Travmadan çıkış, Girişin Olduğu Yerdir

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ne yazık ki, bastırılmış duygular ölmez.

Sadece susturuldular.

Ama yine de bir insanı içeriden etkilemeye devam ederler.

Z. Freud

Herkesin yaşadığı ilk travmatik olay doğum sürecinin kendisi, çocuğun doğum kanalından geçişi, özellikle gebelik sırasında (ya da istenen-istenmeyen gebelik vb.) ve doğum sürecinde herhangi bir komplikasyon varsa. Bir çocuk doğduğunda, zaten stres yaşıyor, ancak doğum sürecinin kendisi gelişmeyi, başarıya teşvik eden ilk stres, çünkü çocuk tüm gücünü kullanarak 9 için rahat bir yerden "dışarı çıkıyor". aylar ve belirli bir aşamada sıkışık hale gelir. Ve gelecekte, doğma şeklimiz hayatımızı, zor durumlarla başa çıkma yeteneğimizi etkiler. Ama bu makale biraz başka bir şey hakkında …

Ne yazık ki, psikotravma - bu sadece filmlerde veya haberlerde sıklıkla gösterilen bir şey değil, istatistiklere göre, 18 yaşından önce insanların en az %30'u bir tür travmatik durum yaşıyor. Burada en yakın aile üyelerinin 17-18 yaşına kadar (ölüm veya boşanma nedeniyle) kaybı hakkında konuşabiliriz - kural olarak, yetişkinlikte bu tür insanlar depresif durumlara eğilimlidir; ve psişede yara bırakan stresli olaylar - gelişimsel travma, çocuklukta tekrarlayan travmatik olaylar, duygusal yokluk ve güvenli bağlanma eksikliği (gelişimsel travmaların çoğu evden değil, toplumdan); ayrıca fiziksel ve ruhsal şiddet, evde ve okulda (bu konuyu her zaman konuşmazlar, bazen psikolog ofisinde oturarak uzun yıllar konuşurlar ve bazen bu yükü kendi içlerinde taşırlar, konuşmaya cesaret edemezler. bu konuda ve genellikle bu tür yaralanmalar hakkında verir Vücut ve ruh bir şekilde bu strese uyum sağlamanın bir yolunu bulur - travmatik enerji kalıntıları içeren semptomlar ortaya çıkar (fiziksel semptomların varlığı vücudun hiçbir şeyi unutmadığını gösterir).

İstatistiklere göre insanların %50-70'i hayatları boyunca travma yaşıyor. Düşmanlık durumlarında bu oran çok daha yüksektir. Ancak müvekkillerimle çalışma deneyimimden, insan kaynaklı felaketler veya askeri eylemler olmadan bile birçok psikotravmanın meydana geldiğini biliyorum. Stres, travmatik bir olay yaşayan herkes yardım için bir uzmana dönmeyecek, çünkü birçok insan hala bir psikoloğa başvurmanın utanç verici olduğuna dair basmakalıp bir görüşe sahip: “Benim hakkımda ne düşünecekler?”, “Onlar yapacaklar. bir şeyi kaçırdığımı söyle”, Genellikle çeşitli şifacılara dönün ve mümkün olan en kısa sürede unutmaya çalışın. Ancak zihinsel bir yara aynı zamanda genellikle vücuttaki bir yaraya benzetilen bir yaradır ve vücuda basitçe sarılmış olan ve onunla ilgilenmeyen yara, dezenfekte etmeyin, pansuman değiştirmeyin., sonra yara iltihaplanabilir ve hatta cerrahi müdahaleye kadar. Yani ruhta bir yara var - hiçbir şey olmamış gibi davranır ve mümkün olduğunca çabuk unutmaya çalışırsanız, böyle bir yara kesinlikle bedensel veya zihinsel bir hastalığın belirtisi şeklinde kendini hissettirecektir.

= Enürezis hastası olan ve bu nedenle gençken çocuk bezi takmak zorunda kalan 14 yaşında bir erkek çocuk; Sürekli aile dramları nedeniyle ebeveynlerinin boşanmasından endişe duymuş, utanç ve korku duygusuyla yaşamıştır.

= 13 yaşında, babasıyla birlikte, uçağın düşmesi ve patlaması sırasında havaalanındaki olaylara doğrudan tanık olan bir adam. Sonra ebeveynler yardım istemedi ve sadece 12 yıl sonra adam panik atak ve sürekli kaygıdan şikayet ederek bana döndü.

= Yetişkinlikte, kocası ve çocukları olan bir kadın, tecavüze uğradı, ardından alkolü kötüye kullanmaya başladı, daha sonra travmatik durumdan kurtulmanın bir yolu olarak alkolü seçtiği için birkaç ay rehabilitasyon merkezinde tedavi gördü. Etkinlik.

= Agresif ifadeleri ve çok güçlü bir nefret duygusu olan bir kız, çok genç yaşı göz önüne alındığında çarpıcı - öfkesini ve nefretini çekme isteğim üzerine bir okul çiziyor ….

= Savaştan dönen genç bir adam, Grad'ın her bombardımanından sonra korkuyu ve güçlü vücut titremelerini gidermek için nasıl büyük dozlarda seyreltilmemiş alkol içtiklerini anlatıyor …

Tüm bu hikayeler uygulamadan alınmıştır (biraz değiştirilmiş, gizlilik ilkesi tesis edilmeyecek şekilde kısaltılmıştır) ve bu hikayelerin sadece bir kısmıdır, bazen gerilim yazabileceğiniz hikayeler vardır. Ancak hepsi, yaralanmaların zamanında iyileşmesi gerektiği gerçeğiyle ilgilidir, aksi takdirde "acıyacak" ve kendilerini çeşitli şekillerde hatırlatacaklardır.

Hayatta kalanlardan psikotravma, yaklaşık 1/3'ü TSSB veya yaygın anksiyete bozuklukları, distimik bozukluklar, depresyon, alkol kötüye kullanımı veya diğer bağımlılıklar gibi diğer komplikasyonlar geliştirir, travmatik olay rahatsız edici rüyalar vb. ile kendini hatırlatabilir. TSSB bazen uzun süreli bir başlangıç gösterir ve birkaç ay sonra, bazen de yıllar sonra gelişebilir. Ayrıca TSSB'nin 5 nesildir aktarıldığını gösteren araştırmalar da bulunmaktadır.

Böyle, psikotravma varoluşa tehdit olarak algılanan, normal yaşam aktivitesini bozan ve travmatik bir olaya, yani bir şoka, özel öneme sahip bir deneyime dönüşen bir olaydır. Bu olayın bir kişi tarafından nasıl deneyimlendiği birçok faktöre bağlıdır - dış ve iç kaynaklara. Aynı durum, farklı kişiler için çok farklı şekillerde yaşanabilir, bu bir kişi için stresli olabilirken, bir başkası için güçlü bir şok, psikotravma olabilir ve tedavi için uzun zaman gerektirebilir.

TSSB tipik olarak:

= Travmadan kaçınma ya da inkar etme yöntemini seçenler veya yanıt verme fırsatı bulamayanlar (deneyimlerini paylaşacakları, ağlayacakları yoktu);

= Hayati tehlike arz eden çok fazla travma yaşamış veya böyle bir olaya şahit olmuş olanlar; cinsel şiddet mağdurları; sevilen birinin intiharını öğrenenler;

= Yaşam öyküsünde eşlik eden stres faktörleri olanlar; sevdiklerinden destek yok, sosyal koruma yok.

Travmatik olayın tamamlanmış olup olmadığı ve kişinin bu travmayı işlemeye başlayıp başlamadığı veya zamanla (şiddet ve süre) devam edip etmediği de önemlidir.

Travma mekanizmasını anlamak iyileşmeyi sağlar:

Zihinsel travma, travmatik bir olaya karşı eksik bir içgüdüsel tepkinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Travmatik bir olayla karşılaşıldığında harekete geçebilecek ve çıkış yolu bulamayan fazla enerjinin birikmesi ve ortaya çıkan belirtiler sonucunda çaresizlik, anksiyete, depresyon, psikosomatik şikayetler vb. travmatik belirtiler ortaya çıkar. kalan bu travmatik enerjiyi koru… Sinir sistemi tehlikeye tepki vermek için bedeni harekete geçirdi, ancak beden korkudan normal işleyişine geri dönmedi. Ve bir kişinin iç gerilimi boşaltmasının mümkün olmadığı durumlarda, bedeni ve ruhu bir şekilde bu gerginliğe uyum sağlamanın bir yolunu bulur.

Bu tam olarak travma sonrası stresin mekanizmasıdır. Semptomları -birlikte genellikle zihinsel bir bozukluk gibi görünebilen- aslında geçmişteki aşırı bir olayla ilişkili derinden kökleşmiş davranışlardan başka bir şey değildir.

Travmatik durumlarda, dünyanın resmiyle birlikte bir kaos durumu oluşur, kişinin kendi yaşamı üzerindeki kontrolü kaybolur, dünya artık o kadar huzurlu görünmez, güven kaybolur, çaresizlik duygusu “Ben o kadar güçlü ve yetkin değilim” ortaya çıkar. çünkü bizim (I)'miz kaybolmuştur. Bir kişi %80-90 şok (korku) durumundadır ve egomuzun sadece %10-20'si kalır. Ve yaşamak ve güvende hissetmek için tam tersi olmalı.

Travmanın sonuçlarından kurtulmak için travmatik reaksiyonu tamamlamak, kalan enerjiyi boşaltmak ve rahatsız süreçleri geri yüklemek gerekir. Bir kişi, yaralanmadan kurtulma ve dinamik bir denge durumuna geri dönme konusunda doğal bir yeteneğe sahiptir. Travma, zihinsel bir patoloji veya müebbet hapis değil, normal psikobiyolojik süreçlerin bozulmasının bir sonucudur ve iyileştirilebilir. Profesyonellerin uygun yardım ve desteğiyle travma yaşamı değiştirebilir, potansiyel olarak psikolojik ve ruhsal uyanışa neden olabilir.

Psikolojik yardımın amaçları:

Güvenlik ve durum stabilizasyonu;

Stres artışında azalma, olay işleme (hatırlama, yas ve “üzerine yazma”);

Hayatı geri yüklemek için kaynaklar bulmak.

İnsanların her zaman kaçınma mekanizmasını kullanma eğiliminde olduklarını hatırlamalıyız, bu nedenle travmadan iyileşmenin özünün, travmatik tepkiyi tamamlamak, kalan enerjiyi boşaltmak ve bozulan süreçleri eski haline getirmek için yavaş yavaş geçmişe dönmek olduğunu açıklamalıyız.

Travmatik deneyimin travmatik durumu öğrenilecek bir şey olarak algılamaya istekli olmasını sağlamak için travmaya verilen nevrotik tepkileri azaltmaya yardımcı olabiliriz. Deneyimin bir sonucu olarak, bir kişinin kendisine, başkalarına karşı tutumunun değiştiği, yaşam değerlerinin, yaşam felsefesinin gözden geçirildiği süreçte travma sonrası büyüme ortaya çıkar. Travmatik olayların işlenmesi sonucunda kişi kendini hem daha savunmasız hem de eskisinden daha güçlü hisseder. Hayata karşı tutum değişiyor, verilen değil, kullanılmaya değer bir hediye olarak algılanıyor. Psikoterapi sürecinde, bir kişinin dünyaya duyduğu temel güveni geri kazanma, dünyanın resmi hakkındaki temel inançlarını kaybetme ve yeni yaşam anlamları bulma şansı vardır; bireyin saygınlık duygusunu artırmak ve psikolojik esnekliği geliştirmek. Böylece yaşanan olumsuz duygular, olumlu bir güç, bilgelik, deneyim, kendine inanç kaynağına, yaşamda yeni bir anlama dönüştürülebilir.

Travma sonrası büyümenin yaşam alanlarının her biri paradoksal bir unsur içerir: "bir şeyi kaybettiğimizde, bir şey kazanırız."

Travma sonrası mümkün olan en kısa sürede psikolojik ilk yardım, ardından psikoterapi ve mümkün olduğu kadar uzun sürede sağlanmalıdır.

İllüstrasyonlar: sanatçı Leslie Ann