Deneyimler. Sevdiklerinize Nasıl Düzgün Bir şekilde Destek Verilir

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Her birimiz hayatın bazı dönemlerinde başka birinin desteğine ihtiyaç duyarız. Yalnız başına geçmesi zor bir şey olduğunda kime gideriz? En yakın insanlara - arkadaşlar ve akrabalar. Ne yazık ki, çoğu zaman, acı verici bir şeyi paylaşmaya çalışırken, bir kişi çok ihtiyaç duyduğu destekle değil, muhatabın aşağıdaki tepkilerinden biriyle karşı karşıya kalır:

1. Duyguların kesilmesi

Muhatap için zor duygular yaşayan bir kişinin yakınında olması çok zor olduğunda olur - üzüntü, kızgınlık, öfke, hayal kırıklığı, ilgisizlik, vb. Ve tüm gücüyle acı çekeni bir kaynak durumuna "çekmeye" çalışır. Örneğin, bir harekete geçirici mesaj yoluyla.

- Sakin ol ve devam et! Sızlanmayı kes!

- Hadi şimdi mağazaya gidelim, sana yeni bir elbise alalım, bir kafeye gidip oturalım, kendine gelmen gerek!

Bu tür tesellilerin dikkatli bir gözlemcisi, bu durumda teselli eden kişinin ana amacının, bir kişinin kederini yaşamasına ve kaynağa gitmesine izin vermediğini fark edecektir. Bu, eğlenceli ve kolay olduğu bir arkadaşı mümkün olan en kısa sürede geri almakla ilgilidir. Ne de olsa böyle demonte bir durumdayken, onunla ne yapılacağı belli değil, böyle bir durum bile yoruyor.

2. Sempati yerine acıma

-Oh, sen benim zavallı kızım, neden bu kadar kederlisin?

Acımak, diğerini daha zayıf olarak tanımaktır. Acımada bir dereceye kadar aşağılanma vardır, bunu hissetmek için, benim "iyi" olduğumu ve diğerinin "iyi değil" olduğunu görmeniz gerekir. Bir nevi muhatabına bilgi veriyor: "Eh, zavallı adam, nasıl böyle bir karmaşaya düştün?" ve bir yana: "Bunun başıma gelmemesi iyi oldu." Diğerine acıyarak, yalnızca kırılganlığa odaklanarak gücünü görmezden geliriz.

Empati, muhatabın yaşadığı duygulara aşina olduğunuzun tanınması, anlayış ve kabulün bir tezahürüdür. Merhamette diğerine çok saygı duyulur, benzer deneyimler yaşayabilmemiz için bir yakınlık vardır. Empati bilgilendirir: "Şu anda deneyimlediğiniz duyguları biliyorum ve ben oradayım."

3. Amortisman

Bir kişi, muhatap tarafından yaşananlara biraz benzeyen duygularıyla yüzleşmekten korktuğunda, önemini azaltabilir. Söyle ve konuşacak bir şey yok. Böylece kendinizi olası ağrılardan koruyun. Genel olarak, ne kendi duygularını ne de başkalarının duygularını hissetmemenin bir yolu olarak duygusal soğukluk ile karakterize edilen insanlarda görülür.

- Peki, neden saçmalık için bu kadar endişelisin? Üzülecek şey yüzünden olurdu!

- Bu hala bir şey değil, ama daha kötü olabilirdi!

4. Kararlar ve kısayollar

- Ve sana hemen sana layık olmadığını söyledim!

Burası senin için çalışmak için doğru yer değildi.

- Görünüşe göre, kader değildi …

Olanları rasyonel olarak açıklama girişimi ve aynı zamanda bir kişinin dayanmaktan korktuğu duygularla temasa geçmemenin bir yolu.

5. İpuçları

- Ne gözyaşı dökecek? Git ve onun hakkında ne düşündüğünü doğrudan yüzüne söyle!

Tavsiye aynı zamanda yukarıdan bir pozisyondur, bu şu anlama gelir: "Bir problemle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz, ama biliyorum, size şimdi öğreteceğim." Bazen tavsiye gerçekten yardımcı olabilir, aşırı müdahaleci olmamak önemlidir. Ne yapılması gerektiğine dair bir rehber olarak değil, deneyiminizle ilgili bir hikaye olarak sunulduğunda en iyi sonucu verirler.

6. Olumsuz değerlendirme

- Senin yaşında bu yem için nasıl düşebildiğini hiç anlamıyorum?

Bariz bir reddetme ve kınama var, bu da yardım istenen kişinin baş edemediği birçok kendi duygularına sahip olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, artık destek rolüne uygun değil, sadece daha da kötüleştirebilir.

7. Suçluyu arayın

- Ne için endişeleniyorsun - bu senin kendi hatan!

- Suçlu kim?

- Tanımadığın birine güvenmemeliydin! Gelecek için bir dersin olacak!

Suçlu arayışı, sorumluluk almayı zor bulan insanlar arasında bulunur, alışkanlık olarak, olanlar için suçu üzerine atacak bir tür dış nesne ararlar. Ve böylece iyi hissediyorum. Bazen suçluyu aramak, zaten zor zamanlar geçiren birine yapılan bir saldırı gibi görünür - ve aynı anda birçok faktör vardır. Ve sempati duymanın imkansızlığı ve belki de başka bir nedenden ötürü, duygularla tanışma ve bazı deneyimlerinizi sıçratma korkunuz.

8. Sorunlarınıza geçiş

- Hala şanslısın, ama bu benim başıma geldi!

- Ne yazık ki. Ve benimki geçen gün böyle bir şey yaptı …

Görünüşe göre muhatap bir nedenden dolayı desteğe hazır değil, duygularını paylaşması gerekiyor. Bu, başkalarına karşı genel bir tüketici tutumu veya geçici bir kaynak eksikliği olabilir.

Bu tür tepkiler güvenen kişiyi rahatsız eder - bana istediğimden oldukça farklı bir şey verirler. Tahriş izlenebilirse, suçluluk duygusu gelir - bu kişi beni iyi istiyor ve ona kızgınım. Ayrıca daha fazla incinmemek için konuşmayı bitirmek ve kendinizi uzaklaştırmak isteyebilirsiniz. Ve bu kadar ihtiyacın olanı alamamanın üzüntüsü. Bunlar çok doğal tepkilerdir ve bunlar için kendinizi suçlamamalısınız. Gerçekten de, tüm insanlar bize destek sağlayamaz, herkes bunu yapacak kaynağa sahip değildir.

Bu gibi durumlarda her birimizin sorumluluğu ve kişisel bakımı:

- Tam olarak ihtiyacınız olan desteği sağlayabilecek kişileri seçin.

- Kişiden tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu iletin ve sadece kendisinin tahmin etmesini beklemeyin.

- Tepkileriyle sizi daha da kötüleştirenlerden zamanında uzaklaşın.

Doğru destek nedir?

• Yukarıda yazdığım gibi, bu empatidir. Artık bir insan için kolay olmadığını kabul etmek, duygularına saygı duymak.
• Bir kişi deneyimlerken etrafta olma yeteneği. Duygularına dayanabilmeniz ve yıkılmamanız, er ya da geç onlarla başa çıkacağı anlamına gelir.
• Sadece kırılganlığı değil, aynı zamanda her zaman orada olan bir kişinin gücünü de görme yeteneği. Hangi durumda olursa olsun onu hala eşit görüyor.
• Fiziksel bakım - çay dökmek, sarılmak, kafayı okşamak. Bazen bir kişinin bu konuda kendisine destek hissedebilmesi için biraz ebeveyn bakımı vermeniz gerekir.
• Onu olduğu gibi kabul etmek, yargılamadan ya da yargılamadan: "Ne hissediyorsan onu hissetmeye hakkın var."
• Duyguların yoğunluğunu azaltmak için konuşma fırsatı verin.

Desteği doğru ifade etmeye yardımcı olacak ifadeler:

- Seni anlıyorum. Bu gerçekten çok zor.

- Duygularını biliyorum.

- Yakınım, bana güvenebilirsin. Birlikte halledebiliriz.

- Seni en çok neyin endişelendirdiğini daha ayrıntılı olarak söyle?

Bazı insanlar iş yaklaşımına daha yakındır, sevilen birinin durumla iç içe olduğu ve birlikte bir çıkış yolu aramaya yardımcı olduğu için destek ararlar.

İnsanlar sizden destek istediğinde, kişinin sizden tam olarak ne istediğini tahmin etmenize gerek olmadığını, basitçe sorabileceğinizi unutmayın:

- Söyle bana, sana nasıl destek olabilirim?

- Size nasıl yardım edebilirim?

Bu makaleyi okuduktan sonra, hayatınızda nasıl destek olacağını bilen çok fazla insan olmadığını fark ettiyseniz - umutsuzluğa kapılmayın! Başlangıç olarak, tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu, nasıl bir tepki beklediğinizi konuşmayı deneyebilirsiniz. Bazen bu, sevgi dolu bir kişinin nasıl doğru tepki vereceğini öğrenmesi için yeterlidir. Bu yöntem işe yaramazsa, çevrenizdeki diğer insanları arayabilirsiniz, belki henüz yeterince yakın değil, ancak size destek verebilecek kişiler. Veya bir psikoloğa dönün - profesyonel olarak zor durumlarda destek verme yeteneğine sahiptir.

Kesinlikle yapmamanız gereken kendinizi bir yere kilitleyip desteğe ihtiyacınız olmadığına karar vermek, bunu kendiniz yapabilirsiniz. Bunun arkasında pek çok kırılganlık, korku ve acı var, güç değil.

Destek isteyin ve kesinlikle bulacaksınız!