Psikolojik Travma: Fenomenin özü Ve Savunma Mekanizmaları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Mesleki yolum öyle düzenlenmiştir ki, günlük problemlerle ilgili istekler bana sık sık gelmez. Tabii ki, ilişki sorunları ve kişisel bir kriz var, ancak daha çok eski ya da yakın tarihli psikolojik travmanın sonuçlarıyla yüzleşen insanlar bana geliyor. Bugün bunun ne olduğundan, psikolojik travmayı nasıl tanıyacağımızdan ve psişemizin kendisini ondan nasıl koruduğundan bahsedeceğiz.

Blogumda neden bir kez daha üzücü şeylerden bahsediyorum? Çünkü her birimizin tecrübesi var. Ve deneyim genellikle hatalar, hayal kırıklıkları ve acıdır. Ve bugün nasıl yaşamanız ve iyiyi düşünmeniz gerektiği konusunda atıp tutmak - bir yara varsa ve acıyorsa işe yaramazlar. Olumlu düşünmek, yıllardır açsanız yardımcı olmaz. Fiziksel açlığa benzetilebilir. Gelecekte yiyecek olabileceğine dair makul güvencelerden mi yoksa sadece yiyecek hakkında düşünmemeniz gerektiği hakkında konuşmaktan mı - midenizin ağrıması duracak mı? Numara. Öfke ve kızgınlık olacak. Bu yüzden acıdan bahsediyoruz. Bu nedenle, pozitif düşünmenin harikaları hakkında yazmıyorum.

psikolojik travma nedir

Çoğu zaman, psikolojik travma, şok bilgisinin neden olduğu bir olay, bir iç felaket olarak kabul edilir ve izole değilse de en azından epizodik bir deneyimdir. Ama bu gerçeğin sadece yarısı. Diğer yarısı ise travmanın bize duygusal acı veren, hayatınızı bir şekilde olumsuz etkileyen ve uzun süre yansımaya devam eden herhangi bir deneyim olmasıdır.

Bu tür psikolojik travma, örneğin tüm geçmiş yaşamınıza ters düşen sosyal, fiziksel veya duygusal istismar durumunda tek bir olay olabilir.

Travma iki tip olabilir:

1. Şok - adından da anlaşılacağı gibi, bu, bir kez meydana gelen ve çok belirli zaman sınırları olan, muazzam duygusal yoğunluğun stresli bir olayıdır. Böyle bir yaralanmayı tanımlamak kolaydır. Kişi genellikle travmatik olayın başlangıç zamanını hatırlar, olayın doğasını yaklaşık veya doğru bir şekilde tanımlayabilir ve bitiş anını belirler. Böyle bir travmanın bir örneği pişmiş toprak, dışlama, sevilen birinin ölümüdür. Genellikle, şok travması ile uğraşmanın birçok özelliği vardır ve bu da onunla çalışmayı aşağıdakilerden çok daha net hale getirir.

2. Kümülatif yaralanma, çok daha karmaşık bir yaralanma mekanizmasıdır. Bu, stres altında uzun süre kalmaktır. İlk bölüm şok travma karakterine sahip olabilir, ancak daha sıklıkla kişi "hep böyleydi" der. Bu, aile içi şiddet, devalüasyon, zorbalık durumunda bulunma veya başka bir psikolojik istismar biçimini içerebilir. Her bireysel unsur kendi başına o kadar güçlü değildir. Ancak “su taşı aşındırır” ve yara aynı yere “damladığında” bir yara oluşur. Bu tür travmalarla ilgili en kötü şey, genellikle tek insan normu olmasıdır. Ve kümülatif travma ile uğraşmak daha uzun sürer.

Temel olarak, bir yaralanma, sürekli kanayan ve zaman zaman iyileşen açık bir yaradır. Ama en ufak bir "itmede" tekrar açılıyor.

Yarası o kadar acıyan biri yanıma geldiğinde, acıyı kökünden atmak için her şeyi yapmaya hazırsa, önümüzde uzun ve zorlu bir yol olduğunu anlıyorum. Dürüst olmak gerekirse, her müşteri bu yola girmeye hazır değildir. Danışanın kendi derinliklerine inme, acıyı çıkarma ve onu deneyime dönüştürme isteğiyle her karşılaştığımda, yeterli sabırla gerçekleşecek dönüşümlere seviniyorum.

Savunma mekanizmaları

Bu iş neden genellikle zaman alıcıdır? Gerçek şu ki, psişemiz, dayanılmaz duygularla karşılaştığımızda onlara karşı güçlü bir savunma oluşturacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, ilk aşamalarda - inkar ve şok aşamasında - başa çıkmamıza yardımcı olur. Bir stres durumunda, psişemiz bu kadar şiddetli acıyı anlayamaz, kavrayamaz ve baş edemez. Bu savunma mekanizması inkar, baskı, değer kaybı, ikame, sönümleme niteliğinde olabilir. Bu süre zarfında, kendimize inanılmaz derecede verimli ve bir şekilde iyi başa çıkıyor gibi görünüyoruz. Bunun nedeni, şokun ağrı kesici görevi görmesidir. Bu etkiyi, ciddi bir araba kazası, bir uzuv kaybından sonraki ilk saniyelerde ağrı olmaması ile karşılaştırabilirsiniz. Sadece orada belirli maddeler beyinde çalışır ve savunma mekanizmaları psişede çalışır.

Zaman geçer, şok ve savunma mekanizması daha geçirgen hale gelir. Hâlâ çalışıyor, ancak kriz yavaş yavaş geçmeye başlıyor, ancak güçlü enerji harcaması olmadan dayanabileceğimiz bilgiler. Basitçe söylemek gerekirse, zamanla yeni zihinsel acıya duyarlı hale geliriz. Bu korumanın inceldiğini hissettiğimizde acı çekiyoruz. Bu şekilde travma geçirdiğimizi anlıyoruz.

Savunma mekanizmaları hakkında çok şey yazıldı. İş yerinde en sık karşılaştığım kişilerden bahsedeceğim.

Bastırma, dayanılmaz duygulara karşı bir tepkidir. Farkına varmak ve tahammül etmek, kabul etmek ve yaşamak için bir fırsat olmadığında, psişe hatırlamamayı seçer. Zeki yaşamınız ile sizi zihninizden uzaklaştıran acı arasında bir duvar gibidir. Bazen bu iyidir. Ve bu deneyim bugün sizi rahatsız etmiyorsa, böyle bir korumayı bile kaldırmıyorum. İç huzurunuza müdahale ederse, yavaş ama emin adımlarla kaynaklarınızı güçlendireceğiz ve siz travmayla yüzleşip acıya veda edene kadar tuğla tuğla duvardan ateş edeceğiz.

Özdeşleşme (bazen simbiyoz veya öz farkındalık kaybı şeklinde). Duygularınızın o kadar ağır olduğu bir mekanizmadır ki, başka biri gibi hissetmenin, duygusal olarak bağlantı kurmanın daha kolay ve daha güvenli olduğu bir mekanizmadır. Aslında, bir psikolog da aynı şeyi yapar, ancak arada büyük bir fark vardır - empati kurduğum duygularınız - onları analiz ediyorum. Onları izleyen bir bölüm var. Özdeşleşmenin koruyucu mekanizmasında olan şey, kişinin kişiliğinden vazgeçmesinin bilinçsiz bir sürecidir ve bu kötüdür.

Bölünme, en ilginç ve en derin savunma mekanizmalarından biridir. Yaralı kısmın kişilikten ayrılması ve derinlere inmesi gerçeğinden ibarettir. Yer değiştirmeden farklı olarak, bu parça duvara monte edilmemiştir. Çok hissedilir ve düzenli olarak kendini hissettirir. Acı, kaygı, yalnızlık. Şizoid süreç böyle oluşur. Burada daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrılan kısım her zaman derin duygulara ve yakınlığa sahip olan kısımdır. Ve o yaralanırken yalnızlık olacak ve acı olacak. Daha sonra terapi, ayrılan parça ile yumuşak bir çalışmadan oluşacaktır, böylece düzelir ve bütünlüğe geri dönebilir.

Akılcılaştırma, duygulardan düşünce ve analize aşırı geri çekilmedir. Neden kullanıyoruz? Çünkü travmadaki duygular acı vericidir. Bu acının bir kısmı nedenini anlamamanın sonucudur. Ve kaygıyı biraz olsun hafifletmek ve çaresiz ruhu sakinleştirmek için her şeyi kendimize açıklıyoruz. Ve bu açıklamaya inanmayı seçiyoruz. Ancak gerçekle ne kadar nadiren örtüşür. Çoğu zaman, bu acıdan kurtulmanın bir yoludur. Ve bu imkansız olduğu için, sadece bir acıyı kapatmak - neşeyi deneyimleme, öfkelenme ve hatta tatmin hissetme yeteneği yok olur. Mutlu olabilmek için paralel düşünme ve hissetme yeteneğini kazanmanız gerekir.

Genellikle bu koruma içinde yaşamaya alışırız. Bu anlaşılabilir, çünkü baş etmemize yardımcı olan onlardı. Ancak çoğu zaman arka planda bir hoşnutsuzluk duygusuyla yaşıyoruz. Çevreye itilen duygular, hayatımıza çok hoş olmayan "semptomlar" olarak yansır:

- Panik ataklar - travmanın bedensel hafızası. Şok korkusu - yardım isteyecek bir kelime olmadığında ve vücut sert tepki verdiğinde.

- İlişki kurmada başarısızlık - kişisel başarısızlık, uygunsuz ortaklarda çevrelerde yürümek. Bu aynı zamanda yalnızlığı veya tam tersi, spontane ilişkileri de içerir.

- Sürekli kaygı ve kaygı, içinde duramayacağınız kaşıntılı bir duygudur. Ve bu, hareketsizken bile yorucudur.

- Kendi içine çekilmek, gerçeklikten kaçmanın, kişinin ruhsal "sığınağına" girmenin bir yoludur. Yöntem doğrudur, ancak içlerinde bir ilişki ve güvenlik duygusu için bir şans bırakmaz.

Bir düzine sonuç daha sıralayabilirsiniz. Anlam aynıdır - acı çekmek veya hislerin uyuşması.

Kısaca özetleyelim. Travma, güçlü bir tahriş ediciye maruz kalmaktan kaynaklanan bir yaradır. Felaket değil, kişiliğiniz ve yaşamınız üzerinde bir iz bırakacak kadar güçlü. Bazen hayatınızı değiştirmek için bu travmaya girmeniz ve onunla çalışmanız gerekir. Ancak bazı durumlarda onunla bilinçli olarak yaşamayı öğrenmeye değer. İhtiyacınız olan şey, birkaç seans araştırma terapisinden sonra bilinecektir.

Son olarak size travma tedavisinin süresinden bahsedeceğim. Genellikle altı aydan birkaç yıla kadar sürer. Niye ya? Çünkü yaralı bizi ihtiyatlı yapar ve birçok savunma oluşturur. Bu deneyime ayaklarınızla girerseniz, bir yara daha olur. Bu nedenle, müşterinin hızında hareket etmelisiniz. Bazen daha hızlı, bazen daha uzun. En önemlisi, travma iyileşir ve farklı yaşayabilirsiniz. Kendi yolumda. Dünyaya bir acı penceresinden değil, saf ve bilinçli olarak bakmak.