Kendimden Nefret Ettiğimde

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Belli belirsiz, derinlerde, gerçekte kim olduğumuzu biliyoruz. Ruhumuzun ıstırabına neden olan budur: olmak istediğimiz kişi değiliz."

Aldous Huxley

Birçok insan için kendinden nefret etmek, aşktan çok daha tanıdıktır. Açıkça bilinçaltının yüzeyine sıçrayabilir ve sessizce derinlere uzanabilir … ara sıra zehirli gaz kabarcıkları yayar.

Kendinden nefret etme en yıkıcı davranışlardan biridir ve toksik utançla birlikte birçok kişilik ve nevrotik bozukluğun temelidir. Kendi kafasında böyle tılsımlara sahip olan bir kişi, hayatı boyunca acımasızca kendine tecavüz eder.

Kendinden nefret, arkasında birçok farklı duyum, duygu, düşünce, fikir ve etkinin olduğu kendine karşı duygusal bir tutumdur. Sıklıkla ortaya çıkan ve hatta kalıcı bir kendine düşmanlıktır. Daha büyük güç ve süre içinde sadece öfke veya tahrişten farklıdır. Bir kişi, kendisi için son derece önemli olan sosyal gereksinimlerle bir tür tutarsızlık gördüğünde ortaya çıkar, bunun sonucunda bir kişi belirli nitelikleri veya dış özellikleri kabul edemez; hatalar için kendini suçlar; kendisine veya başkalarına karşı bazı kötülükler için kendini affedemez, vb.

Kural olarak, böyle bir kişi mükemmellik için çok çabalar, ancak her şeyde mükemmel olamaz. Bundan, vücudunu ve yaşamını zehirleyen kendisiyle ilgili olumsuz duygular yaşar ve yaşamaya başlar.

Nefret şunlar için ortaya çıkabilir: kişiliğiniz, bedeniniz, yetenekleriniz, eylemleriniz, cinsiyetiniz, hastalığınız, belirli bir gruba (aile, milliyet, sosyal sınıf), kültür ve sosyal. stereotipler.

Alkol, sigara, diyet veya aşırı yemenin kötüye kullanılmasıyla ifade edilen kendine karşı saldırganlık (oto-saldırganlık) şeklinde kendini gösterebilir; potansiyel olarak tehlikeli durumlar yaratan aşırı faaliyetler için istek; kalıcı "kazayla" yaralanmalar, kesikler, yanıklar vb.; düzensizlik (eski giysiler, düzensiz duş vb.); diğer insanları kendine karşı agresif davranmaya teşvik etmek vb.

Nefret, kendini inkar (bir kişinin gerçekte ne olduğu), nevrotik bir suçluluk duygusu, kendi içinde sürekli bir mücadele, kendini reddetme, kendinden kaçma vb. olarak gösterir. Bu, kişinin yaşamdaki zorluklarla başa çıkmanın bir yoludur.

Bir kişi duygularını ve acısını kendi içinde saklamaya çalıştığında ortaya çıkar, ancak aynı zamanda kendisi hakkındaki görüşünü utanç verici bir önemsizlik olarak doğrulayan bir gerçeklik yaratır.

Bu kalıbın yaratılmasında iki oyuncu yer alır: alınan zihinsel travma nedeniyle “korunan” ve daha fazla gelişme göstermeyen çocuk kısmı (çocuk başkalarının onun hakkında söylediklerini hissettiğinde, henüz sahip olmadığında). kendini başkalarıyla karşılaştırma ve analiz etme yeteneği) ve ebeveyn kısmı (suçlayan) - olumsuz değerlendirmenin kaynağı olan önemli yetişkinin iç görüntüsü. O, aptal, hassas, çocuksu kısmın aksine, bir insanın hayatı hakkında aşırı zalimce konuşmakta ve yorum yapmakta çok iyidir.

Örneğin, bir şeyler ters gittiğinde, ebeveyn kısmının aşağılayıcı bir sesle tehditkar sesi konuyla ilgili bir suçlamada bulunur: "Sen bir hiçsin." Çocuk tarafı ise yakıcı bir utanç duymaya başlar ve koşulsuz olarak buna inanır (bunun doğru olmayabileceğini kabul etmeye bile çalışmadan). Ve çocuk, yalnızca duygusal istismar yoluyla etkileşimin gerçekleştiği ebeveyne bağlı olduğundan, ebeveyn kısmının kendisine dikkat edeceği eylemler gerçekleştirerek (en azından onu önemsiz olarak adlandırın) onun için tekrar tekrar çaba gösterecektir..

Dahası, bir kural olarak, çocuğun önemsizliği nedeniyle saldırganlık gösterme, kendini savunma veya arzularını ifade etme fırsatı reddedilir (sonuçta, hiçbir şeyin bunu yapma hakkı yoktur). Sonuç olarak, bastırılmış duygular kendi etrafına sarılır veya rastgele insanlara sıçrar (suçlayan tarafa daha kötü insanların olduğunu göstermek için).

Böyle bir hile, kişinin kendi değersizlik duygularının yoğunluğunu bir süreliğine azaltabilir. Ancak "yeteneksiz sığırlar", "şişman inekler" ve "aptal koyunlar"ı tanımlamaya yönelik hiçbir dikkat, iç suçlayıcıyı tatmin etmeye yardımcı olmaz, çünkü o sadece kafasında kayıtlı bir sestir. Ve bir insanın onunla ne tür bir dans dansı yaptığı onun için hiç önemli değil. Çocuk kısmı ona hala utanç ve kendini sabote ederek tepki verecek.

Kendinden nefret eden bir kişi, kendisinden nefret edileceği koşulları kendisi için arayabilir. Ne de olsa, ondan "daha kötü" olanlar, başkalarında olumlu duygular uyandıramayan kendi adına değişen derecelerde saldırganlığa maruz kalabilirler.

Kendinizden nefret etmeyi bırakmak için öncelikle bu duygunun içinizde yaşadığını anlamanız ve kabul etmeniz gerekir. Çocukluk travmalarınızla ilgilenin. Kendi içinizde sevgi dolu, destekleyici bir yetişkin büyütün. Beynin geri çekileceği gerçeğine rağmen, zayıf alanları eğitecek bir aktivite sürdürün, çünkü eskiler garantili ikramiyelerdir (beceriksiz de olsa, ama çok tanıdık).

Bu uygulamalardan biri, suçluluk ruhunuzu temizlemenize ve hafif bir kalple yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak kendinizi affetme tekniğidir. Bu niyeti gerçekleştirmek için herhangi bir meditasyon kullanılabilir. Ana şey düzenliliktir (en az bir ay boyunca her gün).

Örneğin, affetme tekniği "Kendimi affediyorum …".

Bu tekniği uygulamak için, rahat bir yalan pozisyonu almanız ve "Kendimi affediyorum …" sözlerinden başlayarak, hayatınızın kendinizi affettiğiniz tüm anlarını ve eylemlerini zihinsel olarak saymaya başlamanız gerekir. Kafanı çok fazla zorlama, sadece özgür dernek iradesine teslim ol.

Düşünceyi ağaç boyunca dökmeden - akla gelen her şeyi - kısaca ifade etmek önemlidir. Ana göreviniz: içgörü beklemek (bilinçaltı önemli bir şeye dokunduğunda, kesinlikle belirli bir kas grubunda - daha önce deneyimlenmemiş - inanılmaz derecede hoş bir rahatlama hissedeceksiniz).

O zaman aynanın karşısında durup o an aklına gelen her şeyi söylemeye başlamalısın. İlk bakışta tam bir saçmalık gibi görünenler bile (örneğin, Aptal bir saç modelim olduğu, yorgun bir görünümüm olduğu, gülünç göründüğüm için kendimi affediyorum, vb.). Ve yine içgörüyü beklemeniz gerekir (kibar ve hoş bir kişinin aynadan size bakacağı, yüzü tamamen kaygısız, yumuşak ve mutlu olacağı ve görünüşü size kesinlikle uygun olacağı an).