Korku Psikolojisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yaşlılara ders verirken ister istemez emeklilerimizin, “yaşlıların” ve Avrupalıların ne kadar farklı olduğunu karşılaştırıyorum. Üçüncü yaştaki insanlar - aktif bir sosyal hayat yaşayan Avrupalı emeklilere buna denir. Daha önce yurttaşlarımıza emekli deniyordu - yaşlı (elliden fazla), yaşlı olarak kabul edilen, daha az çalışan, daha sık hastalanan “büyükanneler ve büyükbabalar” insanlardı. 2000'lerde trend değişti. Kırk yaşından sonra çocuk sahibi olmak artık az rastlanan bir durum değil ve tıbbın ve bilgi akışının gelişmesiyle birlikte insanlar ne olursa olsun gençliklerini uzatıyor ve eğitim alıyorlar. 2014'e veda ederken korkuya mecazi bir veda ettik. "Olgun insanların" en yaygın korkularını dile getireceğim, sonsuza kadar kurtulmak istedikleri şey "KORKULARIN VE KAZANDILARIN DEĞERLENDİRİLMESİ" idi: - korku, çocuklar, sevdikleriniz hakkında endişe; - kendinden şüphe duyma, utangaçlık; - öfke, saldırganlık, sinirlilik; - kaygı, şüphecilik; - gücenme; - yalnızlık korkusu; - tembellik; - gurur; - yoksulluk korkusu, evsiz kalma korkusu; - kötü anılar.

Ayrıca açgözlülükten, israftan, fedakarlıktan, kayıp acısından, etkilenebilirlikten, saflıktan, sağlığını kaybetme korkusundan, kör olma korkusundan, “günahkarların” haklı gösterilmesinden, değişim korkusundan, “sevmiyorlar” korkusundan kurtulmak istediler. beni ya da sev beni, istediğimden daha az umursa …

Aşağıdaki korku derecesini dikkate almak gelenekseldir: hafif endişe, endişe, panik, korku ve dehşet.

Korkular geleneksel olarak üç gruba ayrılır: biyolojik, sosyal ve varoluşsal. Biyolojik korkular, insan yaşamı veya sağlığına yönelik tehditle doğrudan ilişkilidir. Günlük yaşamda veya acil durumlarda kişi, hayatını tehdit eden, korkuya neden olan tehlikelerin üstesinden gelmek zorundadır. gerçek veya algılanan tehlike, alarm sinyali tarafından oluşturulan kısa vadeli veya uzun vadeli duygusal süreç. Genellikle korku hoş olmayan hislere neden olur, ancak aynı zamanda koruma için bir sinyal olabilir, çünkü insanın karşı karşıya olduğu asıl amaç hayatta kalmaktır. Bununla birlikte, korkuya verilen tepkinin, panikten kaynaklanan düşüncesiz veya bilinçsiz insan eylemleri olabileceği akılda tutulmalıdır - şiddetli kaygının bir tezahürü.

Sosyal - bunlar sosyal statülerini değiştirmeyle ilgili korku ve endişelerdir. Korku, gerçek veya algılanan bir olaya karşı psikolojik, duygusal olarak "olumsuz" renkli bir tepkidir.

Korkunun ortaya çıkması için iki gerekli koşul (gerçek değil, "şimdi rayların üzerinde duruyorsunuz ve size doğru koşan bir tren görüyorsunuz", ancak varsayılan: 1. Bir resim beliriyor (olay hakkında bir fikir) 2. Olayın olacağına dair inanç.

Vücudun bu reaksiyonu kontrol edilmez ve genetik olarak doğuştan gelir. Onun sayesinde insanlık hayatta kaldı, güvenliğini sağladı. Varoluşsal korkular, bir kişinin derin özüyle ilişkilidir ve belirli durumlardan bağımsız olarak tüm insanların karakteristiğidir.

N. Salaté'ye göre “varoluşsal verili”, kaçınamayacağımız ve insan kaderinin doğasında var olan kaygıyı bizde yaratan bir gerçekliktir. Örneğin, kaçınılmaz bir gerçeklik olarak ölüm, korku, inkar, depresyon vb. Varoluşsal gerçekleri de kaygı üretebilen bir enerji kaynağı olarak algılayabilirsiniz, ancak yaşamda neşe, coşku da yaratabilir.

Beş ana kategori tanımlanmıştır - varlığın sonluluğu, yalnızlık, sorumluluk, kusurluluk ve anlam arayışı. Gestalt terapisi kendi paradigmasında bu konuların her birine değindi. Bu yaklaşım, bunların ürettiği zihinsel tezahürleri ve her müşterinin kendi cevabını bulması için psikoterapinin korkularla başa çıkmada nasıl yardımcı olabileceğini inceler.

Korkuya verilen ana tepkiler saldırı, kaçış veya donmadır. Ayrıca çeşitli savunma mekanizmaları vardır - inkar, bastırma, rasyonelleştirme, ritüelleştirme vb.

Bir kişinin sık ve yoğun korku deneyimi, zihinsel bir bozukluğa yol açar. Nevroz, çoğu durumda, psikolojik uyumu bozan, sinir sisteminin tükenmesine (sinirlilik ve artan yorgunluğun bir kombinasyonu), kaygı ve otonomik bozukluklara (terleme, çarpıntı, anormallik) neden olan uzun süreli, ağır deneyimli stresli durumların neden olduğu bir durumdur. mide fonksiyonu, vb.).

Bir kişinin kendi başına baş edemediği belirli bir nesne veya durumla ilişkili saplantılı, mantıksız korkuya fobi denir.

Genellikle insanlar yaşlılıktan değil, zayıflıktan korkarlar.

Ancak bir kişi böyle bir durumu deneyimlemiyorsa, o zaman yaşlılıkta avantajlar vardır: “Yaşlı bir kişi boş zaman, bağımsızlık, yaratıcı olma fırsatı alır. Goethe yaşlılığın altın bir hasat olduğunu söyledi. Michelangelo o yaşta çalıştı. 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - hepsi asırlık. Buradaki ana şey sabit bir yüke sahip olmaktır. Sonuçta sporcular sporu bıraktığında yük durur ve kaslar hemen sarkar. Aynı şekilde beyne de yük verilmezse insan bozulur."

"Korkulardan nasıl kurtulurum?" bir psikoloğun çalışmasında en yaygın soru. Aşağıda kendi kendine araştırma ve kendi kendine yardım için bazı yönergeler bulunmaktadır

1. Korkunun farkına varın. Kendine karşı dürüst ol. Gerçekten kendi içinize bakmalı ve korkularınızın ne olduğuna ve nereden geldiğini düşündüğünüze karar vermelisiniz. Çoğu insan bu çok erken aşamadan asla geçmez, çünkü genellikle algıladıkları eksikliklerini kabul etmekte zorlanırlar veya korkarlar. Belki de kendilerine yeterince ciddi gelmeyen şeyleri kabul etmeyi zayıflık olarak görüyorlar.

2. "Korku Listesi" tekniğini kullanarak korkularla tanışma Bir parça kağıt alın ve sahip olabileceğiniz korkuları yazın. Bıçaklı bir düşmanla karşılaşmaktan korkuyorsanız, bu yazılmalıdır. Vb. Bunun kendinize yardım etmek için tek şansınız olduğunu bilmek için son derece dürüst olun. Böyle bir listeyi derledikten sonra nereden başlayacağınıza karar vermelisiniz. Yapılacak ilk şey, başa çıkması en kolay olan en az korkunuzu seçmektir. Korkuları bu şekilde yerleştirerek onları tek tek kolayca aşabilirsiniz. Ve en büyük korkunuza ulaştığınız zaman, onunla başa çıkacak özgüvene ve iradeye sahip olacaksınız.

3. "Hiyerarşi" alıştırması yapın. En düşük korkunuzu hayali korku ağacının en altına, en yüksek korkunuzu en üste yerleştiriyorsunuz ve böylece en aşağıdan en yükseğe doğru bir hiyerarşi oluşturuyorsunuz. Sonra en ufak bir korkuyla "kendi yolunu bulma" ile başlarsın. Bu yöntem, zaman içinde istikrarlı ilerlemeyi ve güven inşasını teşvik eder. Bir sonraki adımınız bu ilk korkuyla başa çıkmak.

4. Teknik “Yapamam. İstemiyorum". Halihazırda bir eylem planı belirledik, ancak bir şey başlamamızı engelliyor. Başlangıç sorununa başarısızlık korkusu olarak bakın ve zihniyetinizi "Yapamam"dan "İstemiyorum"a değiştirin. Yeterince motive olmadığınızı ve kötü bir şekilde istenmediğinizi fark ederek, sloganı "Ben - istiyorum" olarak değiştiriyoruz, bu da "Yapabilirim!" anlamına geliyor.

Korkumuzla başa çıkmak sadece kendimize karşı dürüst olmak için bir fırsat değil, aynı zamanda bedenlerimizi durumla daha etkili bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olmak için hazırlamanın bir yoludur.

Korkularınızı tanımayı öğrenin ve onlarla yüzleştiğinizde onları kendi yararınıza kullanın. Korkuyu korku olarak düşünme, onu seni harekete geçiren süper yakıt olarak düşün.

Elinizde bu kadar güçlü kaynaklar varken neden korkmalısınız?

Korkunuzu incelemeye ve enerjisini kendi amaçlarınız için kullanmaya çalışın. Her durumda, farklı yönlerdeki psikoterapistler, değişikliklerinizde size yardımcı olmaya hazırdır. Ortaklaşa birkaç "B" planı geliştirebileceğiz ve bu gelecekte iyi bir destekleyici kaynak olacak. Gel! Çıkış var!

"Mantıkla yaratılan canavarlar, gerçekte var olanlardan çok daha korkunçtur. Korku, şüphe ve nefret, vahşi hayvanlardan daha fazla insanı sakat bıraktı." (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Kişisel görüş Koshkina Elena