2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Uygulamamda, genellikle aşağıdaki fenomeni gözlemliyorum. Danışanlar öfke duymayı reddederler, onu kendi içlerinde bastırırlar, bunun kötü olduğunu söylerler. Üstelik bu hem bilinçli hem de bilinçsiz bir düzeyde gerçekleşir. Öfke hakkında yaptığım bir başka keşif, bazı insanların onu kesinlikle kesinlikle karıştırmasıdır. Yine de başkaları bu duyguyu yaşar, acı çeker ama kendilerine engel olamazlar.
Şimdi öfke hakkında konuşmak istiyorum. Ne olduğunu? Doğası nedir - yıkıcı mı yoksa yapıcı mı? Neden deneyimliyoruz? Bununla ilgili bir şey yapmam gerekiyor mu? İlk olarak, bir kişinin ne zaman, hangi durumlarda en sık (gözlemlerime göre) sinirlenmeye başladığını anlayalım.
Öfke nereden geliyor?
- Diğer insanlar, bir kişinin kişisel sınırlarının ötesine geçer. Ve her zaman sakince cevap vermek için yeterli güvene ve kaynağa sahip olmadığımız için sinirlenmeye başlarız. Bu, tam olarak bilinçdışı düzeyde kullandığımız "bölgemizi" korumanın bir yoludur. Aslında, bir kişi sınırlarını bilmeyebilir, anlamayabilir, ancak rahatsızlık hisseder, başka bir kişinin bazı sözleri veya eylemleri onun için hoş değildir ve bu saldırganlığın bir nedeni olarak hizmet eder.
- Bazı ihtiyaçlarımız (fizyolojik, sosyal vb.) karşılanmazsa, hüsran başlar. Kişi istediğini elde edemez (kendi hatası, koşulların ya da etrafındaki insanların hatası fark etmez) ve öfke her zaman küskünlüğü gizler. Bunu nadiren kimse fark eder, ancak bize öyle geliyor ki öfke, yüzeyde “yüzer”.
- Bir kişinin yaşadığı diğer duygu ve duyguların sonucu olabilen kendine karşı öfke. Örneğin, yaptığınız, yapmadığınız veya yaptığınız şeylerden dolayı utanç veya suçluluk duymak, ancak sonuç istediğiniz gibi değildi. Bu tür bir öfke, kendilerinden talepte bulunan, çok özeleştirel olan bireylerin doğasında vardır. Bir yandan insanı mahveder, diğer yandan da büyüme ve kendini geliştirme (kişinin kendine uyguladığı “kırbaç” yöntemi) için uyarıcı görevi görür.
Öfke için kimler risk altındadır?
Benlik saygısındaki başarısızlıklar, bilinçli ya da bilinçsiz, sebepli ya da sebepsiz, sık sık ya da periyodik olarak kızgın olan insanların en belirgin belirtilerinden biridir. Ve burada birkaç tür "kızgın" konuyu ayırt edebiliriz:
Benlik saygısı yüksek bir kişi. Kendine ait çok güçlü yerleşik sınırları var, onları mükemmel bir şekilde biliyor ve anında ürkek istila girişimlerini bile hissediyor, bu nedenle sürekli bir savunma durumunda, tetikte duruyor. Bu tür insanlar, başkalarının söyledikleri ve kendileri hakkında düşündükleri her şeyden son derece şüphelenirler ve Tanrı korusun, eleştiri başlarsa … Burada öfke gerçek saldırganlığa dönüşebilir.
Düşük benlik saygısı olan bir kişi. Bu, öznenin hiç sınırları olmadığı durumdur (onları yaratmadı, hissetmedi, zaten "tamamen" yok edildiler). Bu nedenle, bir kişi hiçbir şey söyleyemez veya yapamaz, yalnızca küskünlük, acı, ıstırap hisseder. Çoğu zaman, bu insanlar öfkelerini iki ana nedenden dolayı göstermezler. Birincisi, kendileri hakkında daha da kötü bir kanaat yaratmamak için kendilerini ilan etmekten korkarlar ki onlardan yüz çevirsinler. Yalnız kalmaktan, bir “boykot”un nesnesi olmaktan korkuyorlar. İkincisi, bir kişi öfke gösterecek güce ve iç kaynaklara sahip olmayabilir. Başını korkularının ve komplekslerinin denizinden çıkarmaktan korkan kızgınlığı "yutmaya" alıştı.
İnsanlar neden sinirlenmek istemiyor?
- Çocukken, ebeveynler kızmamanız gerektiğini, bunun kötü olduğunu söylerdi. Tabii ki, çocuk için "kumbarasına" yatırıldı ve bir yaşam tutumuna dönüştü.
- Çocuk, içinde öfkenin olduğu bir tür sahne gördü ve bu onu şok etti, stres yaşadı, psikolojik travma yaşadı. Doğal olarak, kızmanın çok kötü, korkutucu, çirkin, acı verici olduğunu kendisi için iyi anladı …
- Ebeveyn, davranışıyla çocuğa öfke konusunda net bir "örnek" verdi. Ve küçük bir insan bunu otomatik olarak benimseyip aynı şekilde davranmaya başlayabilir. Bu davranış kalıbıdır.
- Çocukluk çağındaki bir çocuk, onlardan bir boyun aldığı akranlarına karşı öfke gösterebilir ve ayrıca sürekli olarak ebeveynlerinden bir kemer “aldı” veya bir köşede durdu. Sonuç olarak, öfkeli olmanın kendisi için güvenli olmadığı konusunda tamamen mantıklı bir sonuca vardı.
Çocuk, tüm bunları, öfkeyle ilgili "derslerin" hiçbir yerde kaybolmadığı bilinçaltına kaydırır. Bu şekilde Jung'a göre "gölge taraf" oluşur. Bir kişi kendini kötü olarak tanımıyor ve kabul etmiyor, bu nedenle böyle bir duygu veya karakter özelliğini tamamen reddediyor. Ve eğer o da kasıtlı olarak kibar olmaya başlarsa (öfkenin "ters tarafı") ve kendini topluma böyle sunarsa, buna Jung'a göre "persona" denir. Sonuç olarak, kolayca nevrozlara yol açabilecek bir iç çatışma ortaya çıkar.
Şimdi böyle bir insanın yolunda ne tür insanlarla karşılaşıldığını düşünelim. Elbette kötüler, çünkü kendi içindeki öfkeyi bastırarak gölge tarafını başkalarına yansıtır ve bazı kötü ve saldırgan insanları görür. Sanki bilinçaltında saklı olanı, bir zamanlar orada özenle sakladığı şeyi gösteriyorlar ona. Ve bu düşünmek için bir sebep - her şeyi doğru mu yapıyorum, bir şeyi değiştirmek mümkün mü?
Öfkenizi bastırmalı mısınız?
Şimdi çok şaşırmış olabilirsiniz ama inanın bana - bir uzman olarak ne dediğimi biliyorum. Aslında öfke sizin için bir yardımcı olabilir. Eylem için çok fazla enerjisi var, bu nedenle hedeflere ve arzulara ulaşmada, ihtiyaçlarını karşılamada, sınırlarını korumada gerçekten yardımcı olabilir.
Ama sadece kendi içindeki öfkeyi bastıramazsın. Aksi takdirde, böyle bir uyumsuzluk ortaya çıkar - dışarıdan her şey yolunda, sakiniz, ama içeriden bu duygu tam anlamıyla bizi yiyor. Bu da psikosomatik ile sonuçlanabilir. Benim uygulamamda, kızgın ama başkalarına "ihanet etmeyen" müşteriler genellikle mide-bağırsak hastalıkları ve diş ağrılarından muzdaripti. Ama bunlar sadece benim gözlemlerim. Belki de diğer uzmanların uygulamaları bu rahatsızlık listesine eklenebilir.
Öfke fark edilmeli, kabul edilmelidir. Onu bilinçaltına itmemek ve kendinizi ve başkalarını “kızgın olmadığınız, hiçbir durumda size göründüğü” konusunda ikna etmemek için hayatınızda bir yer bırakmanız gerekir. Öfke ortaya çıkarsa, kendinizi suçlu hissetmeyin, kendinizi dövmeyin. Daha derine "kazmaya" ve nedenlerini anlamaya çalışsan iyi olur. Nedenmiş? Seni ne dışarı çıkardı ya da seni sürekli sinirlendiren kim?
Kendiniz öfke üzerinde nasıl çalışabilirsiniz?
Hayatımızda ortaya çıkan tüm durumlar ve insanlar bir nedenden dolayı gelir. Bize bir şeyler öğretmek, bir şeyleri zorlamak, görmediğimiz, anlamadığımız, fark etmediğimiz şeyleri göstermek için onlara ihtiyaç var. Bize hayatımızı (endişeye, rahatsızlığa neden olan tüm veya belirli alanlarını) daha iyi hale getirmek için fırsatlar sunarlar. Bunu yapmak için aşağıdaki eylem planını öneriyorum:
Anlayın, kızgın olduğunuzu anlayın. Şahsen, kendi vücudum bana bu konuda yardımcı oluyor. Sinirlendiğimde dişlerim kenetlenir veya sol elim istemsizce yumruk şeklini alır. Rahatsız olduğunuz bir şeyin yanlış olduğunu hissettiğiniz anda vücudunuza ne olduğuna dikkat edin.
Öfkeye yer aç, kabul et. Öfkenin bedeninizde nerede yoğunlaştığını zihinsel olarak belirleyin, elinizi bu yere koyun ve şöyle deyin: "Seni görüyorum ve hissediyorum, sana bir yer veriyorum, şu anda başıma gelen her şeyi kabul ediyorum."
Anladığınız gibi, öfkeyi eylemlerde göstermek gerekli değildir, onu görmek ve kabul etmek yeterlidir. Peki, bu duyguyu düzenli olarak yaşıyorsanız ve kontrol edilemiyorsanız, sistemik semptomlarla nasıl çalışacağını bilen bir uzmanla görüşmenizi öneririm. Ve unutmayın - doğru kullanılırsa öfke kötü değildir. İyi olabilir, sana karşı değil.
Çalışmalarınızda iyi şanslar!
Önerilen:
"Güçlü" Kadınlar Nereden Geliyor?
Bu tür kadınlara (her zaman başlarını dik tutan ve resimdeki gibi düşünen) Güçlü denir. Ama bu gücün bedeli nedir? Ve bedeli duyarsızlıktır… Duygularınızı kamçılamak .. Canlı bir kadın zırh delici bir araca dönüşür (genel olarak bu, bu şekilde davranan erkekler için de geçerlidir).
“Reddedilme Korkusu” Nereden Geliyor Ve Bununla Ne Yapmalı?
Bir kişi, hayattayken çeşitli korkular hissedebilir … Bazıları yararlıdır: gerçekten tehlikeli bir şey olmaması için uyarmak, korumak, korumak, önemsemek. Bunları yalnızca kendi içinde okuyup anlayabilmek ve tabii ki onları hissedebilmek arzu edilir.
SORUNLARA NEDEN MÜDAHALE EDİYORUM VEYA YARALANMALAR NEREDEN GELİYOR?
Bazen insanların aynı tatsız olaya tamamen farklı şekillerde tepki verdiğini fark ettiniz mi? Bu özellikle büyük takımlarda fark edilir. Örneğin, yaklaşan toplu işten çıkarmayı öğrendikten sonra, bir kişi hiçbir şey olmamış gibi sessizce işini yapmaya devam ediyor, diğeri dün liderliğin politikasına hayran olmasına rağmen değersiz liderleri azarlıyor, üçüncüsü gülen bir yüzle yürüyor ve herkese ve her şeye yayın yapıyor, olmayan her şeyin en iyisi için.
Öfke, öfke, Kızgınlık Ve Intikam. Ebeveynler Olumsuzluklarını Nereden Alıyor?
Öfke, özü, ilk olarak, sınırlarımın bir şekilde sadece ihlal edilmediğini, aynı zamanda sert bir şekilde ihlal edildiğini belirtmek ve ikincisi, bu izinsiz girişe tepki vermek olan temel, yani doğuştan gelen duygulardan biridir. Savaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden öfke çok güçlü bir şekilde “yüklüdür”, sempatik sinir sistemini heyecanlandırır veya “tetikler”, kalbi daha hızlı atmaya zorlar, nefes almayı hızlandırır ve vücudun tüm güçlerini harekete ge
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
