2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bugün bir rüya gördüm. Hala onun etkisi altındayım.
İçerik olarak ise kucağımda kanlı ve yaralı bir şekilde çocuğu taşıyordum. Onunla bir yere kaçtı. göğsüme tuttum. Genel olarak, duygusal olarak - çok güçlü deneyimler.
Yaralı Melek, 1903, Hugo Simberg
Hayatımızdaki travmatik olaylara (bizim için travmatik ve belki de "küresel" ölçekte oldukça önemsiz), duygusal tepki İç Çocuğun ego durumundan gelir. Bu rüyam - onu çok net bir şekilde yansıttı.
İç Çocuk hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Bu terime aşina olmayanlar için biraz teori. İç Çocuk (BP) kavramı bize E. Berne'in transaksiyonel analiz teorisinden geldi.
Her insan zamanın her anında bir Ebeveyn, Yetişkin veya Çocuk durumundadır ve diğer insanlarla ilişkilerinde kendini bu şekilde gösterir. Fakat İç Çocuk insanın kendisi için çocuk neyse odur. Başkaları tarafından görülmez, ancak bir kişinin öz tutumunun en önemli sorunlarını ifade eder. BP, kişiliğin kendisiyle nasıl bir ilişki kurduğuna ve bir bütün olarak kişilikle ve ayrıca kendisiyle nasıl ilişki kurduğuna bağlı olarak mutlu veya mutsuzdur. Kişiliğin temel duygusal tonunu, anlık mutluluk hissini veya tersine depresyon, özgüven veya kişinin kendi değersizliğini belirleyen İç Çocuğun duygusal durumudur. BP, kişiye bir şeyin intikamını alabilir, ona iyi şanslar veya yenilgiler verebilir, onu belirli bir yaşam tarzına yönlendirebilir ve iş, arkadaş, hayat arkadaşı veya kendi çocuklarına karşı tutum seçimini önceden belirleyebilir.
VR durumu, her şeyden önce, çocuğa ebeveynleri tarafından nasıl davranıldığı, onlardan hangi sözlü ve sözlü olmayan “talimatları” aldığı, onları nasıl anladığı ve hangi kararları aldığı gibi çocukluktaki belirli yaşam koşulları tarafından yaratılır. onlara dayanarak yaptı.
Bir kez oluşturulduktan sonra, yaşam tutumları ve yetişkin genellikle kronik duygularını, davranışlarını ve yaşam stratejisini nasıl ortaya çıkardıklarının farkında olmadığı için, durumlar yetişkin durumunda "varsayılan olarak" korunur. İç Çocuk çocuklukta seçilen temel adaptasyon yöntemlerini korur ve temel amaç ve güdülerden sorumludur.
Aynen öyle İç Çocuk - bir psişik enerji kaynağı, arzular, dürtüler ve ihtiyaçlar. Sevinç, sezgi, yaratıcılık, fantezi, merak, kendiliğinden aktivite vardır. Ancak Travmatize İç Çocuk, neşe karşılığında bize çocukluk korkuları ve küskünlükler, kaprisler ve hoşnutsuzluklar verir, bu da tüm hayatı zor iş gibi gösterir. İçinizdeki Çocuğu gizleyebilir, reddedebilir, görmezden gelebilirsiniz - ihtiyaçlarını istediğiniz kadar, ama yine de kendini hissettirecektir.
Terapi için farklı insanlar bana geliyor. Mevcut yaşamlarında çeşitli zorluklarla. Farklı kaderler ve farklı çocukluklar.
Yani tüm danışanlarımın ortak noktası çocukluk travması.
Şaşırtıcı bir şekilde, hemen hemen her birimizin küçük, travma geçirmiş bir çocuğu var. Bir insanın gerçekten mutlu ve özgür bir çocukluk geçirmesi büyük bir mutluluktur. Sevildiyse, kabul edildiyse, kendisi olmasına izin verildiyse. Psikolojik oyunlara dahil olmadı (hiç görmedi), bir ebeveynin işlevlerine atanmadı (eğer erkek ve kız kardeşler varsa), bir manipülasyon aracı olarak kullanılmadı.
İhtiyaçlarını göz ardı etmedi. Ya da ezici bir endişeyle onları bastırmadılar.
Maalesef böyle insanları tanımıyorum.
Çocukluğum, tüm "iyiliğine" rağmen, mutlu olanlardan biri değildi.
Bir grupta İç Çocuğum için psikoterapi yaptım. Ve bunlar çok güçlü izlenimler ve keşiflerdi. Kendinizi keşfetmek - kendinizi.
İç Çocuğunuzu iyileştirmek için çalışmak zaman alan bir süreçtir. Ama buna değer. iç çocuk - bu bizim gerçek benliğimizdir. Onu anlamayı öğrendiğimizde kendimizi de anlamayı öğreniriz.
Özgür İç Çocuk, bir yetişkin için bir kaynaktır. Bir yetişkin İç Çocuğu ile temas kurduysa, o zaman yaşamdan birçok neşeli an yaşar. Böyle bir insan yaşama arzusuna ve ilerleme enerjisine sahiptir, geleceğe gülümseyerek ve umutla bakar. Böyle bir kişinin “ne istiyor”, “onu ne mutlu ediyor” sorusuna cevap vermesi daha kolaydır. İç Çocukla bağlantısı kopmuş insanlar için bu kadar basit, görünüşte bir soru bile zorluk yaratır. Kendi arzularını yönlendirmek onlar için zordur. Ya da en kötü durumda, "uzun süre hiçbir şey istemiyorlar".
Özet olarak, özetlemek istiyorum: hayatın sorunlarının çoğu, İç Çocukla kopmuş bir bağlantının sonucudur.
İç Çocuğunuzla yeniden bağlantı kurmak ve çocukluk travmasını iyileştirmek en iyi şekilde uzman bir psikoterapist ile yapılır. Bu bireysel veya grup psikoterapisi olabilir. Bir psikoterapistten, İç Çocuğunuzla çalışma becerisine ek olarak, bu zorlu bilinçli büyüme döneminde çok gerekli olan duygusal ve kişisel desteği alacaksınız.
Bu sürecin yavaş ve bazen oldukça acı verici olduğunu bir kez daha vurgulamak istiyorum. Bu İç Çocuk Terapisi seansları sırasında herkes ağlar - erkekler, kadınlar, başarılı iş adamları ve zorlu liderler. Ancak bunlar, bazen bir düzineden fazla yıldır içeride depolanmış olan gerilimden kurtulan rahatlama gözyaşlarıdır.
İç Çocuk terapisi ne işe yarar?
O zaman birkaç kelimeyle yaşam sevinci duygusu.
O çocuğun “Ben varım” ve “Hayat var” gerçeğinden aldığı haz algısı geri dönüyor.
İç Çocukla yeniden bağlantı kurmak için birçok teknik vardır. Kendi başıma, L. Bonds'un The Magic of Color kitabından Bahar Yeşilleri psikoteknolojisi ile İç Çocuk için şifa prosedürleri sistemi ile tanışmaya başlamanızı öneririm. S. V. Kovalev kitabında böyle anlatılıyor. "Korkunç bir çocukluktan geliyoruz ya da geçmişinizin, bugününüzün ve geleceğinizin efendisi nasıl olunur"
İşte bir alıntı:
1. Ceketinizi alın ve yuvarlayın. Ceketin size ait olması önemlidir.
2. Katlanmış ceketi yanınıza koyun, sandalyede sabit bir pozisyon alın, ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.
3. Ceketi iki elinizle alın ve sıkıca tutarak dizlerinizin üzerine koyun.
4. Pakete bir göz atın, ilk kez kendinizi, küçük bir çocuğu kucağınıza aldığınızı açıkça hayal edin.
5. Şimdi daha önce hiç konuşmamış bir yürümeye başlayan çocukla konuşun. sesini duydum. Örneğin, şu kelimeleri tekrarlayın: "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Benimle olacaksın. Beni duyabiliyor musun?" Duraklat. "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Artık hep benimle olacaksın." Duraklat. "Hep".
6. "Çocuğun" sizi duyduğuna kesin olarak ikna olana kadar bunu tekrarlayın.
7. Son olarak küçük demeti kollarınıza alın, göğsünüze tutun ve bir çocuk gibi sallayın.
L. Bonds, bu egzersizi birkaç gün boyunca günde bir kez tekrarlamanız gerekebileceğini, İç Çocuk size tamamen inanmayacak, çünkü “o” veya “o” hala sürekli terk edilme korkusuyla yaşadı ve tüm “onların” deneyimleri, biz yetişkinlerin çocuklarımıza gereken ilgiyi göstermediğini gösteriyor.
Kendi Travmatize Çocuğunuzla çalışmanızın daha ileri bir gelişimi, J. Rainwatter'ın ("O senin elinde olan") "Olduğun çocuğu okşa" psikoteknolojisi olabilir. Bu, yukarıdakine çok benzer, prosedür aşağıdaki gibi yapılır.
Sizin için rahat olan bir pozisyon alın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, rahat, alıcı bir bilinç durumuna girin.
Çocukluğunuzda zor bir dönem seçin. O zaman ne olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bir çocuk olarak nasıl görüyorsunuz? Oturuyor mu, yatıyor mu, yürüyor mu?
Ona başvurun. Ona birkaç sıcak onay ve destek sözü verin. Ona biraz tavsiye ver. Kendiniz sahip olmak istediğiniz ebeveyn (koruyucu, arkadaş, vasi) olun. Olduğunuz çocuğu temsil edecek yumuşak bir oyuncak alın, okşayın, şımartın.
Bu alıştırmayı bitirdiğinizde, aklınıza gelen duygu ve düşünceleri mutlaka yazın. Birçok insan için bu çok güçlü bir deneyim ve bazen bir atılımdır.
Ancak, çok iyi olabilir ki, İç Çocuk dedikleri gibi hemen yaralandı - doğum anından itibaren. Eğer öyleyse, psikoteknoloji kullanmanız daha iyi olacaktır. Açıklamasını J. Graham tarafından önerilen prosedürlere göre yaptığım “Kendinize ebeveyn olun” (“Kendinize nasıl ebeveyn olunur. Mutlu nevrotik”).
Kendi doğumunuzda orada olduğunuzu hayal edin. Doğduğunuz anda, tüm duygularınızı yeni doğan bebeğe çevirin, onu kollarınıza alın, kucaklayın ve sadece okşayın, aynı zamanda yeni doğan gözlerinize nazikçe bakın. Yeni doğan benliğinizin o bakışı size çevirdiğini veya sadece sizi gördüğünü fark ettiğinizde, bu İç Çocuğunuza dönün ve onu sevdiğinizi ve anladığınızı ve onun büyümesine ve bir yetişkin olmasına yardım edeceğinizi söyleyin. Çocuğunuzu, ona gerekli koruma ve yardımı sağlayacağınız güvenli bir dünyaya geldiğine ikna edin. İçinizdeki Çocuğa asla yalnız veya incinmiş hissetmeyeceğine, istediği ve istediği kişi olabileceğine dair güvence verin; artık zafer için savaşmasına ve yenilgiye uğramasına gerek kalmayacağını, çünkü onun yetişkin bilinci olan siz, Çocuğunuzun herhangi bir sınavdan geçmesine yardımcı olacaksınız. İçinizdeki Çocuğa yalnızlık veya korku duygularını bilmediğini açıklayın, çünkü onu sevgi ve güvenlik ortamında büyüyecek kadar dikkatle ödüllendireceksiniz. Çocuğunuza dikkat çekmek için (nevrotik ve psikosomatik semptomlar şeklinde sabitlenen) umutsuz girişimlere başvurmak zorunda kalmayacağına dair güvence verin, çünkü onu dinleyecek ve duyacaksınız. Ve gerçekten ihtiyacın olan her yerde itaat et."
Ve favorilerimden bir egzersiz daha
En sevdiğiniz 25 aktiviteyi hatırlayın ve yazın (kabarcık üfleme / uçak / uçurtma; çizim; sevişme; kurabiye pişirme; örgü örme; araba sürme; yüzme / dalış; futbol / hokey / dama / satranç / bingo / saklambaç oynamak; şarkı söylemek; dans etmek; paten yapmak / kayak yapmak / kızak yapmak / bisiklete binmek; ağaçlara / kayalara / çitlere tırmanmak; hamuru ile heykel yapmak; vb.)
Erken çocukluğunuzda bu listeden hangisinden gerçekten keyif aldınız?
Şimdi gerçek zevkiniz aşağıdakilerden hangisidir? En son ne zaman yukarıdakilerden herhangi birini yapmak için kendinize izin verdiniz?
Her seansın yanına bir tarih koyun. Ve bunun yıllar önce olduğu ortaya çıkarsa şaşırmayın.
Çok, çok uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi seçin ve … yapın!
Her gün kendinize bir dakika ayırın. Ertelemeyin ve "daha sonraya" ertelemeyin - Pazartesi'den, Yeni Yıl'dan, tatilden.
İçinizdeki Çocuğu dışlamayın.
Onun için bir Besleyici Ebeveyn olmayı öğrenin.
Hayatı sevmek ve kabul etmek, ona ve insanlara güvenmek, kendinizi, İç Çocuğunuzu sevmek ve kabul etmekle başlar.
Önerilen:
Benlik Saygısı Ile çalışmak. Kişisel Dünyanın Zihinsel Ve Duygusal Haritasını Iyileştirmek
Arkadaşlar, en acil psikolojik konulardan birini tartışmayı öneriyorum - özgüvenle çalışın. Ve sadece tartışmakla kalmayın, yukarıda belirtilen talebi çözmek için üretken stratejilere güvenin. Okuyucuların yararına! Sakıncası var mı? Ardından bir sonraki önemli soruyu yanıtlayın:
İç Çocuğu İyileştirmek: Uyum Çalışmasının Önemi Ve Alıştırmaları
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek, hayatınızı daha mutlu ve kolay hale getirebilecek bir şeydir. Hepimizin, duyulmayı ve sevilmeyi bekleyen kırgın bir iç çocuğu var. Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra, iç çocuğu iyileştirme egzersizleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Geçmiş Travmalarla Başa çıkmanın Bir örneği. Senaryoyu Iyileştirmek, Yeni Bir Arsa Başlatmak
Müşteri izniyle yayınlanan vaka. Alena Viktorovna, sanırım erkeklerle senaryo ilişkilerimin başlangıç durumunun ne olduğunu biliyorum - geçmişin uzun süredir devam eden bir olayı - ilkokulda kısa ama travmatik bir zorbalık … Şimdi size her şeyi anlatacağım … Bu durum ailemizin bir ülkeden başka bir ülkeye taşınmasıyla ilişkilidir.
Konsantrasyonu Iyileştirmek Için 5 Kolay Adım
Birçok insan önemli bir faaliyete veya göreve veya genellikle çoklu göreve konsantre olamaz. Oldukça sık, durumu şu şekilde tanımlarlar - kafalarındaki tüm düşünceler sise sarılmış gibidir ve herhangi bir şeye konsantre olmak imkansızdır. Sabah uyanıyorum, hiçbir şey net değil, başım uğulduyor, sanki sürekli sis önemli bir şey görmemi engelliyormuş gibi hiçbir şeye konsantre olamıyorum.
Sevinme Yeteneğini Iyileştirmek
"Evet hayat ideal olamaz ama beni o kadar yıprattı ki her şey anlamını yitirdi" Bu sorunla farklı şekillerde başa çıkabilirsiniz. BİLİŞSEL DAVRANIŞSAL YAKLAŞIM Bilinçte ve önbilinçte eleştirilmeyen ve dolayısıyla çok güçlü tutumlar (fikirler) olduğuna inanılır.
