2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bilinçdışı için gizli bir geçit
Bilinçaltının belirsiz içeriğine bir çıkış yolu verilmelidir: sonuçta, bazen rüyalar, çekinceler, kendiliğinden eylemler yoluyla kendileri de boşluklar bulurlar - bu da daha açık kanallardan serbest bırakılabileceği anlamına gelir. Günümüzde bunun için tüm araçlar iyi, çünkü insanlar farklıdır ve birisi için bir psikanalistin klasik kanepesi yeterli olmayacaktır. Bu nedenle, şimdi psikoterapi, bilinçdışını mümkün olan her şekilde kırılmaya davet ediyor: dans ederek, peri masalları yazarak, sahnede durumları canlandırarak, yönlendirilmiş görselleştirme, kumla oynama - ve tabii ki çizim yoluyla da.
Bir psikolog için çizim - tüm durumlar için bir araç. Psikodiagnostikte, gölgeleme ve kompozisyonun doğası gereği, kişilik tipi veya diyelim ki zihinsel bozuklukların varlığı ortaya çıkar. Psikosomatik ve beden odaklı psikoterapide, bir semptomun çizilmesi, hastalığı yeniden düşünmek için bir itici güç olabilir. Bir psikoterapist ile uzun süreli herhangi bir çalışmada, bir çizim durmuş bir süreci hareket ettirmeye veya kat edilen yolun sonuçlarını özetlemeye yardımcı olabilir. Ancak bir uzmanı ziyaret etmeseniz bile çizim, kendinizi keşfetme ve kelimelerle ifade edilemeyen karmaşık duyguları fark etme yolunda size yardımcı olabilir.
Bağımsız çalışma için
Aşağıda açıklanan uygulama, eğer varsa, hem acil bir sorunlu duruma dalmak için hem de günlük meditasyon için mükemmeldir - ruh hafif ve berrak olsa bile.
Egzersizi tamamlamak için ihtiyacınız olacak:
- Mümkün olduğu kadar büyük bir kağıt yaprağı (A3 formatından az veya daha fazla değil) - hayal gücünü sınırlamamak için
- Çizim malzemeleri: mum boya kalemleri veya pasteller bunun için harikadır - kağıtla harika bir doğrudan el teması hissi verirler, ancak suluboya, guaj ve renkli kalemler kullanabilirsiniz. Her aletin kendine has bir çekiciliği vardır, bu yüzden kendinize geniş bir seçenek verin ve bu süreçte bunları birleştirmek için çekinmeyin.
- Rahatlamanızı ve rahat bir pozisyon almanızı kolaylaştıracak rahat kıyafetler
- Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz oda
- Yarım saat serbest zaman
Aletleri önünüze yayın ki her şey elinizin altında olsun. Yakınlarda, tercihen yerde, yumuşak yastıkların üzerinde, en sevdiğiniz kabarık battaniyenin üzerine oturun - rahatınıza ve sıcaklığınıza dikkat edin ve küçük bir meditasyonla başlayın.
Dikkat içeride
Derinleştirmeye veya zorlamaya çalışmadan nefesi dinleyin. Kendinize vücudunuzun her parçasının ısındığını ve ağırlaştığını söyleyerek, zihin gözünüzle ayak parmaklarınızın ucundan başınızın üstüne doğru yürüyün. Vücudun tek tek bölümlerindeki en küçük gerilim nüanslarını izlemeye çalışın, kendinize en canlı, hoş ve nahoş hisleri not edin. Hangi duyguların ortaya çıktığını, bunlara hangi kelimeler diyebileceğinizi, kendilerini sizin için nasıl tezahür ettiklerini gözlemleyin: örneğin, kendi içinizde üzüntüyü öfkeden veya sevinci memnuniyetten nasıl ayırt ediyorsunuz. İçinizdeki sonsuz düşünce akışından bir adım geri çekilin ve sanki yandan bakar gibi, akıl yürütmenin, anıların, çağrışımların, fantezilerin bu zihinsel otoyolda ne hızla ilerlediğine bakın. Bu ilk başta zor olabilir, ancak beden duyumları, duygular ve düşüncelerden oluşan tüm arka planı görmeye çalışın ve bu rengarenk alanda o noktayı, şimdi kendini en canlı şekilde ilan eden figürü bulun. Vücuttaki en acil duygu, en ilginç düşünce, en şiddetli gerilim - her şey olabilir. Bir süre onunla kalın, her yönden bakın, içinizdeki bu fenomene bir isim verin ve hazır olduğunuzda gözlerinizi açın ve önce çalışmak için bir renk seçin.
Bir çizime başlarken görüntü kalitesi ve tekniğini düşünmeyin. Bu çizim sadece sizin için ve kimse onu güzel sanatların kanonlarına göre yargılamayacak. Ayrıca arkadan sanat eğitimi alıyorsanız, çalışmayan elinizle (örneğin sağ elini kullananlar için solda) bir mum boya veya fırça almaya çalışın - bu şekilde sağ yarıkürenin dizginlerini serbest bırakmış olursunuz. yaratıcı algıdan sorumlu olan beyin. Durumunuzun temelini bir renkte tasvir ettikten sonra, parlak iç temanız, başka bir renk alın ve ayrıntılar, vurgular, konturlar ekleyin. Seçtiğiniz duyguyla kendi içinizdeki teması kaybetmemeye çalışın. Ruh halinizi yansıtmak için 2-3 rengin yeterli olması oldukça olasıdır, ancak çiziminizi doğru olduğunu düşündüğünüz şekilde tamamlama özgürlüğüne sahipsiniz. Yaratılış hazır olduğunda, meditasyon sırasında duyularınıza verdiğiniz adla arkasını imzaladığınızdan emin olun.
Peki ne oldu?
Resimden uzaklaşın ve yandan bakın. Şimdi onu gördüğünde ne hissediyorsun? Aklına ne geliyor, nasıl tepki veriyor? Çizilenden soyutlamaya çalışın ve çizimin genel havasını ve buna kendi tepkinizi yakalayın. Bir süreliğine erteleyebilir ve birkaç dakika içinde, bir ay içinde, birkaç yıl içinde geri dönebilirsiniz. Tipik olarak, böyle bir egzersiz bir grup veya çiftler halinde yapıldığında, müşteri çizimini süreçteki diğer katılımcılara gösterir, böylece geri bildirimlerini paylaşabilirler ve geri bildirim verebilirler. Kendinizle baş başaysanız, çizime bakarken kendi kendinize, hatta içinizde neler olup bittiğini yüksek sesle konuşun. Burada önemli olan, sembollerin ve tasvir edilen nesnelerin anlamlarını yorumlamak değil, anlamlarını deşifre etmeye çalışmak değil, bu yaratıma verilen duyguyu kavramaya çalışmaktır. Düzenli olarak yeni durum çizimleri oluşturursanız, dinamikleri bile izleyebilirsiniz: renklerin nasıl değiştiği, çizgilerin doğası, hangi yeni çizimlerin ve karakterlerin ortaya çıktığı.
"Bedende" deneyim
Bu yaratıcı deneyin amacı nedir? Bu çizimlerin yalnızca belirli bir düşünce veya duygunun soyut bir ifadesi olmadığını anlamak önemlidir. İç dünyanın dışa herhangi bir tezahürü her zaman bir kişinin tüm kişiliğinin bir yansımasıdır, asıl şey bu tezahürlere duyarlı olmak ve onlara bir bütünlük konumundan bakabilmektir. Bitmiş çizimi incelerken nasıl bir duygu ifade ettiğini yakalamayı başarırsanız veya bu çizimi ruhunuzun ince işlemlerini emanet edebileceğiniz biriyle tartışırsanız, o zaman daha önce içinizde var olanın bir kopyası biçimsiz, belli belirsiz, kağıda kaydedilecek., bilmeden. Bu görüntü, başka türlü ifade edilemeyen deneyimler için bir "kap" görevi görecek ve bundan dolayı davranışlarınız üzerindeki etkileri o kadar güçlü olmayacaktır. Bitmiş ürüne baktığınızda, burada ve şimdi olduğunuz gibi kendinizi onda görebilirsiniz. Hoşunuza gidebilir veya hoşlanmayabilirsiniz, ancak kendi kişiliğinizin yeni bir parçası gerçekleşme için daha erişilebilir olacaktır. Ve her şeyi olduğu gibi değiştirmek ya da kabul etmek size kalmış.
Önerilen:
Üç Yetiştirme Hatası: Bir çocukta Her şeye Gücü Yetmemek Nasıl
Bugün ebeveynlikte çok yaygın hataları tartışmayı öneriyorum. Ne yazık ki, okul öncesi ve okul kurumlarındaki hem ebeveynler hem de öğretmenler onları kabul ediyor. Bütün bunlar, elbette, tamamen soruna ilişkin vizyonum ve burada yazılan her şeyi hem kabul edebilir hem de itiraz edebilirsiniz.
Sevilen Biri Kaldı: Ayrılmaya Nasıl Izin Verilir Ve Nasıl Hayatta Kalınır?
Sevilen biriyle ayrılmak zor bir dönemdir. İlişkinin bittiğini kabul etmek, sevdiklerinizden vazgeçmek ve onunla birlikte gelen hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek her zaman kolay değildir. Farklı insanlar ayrılığı farklı şekillerde deneyimler:
Pasif Saldırganlığa Nasıl Düzgün Tepki Verilir? Pasif Agresif Insanlarla Nasıl Başa çıkılır?
Her birimiz pasif saldırganlık gösteren insanlarla tanıştık. Kişinin kızgın olduğunu açıkça görüyorsunuz, ancak bunu mümkün olan her şekilde reddediyor ("Hayır, hayır, nesiniz?! Harika bir ruh halindeyim, memnunum!"). Bu davranış her zaman kafa karıştırıcıdır.
Sorular üzerine Cevaplar. Yeni Bir şeye Başlama Korkusu. Kendime Nasıl Yardım Edebilirim?
Arkadaşlar sorularınızı cevaplamaya devam ediyorum. Metin sürümündeyken. Belki birileri için bir metin versiyonu bir videodan daha uygun olacaktır. ******************** İkinci soru. marishka sorar: Merhaba, zaten uzun yıllardır, birçok girişimde, bir şeye başlama korkusu, işimi değiştirme, yapamam korkusu, bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum, teşekkür ederim))) ******************** Cevabım:
Ifade Edilemez Ifade
"anlatılmaz hüzün iki kocaman göz açtım Çiçek uyandırdı vazo Ve kristalini fırlattı…” O. Mandelstam Alyoşa, annesinin nasıl ağladığını ilk kez altı yaşında duydu. Sonra banyoya gitti ve sesi duyulmaması için suyu açtı. Sonuçta, gözyaşları her zaman sessizce nasıl akacağını bilmiyor.
