Ruh Sağlığı Kriterleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sağlıklı belirtiler hakkında makaleler yazmaktan zevk alıyorum. Ne için çabalayabileceğin, neye güvenebileceğin hakkında. Bu makale de onlardan biri. Akılcı-duygusal terapinin kurucusu Albert Ellis'in listesine dayanarak ruh sağlığı kriterlerine bakacağız.

Nevrotik bir bozukluktan muzdarip bir kişinin aksine, zihinsel olarak sağlıklı bir kişi:

• Kendi çıkarlarını, diğer kişilerin çıkarlarının en azından biraz üstüne koyar. Her şeyden önce kendine dikkat eder

• Aynı zamanda, sadece kendisiyle ilgilenmiyor. Toplumda yaşadığını anlar ve yasalarına saygı duyar. Başkalarının haklarına saygı gösterir ve onların çıkarlarını göz önünde bulundurur. Ama birinci maddeye aykırı değil

• Hayatının sorumluluğunu alır

• Aynı zamanda, her şeyi kendisi yapmaya çalışmıyor. Başkalarıyla işbirliği yapar ve yardım isteyebilir. Sormak ama istememek. Başkalarının kendisine yardım etmesini beklemiyor. Yapabilirler, ama yapmamalılar

• Kendine ve başkalarına hata yapma hakkı verir. Değiştirebileceklerini değiştirir ve değiştiremeyeceklerini kabul eder. Davranışı sevmiyorsa (kendisinin veya başka birinin), tüm kişiyi bir bütün olarak kınamaya meyilli değildir

• Hiçbir şeyi fanatik olarak algılamaz. Kendisi ve başkaları için katı kurallar koymaz. Esnek ve değişime hazır

• Geleceğin belirsizliği fikrini kabul eder. Hiçbir şey için mutlak bir garanti olmadığını anlıyor

• En az bir yaratıcı ilgisi vardır ve bu konuda tutkuludur

• Hislerine göre hareket eder ama onların kölesi olmaz. Bunları kısa vadeli veya uzun vadeli hedeflere göre ayarlayabilir

• Kendini kabul eder. Başarının miktarına veya diğer insanların onun hakkında ne düşündüğüne göre kendini ölçmez. Sürekli kendini ileri sürmek yerine hayattan zevk almaya çalışır

• Başarı şansı büyük olmasa bile risk alabilir ve istediğini yapabilir. Aynı zamanda cesur ama pervasız değil

• Hayattan nasıl zevk alacağını biliyor, anlık zevkin gelecekte onun için acımasız intikama değmeyeceğini unutmadan

• Mutlak ve mutlak mutluluğun imkansız olduğunu anlar. Sınırlarını kabul eder ve acı veren hiçbir şeyden kurtulmaya çalışmaz

• Kendi kendine zarar veren düşünceleriniz ve eylemleriniz için diğer insanları veya koşulları suçlamaz

Bu kriterler A. Ellis tarafından rasyonel, sağlıklı inançların formüle edilmesi için bir temel olarak formüle edilmiştir. Yani, gerçeği çarpıtan ve işlevsiz davranışlara yol açan irrasyonel inançların aksine, bir kişinin hedeflerine ulaşmasına izin verenler. Bu da kişinin istediğini elde etmesini engeller.

Bence bu liste hayata karşı kendi tutumunuzu, alışılmış kalıplarınızı ve inançlarınızı test etmek için iyi bir fırsat. Bu da kaçınılmaz olarak hayatta elde ettiklerimizi etkiler.