2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hayat senaryosu nedir
Hayat senaryosu, erken çocukluk döneminde anne-babanın etkisi altında hazırlanan ve kaderimiz üzerinde büyük etkisi olan bilinçsiz bir yaşam planıdır. Senaryo, kaç yıl yaşayacağımızı ve ne kadar iyi, zevkle veya özlemle, kaç evlilik yapacağımızı, kaç çocuğumuz ve hatta ne kadar para kazanmamıza izin vereceğimizi belirler.
Komut dosyaları, yarım yüzyıl önce Amerikalı psikolog Eric Berne tarafından keşfedildi. Onları Oyun Oynayan İnsanlar ve diğerleri kitabında anlattı. Ancak psikolojik literatürü okumamış olsak bile, senaryonun kendi hayatımız ve arkadaşlarımızın hayatları üzerindeki etkisini sezgisel olarak hissediyoruz. Bu, ^ "Yani büyüdüm", "Şimdi ondan ne çıkacak?" gibi konuşmalarda dile getiriliyor. Psikoloğun danışanları sık sık ^ "Annem gibi olmak istemiyorum ama aynı şeyi yaptığımı anlıyorum" derler.
Bir kişiyi yeterince uzun süredir tanıdığımızda, onun davranışını sezgisel ve oldukça doğru bir şekilde tahmin edebiliriz. Ne bekleyeceğimizi biliyoruz, bu kişinin yaşadığı kuralları anlıyoruz. Bu kurallar dizisi, davranışı ve dolayısıyla bir kişinin elde edeceği sonucu belirler.
Hangi kurallar var?
1. Yasaklar (bunu yapamazsınız)
Başkasınınkini almayın. Övünmeyi bırak. Sessiz olma. Senin fikrin yok. Savaşma. Bir ucube olma.
Evlenme. Çocuk doğurmayın. Büyükleri aldatmayın. Ağlama.
Sinirlenme. Para kazanma. Yardım isteme. İnsanlara güvenmeyin…
Bu yasakların bazıları oldukça mantıklı ve haklıyken bazıları ise hayatımıza müdahale ediyor ve yeniden yazılması gerekiyor.
2. Reçeteler (bunu düşünmeli/yapmalı)
Her gün dişlerini fırçala. Yemekten önce ellerinizi yıkayın. Çok çalış.
Hatalar için kendinizi azarlayın. Seksten utanmalısın. 2 çocuk doğurmak zorundasın.
Baban gibi bir cerrah olmalısın. Çocuklar keçidir.
Kazanan / kaybeden sizsiniz. Dünya iyi/kötü. Vb.
Listeden de görebileceğiniz gibi, reçeteler de bizim için iyi ve kötü olabilir.
3. İzinler (böylece yapabilirsiniz)
Hayatın tadını çıkarabilirsiniz. üzgün olabilirsin. Sevebilirsin.
Kendini gösterebilirsin. Kendi fikriniz olabilir.
Aynı fikirde olmayabilirsiniz. Hatalarınız için kendinizi affedebilirsiniz. Fikrini değiştirebilirsin…
İzinler çok önemli kurallardır. Yaşamayı ve gelişmeyi destekler ve yardımcı olurlar.
4. Koşullu izinler (eğer yapabilirsiniz)
Yalnız yaşamaya başladığınızda fikriniz olacak. Önce aday, sonra çocuklar. Emekli olduğunuzda kendiniz için yaşayabilirsiniz.
Sadece hastaysanız işe gidemezsiniz. İstediğin kişiyle evlenebilirsin, ama sadece ikinci kez.
Üniversiteye istediğiniz zaman girebilirsiniz, ancak yalnızca ikinci kez.
Bu tür "izinler" doğası gereği yasaklardır, çünkü koşulları yerine getirmeden kişi kendi tarzında yaşayamaz.
Açıkçası, kuralları ebeveyn ailesinden alıyoruz. Ve ebeveynlerin ne söylediği o kadar önemli değil, ebeveynlerin ne yaptığı ne kadar önemli. Bir çocuk yetişkinlikte ebeveynlerinin yaptığı gibi davranır. Kendisine ailesinin ona davrandığı gibi davranır.
Örnek 1 Ebeveyn çocuğa der ki: asla sigara içmeyin! (ve aynı anda sigara içer
Çocuğun kararı: Sigara içeceğim ve çocuklarıma “sigara içmeyin” diyeceğim.
Çocuk büyür ve bir psikoloğa bir sorunla gelir: beynimle sigarayı bırakmanın gerekli olduğunu, zararlı olduğunu anlıyorum ama yapamıyorum.
Örnek 2 Ebeveyn: Sızlanmayı cezalandırır.
Çocuğun kararları: Gözyaşlarından kaçınmalısın, ağlayamazsın. İçimden ağlamak geliyorsa, bende bir sorun var demektir. Dünya güçlüler ve zayıflar olarak ikiye ayrılır ve güçlüler zayıfları cezalandırır. Gözyaşları zayıflıktır ve zayıflar cezalandırılacaktır. Sevdiklerinizden yardım bile isteyemezsiniz, her zaman kendimle baş etmeliyim.
Çocuk büyür ve sorunları olan bir psikoloğa gelir:
- Çocuğum sinir krizi geçirdiğinde beni sinirlendiriyor,
- Yalnız hissediyorum,
- Her zaman güçlüydüm ve şimdi depresyondayım, nedenini bilmiyorum.
Örnek # 3 Ebeveyn: Yeni başlayan biri olmayın!
Çocuğun kararı: Eğilmeyeceğim.
Çocuk büyür ve sorunları olan bir psikoloğa gelir:
- zam isteyemem,
- Kendi işimi kuramıyorum,
- Kendi işimi kurdum ama nedense yapmıyorum, reklamını yapmıyorum, tanıtımını yapmıyorum.
Örneklerin listesi sonsuzdur. Çocukluğumuzda ebeveynlerimizden aldığımız kurallar dizisi, biz bu kuralları yeniden yazana kadar hayatımızı yönetir. Yetişkinler ebeveynlerden kuralları yeniden yazabilir.
Dahili kurallar nasıl yeniden yazılır?
Genellikle hangi kurallara göre yaşadığımızı fark etmeyiz. Onlara o kadar alışkınız ki, onlar karışmaya başlayana kadar kıyafetleri fark etmediğimiz gibi fark etmiyoruz. Kuralları belirlemek ve formüle etmek için bir psikoloğa ihtiyaç vardır.
Örneğin, kendilerini tahriş göstermeyi yasaklayan, sonuna kadar dayanan insanlar var. Ama sonra, önemsiz bir nedenden ötürü, birikmiş tüm öfke yükünü bir kerede başkalarına verirler. Böyle bir kişi, sinirlilik ile başa çıkma görevi ile bir psikoloğa gelecektir.
Ama kendini zamanında atmayı yasakladığı için tahrişin biriktiğini nasıl anlayabilir? Zamanla, bilinçli olarak, saldırgan olmayan bir şekilde dozlanacaktır. Ve öfke biriktiğinde, kontrolsüz bir şekilde "kırılır". Böyle bir durumda kişinin kendisine kızmayı yasakladığını anlaması zordur. Kesinlikle zor çünkü kendini aşırı sinirli görüyor. Psikoloğun görevi, bu mekanizmayı açıklamak ve bir kişiye, çatıyı havaya uçurmadan önce erken bir aşamada tahrişi fark etmesini öğretmektir.
Psikolog yardımcı olur:
1. Hayatımızı yöneten kuralların farkına varmak, 2. Onları kelimelerle formüle edin, 3. Zararlı kuralları yeniden yazın, faydalı olanlara dönüştürün.
Sonra sorun çözülür ve yaşam senaryosu daha keyifli hale gelir.
Örnek # 3'te yardımcı kurallar şunlar olabilir:
Herkes gibi olamazsın ve bundan zevk alamazsın, Övünebilir ve tadını çıkarabilirsiniz
Kendinizin ve işinizin reklamını yapmanız iyi ve doğrudur.
İçinizdeki bu tür inançlarla, yaşam görevlerinizi yerine getirmek çok daha kolaydır.
Farkında olmadan programlanmış bir şekilde yaşıyoruz. Ebeveynlerimizin bize koyduğu kurallara göre yaşıyoruz. Bazı kurallar bize yardımcı olur ve bize tam olarak uyar. Ve bizi yaşamaktan alıkoyan tutumları bir psikolog yardımıyla yeniden yazabiliyoruz. Tutumlarınızı yeniden yazmak ve hayatınızı daha iyi hale getirmek iyi ve doğrudur.
Hayatınızı daha iyi hale getirin!
Önerilen:
Kimin Hayatını Yaşıyoruz? Kısaca Yaşam Senaryoları Hakkında
Her gün yüzlerce seçim yapıyoruz. Kimi ve ne zaman arayacağımızı, çocuğu hangi anaokuluna göndereceğimizi, iş değiştirip değiştirmeyeceğimizi veya eskisinde kalacağımızı seçiyoruz. Ve karar ne kadar ciddi olursa, sorumluluk yükünü o kadar çok hissederiz
Yaşam Senaryoları
Kendinize ve hayatınıza dışarıdan bakmak için başka bir fırsat. Ve onu iyileştirmenize izin verecek sonuçlar çıkarın (hayat). Claude Steiner, Komut Dosyası Kuramı önerdi. Her şeyden önce, insanların zihinsel olarak sağlıklı doğduklarından ve duygusal sorunları olduğunda yine de normal kabul edilmeleri gerektiğinden eminiz.
Seçtiğimiz Yaşam Senaryoları
Hayatınızın senaryosunu kim yazıyor? Kaç çocuğunuz olacağına ve ne zaman evleneceğinize kim karar verdi? Bu kader kitabı nerede? Kim, bir kalem darbesiyle, tek başına acı çekmeye ya da sevilmeyen bir kocayla yaşamaya, boşanmadan boşanmaya ya da bir kuruş için kamburluğa koşarak acıyı kurtardı?
Yaşam Pozisyonu Ve Yaşam Senaryosu
ben iyiyim - sen iyisin ben iyi değilim - sen iyisin ben iyiyim sen iyi değilsin ben iyi değilim - sen iyi değilsin Bu dört bakış açısına yaşam pozisyonları denir. Bazı yazarlar bunlara temel konumlar, varoluşsal konumlar veya basitçe konumlar derler.
Bireysel Yaşam Yörüngesi Veya "yaşam çizgisi Tekniği"
İnsanlar, ellerindeki "yaşam çizgisi" boyunca geleceği tahmin etmek için el falcılarına gitmeye hazırlar. Ancak, yaşam yollarının yörüngesini inceledikten sonra, yalnızca gelecekteki yaşamlarını tahmin etmekle kalmayıp, aynı zamanda kaderlerini bir şekilde düzeltmeye yardımcı oldukları gerçeğine dikkat etmiyorlar.