2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İşlevsiz ailelerde büyüyen yetişkinlerle ilgili notlarımın devamı.
Aslında, işlevsiz bir ailede yetişkinlikte ortaya çıkan birçok farklı şey vardır, ancak bugün telaş, aylaklıktan utanma ve kendime ayrılan zamandan bahsetmek istiyorum.
"Senden utanıyorum"
"Eğitim" kolaylığı için, daha dürüst olmak gerekirse, ebeveynlerin hazır olmadığı faaliyetleri bastırmak veya örneğin "iyi bir anne" statüsünü haklı çıkarmak için çocuğun duyguları iyi (sessiz, sakin) ve kötü (gürültülü, hareketli) olarak ayrılır, ebeveynlerin tepkilerinin sorumluluğu ile aktif olarak bir görev duygusu aşılanır - “İğrenç davrandın, bak, annen senden baş ağrısı çekti”, “Davranışlarınla beni mezara götüreceksin”, “Ne ayıp, ne olacak İnsanlar diyor ki?".
Endişeli bir anne sürekli esniyor - Çocuğu bir şeylerle meşgul etmelisin, kötü bir şey olana kadar, kontrol etmelisin, yoksa Allah bilir ne var, hataları belirtmelisin, çünkü annenin söylemesi dışarıdan birinin söylemesinden daha iyidir.
Çocukken, böyle bir annenin çocuğu sık sık, "Neden sadece sızlanıyorsun - en azından şu anda bulaşıkları yıkamak için git" duyar. Veya bir şey okurken veya çalarken, "Ah, hiçbir şeyle meşgul değilsiniz - mağazaya gitmeniz gerekiyor." Ve annenin sürekli kontrolü veya eleştirisinden öfke nöbetleri olduğunda - “Neden histeriksin? Yapacak bir şeyiniz yok - bir doktora görünün / kendinize bir iş bulun."
"Kendimden utanıyorum"
Bir zamanlar böyle bir çocuk olan bir kadın için çoğu zaman her şey titriyor: çoklu görev, kontrol alanındaki birçok şeyi tutma yeteneği (yıkamaya başladı, akşam yemeğine koştu, çocuğunun ödevini tek eliyle kontrol etti, diğeriyle mağazada bir alışveriş listesi yaptı, bu sırada bulaşıkları yıkamaya ve yeni bir yatak için yeterli para olup olmayacağını düşünmeye başladı, o zaman bir saat ayırmanın iyi olacağını hatırladım ve eve götürdüğüm iş için bir buçuk ve bluzumu ütüle, aksi halde asla bilemezsin ve spor salonuna git, aksi takdirde başka ne karar verecekler … ve anne - araman ve anneme rapor vermen gerekiyor, ve sonra tekrar, ne olduğunu asla bilemezsiniz …).
Birçok kadının bu kadar çok işlevlilik içinde yaşadığını biliyorum, bazen kendim bir erkek-orkestra gibiyim ve aynı zamanda görevleri bölebiliyor, kendime zaman ayırabiliyor ve öncelikler belirleyebiliyorum. Ve tekerlekteki bir sincap gibi tekrar tekrar sinir krizi, panik, hastalık meydana gelene kadar koşanları biliyorum.
Kafadaki ebeveyn sesleri, uzun yıllardır duyulmasa da, kendi düşünceleri olarak algılansa da bir dakika durmaz., ve iyi, motive edici, doğru, çünkü durup rahatlarsanız, korkunç bir şey olacak. Bu bir aldatmaca olsa da - gerçekten isteseniz bile duramazsınız.
Çünkü kendinizle baş başa kalmanız gerekiyor ve böyle bir deneyim yok. Korkunç, vahşi, kendinle temas halinde olmak çok korkutucu.
Sadece OLMAK yasak olduğu için, bir şeyler yap-yap-yapman gerekir. Birlikte çalıştığım kişilere bir seansta "Sadece olabilirsin" dediğimde kulağa tuhaf ve tuhaf geliyor. Paniğin arttığını görebiliyorum - sadece olmak mı? Ve bununla ne yapmalı? Nerede koşmalı? Kesinlikle bir uzman mısınız? Bunu gerçekten yapabilir miyim? Ya bir şeyler hissetmeye başlarsam?
"Ben utanmıyorum"
Muhtemelen en zor şey, bir kişinin hissetmeye başlaması için yapmaktır. Seansların çoğu, duygu ve duyguların geri dönüşüne, farkındalık ve isimlendirmeye, bedensel duyumlara odaklanır. İlk başta, bu mekanik bir eylemdir - "Sanırım, bu …", vücut göz ardı edilir - "hiçbir şey değişmedi, eskisi gibi oturuyorum." Zaman alır, aslında, çok zaman alır, ancak yürüyen kişi yola hakim olacak ve bir kişi denemeye ve yapmaya karar verdiyse, değişiklikler meydana gelecektir.
Bir noktada, duyuların sinyal işlevi geri döner., duygular eriyor, sorular ortaya çıkıyor: “yumruklarım sıkıldı - neler oluyor?”, “Her şey yolunda görünüyor, ama neden endişeliyim? Belki korkuyorum? Yoksa kızgın mı?”,“Kendime destek olmak için şimdi ne yapabilirim?”.
Bir kişi hissetmeye ve duygularının farkına varmaya başladığında, yolun çoğu kapanmıştır. Yeni bir şey karşısında korkmak ve kaygılanmak doğaldır, ihlal edildiğinde öfkelenmek ve haklarını savunmak doğaldır, canın yandığında ağlamak doğaldır ve başarılarına sevinmek ve paylaşmak doğaldır. başkalarıyla mutluluk. Hayatın hareketini hissetmek için kendinize izin verin ve bazen sadece olmanıza izin verin.
Önerilen:
Senin Yanında Kendimi Kötü Hissediyorum Ama Sensiz Daha Da Kötü. Bağımlılık Aşk Değildir
Son zamanlarda karşılıklı bağımlılık ve karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerine çok çalışıyorum. Bağımlılık çağımızın belasıdır. Bu, birinin hayatını, mutluluğunu, duygularını vb. başka bir kişiye bağlı. Karşılıklı bağımlılık her zaman dürüst olmayan ve her zaman manipülatiftir.
Metodoloji Bir Psikoloğun Danışanın "Kendimi Kötü Hissediyorum" Sorusuna Cevaben 4 Sorusu
“Doktor, kendimi kötü hissediyorum…” Müvekkillerim genellikle “Ne ile iletişime geçmek istiyorsunuz ve neden şikayet ediyorsunuz?” sorusuna böyle cevap veriyor. Ve bir doktor olmasam da, insani bir psikolog olmama rağmen, yardım için bana başvuran kişinin zihninde, bir sorun veya durumun sözde karışıklığını açıklığa kavuşturmaya başlıyorum.
Neden Değerli Hissediyorum?
Geçenlerde bir seminerde, bir katılımcı ilginç bir soru formüle etti: "Her insanı etkileyen sorunlu, gerçek bir psikolojik konu var mı?" İlk başta, elbette, tüm sorunların bireysel olduğu, kişisel deneyime, kişinin yatkınlığına bağlı olduğu konusunda kalıplaşmış bir şekilde cevap vermek istedim.
Kendimi Kötü Hissediyorum, Ne Yapmalıyım? Kendi Kendine Yardım Notu
Peki kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız? 1) Ruh mu, somatik mi? Karar verin: psikolojik olarak kendinizi kötü mü hissediyorsunuz yoksa bir tür bedensel hastalığınız mı var? Örneğin, soğuk algınlığı, zehirlenme veya yeterince uyumadınız.
Kendinize Soru: "Şimdi Ne Hissediyorum?"
Dünyadan bilgi almanın yolları İnsanlar hayatlarındaki olayları farklı şekillerde analiz ederler. Bazıları durumu değerlendirir, duyumlara odaklanır, algılar. Diğerleri için en önemlisi duygular ve duygulardır. Yine başkaları hemen yargılar ve yorumlar yayınlar.
