı olmayan, koşulsuz olarak olumlu bir tutumdur. Kendini kabul etme yolunda yapılacak ilk şey, içeriden kemirmeyi, azarlamayı ve kendinden nefret etmeyi bırakmaktır.

Kendinden nefret etmek sevmekten daha kolaydır. Nefret duygusu, bir kişinin içinde açıkça kendini gösterebilir veya depresif bir durumda, periyodik olarak acı verici "zehirli dikenler" enjeksiyonlarına benzeyebilir. Kendinden tiksinme ve zehirli utanç, insanlarla yaşamayı ve etkileşimi engelleyen davranış kalıplarının patlayıcı bir karışımıdır. Böyle nahoş "sakinlerin" başındaki varlık, sahiplerinin hayatı boyunca kendisiyle alay etmesine neden olur.

Kendinden hoşlanmama, çok sayıda duyum, düşünce, fikir ve olumsuz nitelikteki etkileri içeren derin bir içeriğe sahip güçlü kapalı bir duygudur. İstisnasız insan kendine rakip olur. Öfke ve tahrişten farklı olarak, nefretin daha yıkıcı gücü ve süresi vardır. Kendi içinde bir düşman gören kişilik, bazı nedenlerden dolayı çok önemli olan bazı özel sosyal gereksinimlere uyulmaması nedeniyle öfkenin etkisi altında yok edilir.

O zaman bir kişi, şekillendirilmiş niteliklerini ve özelliklerini reddeder, kişisel hataları ve başkalarının hatalarını kabul etmeyi reddeder.

Kendine talep, mükemmel olma arzusu ve ideale ulaşamama - bu, kendi özünü inkar eden bütün insandır. Kendinden nefret eden insan, yavaş yavaş ruhunu ve bedenini zehirler ve yok eder.

Nefret tarafından saldırıya uğrayan alanlar şunlar olabilir: benlik, beden, yetenekler ve eylemler, cinsiyet, belirli bir gruba ait olma (aile, milliyet, sosyal kast), kültür. Tezahür yöntemleri farklıdır: alkol, sigara, uyuşturucu, yemek yemeyi reddetme veya tersine yemek için aşırı tutku; Aşırı sevgi, özne tehlikeli durumlara katıldığında ve bunlarla ilgilendiğinde (örnek: modern sokak yarışı); kesikler şeklinde düzenli yaralanma, kendini yakma; görünüşlerine aldırış etmemek; toplumdan düşmanlık uyandırmak (örnek: aşırı kilolu bir müşteri, yeme davranışını kınayan arkadaşlarının önünde hamburger yemeyi nasıl sevdiğini söyler).

Birey basitçe kendini reddeder (olduğu gibi olmak istemez), anormal bir suçluluk duygusu yaşar, kendisiyle mücadele eder, kendinden vazgeçer. Bu, hayatın zorluklarını aşmak için orijinal yöntemlerden biridir. Acısını bastırmaya çalıştığında yoğun kendinden nefret eden "çiçek açar", gerçek gerçekliği ona "tam bir hiçlik" olduğunu söyleyen gerçekle değiştirir.

Kişiliğin iki kısmı bu davranış biçiminin oluşumunda yer alır.: ilk kısım - çocuk (çocuk, kendisini henüz karşılaştırma ve analiz etme yeteneğine sahip olmayan, kendisine yakın insanların sözlerinden algılar). İkinci kısım ebeveyn kısmıdır (suçlayan) - olumsuz bir görüş kaynağı haline gelen belirli bir yetişkinin gizli bir görüntüsü. “Suçlunun” tüm eylemlerini en şiddetli biçimde kınama ayrıcalığını kendisine veren bu “suçlayıcı” iken, hassas kısım - “çocuk” cevap veremez.

Bu, aşağıdaki senaryoya göre gerçekleşir; bazı olaylar ters gitti, "suçlayan ebeveyn" aşağılayıcı bir şekilde yorum yaptı: "sen bir hiçsin!" “Çocuk” “ebeveyn”e bağımlı olduğundan, aralarındaki tek işbirliği yolu duygusal dikte etmektir.“Çocukça kısım” “ebeveyn”e çekilir, “kınama”nın dikkat çekmesini sağlayacak eylemler gerçekleştirir, yine övünmeyen bir inceleme olacak olsa bile.

Ayrıca, “çocukça” kısım, kendini savunma hakkından veya ihtiyaçlarını beyan etme yeteneğinden yoksun bırakılır (önemsiz insanların bunu yapması kesinlikle yasaktır). Sonuç olarak, deneyimler "boğulur", çember kendi üzerine kapanır veya negatifler yabancıların üzerine dökülür.

Böyle akıllı bir teknik, uyumsuzluk hissinden kaynaklanan gerilimi azaltır, ancak kısa bir süre için. İç “ebeveyn” onu önemsizlikle suçlamayı bırakmayacak, çünkü bu fenomen bir tür ses kaydıdır, “tekrar” modunda açılır ve zihni terörize eder. Ve bireyin başına ne tür olaylar geldiğini umursamıyor. Her durumda, "çocuk" gariplik ve utanç yaşamaya devam edecektir.

Kendini beğenmemekten kurtulmanın en önemli yolu, bu duygusal durumun farkında olmak ve dürüstçe kabul etmektir

Ergen korkularınızı ve şikayetlerinizi analiz etmeli, "suçlayanı" müttefikiniz yapmalı, onu sevgi dolu ve destekleyici bir yetişkin yoldaş haline getirmeli, kendinize yardım etmeli, zayıf noktalarınızı yoğun bir şekilde kontrol etmelisiniz, ancak alışılmış davranış kalıpları her şeyi yerine döndürmeye çalışacaktır, çünkü bu daha olağandır ve sırasıyla daha güvenlidir.

Ruhu suçluluk duygusundan kurtarmak için etkili bir uygulama, kendini affetme tekniğidir. Herhangi bir meditasyon yardımı ile gerçekleştirilebilir. En önemli koşul düzenli davranıştır (bir ay boyunca günlük).

Affetme tekniği "Kendimi affediyorum …"

Bu tekniği uygularken, en rahat yalan pozisyonunu almalısınız ve zihninizde, "Kendimi affediyorum …" ifadesini söyleyerek, kendinizi mazur gördüğünüz tüm anları ve eylemleri hatırlamaya başlamalısınız. Gerilmeye gerek yok, derneklerin özgürce ortaya çıkmasına izin verin. İfade, kenardan ayrılmadan açıkça telaffuz edilmelidir. Meditasyonun anlamı, içgörü hissetmektir (bilinçaltı zihin önemli bir şeyi "elde ettiğinde", vücut hemen belirli bir bölgedeki kasları gevşeterek tepki verir - o zamana kadar hoş ve tanıdık olmayan bir izlenim).

Ardından aynanın karşısına geçip o an aklınıza gelen ilk şeyi söylemeye başlamanız gerekiyor. Mutlak saçmalık ve saçmalık gibi görünse de (örneğin, Korkunç bir elbise giydiğim için kendimi affediyorum, zevkim yok, iğrenç görünüyorum, vb.). Ve sezgiyi tekrar kavramaya çalışın. Aynadaki yansımanın, görünüşünü beğeneceğiniz, parlak, tatlı ve halinden memnun bir yüze sahip harika ve sakin bir insanı göstereceği an.

Önerilen: