Seni Ne Mutlu Eder

İçindekiler:

Video: Seni Ne Mutlu Eder

Video: Seni Ne Mutlu Eder
Video: Letonya- Riga Vlog- Letonyalı Kızlara Sorduk Seni Ne Mutlu Eder? 2024, Mart
Seni Ne Mutlu Eder
Seni Ne Mutlu Eder
Anonim

Hayatınızı daha mutlu edecek deneysel olarak kanıtlanmış 10 aktivite

Bilim nasıl daha mutlu olunacağını bilir. Mutluluk düzeyi ve yaşam doyumu ile ilgili bilimsel araştırma sonuçlarını öğrenin. Bugün bunlardan en azından bazılarını yapın ve olumlu değişiklikler hissedin. Duygusal geçmişinizin nasıl geliştiğini fark ederek bir hafta veya daha fazla devam edin.

1. İyi düşünün. Zihinsel olarak hayatınızdaki tüm iyi şeylere konsantre olun

1
1

İnsanlar hayatlarının önemli bir bölümünü başlarına gelmeyen güzel şeyleri düşünerek geçirirler.

Peki ya hayatında gerçekleşmemiş olabilecek güzel şeyler?

Partnerinizle veya arkadaşınızla hiç tanışmadığınızı, bu işi almadığınızı vs. hayal edin?

Kabul ettiğimiz bu şeyler olmasaydı hayat nasıl olurdu?

Doğru yönde yönlendirilirse, ne olmayabileceğine dair düşünceler, dünya algınızı geliştirmede çok güçlü olabilir.

Bu tür düşünme, hayatınızın anlamını şekillendirmeye yardımcı olur ve bundan memnuniyet seviyenizi artırır.

Bu nedenle, takdir etmek için hayatınızdaki tüm iyi şeyleri zihinsel olarak vurgulayın.

2. Teşekkür notları gönderin

2
2

Şükran, sahip olduklarımızdan zevk almamızı sağlayan güçlü bir duygudur.

Size bir konuda yardımcı olmuş kişilere bir e-posta veya mektup göndererek bunu hemen şimdi hissedin. Ne kadar küçük olursa olsun, sizin için yaptıkları için onlara teşekkür edin.

Bu basit ve hızlı. Bir çalışma, şükran uygulamasının öznel mutluluk seviyesini %25'e kadar artırabildiğini buldu. Başka bir araştırma, üç hafta boyunca sadece üç minnettarlığın hayattaki tatmini ve mutluluğu güvenilir bir şekilde artırmak için yeterli olduğunu buldu.

3. Başka biri için para harcayın

3
3

Para sizi daha mutlu edebilir, ancak onu doğru kullanırsanız.

En kolay yollardan biri, başkasına para harcamaktır. Ama neden başka insanlarla vakit geçirmek seni daha mutlu ediyor?

"Kısmen parayı diğer insanlara fayda sağlamak için kullanmak kendimizi daha iyi düşünmemizi sağladığı için. Kendimizi insanlara yardım eden sorumlu bir kişi olarak görmemize yardımcı oluyor ve bu da bizi mutlu ediyor. Kısmen de başka insanlara para harcamak yardımcı oluyor. Ve güçlü sosyal bağlantıları olan insanlar genellikle daha mutludur."

O halde bugün bir arkadaşınıza hediye alın ya da öğle yemeğine yanınızda götürün. Daha iyi hissedeceksin, söz veriyorum.

4. Egzersizlerinizi yapın

4
4

Kendinizi daha iyi hissetmek, enerji potansiyelinizi artırmak ve gerilimi azaltmak için kullanabileceğiniz en iyi strateji, açık ara egzersiz yapmaktır.

Bir maraton olmak zorunda değil; evin etrafında basit bir yürüyüş hile yapacak. Hepimiz dışarı çıkıp bacaklarınızı esnetmenin çok faydalı olduğunu biliyoruz, ancak bunu yapmamak için her zaman bahaneler vardır.

Evdeyseniz, arabanızı kullanmadan yürümek için biraz zaman ayırın; bacaklarını kullan. Ofisteyseniz, bilgisayar ekranınızın önünde sandviç yemek yerine öğle yemeği için dışarı çıktığınızdan emin olun.

5. Müzik dinleyin

5
5

İnsanların daha iyi hissetmek için kullandıkları en iyi stratejiler listesinde iki numara: müzik dinlemek.

Müzik ruh halini birçok yönden etkileyebilir, ancak çoğu insan müziğe olumlu ruh hallerini yönetme yeteneği nedeniyle değer verir. Başka bir deyişle, insanlar özellikle müziğin iyi ruh hallerini daha da iyi hale getirmesinden hoşlanırlar.

Çoğu kişi yarattığı çelişkili duygu karışımından keyif aldığı için hüzünlü müzik bile keyifli olabilir.

6. Planlar yapın…

7
7

Hediyelerinizi açmak için sabırsızlandığınız, Yeni Yıldan önceki çocukluk günlerini hatırlıyor musunuz? Beklemenin keyfi inanılmazdı.

Mutluluk psikolojisindeki araştırmalar, iyi bir şey beklentisinin güçlü ve olumlu olduğunu gösteriyor.

Bu yüzden bugün planlar yapın ve çok küçük bir şeyle ilgili olsa bile her zaman gelecek için bir planınız olsun.

7. … arkadaşlarla

6
6

Planlayabileceğiniz en iyi şey, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bir şeyler yapmayı planlamaktır.

Keyifli bir etkinliğin zevkini dört gözle beklemekle kalmaz, aynı zamanda dostluk bağlarını da sürdürürsünüz.

8 milyon telefon görüşmesi yapılmış bir telefon araştırması, beklendiği gibi, birbirini arayan insanların arkadaşlıklarını sürdürme olasılığının çok daha yüksek olduğunu buldu.

8. Bugün olan 3 güzel şeyi listeleyin

8
8

Günün sonunda, yatmadan önce, bugün olan üç güzel şeyi düşünerek birkaç dakika geçirin. Göz kamaştırıcı olması gerekmez; seni biraz daha iyi hissettiren sadece üç şey. Bunların neden olduğunu da merak edebilirsiniz.

Katılımcılardan altı ay boyunca bu basit egzersizi yapmalarının istendiği bir çalışmada, insanlar yaşam doyumunda artış ve depresif belirtilerde azalma bildirdiler.

Yukarıda bahsedilen şeylerden bazılarını yaptıysanız, o zaman bugün için listenizde zaten en az üç şey var.

9. Yaptığınız işi iyi yapın

9
9

İnsanlar, mükemmel sonuçlar elde ettikleri faaliyetler tarafından cesaretlendirilme eğilimindedir.

Hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün: sosyal beceri, fiziksel yetenek veya atletik beceri veya her neyse olabilir. Belki birini güldürebilir veya yardım eli uzatabilirsiniz.

İyi olduğunuz şeyleri uygulamak için gün içinde biraz zaman ayırın. İnsanlar iyi oldukları işi yaptıklarında kendilerini daha mutlu hissederler.

10. Rüya

10
10

Esasen bir aksiyon adamından çok vizyonerseniz, sevdiğiniz şeyi yapın: hayal kurun.

Gün boyunca düşüncelerimiz amaçsızca dolaşır, onları olumlu yöne yönlendirir - çok fazla fayda elde edersiniz.

Hayattan zevk alma stratejilerini araştıran çalışmalarda, bulutlarda gezinmek en etkili olanlardan biridir. Araştırmalarda, insanlardan hayatlarının başarı, sevgi ve dostluk dolu anlarını hatırlamaları istendi.

Zihin inatçı olabilir, sizi zorluk ve başarısızlık zamanlarına geri getirebilir, ancak mutlu rüyalarınızdan kayıp gitmesine ve sonuç almasına izin vermeyin.

Önerilen: