Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir? 3 Adım

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kendi iyileşmenizi sabote etmeyin. İlerlemeyi zorlaştıran bazı düşünce kalıpları vardır. Söylemeyi bırakın: 1) Onsuz yaşayamam; 2) Onu sevmekten vazgeçemiyorum; 3) Bu kişiyi diğerlerinden daha çok seviyorum; 4) Başkasını sevemem; 5) Bu kişiden daha iyisi yoktur; 6) O güzel.

Seni sevmeyen birini sevmek dünyanın en umutsuz hislerinden biridir çünkü onu kontrol edemezsin. Ve bu yüzden iyileşme sürecine başlamalısınız.

olması senin suçun değil, hiçbir şeyi değiştiremezsin

ve yapılacak tek şey devam etmek

1. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın

Kendine üzülmene izin ver. Aşkınız karşılıklı değilse, acıtır. Bunun üstesinden gelmek için, kızgınlık ve kaçırılan fırsatlar için kendinize üzülmenize izin vermeniz gerekecek. Bu durumda sıkışıp kalmadığınız sürece, kederinize teslim olmakta yanlış bir şey yoktur. Aslında üzgün olmanız ve duygularınızı bastırmamanız sağlık için daha faydalıdır.

Mümkünse, hayatınızı dolduran her şeyden biraz uzaklaşın ve kendinizi üzüntüye bırakın. Bu, kederinizle başa çıkabilmeniz için iyileştirici bir ortam yaratmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, bu kişinin asla karşılık vermeyeceğini ilk fark ettiğinizde (veya size söylendiğinde), işten sadece 15 dakikalık yürüme mesafesinde olsa bile bir süre düşüncelerinizle baş başa kalmanız gerekir.

Ama umutsuzluğa kapılmayın. Haftalardır evden çıkmadıysan, duş almadıysan ve aynı eskimiş süveterin içinde yürümediysen, artık yanmak için gecikmişsin, o zaman mantıksızsın. Üzgün hissetmek doğaldır, ancak tekrar hayatınıza odaklanmaya çalışmazsanız, o kişiyi düşünmeye ve aşk ıstırabı yaşamaya devam edeceksiniz.

2. Bu kişiden uzak durun

Kısmen, çevrenizde yas tutmanız için bir alan yaratmak ve sonra yaşamaya devam etmek - belki de bu kişi hayatınızda değilse. Karşılıksız sevginizi hayattan tamamen çıkarmak zorunda değilsiniz ama gerçekten ara vermeniz gerekiyor.

Sevmekten vazgeçmeye çalıştığınız kişi, uzun süredir güvendiğiniz ve duygusal destek isteyebilecek biriyse, bu rolü dolduracak başka bir arkadaş bulun. Uzak durmaya çalıştığınız biriyle konuşmak istediğinizde yardıma güvenip güvenemeyeceğinizi bir arkadaşınıza sorun.

Bu kişiyi sosyal ağlardan kaldırın veya en azından gönderilerini gizleyin, tekrar iletişim kurma isteğini ortadan kaldırmak için numarayı mobil dizinden kaldırın. Bir şeyin size sürekli onu ve o kişinin ne yaptığını hatırlatmasını istemezsiniz. Bu, mesafenizi korumanızı zorlaştıracaktır.

Hatta konuşabilir ve "Beni istediğim gibi sevmediğini biliyorum. Ama duygularımı yenmek için gerçekten biraz boş alana ihtiyacım var" gibi bir şey söyleyebilirsin. Eğer o iyi bir insansa aranızdaki mesafeden biraz incinse de istediğiniz alana kavuşursunuz.

3. Sizin için daha iyi olduğunu anlayın

• Kişi ne kadar harika olursa olsun, seni sevmeyen birini sevmesen iyi olur. Dahası, aşk kusurlara karşı kördür. Bir insanı sevmeyi bıraktığınızda, ikiniz arasındaki ilişkinin neden gerçekleşmediğinin nedenlerini fark edebilirsiniz.

• Kişinin kusurlarının bir listesini yazın. Buna öfkeyle yaklaşmaya gerek yok, ancak her insanda her zaman başkalarını rahatsız eden bir şey vardır. Belki bu kişi tamamen iğrenç kıyafetler giymeyi seviyor? Servis personeline kabalık mı? Korkunç derecede komik olmayan şakalar yapmayı sever mi? Liste yapmakta zorlanıyorsanız, sadık bir arkadaşınızın desteğini alın.

• Duygularınız karşılıklı olsaydı ilişkinizi zorlaştıracak özellikleri de araştırın. Örneğin: belki aşırı sosyal kaygı nedeniyle, bu kişi size bir ilişkide ihtiyacınız olan güvenilirliği ve desteği asla veremez.

4. Onu suçlamayın

Nasıl aşık olduğunuzu kontrol edemediğiniz gibi, bu kişi de duygularını kontrol edemez. Bu kişiyi sadece arkadaş olduğunuz veya karşılık vermediğiniz için suçlamaya başlarsanız, kendinizi dezavantajlı bir ışığa sokarsınız. Sonuç olarak, başarısız olan tutkunuz, Allah'a şükür, sizinle birlikte olmanın kaderini geçmiş gibi hissedecektir.

• Ve en önemlisi, ne kadar değerli bir çift olduğunuz ve bu kişinin sizi görmediyse, böyle bir elmas gibi kötü bir zevki olduğu hakkında uzun konuşmalar yazmayın. Dürüst olmak gerekirse, duruma bu şekilde tepki verirseniz, muhtemelen, o kişinin hak ettiği şekilde size karşı karşılıklı duyguları yoktur.

• Aşkınızın karşılıklı olmamasına üzülebilir ve aynı zamanda hepsini suçlayacak birini aramaya dönüştüremezsiniz. Arkadaşlarınız, duygularınıza cevap vermediği için kişiyi suçlamaya başlarsa, destekleri için teşekkür edin, ancak "Kontrol edemedikleri bir şey için kişiyi suçlamak adil değil. Hadi bunu nasıl aşacağıma odaklanalım" deyin.

5. Hatıralardan kurtulun

Bunu yapmak zorunda kaldığınız için ağlayabilirsiniz, ancak bu iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Etrafınızdaki tüm bu hatırlatıcılar gelecekteki hayatınızı zorlaştıracak ve buna ihtiyacınız yok! Bir ritüel hatıra şenlik ateşi yakmamalı veya "Bunun için teşekkür ederim" notuyla sevdiklerinize geri göndermemelisiniz.

Bir şeyden diğerine geçerken, onunla ilişkilendirdiğiniz anıları düşünün. Bir balonun içine bir anı yerleştirdiğinizi hayal edin. O şeyden kurtulduğunuzda, hafızalı balonun taşındığını ve bir daha geri gelmediğini hayal edin.

İyi durumda çok sayıda eşyanız varsa, bunları bir konsinye dükkanına bağışlamayı veya bu eşyaları evsiz bir eve bağışlamayı düşünün. Büyük boy kazakınızın, oyuncak ayınızın veya diskinizin onları yeni sahibine getireceği tüm yeni anıları hayal edin. Bırakın bu çağrışımlar artık hayatınızda geçmekte olduğunuz değişiklikleri simgelesin.

ADIM 2/3:

1. Hatırlatıcılardan kaçının

Kendinize sürekli olarak diğer kişiyi hatırlatıyorsanız, karşılıksız sevgiyi iyileştirmek zordur. Size onu hatırlatan ya da birlikte geçirdiğiniz o harika zamanı hatırlatan bir şarkı aramayın.

• Bir bellek tetikleyici herhangi bir şey olabilir. Bu onun Facebook sayfası olabilir, birlikte dinlediğiniz bir şarkı. Hatta elmalı turta gibi kokabilir (mesela bir keresinde size sürpriz olarak elmalı turta pişirmişti).

• Beklenmedik bir şekilde bir tetikleyici ile karşılaşırsanız, bunun farkına varmanız ve tersi yönde hareket etmenizde fayda vardır. Bunun uyandırdığı duygular üzerinde durmayın. Örneğin, radyodaki bir şarkıysa, radyoyu kapatın veya istasyonu değiştirin. Üzgün ve pişman olduğunuzda, olumlu veya tarafsız bir şeye geçin (öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi veya yakın gelecekte ne tür bir seyahate çıkacağınızı düşünün).

• Hatırlatıcılardan sonsuza kadar kaçamayacağınızı unutmayın. Siz sadece iyileşme sürecini kolaylaştırmak istiyorsunuz ve sürekli hatırlatmalar bunu zorlaştıracak.

2. Biriyle konuşun

İyileşme sürecinin duygusal ve zor yönlerini bir uzmanla tartışmak en iyisidir. Bu duygulara tutunursanız, bunu daha sonra yapmak daha da zor olacaktır. Duygularınız ve deneyimleriniz hakkında konuşacak birini bulun.

Bunun güvenilir bir kişi veya uzman (psikolog, psikoterapist) olduğundan emin olun. Bu, özellikle uzun süreli bir ilişkinin sona ermesi durumunda iyileşme sürecini hızlandırmaya çalışmayacağı anlamına gelecektir.

• Diğer kişiyle konuşmak istemiyorsanız veya konuşamıyorsanız, duygularınızı yazabilirsiniz. Günlük tutmanın iyi yanı, iyileşme sürecinizi takip edebilmenizdir, bu da size karşılıksız aşktan kurtulmanın mümkün olduğuna dair kanıt sağlayacaktır.

3. Sarhoş olmaktan, arama yapmaktan veya mesaj göndermekten kaçının

Bu ciddi bir hatadır ve daha sonra inanılmaz garipliklere neden olacaktır. Senden hoşlanmadığın için sarhoş suçlamalar ya da seni nasıl incittikleri hakkında ağlamak, partnerini sana olan hisleri konusunda haklı olduğuna ikna etmenin kesin bir yoludur. Sarhoş olmadan önce, daha fazla utançtan kaçınmak için tüm önlemleri alın.

• Telefonunuzu bir arkadaşınıza (tercihen "ayık bir sürücü") verin ve ne tür bahaneler üretseniz de, ne kadar yalvarsanız da size vermemesi için kesin talimatlar verin.

• O kişinin numarasını telefonunuzdan kaldırın. Bu şekilde, sarhoş olduğunuzda arama veya mesaj yazma isteği duymazsınız.

4. Dikkatiniz dağılsın

Bir şey hakkında düşünmemek imkansız olsa da, düşüncelerin bir sarmalda dönmeye başladığı anda dikkatinizi dağıtmak gerekir. Sizi ne zaman esir alırlarsa, başka bir mesleğe, faaliyete veya projeye geçin.

Bir arkadaşınızı arayın. İğne işi talimatlarını açın. Eğlenceli bir film izleyin. Bir şey inşa et. Bahçede çalışın. Matematik çalışın. Bu kişiyi düşünmekten sizi yeterince uzun süre uzaklaştıracak bir şey bulun. Onu düşünmemeye ne kadar alışırsan, o kadar kolay olur.

Bu kişiyi düşünmemek için kendinizi zorlamaya çalışmayın, çünkü bu sadece ona daha sık odaklanmanızı sağlayacaktır. Bunun yerine, bu düşüncelerin tekrar sizi bunalttığını fark ettiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye çevirin.

Uygun bir numara, kendinize sevdiklerinizi düşünmek için belirli bir süre vermektir. Ve düşünceler kafanıza girdiğinde kendinize şunu söyleyin: “Şimdi değil. Sana daha sonra geleceğim. Örneğin, bunun için günün başında bir saat ayırabilirsiniz. Gün boyunca, onu daha sonra düşünmeyi erteleyin ve belirli bir zamanda düşünmenize izin verin. Süre dolduğunda normal hayatınıza geri dönün.

5. Kendi şifanızı sabote etmeyin

Kendinize konuşmayı yasaklamanız gereken bazı kelimeler vardır. İyileşme sürecini sabote eden ve ilerlemeyi zorlaştıran bazı düşünce kalıpları vardır.

Söylemeyi bırakın: 1) Onsuz yaşayamam; 2) Onu sevmekten vazgeçemiyorum; 3) Bu kişiyi diğerlerinden daha çok seviyorum; 4) Başkasını sevemem; 5) Bu kişiden daha iyisi yoktur; 6) O güzel.

İnsanların ve durumların değiştiğini kendinize hatırlatın. Şu anda deneyimlediğiniz şey, özellikle de aktif olarak duygularınızı değiştirmeye çalışıyorsanız, hayatınızın geri kalanını sürmeyecek.

6. Rutininizi değiştirin

Günlük rutininizi değiştirin. Araştırmaya göre, örneğin tatile çıkmak ya da en azından işe giderken rotanızı değiştirmek gibi yeni bir şey yapmak, eski alışkanlıkları kırmanın ve onları yenileriyle değiştirmenin en iyi yollarından biridir.

Küresel değişimi karşılayamıyorsanız, küçük, günlük değişiklikler yapın. Şehrin farklı bir bölümünü ziyaret edin. Cumartesi gecesi yeni bir kulübe gidin. Yeni bir gruba katılın. Yemek pişirmek veya tırmanmak gibi yeni bir hobi öğrenin.

Bunu yapmak istediğinizden emin değilseniz, çok radikal bir şeyden kaçınmaya çalışın. Zor bir yaşam döneminde, birçok insan saçlarını tıraş eder veya dövme yaptırır. Biraz daha iyi hissedene kadar beklemek ve sonra bu tür bir değişikliğe karar vermek daha iyidir.

7. Kendinizi bulun

Birine aşık olmaya kendini o kadar kaptırdın ki, kendin olmanın nasıl bir şey olduğunu tamamen unuttun. Karşılıksız aşktan kurtulmak, başka bir kişi için bu duyguların arkasında kimin olduğunu belirlemek için harika bir zamandır.

Kişisel gelişiminiz üzerinde çalışın, dış ve iç. Formda olma zahmetine katlanın, iyi görünün ki bu da özgüveninizi artıracaktır. Kendiniz üzerinde çalışma alanlarını belirleyin. Örneğin: iletişim güçlüğü çekiyorsanız, üzerinde çalışabilirsiniz.

Sizi eşsiz bir insan yapan şeyleri geliştirin. Bu kişiye kafayı takmak için çok zaman harcadınız ve bir insan olarak kendinizin önemli yönlerini kaderin insafına bıraktınız. Karşılıksız sevginizle uğraşırken, yeterince vaktiniz olmayan şeylere ve insanlara dikkat edin.

Adım 3/3: İlerlemek

1. Devam etmeye hazır olduğunuzda hissedin

Karşılıksız aşktan iyileşmek için belirlenmiş bir zaman çerçevesi yoktur. Herkes farklı hızlarda hareket eder. Ancak, ilerlemeye hazır olduğunuza dair bazı işaretler var.

Diğer insanlara neler olduğunu fark etmeye başlarsınız. Yas aşamasındayken, biraz ben-merkezci olma eğilimindesiniz. Çevrenizde olup bitenlerle ilgileniyorsanız, iyileşme sürecinde doğru yolda olduğunuzu bilin.

Telefon her çaldığında (özellikle numara size tanıdık gelmiyorsa), sizin için gerçek aşkın derinliğini bir anda fark eden sevdiğiniz kişi olduğunu artık düşünmüyorsunuz.

Karşılıksız aşkla ilgili her şarkının veya filmin kahramanıyla kendinizi özdeşleştirmeyi bıraktınız. Aslında, repertuarınızı sadece aşk ya da aşk ıstırabı ile ilgili olmayan şeyleri içerecek şekilde genişletmeye başladınız.

Artık onun sizi fark etmesini, sizi sevmesini ve ayaklarınıza kapanacağını itiraf etmesini hayal etmiyorsunuz.

2. Nüksetmekten kaçının

Hayatınıza devam etmeye hazır olsanız bile, dikkatli olmazsanız bazen tekrar aşk telaşına kapılabilirsiniz. Bir yaradan çok erken dikiş atmak gibi. İyileşiyor, ancak yoğun egzersiz için henüz hazır değil.

Nüksünüz varsa, çok fazla endişelenmeyin! Durumla başa çıkmak için zaten çok fazla enerji harcadınız ve bunun karşılığını alacaksınız.

Bunun sizin için eski duyguların geri dönüşü olmayacağından emin değilseniz, bu kişiyle vakit geçirmeyin ve hayatınıza tekrar girmesine izin vermeyin.

Geçmişe dönmeye başladığınızı gerçekten fark ederseniz, bunun için çok fazla endişelenmemeye çalışın. Her şeyin üstesinden gelmek için zaten yeterince çaba harcadınız ve çalışmalarınız boşa gitmeyecek. Geri dönüş olur ve hemen pes etmeye karar verirseniz, uzun vadede çok zor olacaktır.

3. Kendinize biraz eğlence verin

Ne kadar çok eğlenirseniz, karşılıksız aşk sınavını geçmeniz o kadar kolay olacaktır. Eğer evde sefalet içinde bocalayarak oturuyorsanız, o zaman hiçbir şekilde dikkatiniz dağılmaz ve beyninizi yeniden inşa etmiyorsunuz demektir. Dışarı çık ve bir şeyler yap.

Size neşe getiren, ancak çok sık yapamayacağınız şeyi yapın. Karşılıksız aşkın stresiyle uğraştıktan sonra kendinizi nefis bir ziyafetle şımartın. Böylesine imrenilen bir tatil için biraz para biriktirin veya sizi memnun eden yeni bir video oyunu satın alın.

Konfor alanından çık. Yeni aktiviteler ve hobiler, normal rutininizin ötesine geçmenize yardımcı olacak ve artık bırakmaya çalıştığınız kişiyle ilişkiniz olmayacak. Yani, sizi sevmeyen kişi için delirmek için yeni şeyler denemekle çok meşgul olacaksınız.

4. Oyuna geri dönün

Dışarı çıkın, yeni insanlarla tanışın, yeni insanlarla tanışın ve birinin hayranlığı olmanın ne kadar harika olduğunu kendinize hatırlatın. Güveninizin kesinlikle taze bir nefese ihtiyacı var - ve bu süreçte yeni ilginç insanlarla tanışacaksınız. Temel olarak, biri içini çektiğiniz kişiden - görünüş, mizah, zeka veya pratiklik açısından - daha iyi olduğu her zaman bunu kutlayın. Bu, durumu perspektife sokacaktır.

Yeni bir ilişki aramanıza gerek yok. Sadece yeni insanların varlığının tadını çıkarın ve bu başlı başına harika bir yem olabilir.

Partnerinizin boşluğunu doldurma konusunda çok dikkatli olun. Bazen doktorun emrettiği şey bu olsa da, ikame yalnızca duygusal olarak buna hazır olduğunuzda işe yarar. Bunun bir yedek olduğu konusunda kendinize karşı dürüstsünüz. Ve dürüstçe bu kişiye hangi rolü olduğunu söylüyorsunuz. Bu yeni insana bir zamanlar yaşadığın aynı karşılıksız sevgiyi yaşatma.

5. Umutsuzluğa kapılmayın

Umutsuzluğa kapılma! Duygularını yenmek kolay değil! Bu yönde atacağınız her adım memnuniyetle karşılanmalıdır. Ayrıca bu kişinin size karşılık vermemesi herkesin bunu yapacağı anlamına gelmediğini de unutmamalısınız.