Duygularımızı Bastırdıktan Sonra Bize Ne Olur?

İçindekiler:

Video: Duygularımızı Bastırdıktan Sonra Bize Ne Olur?

Video: Duygularımızı Bastırdıktan Sonra Bize Ne Olur?
Video: "Düşünceyi ve Duygularımızı Yönetme Egzersizi" | "Hayatın İçinden" 2024, Mart
Duygularımızı Bastırdıktan Sonra Bize Ne Olur?
Duygularımızı Bastırdıktan Sonra Bize Ne Olur?
Anonim

Kendinizi bir duyguyu yaşamaktan alıkoymanın, yokmuş gibi davranmanın birçok yolu vardır. Hepimiz bunu zaman zaman yapıyoruz ve bir yandan bu yaygın bir şey. Öte yandan, kilitli enerji bir sıçrama gerektirir. Duygular "resmen izin verilen" bir çıkış bulamazlarsa, aşağıdaki seçeneklerden birini seçerler.

1. Kontrolsüz salgınlar

Bunu açıklamanın en kolay yolu öfke ve kızgınlık içinde olmaktır. Düzenli olarak sinirlenir ve bunu belli etmemeye çalışırsak, öfke birikir ve bir noktada herhangi bir küçük şey bardağı taşıran son damla olabilir. Risk grubu, elbette, barışçıl, kibar ve uzlaşmacı insanları içerir. Başka bir deyişle, çatışmadan korkan ve başkalarını memnun etmeye çalışanlar. İfade etmeyen, ancak "kurtaranlar". Bu mekanizma kendini çok canlı bir şekilde gösterir, bunun hakkında birçok film çekildi, örneğin eski, ama iyi bilinen "Bıktım" ve "Öfke Yönetimi".

Ancak aynı mekanizma sadece öfke ile çalışmaz. Bu diğer duygularla da ilgili. Örneğin, bastırılmış korkular fobiler, kabuslar ve panik ataklar olarak kendini gösterebilir. Ve bir film ya da hikaye tarafından gözyaşlarına boğulabilen duygusal insanlar, kural olarak, içinde çok fazla yaşanmamış üzüntü olanlardır. Burada bir çift örnek var.

Panik atak geçiren bir kadın bana yaklaştı. İkinci fermandan sonra kocasıyla ilişkisi bir komşu derecesine kadar soğudu. Ve bir şeyi düzeltme girişimleri hiçbir şeye yol açmadı. Bir süre bu halde yaşadı, sonra hayatında başka bir adam belirdi ve boşanmayı düşünmeye başladı. O zaman bu panik ataklar ortaya çıktı. Dıştan, her şey yolunda ve sakindi, ama içinde iki korku tarafından işkence gördü. İlk olarak, kocanızı bir başkası için terk etmek korkutucu çünkü yeni bir ilişki kurmak o kadar kolay değil ve en önemlisi orada her şeyin yoluna gireceğinin garantisi yok. Öte yandan, her şeyi olduğu gibi bırakmak ve tüm hayatınızı “komşunuz” ile yaşamak korkutucu. İki korku arasında sıkışıp kaldığı ve seçeneklerden hiçbirini seçemediği ortaya çıktı. Anksiyete uzun süre birikti ve panik atak şeklinde kendini gösterdi. Çalışmamızın bir sonucu olarak, korkularıyla başa çıkabildiğinde ve hayatını nasıl inşa etmek istediğini seçebildiğinde, panik ataklar kendiliğinden kayboldu.

Ebeveynler 8 yaşında bir çocuğa hitap etti. Çocuk kendinden emin değil, endişeli, neredeyse anında gözyaşlarına boğuluyor. Okulda birkaç kez sınıfta ağladı, bu da sınıf arkadaşlarından alay konusu oldu. Dikkatlice ofisime geldi, sessizce bir sandalyeye oturdu ve kendini görünmez kılmaya çalıştı. Sorularımı neredeyse bana bakmadan tek heceli olarak yanıtladı. Gözümün önünde çok suçluymuş gibi görünüyordu ve ben onu her ne sebeple olursa olsun azarladım. Konuşmada, ebeveynlerinin ağlamasını yasakladığını ve cesur ve güçlü olması gerektiğini öğrendik, çünkü o, vatanının gelecekteki savunucusu (baba bir askerdir). Sonuç olarak çocuk kendini kabul edilmediği, utandırıldığı, azarlandığı ve yeniden yapılmaya çalışıldığı bir durumda bulur. Tabii bu onun gözyaşlarıyla baş etmesine hiçbir şekilde yardımcı olmuyor, tam tersine baş edememesinden dolayı çaresizlik katıyor. Kendini ne kadar dizginlemeye çalışırsa, o kadar "kaydıraklı" çayın döküldüğü bir bardağa benziyor. Bir damla - ve her şey dökülecek. Ailesini ağlamasına izin vermeye ikna etmek zordu, ancak bu deneye gittiklerinde ve oğullarını gözyaşlarıyla bile kabul ettiklerinde, çocuk çok çabuk cesurlaştı. Çelişkili görünebilir, ancak iki hafta sonra duygularını kontrol etmeyi ve gözyaşlarıyla başa çıkmayı çok daha iyi öğrendi.

Özet. Küçük bir konu hakkında periyodik olarak kontrol edilemeyen bir duygunuz varsa, bu aslında çoğu zaman sizin içinizde ortaya çıktığı ve onu biriktirdiğiniz ve ancak kontrol edilemez hale geldiğinde fark ettiğiniz anlamına gelir.

2. Bilinçsiz eylemler

Genellikle insanlar büro hatalarına, hatalara, çekincelere ve rastgele eylemlere önem vermez, ancak boşunadır. Bu kazaların tesadüfi olmaktan uzak olduğu keşfi, yüz yıl önce Sigmund Freud tarafından yapıldı. Bunu Gündelik Yaşamın Psikopatolojisi adlı çalışmasında açıkladı. Bu konuyu detaylı incelemek isteyenler birincil kaynaktır.

Birkaç yıl önce, patatesleri soyarken ya da bir şeyi rendeye sürterken "yanlışlıkla" kendimi kestiğimi ya da yürüyüp bir köşeye tökezleyebildiğimi fark ettim. Böyle anlarda kendime ne düşündüğümü sormaya başladım. Ve sonra fark ettim ki, bu tür küçük travmalarımın her biri, suçluluk veya utanç hissetmem ve bilmeden kendimi "kötü" düşünceler için cezalandırmam gerçeğiyle bağlantılı. Kendimi çok fazla suçlamayı bıraktığımda, yaralanmalar durdu.

Bir gün sınıf arkadaşım adımı unuttu. Garipti çünkü o zamana kadar birkaç yıldır birlikte okuyorduk. Şimdi anlıyorum ki bana bir şey için kızgındı.

Çocuğu olan herkes, çocukların sevmediği (duygu - iğrenme) görevleri unutma eğiliminde olduklarını bilir:

- Sana ne yapmanı söyledim?

- Ne?

- Şimdi uyu!

Veya:

- Misha, ödevini yaptın mı?

- Evet.

- Şiiri de öğrendin mi?

- Ah, hayır, unuttum …

Meslektaşlarım ve ben, bir eş yanlışlıkla kocasının üzerine çay dökerse, iki seçeneğin olduğu konusunda şaka yapıyorum: eğer çay sıcaksa, o zaman ona kızdı ve eğer sıcaksa, o zaman sadece dikkat çekmek istedi.

Özet. Kayma, kayma, yanlış anlama, kaza sonucu yaralanma ve unutkanlık tesadüfi şeyler değildir. Bazı işlevleri yerine getirirler ve kendiniz ve duygularınız hakkında önemli bir şey öğrenerek deşifre edilebilirler.

3. Psikosomatik

Sindirilmemiş duyguların kendini göstermesinin üçüncü yolu psikosomatiktir, yani psikolojik bir durumdan kaynaklanan fiziksel hastalıklar. İnsan adeta kendi içinde bilinçsiz bir sözleşmeye girer:

- Bu duyguları bir semptom olarak bedenimde yaşamayı tercih ederim ama onlarla doğrudan yüzleşmem çünkü çok tatsız.

Psikosomatik üzerine birçok kitap yazılmıştır, bu yüzden sadece bir örnek vereceğim.

Arkadaşlarımın yılda birkaç kez orta kulak iltihabı (kulak iltihabı) olan bir çocuğu oldu. Onları daha yakından tanıdıkça bunun neden olduğunu anladım. Çocuğun, ailesinin ona yüklediği sürekli suçlamalara dayanması zordu. Bir noktada, çocuk oturdu ve kulaklarını kapattı, bu da şu anlama geliyordu: “Bunu artık duyamıyorum! Bunu duymayı bırakmak istiyorum!"

Özet. Bazen oldukça yaygın fiziksel hastalıklar duyguların bastırılmasıyla başlar.

4. Çılgın

Bazen akıl hastalığı, bir kişinin duygularıyla baş edememesinin veya onu dayanılmaz duygulardan koruyamamasının bir sonucudur. Örneğin, şizofreni gelişiminin psikolojik teorilerinden biri "çift bağ" kavramını ortaya koymaktadır. Çift bağ, "orada kal, buraya gel" gibi kendisiyle çelişen bir talimattır. Bir kişiyle bu tür talimatlarla iletişim kurarsanız, düşüncesi bazen rahatsız olur. Özellikle bir çocuksa.

Çocukken bir müşterim halıyı süpürmekle ev işi yapardı. Bunu yaptığında annesi her zaman kusur bulacak bir şey bulur ve kendini suçlu hissederdi. Elbette süpürmekten nefret ederdi ve çeşitli şekillerde bu davadan kurtulmaya çalışırdı. Ama sonra ona parazit dediler ve onu azarladılar ve o yine suçluydu. Çok çarpık bir mantık çıkıyor ortaya: Yaparsam suçluyum çünkü kesinlikle kötü yaparım, yapmazsam suçluyum çünkü ben bir parazitim. Böyle bir durumda, mantığı kullanmayı bırakmadıkça suçluluk duygusundan kurtulmak imkansızdır. Mantık tehlikelidir: Biri diğerini takip ederse, yine suçlu olacağım ve bu canımı yakıyor. Delirmeyi tercih ederim, bu yüzden en azından kendimi suçlu hissetmem.

Genellikle benzer bir hikaye, çocuklarda öfke ifadesiyle olur. Bir çocuk agresif davrandığında, azarlanır. Ardından, kınamalardan kaçınmak için öfkesini göstermekten kaçınır ve hoşnutsuzluğunu göstermemeye çalışır. Sonuç olarak, bu tür çocuklar okulda veya bahçede kendilerini savunamazlar. Bunun için tekrar azarlanırlar. Çocuğun kafasında kafa karışıklığı oluşur: Kendimi savunuyorum - azarlıyorlar, savunmuyorum - yine azarlıyorlar. Ne yaparsam yapayım, suçlu olacağım. Çocuklar kendilerini suçluluk duygusundan korumanın yollarını aramaya başlarlar. Bir seçenek, dışarıdan talimat almadan hiçbir şey yapmamaktır. Herhangi bir bağımsız eylem tehlikeli kabul edilir ve feda edilir. Bozulma derecesine bağlı olarak, semptomlar çocukçuluk ve sürekli olarak lider bir ortak arama arzusundan odadan çıkamamaya kadar değişebilir.

Özet. Bazı akıl hastalıklarının kökenleri, bir kişinin yetiştirilmesi ve duygusal durumundadır.

Bu seçenekler birbiriyle çelişmez ve birbirini dışlamaz. Hiçbir şey bilinçdışını alternatif yollar yapmaktan veya bunları karıştırmaktan alıkoyamaz. Örneğin, bir kişi kazara yaralanacak kadar bir yere gitmek istemiyorsa, bu hem psikosomatik hem de bilinçsiz bir eylemdir.

Bu mekanizmalar bilinçsizce çalışır. Üstelik biz onların farkında olursak, o zaman çalışmayı bırakırlar. Duygularınızın farkında olmak, durumunuzu iyileştirmenin anahtarıdır. İyi haber şu ki, öğrenilebilir.

Duygularının farkında olmak ve yaşamak en iyi seçenek çünkü bizi tüm bu dertlerden kurtarıyor. Ama burada bir sorun var. Tüm duyguları deneyimlemek hoş değildir, aksi halde neden duygulardan kurtulmaya çalışalım. Farkında olmayı öğrenmek savaşın sadece yarısıdır; başka bir şeye ihtiyaç vardır. Bir sonraki adım, bu duyguya neden şimdi ihtiyacım olduğunu ve onunla ne yapacağımı, onunla nasıl başa çıkacağımı anlamaktır. Bastırmazsa ne yapmalı? Hayatınızda nerede ve nasıl kullanılır? Bunu kitabımda yazıyorum "Duygulara neden ihtiyaç var ve onlarla ne yapmalı?"

Duygularımızla nasıl başa çıkacağımızı, onlara neden ihtiyaç duyduğumuzu ve işlevlerinin ne olduğunu bildiğimizde, onlar bizim dostumuz olurlar, onları bastırmamıza ya da onlardan kaçınmamıza gerek kalmaz. Onlarla nasıl başa çıkacağımızı bildiğimiz için acı vermeyi bırakırlar.

Alexander Musikhin

Psikolog, psikoterapist, yazar

Önerilen: